公司聚会策划方案

公司聚会策划方案7篇

为了确保事情或工作有序有力开展,通常需要预先制定一份完整的方案,那你知道公司聚会策划方案要怎么写吗？下面我给大家带来公司聚会策划方案，希望大家能够喜欢。

公司聚会策划方案篇1

活动策划背景：

每到一年快结束的时候，各个公司都会以“年会晚会”的形式来组织各种活动。

一方面：在这个“企业盛会”中，公司领导与领导、员工与员工、领导与员工零距离接触，与会者欢聚一堂，这不仅可以消除以往工作中的矛盾，还可以增进人与人之间的交流，实现企业内部的团结，增加企业凝聚力。

再一方面：在这个“家庭盛会”中，公司借以来总结回顾上一年度各项工作，对下一年作出安排和部署，并表彰年度各项先进，迎接新的一年，促进公司的企业文化建设，表达对员工的问候和爱戴。

活动主题：

总结表彰上一年、战略部署下一年

活动目的：

振奋精神、统一目标、加强团结、再创辉煌

活动安排：

(一)企业全体大会议程安排

12：30 ：全体参会员工提前到达指定会堂，按指定排座就座，等候员工大会开始。(会堂播放入场背景音乐)

13：00—13：10 ：大会进行第一项。音乐停，鞭炮响(背景鞭炮声)。主持人宣布员工大会开始，向参会的全体员工介绍出席大会的公司主要领导同志，并鼓掌欢迎;(员工欢迎礼毕)请总经理致《开幕辞》。

13：11 ：大会进行第二项。各主要负责人分别作年终述职报告;(每个公司都不同，这个时间具体把握)

16：40—16：50 ：大会进行第三项。请总经理宣读公司《上一年度关于表彰工作先进集体和个人的决定》。

16：50—17：00 : 主持人请获得工作先进个人荣誉的优秀员工上台领奖，同时请总经理为其颁发荣誉证书及奖金红包，先进个人与总经理合影留念，主持人鼓掌祝贺。

主持人请先进个人的代表在现场发表简短获奖感言。(摄影师拍照)(会堂播放颁奖背景音乐)

17：00—17：10 ：主持人请获得工作先进集体荣誉的相关负责人上台领奖，同时请总经理为其颁发荣誉奖牌或奖杯，先进集体领奖人与总经理合影留念，主持人领掌祝贺。

主持人请先进集体负责领奖的代表发表简短获奖感言。(摄影师拍照)(会堂播放颁奖背景音乐)

17：10—17：20 ：主持人提醒出席员工大会的主要领导同志及获得先进个人荣誉的优秀员工上台，合影留念。(摄影师拍照)

17：20—17：30 ：主持人对本次员工大会做简要总结。宣布员工大会闭幕。(会堂播放离席背景音乐)

(二)宴会相关安排

18: 30之前 ：员工到达指定场所、所有酒水、凉菜等等都准备就绪。

18: 55之前 ：总经理到主席台向大家纸《祝酒词》

19: 00之前 : 主持人宣布晚宴开始，并第一共同举杯庆贺新年快乐，祝愿公司明天更美好。

19: 00—22: 30 ：与会者共同用餐、活动

(三)活动相关安排

条件：所有人都要参与，不得推延，每一个人都要表演(哪怕你是上台说说话)。

1全体表演节目：演唱(明天会更好)

2公司***(多个人也可以)表演节目，这个不能推掉，就算是说上几句话、唱一首歌等等都可以。

3相关部门经理(多个人也可以)表演节目。

4部门全体表演节目。

5员工自由安排表演节目。

(四)签到许愿安排

条件：每一个公司人员进来都要签到，并且写下愿望，挂在许愿墙上，最后整理做许愿册

(五)游戏相关安排

不管是新老员工，在一开始的宴会中都不会很快融入在一起，那么游戏这个环节就可以促使大家融入在一起，更是穿针引线的使大家喝的更尽兴，打破僵局，促使酒会晚会更加畅快。

公司聚会策划方案篇2

一、年会主题：

上海__电子有限公司20__年度年终总结会

二、年会目的：

增强员工之间的凝聚力及团队精神;

三、年会时间

20__年1月24日下午14点00分至22点30分

活动时间：14:00——18:00

地点：闵行区沪闵路7250号南方商城6楼好乐迪南方商城店

晚宴时间：18:30——22:30公司年会策划方案模板地点：闵行区沪闵路7866号莲花国际广场4楼金时代顺风大酒店(莲花广场店)

四、年会地点：

闵行区沪闵路7866号莲花国际广场4楼金时代顺风大酒店(莲花广场店)

五、年会参会人员：

11人

六、年会流程与安排：

1、20__年365个难以忘怀的日子，伴着这冬日和煦的阳光，满怀着喜悦和兴奋的心情，我们即将跨入充满期待和魅力的20__年。在这继往开来的日子，我们恒商通公司的全体同仁在这里欢聚一堂,庆贺我们的昨日的辉煌业绩，展望我们的未来，在这里让我向全体员工致以诚挚的问候，道一声:你们辛苦了!并预祝各位同仁在新的一年里：身体健康，万事如意，工作舒心!猪年大吉!马上有钱!回眸我们的每一个成就，都凝聚着公司领导的辛劳和心血、以及全体员工的不懈努力和洒下的辛勤汗水，下面让我们以热烈的掌声欢迎孙总致新年贺词并祝酒

