我下午4点吃的饭，吃的有点多，到6点还觉得有点撑，这种情况能大量做俯卧撑吗

问题分析：

你好，根据你所叙述的情况是不可以做大量运动，如果做大量运动会导致肠胃消化不良和胃部痉挛的。

意见建议：

建议你在吃晚饭2-3小时之后再做运动。要注意不要受凉、多喝水等。

可以的，那样坚持2-3分钟就算体能合格，初期可以先坚持一分钟，这个可以锻炼腹部和腰部力量。不过锻炼时间早上是在7：-9：之间，下午是在3：-5：之间是最适合的。晚饭不要吃太晚，休息30分钟以上也可做运动的。不过最好在晚上九点之前完成锻炼。

还有一种做法也是撑着不动的，它可以强悍核心肌群，是一个人能随时发挥出最大的力量。就是就把手的姿势改成 弯曲，用手肘支撑着你的身板（当然这里是说手肘到手腕的部分都是贴着地面的），两脚尖点起，两脚的距离大概与肩同宽，手肘撑地如果觉得不适可以用用塑胶之类的软垫垫着，坚持2-3分钟就算及格！！加州奇科市健身中心研究表明：这种方式的锻炼能让你的核心肌群得到很好的锻炼，使其处于紧张状态，这些肌群的锻炼是最重要的。

若还有疑问，欢迎追加提问，我尽力告诉你我知道的。