美国怪力女孩7岁举重80公斤,现实版大力水手如何练成?

美国怪力女孩7岁举重80公斤,现实版大力水手如何练成?,第1张

美国那名小女生轻松举起了80公斤的杠铃,直接看啥了一批网友。生活中,一名成年男子的体重或许都还没有80公斤。如果把杠铃换成成年人,那么意味着这名7岁小学生可以轻松举起一个成年人。在许多人看来,这是一种逆天的能力,因为这已经不能用常识去解释了。看到这名小女生的举动之后,不少人很羡慕她的力量天赋。所以有人问,该如何练成大力水手般的力量?首先,要坚持做一些力量训练,例如引体向上和俯卧撑。其次,要多坚持跳绳。最后,要多补充优质蛋白,这样可以迅速增肌。

一、要坚持做一些力量训练,例如引体向上和俯卧撑

要有强健的体魄,拥有强有力的手臂的话,就要坚持做一些增加力量的运动。例如,平时可以坚持做引体向上或者俯卧撑。这两项运动在许多场合都可以做,并且难度也不大,可以有效锻炼手臂力量。

二、要多坚持跳绳

另外,也要多做一些锻炼身体平衡性的运动,这样可以有效提升身体的协调性,还能锻炼全身的力量,比较理想的运动是跳绳。跳绳对于许多人来说难度都不大,并且运动强度也比较大,大家要坚持跳绳。

三、要多补充优质蛋白,这样可以迅速增肌

在运动期间也要多补充一些蛋白质。这是因为,锻炼的过程中肌肉会不断遭到破坏,只有补充大量优质蛋白才能迅速增肌。有了强壮的胳膊,那么手臂的力量就会更大了,看上去就会像大力水手一样。

不过,想要达到美国那名小女孩的力量等级光靠运动是不够的,必须要一定天赋才行。但是,这名小女生在举起这么重的杠铃时身体就没有什么异常反应吗?

美国某位健身的狂热爱好者在视频网站上晒出了7岁的女儿抓举80公斤杠铃的视频引发了热议。

对于身材管理来说,很多人都采用了不同的方式。而定期健身搭配减脂套餐似乎是很多健美狂热爱好者的必经之路。一般来说他们都追求紧致和有肌肉的线条,会觉得这样的身材才是美的,而不是追求只是瘦弱的感觉。这样需要练肌肉的健身的话,就会用到局部的施力器械,这需要很长时间的坚持,因为如果当中留有空挡的话肌肉就会掉,这样好不容易辛苦练成的身材就会恢复到以往的状态,这是很多健身爱好者无法忍受的。

有医学专家看到7岁的孩子抓住杠铃的视频后,认为这位母亲是在对孩子的身体进行摧残。

这位母亲的初衷也许只是想让孩子和自己一样慢慢喜欢上健身,但其实不要从这么重的器械抓举开始。如果不是从小想把孩子培养成举重运动员的话,尤其是对于未来想变成漂亮女生而言,7岁的年龄还在生长发育的过程中,内脏和骨骼都还未发育完全,由于沉重的器械锻炼,会让孩子的软骨受到创伤,软骨就连着关节,当人的关节受到伤害的时候是很难恢复的。

视频中孩子还有背部抓酷杠铃动作,而这个对于腰部以及膝盖都是有着很高要求的,一不留神就会伤害到相关组织。

视频上是孩子单独在完成这些动作,不知道母亲有没有对她进行专业的指导,或者对于这个杠铃有没有信心孩子能负荷得了,但其实无论如何,这样的健身方式对于一个7岁的稚嫩的小女孩来说都是不合时宜的。因为用力稍微有不当就会伤害到腰部和膝盖,而这两个部位如果落下旧伤的话是很痛苦的。

对于7岁的小女孩来说,可以适当的进行一些户外奔跑或者有氧活动,这样也有益于孩子的身心,而且并不会造成任何伤害,可以培养她喜欢健身的兴趣,但不必要让她马上就参与其中。

锻炼是可以的,但是凡事还是要量力而行,锻炼前做好充足的热身运动,杠铃可以从最小的量开始练习,多练习几组,运动完后一定要做充足的拉伸运动,以免肌肉酸痛,得不到拉伸还会导致肌肉块状,

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