2孙总贺词完

3感谢孙总的讲话。20__年是值得我们回味的一年，这一年，兴进的每一天都在变化，都在前进。随着公司不断发展，我们的队伍逐渐壮大。然而，公司的每一点进步都离不开全体员工的共同努力。经公司决定评，20__年度部门优秀员工是：或者下面有请我们技术部的吴益吴经理给大家发表感言(说完贺词和干杯玩以后后大家回到席上)

4介绍晚会安排活动开始：

今晚的晚会分两部分进行,第一部分是娱乐活动和抽奖活动,第二部分是吃团年饭;同时,提醒各位同事,在进行娱乐活动时,记得将您手中的奖卷副卷投入抽奖箱,这样您才有机会中大奖,祝各位同事们好运接下来的时间请大家可以放下工作生活的压力，尽情的挥洒自己谢谢!

幸运抽奖活动：

1道具：纸盒箱、卡片11张，夹子11个

每个人手里有一张带数字的卡片，在夹子上面夹上相应的数字，放进抽奖箱，指派专人分别来抽一至四等奖，未得奖的发阳光普照奖及猪年吉祥物

2物品的采购：生肖礼品、红包、便利贴、夹子，抽奖箱;矿泉水饮料、各类干果小食品。

3游戏惩罚:胜利者抽奖，失败者抓阄定

A屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来

B喝水唱歌：随便找3个东西，比如3个杯子吧，你敲第一个时让你的朋友说“忘”，敲第二个说“情”，第

三个说“水”，美其名曰测试你朋友的反映速度，几次之后，不停的敲第一个，3你的朋友如果跟着说“忘，忘，忘，忘，汪，汪，汪，汪，汪，”呵呵，效果就出来了。

C以特殊姿势唱指定歌曲(如趴在墙上唱《征服》之类的)

D原地转20圈后做__到15秒的金鸡独立

E男生模仿大猩猩打招呼或跳天鹅舞，女生模仿鸭子散步(太简单了)

4现场拍照人员：提前安排好相关人员携带数码相机，做好大会及晚宴活动现场的拍照工作。

5奖品：

一等奖：

二等奖：

三等奖：

四等奖：

阳光普照

七、游戏环节

游戏1：(完毕后抽取四等奖)

21点

每人首先拿一粒骰子一个骰盒，摇骰后自己看底骰是多少点，然后由庄家摇骰发点，凑够21点，越接近21点的为胜，相去甚远者为输，罚酒。

游戏2：(完毕后抽取三等奖)

你来比划我来猜的游戏

自由组合，两人一组，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。游戏规则是比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。

空调、面粉、口红、白色、皮影、铅笔、足球、酱油、自行车、大米、香水、兰色、评剧、橡皮、篮球、牛奶、电视机、馒头、雨伞、红色、京剧、书包、排球、豆浆、冰箱、油条、餐巾纸、绿色、话剧、眼镜、乒乓球、啤酒、洗衣机、面条、超市、**、小品、音响、网球、象棋、电风扇、蛋糕、电话、黑色、相声、电话、羽毛球、围棋、饮水机、苹果、围裙、紫色、舞蹈、风筝、杂技、军棋、电脑、香蕉、手机、灰色、武术、蜡烛、魔术、跳棋

游戏3：(完毕后抽取二等奖)

谁是卧底

游戏人数：最好7个游戏者，1个卧底，若干不明所以围观者，。游戏规则：在场7个人中6个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语。每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语(不能直接说出来那个词语)，与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。每轮描述完毕，7人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，俩个人一样多的话，待定(就是保留)。若有卧底撑到剩下最后三人，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。选择词语的话要选择有关的词语好，比如胡子和眉毛，猪肉和牛肉，桔子和橙子，iphone4s和iphone4，高跟些增高鞋，汉堡包和肉夹馍

游戏4：(完毕后抽取一等奖)

歌曲接龙

后一个词的第一个字，跟前一个词的最后一个字，发音相同。规则是自己定的，你也可以加大难度，比如说要是相同的字，也可以降低难度，比如说可以音调不同。

游戏5：

踩气球;用具：__0个气球

游戏规则：分为两组，一组5个人，每个人腿上绑__个气球，主持人限定时间3分钟，互相踩对方队员腿上的气球，1分钟后，看哪个组队员总署气球剩的多，就胜出。

游戏6：

箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

公司聚会策划方案篇3

一、活动目的

对20__年工作进行总结，制定新一年度工作总体规划，明确新年度工作方向和目标，表彰工作优秀的公司员工，通过激励作用，将全体员工的主观能动性充分调动起来，增强员工的凝聚力。

