晚上睡前做俯卧撑可以吗

答：很高兴为你解答问题，晚上睡觉之前建议不要做俯卧撑，为什么呢？人的身体在10点以上就开始处于一种身体排毒的过程，这个时候身体是最需要得到很好休息的时候，也就是为什么我们总是说晚上不要熬夜，要早点 休息，就是这个道理，然而你在这个时间段做剧烈运动，会身体收到一种刺激，心跳加快，以至于你晚上入睡会比平常更久一点，晚上的睡眠状态不一定会很好。

针对这个问题，我建议你这样试试看：

你可以在下课课间做俯卧撑；

每天早上早自习结束后，花个10分钟左右的时间去操场跑跑步，这样可以有效提高我们的精神程度，不过这些都要在充足睡眠时间的前提下；

每天不定期的可以深呼吸，或者向窗外看看风景；

睡前可以做俯卧撑，但是在做完后，应休息1小时以上，这样更便于入睡。

如果在刚做完俯卧撑就睡，即使躺在床上了，估计也很难入睡。另外，在剧烈运动后立刻入睡，对身体某些器官确实有影响，人不同于机器，让停即停。因此，在做完俯卧撑以后，应该休息一段时间再睡觉，让身体各个器官慢慢恢复正常节律，然后再睡觉更为科学。

我觉得是可以的，如果你要在晚上做的话最好是在8点以前，太晚是不好的

做完了别马上就睡觉 （睡之前半小时不适合做这样的运动）不防放松一会儿那样会好一些啊！！

你肯定是想把自己的身体锻炼的更好吧，只要方法正确，俯卧撑和仰卧起坐非常有效的，再加上引体向上的话那么上身大部分的肌肉都能得到锻炼哦！

当然最重要的一点就是要贵在坚持啦,而且还要有规律！最好每天给自己增加1个到2个，效果回很明显的~

希望我的建议对你有帮助，加油吧~！

朋友你好！当然是晚上睡觉前做俯卧撑好啊！但也不要做得太激烈，不要做得太多！只要每天坚持做就会有很好的效果的！功夫是不会白下的，只要你下了就会有收获的！我已坚持多年，每天晚上做三组，一组20个，感觉很好！早上做不利一天工作，晚上做有利入睡！你可一试没有副作用的！听我的不会错的！祝你：心情愉悦，身体安康，一切顺利！

睡前最好还是别运动了，如果题主想增加运动量，可以在睡前两小时之前进行，最大限度的保障睡眠质量，再纠正一下，仰卧起坐这个动作对脊柱是有一定损害的，如果题主想练习腹肌，可以做一些卷腹的动作，这样能够确保脊柱的安全性。

太少……怎么说呢？不一样的。睡前的话首先你要保证就是睡觉之前个小时之内都不要吃东西，然后临睡前做差不多0个左右的仰卧起坐，然后去睡觉。早上的话，如果你要减肥的话，应该至少先做10分钟以上的有氧运动，比如跑步之类的，然后再去做仰卧起坐，不然也是没有什么效果的。俯卧撑因人而异吧，因为这个动作锻炼肌肉群的效果要比减肥的大，原则上是先减脂再练肌肉，这样容易出效果吧!