我身高179CM 体重200斤 我每次能单手做70个俯卧撑 还行吧 用加量吗 我体重太重了 呵呵 200斤

身高179，标准体重应该在70kg到80kg之间，你的体重略超标；同时一般人（指一周两到三次锻炼的人），每次双手可以做三十个左右的俯卧撑（有的人可以做多点），楼主可以仅仅单手做70个俯卧撑，可见上半身肌肉群相当发达，我个人认为已经是一般人中的神级了（当然如果你想跟特种兵比较的话我没话说）。如果你是想减肥的话，做俯卧撑的作用不大，在进行俯卧撑时，肌肉进行的是无氧代谢，并不燃烧脂肪，如果想要减肥（也就是想燃烧脂肪），建议楼主多参加有氧运动，比如慢跑（长距离），游泳，各种室外球类运动等。个人意见，谢谢。

俯卧撑的确可以练胸肌,因为本人是个筋肉人,每天洗澡之前坚持不懈的做(经过长时间的努力不容易反弹,练出来后你停止会胖的)练胸肌要将双手打开有50-70厘米左右练二头肌要减至你肩部的宽度穿衣服显示你的胸肌有经济能力的话建议你穿"班尼路"的背心(买小码哪种,因为洗衣过程中会变形除非你富有得每次都拿出去干洗)一般就去好又多量贩买那种"宜而爽"的背心,经过我证实是不错的非常有价值

讲一下

这个做俯卧撑还是可以瘦的，不过你想瘦肚子还有个更好的办法，去网上买个腹肌滚轮，和俯卧撑搭配练，一开始你做不了多少，10这个10个那个，做到少数多组，到一定时间能承受数量的时候再慢慢把数量加上去， 主要还是坚持吧，你要是不坚持哪也没用，啤酒肚是比较难消下去的 ~

做俯卧撑和自身体重有很大关系，平地做大概是50%左右体重，如果嫌不够重就做高位的，把脚放在高出地面的物体上（桌子椅子或床之类），越高越吃力，直到倒立时100%体重，这时候还需要你有一定的平衡力，才可以在使身体不倒下来的前提下来做俯卧撑。你就必须要有足够的力量来撑起。道理很简单，你多重你下去上来

你就背多重

你可以做到没力为止。你肥最好还是先跑步吧减下脂肪再做这个效果好些。