二、年会主题

扬帆起航、辉煌20__

三、年会安排

1、茶话会

1）时间：下午3时—5时

2）内容：

a）各部门就20__年的工作进行总结，20__年的工作方向和目标进行规划；b）个人自由发言；

c）领导总结发言；

d）表彰优秀员工；

e）公司员工大合影。

2、聚餐

1）时间：晚上5时—7时

2）内容：员工聚餐；总经理向全体员工敬酒，致新年贺词。

3、KTV联欢

1）时间：晚上7时—10时

2）内容：员工节目汇演，穿插游戏抽奖活动。

4、活动结束

四、活动人员安排及职责

1、总负责：

主要工作：总体协调，人员调配。

2、策划和现场协调：

主要工作：年会策划、会议节目安排、舞台协调、现场资讯采集。

3、后勤：

主要工作：餐厅和KTV预定、物资采购、车辆安排、人员接待。

4、会场布置：

5、活动主持：

主要工作：根据活动流程进行活动主持。

五、年会会场布置

公司大会议室

A：投影展示：本公司的LOGO及年会主题B：桌上摆放水果等食品若干

六、奖品设置

一等奖：iPad；

二等奖：iPhone；

三等奖：豆浆机；

优秀员工奖：空气净化器。

七、年会员工文艺汇演、抽奖、游戏

1）节目选取形式：各部门报送或做游戏选取。

2）抽奖：由总经理抽取写有员工姓名的卡片选取。

3）游戏：暂无

八、年会活动预算

茶话会：300元

聚餐：5000元

KTV：3000元

以上费用不包含奖品、酒水、烟和交通费

公司聚会策划方案篇4

一、年会主题：

20__年新春团拜会

二、年会时间

20__年1月16日下午14点30分至18点00分

三、年会地点

妫水人家酒店

四、年会形式

采用晚宴与娱乐抽奖活动相结合的形式

五、参会人员

1、公司全体干部、员工，总人数：44人

2、公司领导7人

3、各部员工37人

本公司参会人员根据人事部提供的名单如下：

企划部10人

编辑部12人

产品部2人

媒介部3人

销售部5人

人事行政部5人

六、人员准备

1、总协调：鲁萍萍

2、成员：人力行政部全体

1）主持人：各部门自行串词（根据节目准备主持串词）

2）酒店场地联络：鲁萍萍、杨娇娇

3）奖品、道具购买：杨娇娇

4）现场场景布置：鲁萍萍、张佩、杨娇娇、邱思思

5）现场摄影摄像：何云龙

6）现场电脑、音乐控制：张佩

7）奖券奖品保管发放：杨娇娇、邱思思

七、晚宴安排

共5桌，详情见座次表，每席10人左右。

酒水安排：

白酒1瓶/桌120元/瓶（7瓶，牛栏山）

红酒2瓶/桌40元/瓶（12瓶，长城）

啤酒1箱/桌70元/箱（6箱，雪花）

饮料2瓶/桌7元/瓶（10瓶，雪碧、可乐）

总预算：1800元

八、年会流程

1、14：30——15：00伴随背景音乐全体入场，在入场口设置抽奖箱，期间为茶话会形式，餐桌摆放瓜子、花生等；

2、15：00领导入席，余总讲话并宣布年会开始。

3、15：00-15：10余总致辞，李总致辞（各5分钟）

4、15：20年会正式开始：

一）人力行政部：由胡总串场，引导大家共同举杯，祝福大家新年快乐，祝愿公司的明天更加美好。同时印出第一个节目。表演结束后，由胡总抽取出本场首位幸运奖的获得者，并发放奖品。

二）企划部：由陈总串场，引出节目。表演结束后，由陈总、谢总分别抽取二名幸运奖获得者，并发放奖品。

三）媒介部：由负责人引出节目，结束后，由李总抽取五位幸运奖，并发放奖品。

四）游戏环节：结束后，由雷总抽取五位四等奖，并发放奖品。

五）销售部：由负责人引出节目，结束后由陈总（陈平）抽取一位三等奖，并发放奖品。

六）编辑部：由胡总引出节目，结束后抽取二位三等奖，并发放奖品。

七）产品部：由刘总串场，引出节目。结束后，刘总抽取二位二等奖，并发放奖品。

八）游戏环节：结束后，由李总抽取一位一等奖，并发放奖品。

九）领导祝福语：七位领导分别送一句祝福语，余总宣布晚宴正式开始。

公司聚会策划方案篇5

一 、传水

十个人分两组，每人嘴里叼个纸杯子，主持人给每组第一个人倒同样多的水，然后传，不能用手，只能用嘴，最好是男女搭配着坐开，(呵呵)看最后哪组剩得多。

二、拍七令

用具：无 人数：无限制 方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的肩膀，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚。

三、瞎子背瘸子

道具：气球若干、玫瑰花数支、椅子数把

规则：男扮瞎子女扮瘸子， 男遮眼背女，在女的指引下，绕过椅子(不得用手摸)、踩破气球、拾起玫瑰交给女生。哪组完成的时间最短，哪组获胜。

四、抢椅子

台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰;减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰;最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。适合聚会玩的小游戏五、一只青蛙

参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”;接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。

六、踩气球

规则：每个人的脚上绑上一(两)个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。时间两分钟。道具：每个人一(两)个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。

七、叠报纸

占领阵地 规则：每队两人人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，不能离开报纸，成功后再叠一半报纸，接着再叠去一半……直至失败……

八、心有灵犀猜成语

规则：以两人为一组。一个用肢体动作或语言(但不能说出成语中的任何一个字)向同伴提示!(纸片A4、成语)

九、三人抱成团

参加人员：每次参与活动为10人，游戏规则：在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!

十、说东道西

游戏开始时，指挥者与游戏者都用手指着鼻子。指挥者发令：“耳朵”，几乎在下令的同时，游戏者要把手指指向耳朵以外的任何一个头部的器官如眼、口或原地不动地仍指着鼻子。依此类推。指挥者可以说东指东，说西指西，不受限制，其目的也是引导你误中他的圈套。(用颠倒着想问题的方法设计和创造游戏，可以产生许多趣味)

公司聚会策划方案篇6

游戏1、塞子游戏，

这个塞子是专门为喝酒玩的。上面分别刻着免饮，随意饮，喝一杯，喝两杯，左代饮，右代饮。。。

具体说下，就是我们大家有16个人，一起来说数，不准说7和7的倍数，如果有人出错就要扔塞子。如果扔到右代饮就右边的人替你喝一杯。。。。

呵呵，我旁边的人总是出错，还得他左右的人总是忧心惶惶的。。。。

游戏2、拍七令

用具：无

人数：无限制

方法：多人参加，从199报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。

兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。公司聚餐小游戏缺点：无

游戏3、拍扑克牌

用具：扑克牌

人数：越多越好

方法：将一副扑克牌给酒桌上的每个人平均分发，但是不能看自己和他人手里的牌。然后以酒桌上的人为序，按照人数排列。例如，酒桌上有5个人，可编为15的序号。如果该人出的牌和自己的序号相同，那大家的手就是拍向那张牌，可以手叠手的拍，最后拍上去的人是输家。

兴奋点：非常刺激，经常是大家的手红的一塌糊涂。

缺点，对桌子不利

游戏4、开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

缺点：无

5、讲家乡话：用家乡话说一段经典对白，越经典的越好哦

游戏6、官兵捉贼

用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸

人数：4个人

方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三

个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

兴奋点：简单易行，不受时间地点场合的限制

缺点：人数不易过多。

游戏7007

由开始一人发音

(注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了!)

3 准备三个签，

1、满汉全席。那么每个人都为其夹一份食物，必须吃完。这叫撑死他。

2、替罪羊。这个可真是中头彩。你再次进行抽签，那是有每个人名字的签，抽到谁，那么你报复的机会就到了。在房间内你可以让他做一件事情。比如：背你饶一圈等。这叫整死你。

3、打死我也不说。聚会中其实大家都很想互相了解，可是又因为一些原因而无法深入。所以，给你一个机会，抽到此，那么在座每个人都可以问他一个问题。尽量问吧，必须说实话啊。这可是个好机会啊。

“皇帝的旨意”

挺适合一大群人解闷的，效果不错，现隆重推荐：

规则是每人抽一张扑克以具备唯一的号码(即扑克牌点数)，抽到大王的人即为“皇帝”，可以通过指定两个号码而确定两个人进行皇帝想要他们做的任何事(无伤害、无侵犯)。举例如下：A抽到大王，指定6号仰卧，10号以6号为垫子做若干个俯卧撑。大家可以想象多种搞笑的组合，想想各种各样整人的高招，笑到断气为止

8) 说东道西

游戏开始时，指挥者与游戏者都用手指着鼻子。指挥者发令：“耳朵”，几乎在下令的同时，游戏者要把手指指向耳朵以外的任何一个头部的器官如眼、口或原地不动地仍指着鼻子。依此类推。指挥者可以说东指东，说西指西，不受限制，其目的也是引导你误中他的圈套。(用颠倒着想问题的方法设计和创造游戏，可以产生许多趣味)

6、 箩卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。

7、 大西瓜、小西瓜,喝啤酒

同组人排成一列,从第一人开始,喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜,第二人喊“小西瓜”的同时比划大西瓜,如此接下去,错的人多扣的分也多,最后得分多者胜出。

公司聚会策划方案篇7

一、活动目的：

1、增强区域员工的内部凝聚力，提升企业竞争力;

2、对20__年区域营销工作进行总结，对区域市场业绩进行分析。制订新年度区域营销工作总体规划，明确新年度工作方向和目标。

3、表彰业绩优秀的公司内部员工，通过激励作用，将全体员工的主观能动性充分调动起来，投入到未来的工作之中。

二、年会主题：

______

三、年会时间：

__年__月__日下午__点到__点

领导致辞、表彰优秀员工、表演节目同时聚餐

四、年会地点：

__酒店_楼__

五、年会组织形式：

由公司年会工作项目小组统一组织、执行。

六、参加人员：

客户群，领导;邀请业界领导;公司工作人员;会场总负责：___主要工作：总体工作协调、人员调配;策划、会场协调、邀请嘉宾：___;人员分工、布场撤场安排___;嘉宾接待、签到：___;音响、灯光：___;物品准备：___

七、会场布置：

会场内：方案：舞台背景喷画：文字内容、舞台悬挂烘托气氛的红灯笼;四周墙壁挂烘托节日气氛的装饰、舞台两侧放置易拉宝各2个

内容：宣传企业文化;

会场外：充气拱门放置宾馆大门外主要通道;宾馆入口处挂红布幅;宾馆内放置指示牌;

企业年会的举办同样离不开活跃气氛的`年会礼品，每一位参与年会的参会人如果收到一份别致的具有纪念意义的年会礼品，感受到举办人的诚意和祝福，一定会取得最佳效果，另外在年会中的互动节目中，送上一些小巧精致的年会礼品，更能活跃气氛，同时在奖励优秀员工时选择实用的年会礼品，更能拉近员工与企业的距离，增强企业核心凝聚力。

想减肥，大家都知道要“管住嘴、迈开腿”，但是管住嘴可太难了，毕竟吃是人生大事，不能好好吃可太令人难过了。

管不住嘴，那么想吃就吃吧。不过，小细节调整下，照样能减肥。

1、定时定量进餐

可避免过度饥饿而引起的饱食中枢反应迟钝、进食过量。吃饭宜细嚼慢咽，避免进食过快、无意中过量进食。

建议准备低脂小零食

对于因工作时间不规律而影响定时进餐的情况，可以随身携带小零食，如牛肉干、豆腐干、巴旦木等低脂肪高蛋白食品，到了饭点儿抽空吃点儿，减轻饥饿感，避免下一顿饭时因太饿而狼吞虎咽吃到撑。

2、提倡分餐制

不论在家或在外就餐，都提倡分餐制，根据个人的生理条件和身体活动量，进行标准化配餐和定量分配。

日常中，人们习惯合餐制进餐，多人分享一桌子多种菜肴，这其中胃口好的、吃饭快的人，自然容易过量进食。

建议专注自己盘中餐

大家可使用“中国居民平衡膳食餐盘”，在家中就餐时，待饭菜做好后，先按照餐盘的分格依次添好食物，再端上桌各自享受符合自己口味和身体需要的餐食。

在外就餐时，也尽量选择标准化套餐；或者在聚餐时，将每道菜都夹适当的量到自己的餐盘中，然后只需顾及自己的餐盘，有条不紊的进餐，自然就不容易吃过量。

3、每顿少吃一口

体重的增加或减少，不会因为短时间的一两口饭而有大的变化，但日积月累，从量变到质变，就可影响到体重的增减。如果每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多而引起的超重和肥胖有重要作用。

有时候，容易发胖的人，一看到爱吃的食物，所有的知识和道理，通通抛到九霄云外了，根本控制不住自己的猛吃快吃，直到吃完后一起身，拍着胀鼓鼓的肚子，发现又吃多了。

建议添加饭菜设障碍

把家里的餐具，全都换成小规格的，换成小锅小盘子小碗，也别把锅放在桌边儿坐着顺手就能添菜添饭，放得远一些，比如吃饭在客厅，锅放在厨房，锅里的饭菜，别一次性全盛空。这样做的话，会让人多次起身去加饭菜，貌似费时费事了，但无形之中，给饱食中枢足够的反应时间，比以往的吃法“提前”吃饱了，自然就真正做到了少吃一两口。

4、学会看食品标签

学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品。

人们购买预包装食品时，一般会看正面的图案和信息，可能也会看背面的生产日期和配料表，但很少会关注“营养成分表”，也就是那个包含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等信息的小表格。

有些食品正面宣传很营养健康，但一看“营养成分表”，才发现猫腻很多。例如，某些乳酸菌饮料，常常在正面包装上宣传含有几百亿益生菌、零脂肪等，但一看背面的“营养成分表”，会发现其含糖量，比可乐、雪碧等还高出一大截。

还有某些打着“高纤维、粗粮”旗号的饼干，让人脑补有减肥、降脂等功效，但一看“营养成分表”，会发现脂肪含量很高。在享受这类高纤维饼干的同时，原以为很健康，殊不知，只有提高脂肪的含量，利用脂肪的润滑作用，才能减轻饼干中膳食纤维带来的“粗糙”“扎口”等不适感。

啤酒肚是怎么来的？

首先我们要知道，没有甜就没有苦，没有喝酒就没有啤酒肚。可在社会打拼，少不了喝酒应酬。

那么最好的消除啤酒肚的方法是什么？拒绝喝酒。

当然这里只是开个玩笑。我们来看一下啤酒和啤酒肚之间的关系。

啤酒

之所以会有啤酒肚，并不是因为喝酒过量的直接结果。一般来说，喝酒后，你的肝脏会先燃烧酒精，然后再是脂肪。那么饮酒过量之后，你的多余的卡路里就会转移变成脂肪，然后在肚子旁边堆积的越来越多。这样就变成了啤酒肚。此外啤酒是碳水化合物，很容易喝过量，导致热量过剩。兄弟朋友一聚会，公司员工一敬酒，全完了。

性别

据统计，男性堆积脂肪的位置主要是肚子，而女性是大腿，还有手臂，臀部。男性啤酒肚会导致各种各样的肥胖问题，比如糖尿病和心脏病，还有高血压等等。

糖类

是的，你的啤酒肚是很大一部分原因是因为你在无形中间收入了过多的糖类，除了啤酒，很有可能你还在喝可乐雪碧等等。当我们食用高糖的食物时，它会引起胰岛素抵抗，就会导致体内携带过量的胰岛素，让多余的能量储存在脂肪中。但此时你的身体仍然会给你一个你很饿的信号，让你吃更多。

吃糖会让人上瘾，它能够增强你大脑中多巴胺的活性，让你的感觉超棒。很多人把和糖可卡因相比较，是它会给人一种强烈的愉悦感，从而停不下来。当然，这也是和个人的自控能力是很有关系的。

既然木已成舟，啤酒肚已成了事实，那么就不应该总是纠结在外观上，而是寻找更好的方法去消除它。这里有五个建议能够让你的啤酒肚慢慢减小。

EPOC

这是运动后超量氧耗的简称。在某运动中，单靠有氧供能，不足以支撑整个运动过程。在有氧部分之外，通过借用身体里的糖欠下的债，而运动后你要把这些糖+氧气，以消耗脂肪的形式还给身体，这就是epoc，运动后过量氧耗。

应用到现实中，通常它出现在高强度间歇的HIIT训练中，多做HIIT训练，能让你调动身体脂肪的运用。注意在做的时候中间休息的时候你要短，不要每做一次就休息一分钟。

天冷HIIT燥起来，让你足不出户就能燃脂

力量训练

力量训练能够给身体肌肉一个很大强度的刺激，促进卡路里燃烧。力量训练能够增加人体的肌肉，对于男性来讲，一些复合运动也能够促进荷尔蒙激素的分泌，让人看起来更有男性气质。

如果你是新手，那么最好在进行力量之前进行充分的拉伸热身，杠铃沉沉地落在你的背上而不受伤。

尝试crossfit

啤酒肚的出现一般是在30岁左右的男性，也许他们不喜欢在健身房狭小的空间呆着，还是希望在更大的甚至是户外的一些运动场所进行训练。这个时候可以尝试一下crossfit。

结合了多种运动动作和训练方法，根据每个人不一样的身体条件来打造一整套高效的燃脂方案。不过有点难度就是了，很多人觉得这项运动没有人性没有不给人训练的基础，但只要你把基础给夯实了，你就会感受它，强大的力量。

CrossFit的基础动作，在家也可以练习，让你快速变强壮

饮食调整

啤酒肚说白了就是因为吃的太多，调整饮食方案虽然是很痛苦，但却是最有效的方法。限制卡路里的摄入，让肚子一天天变小。很多人说这很难做啊，那么从现在开始，你可以把你每天的进食量减少10%-20%。配合运动减肥速度是非常快的。

如果你需要配合运动来进行消灭啤酒肚，那么最好多摄入一点富含蛋白质的食物，减少碳水和脂肪。

NEAT

NEAT，这个英文代表什么呢？是你在日常运动中的消耗热量，而不是专门跑去健身训练中消耗热量。

比如你步行上班或者是在办公室里面来回走动，比如是在家里做一点家务活都可以增加你的卡路里燃烧。

很多人并没有在健身房里面锻炼，但是通过每天走3KM左右的距离，也能有效消耗脂肪。并且，他们中的大多数人都成功了。

总结起来说，要消除啤酒肚，需要的是耐心。

前些天有一个帖子说是一对父子健身六个月内打造好看的腹肌。但对于普通人来讲，这确实很难做到，如果你看过他们的故事之后，你就会发现他们是每天都投入到健身房里面进行训练。

那么，行动起来。如果你每星期进行3到4次锻炼，就算不去健身房，在家里做一些基础的俯卧撑卷腹还有HIIT训练，也能很好的消除小肚子。健身——不关乎价格和场地，人人都可以去练习，但总是会给你健康和强壮。

春节来临，你想让你的啤酒肚继续变大吗？

中班亲子游戏精选（一）：

幼儿园中班亲子游戏一：踩气球

游戏准备：气球若干

游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，老师给每个家庭发一个气球和一根细绳，请家长将气球吹大绑在自己的脚腕，身背幼儿。听到老师的口令游戏开始，家长就背着宝宝踩其他家庭的气球，气球被踩爆即被淘汰，比一比谁是冠军。

幼儿园中班亲子游戏二：蚂蚁搬豆游戏

目的：培养幼儿的协作精神

1请幼儿三个三个组成一组，扮成蚂蚁。(第一个幼儿站立，两手作触角;第二、第三个幼儿分别弯腰，双手抱住前面一个孩子的腰)

2请一组组的“蚂蚁”排好队行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到别人。

3设置必须的距离，在终点放置一些物品作“豆子”。请“蚂蚁”从起点到终点，再回到，比赛搬豆，看谁搬得快。

幼儿园中班亲子游戏三：贴鼻子

游戏玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位置即获成功。

游戏规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼儿只能用语言指挥。

幼儿园中班亲子游戏四：我给爸爸（妈妈）穿鞋子

游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸（妈妈）的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者

幼儿园中班亲子游戏五：我的宝宝在哪里

游戏准备：布带若干

游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，请幼儿手拉手围成圆圈，相应的家长蒙上眼睛站在圈内，幼儿手拉手边唱歌边绕着家长转，唱完歌曲立定，然后请家长去寻找自己的宝宝。

游戏要求：幼儿不能发出声音，去找父母，父母透过触摸找到自己的宝宝

幼儿园中班亲子游戏六：小脚踩大脚

每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看看谁先到终点。

幼儿园中班亲子游戏七：揪尾巴

游戏准备：尾巴若干

游戏玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，家长将孩子抱在怀里，在幼儿的屁股上挂一条尾巴，听到口令后开始游戏，在保护好自己的尾巴的同时将别人的尾巴揪下来。

幼儿园中班亲子游戏八：穿大鞋

游戏玩法：由一名家长与一名幼儿参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，幼儿穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，幼儿出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起幼儿跑向场地另一边帮忙幼儿穿好鞋子，看谁先完成。

幼儿园中班亲子游戏九：推小车（幼中）

游戏玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。

幼儿园中班亲子游戏十：可爱的袋鼠宝宝

游戏玩法：让幼儿抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧地挂在家长的胸前，家长弯下腰，双手双脚着地向前爬，先到终点者为胜

幼儿园中班亲子游戏十一：俯卧撑

游戏玩法：幼儿抱紧家长的脖子，双脚夹紧家长的腰，背在家长的背上，家长双手着地做俯卧撑，看哪个家庭坚持最久为胜

幼儿园中班亲子游戏十二：两人三足

游戏准备：绳子若干、

游戏玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一齐，听到口令后，两人一齐向前跑，看谁先跑到终点为胜。

中班亲子游戏精选（二）：

游戏1：玩报纸游戏准备：报纸游戏玩法：亲子站在起点，游戏开端家长把两张报纸依次展在地上，让幼儿从报纸上走到对面，以速度快慢获得不同的礼物。

游戏2：快活呼啦圈游戏准备：小动物木偶若干、呼啦圈游戏玩法：地上摆放若干小动物木偶，每个木偶之间的间隔为20厘米，游戏者站在规定的地方，才干向木偶扔圈圈，以扔中多少获得不同的礼物。

游戏3：赶小猪游戏准备：自制高尔夫球棍4条，小皮球2只，拱门两个

游戏玩法：家长和幼儿各拿一条棍子，互相交替赶小球向前走。能够是宝宝把小猪赶给家长，家长再把小猪赶给宝宝；也能够家长、宝宝并列一齐赶小猪向前走，以最快穿过拱门的那组为胜。

游戏4：运西瓜游戏准备：西瓜球若干、棍子4跟、装求的纸箱一个、大的可乐瓶6个。

游戏玩法：妈妈（爸爸）与幼儿在指定的地位，两人拿着棍子夹好西瓜球准备，两人夹着西瓜球绕过汽水瓶然后沿路回到，谁最快回来的那组为胜。

游戏5：揪尾巴游戏准备：动物尾巴若干游戏玩法：在规定的场合内，幼儿把尾巴插在裤子上，家长背好幼儿进行互相抓尾巴，被抓到尾巴则要退出游戏，最后以没有被抓到尾巴的为成功。

游戏6：好玩的大力士游戏玩法：4个小朋友同时加入游戏，把绳索套在腰部，面向圈外，各自想措施向自己的方向用力拉，拾前面的礼物为胜。

游戏7：打靶游戏准备：敌人5幅；小椅子5把；沙包若干。

游戏玩法：幼儿每人5个沙包，站在线后，老师说：开端！幼儿用力将沙包向"敌人"投往，沙包用完后，记载各自投准情形，为幼儿发放小粘贴。

游戏8：打保龄球游戏准备：彩色矿泉水瓶3组（每组10个，在瓶子上贴上祖国各地地名）；皮球几个（依据情形而定）。

游戏玩法：幼儿在指定地位，用力转动皮球，将矿泉水瓶子击倒。（可嘉奖小粘贴一个或在其手臂上盖一个小印章。）游戏9：画五官游戏准备：黑板一块，上面画有娃娃头两个；粉笔；眼罩两个。

游戏玩法：幼儿在间隔黑板适合的位置，戴上眼罩，由教师或家长引领到黑板前，在黑板上的娃娃头中填画上娃娃的五官。画得好的嘉奖小粘贴或在其手臂上盖一个小印章。

游戏10：我是小小领路人游戏目标：培养幼儿与成人的合作潜力。

游戏准备：雪碧瓶或鲜橙多瓶10个，给瓶子罐好水，间隔着摆成两条，红绸带两条。

游戏玩法：爸爸或妈妈和小朋友站在起点处，游戏开始，爸爸或妈妈用绸带蒙好眼睛，小朋友牵着爸爸或妈妈的手绕着瓶子走S路线。走到终点后瓶子不倒下为胜。

游戏11：袋鼠跳跳跳游戏规则：脚不能碰倒瓶子，途中碰倒均为无效。

游戏玩法：幼儿当小袋鼠套进老师准备的袋子了，袋鼠爸爸或袋鼠妈妈站在"小袋鼠"后面捏住袋子两角与孩子一齐从起点跳到终点，五队为一组进行比赛，前三名得五角星。

游戏12：宝宝争夺赛游戏规则：宝宝务必在圈内，出圈者犯规。

游戏玩法：每组选4--5名家长，站入绳圈内。孩子站在家长对有必须距离处。听令后，家长去争夺自己的宝宝，先夺到的家长为胜。

游戏13：全家乐翻天游戏规则：一次活动后如没有家庭出局的，则对折一次报纸，再继续游戏，直到有家庭出局为止。

游戏玩法：参赛的家庭进场后，找到一张报纸在旁边站好，游戏开始后听音乐踏步，音乐停止时立刻站到报纸上待老师来检查，如果脚在报纸外的家庭则被出局。

游戏14：两人三足游戏玩法：幼儿与家长两脚相绑，成"三条腿"。四对为一组进行比赛，家长不可将幼儿抱起，到指定地点后绕回到起点。前两对为胜。

游戏15：搬家乐游戏玩法：家长和孩子两人执一张平铺报纸，上面放若干海洋球，用报纸运海洋球至箩筐处，在规定的1分钟内搬得最多的为胜。

游戏注意：1、搬运途中报纸破损则淘汰。2、报纸务必平展。

游戏16：夹球跳游戏玩法：孩子将刺球夹在膝盖处往前跳，跳至家长处，将球交给家长，家长将球夹在膝盖处往回跳，完成任务且球不掉下的家庭优胜。

游戏17：大地福娃拼图游戏目标：培养幼儿对物体的观察力、注意力和手眼协调潜力。

游戏材料：5幅100cm120cm印有福娃的KT版，自由分割成10－12块拼图游戏规则（玩法）：参赛者在规定时间内，将打乱的福娃拼好，以正确率高和速度快为胜。

游戏18：骑马揪尾巴游戏目标：发展幼儿四散追、捉、跑及快速反应的潜力游戏材料：竹竿10根当马（竹竿顶部装饰上马头），布条10条当尾巴。

游戏规则：每次游戏10人一组。游戏开始前，每人身后系上"尾巴"，骑上"马"，听到"开始"口令，在规定范围和时间内骑马走动去揪他人的"尾巴"，同时又要保护好自己的尾巴，游戏结束时揪的"尾巴"最多的幼儿获胜。

注意事项：务必骑在"马"上去揪别人的尾巴。

游戏19：我为奥运赢奖牌游戏目标：培养幼儿的平衡潜力和方向感。

游戏材料：黑板一块，上贴有奥运五环，每个五环中间有一枚金牌（银牌或铜牌）；蒙眼布（或面具）若干。

游戏规则（玩法）：幼儿蒙上眼睛，转三圈，到达指定地点（黑板）后，摸到金牌为满分，摸到银牌8分，摸到铜牌5分。

要求幼儿要将眼睛蒙好不能偷看。家长能够用语言引导幼儿前进。

游戏20：福娃跳圈游戏目标：发展幼儿的跳跃潜力，培养幼儿的竞争意识。

游戏材料：福娃头饰五环若干游戏规则（玩法）：参赛幼儿分成二组。先在场地上放两组各15个五色环（一个两个一个两个圈依次放置）参加游戏的幼儿从起点出发，双脚并拢、分开依次跳进圈内，15个环全部跳完，以速度最快者为胜。

游戏21：奔向2012-火炬传递赛游戏目标：1、发展幼儿的动作协调性和灵敏度。2、在地图上快速指认首都北京。

游戏材料：火炬、平衡木、山洞、跨栏器械、小红旗游戏玩法：幼儿手拿"火炬"，依次越过平衡木，跨过栏，钻过山洞，在地图上找到首都北京插上五星红旗，最先完成的幼儿为嬴者。

游戏22：拼五环游戏目标：1、练习迅速套圈2、培养合作与竞争意识游戏材料：五环游戏玩法：五人一组，每组五个不同颜色的呼啦圈，分别放在第一幼儿旁边，口令后，第一幼儿手拿起一个圈，从头套下，跳出后，第二个立刻接上，最后一个幼儿放到指定位子，依次进行，最后拼成五环，速度快者为胜！

游戏23：海底探宝游戏目标：培养幼儿的平衡潜力。

游戏材料：高跷各种玩具游戏玩法：幼儿踩高跷边走边拾各种"贝壳"，时间为半分钟。半分钟内采10个以上为满分，依次类推。双脚不能离开高跷，中途掉下不记分。

游戏24：无敌梅花桩游戏目标：发展幼儿的平衡潜力。

游戏材料：四个旺仔牛奶罐制作的梅花桩十个游戏玩法：十人一组，单脚站在梅花桩上，计时15秒，在规定时间内单脚或双脚没有落地的得分，反之不得分。

游戏25：快乐一家人游戏规则：爸爸妈妈双手交叉，孩子坐在上面，中转处放下孩子，孩子投球，爸爸妈妈共同拿桶子接球，投中1个后，爸爸妈妈手拿木棒，孩子双手吊在木棒上回到，以先回到到起跑线者为胜。

游戏26：我喂妈妈（爸爸）吃豆豆游戏规则：听到口令后，孩子拿筷子从盘子里夹起豆豆喂到妈妈嘴里，时间5分钟，以数量多者为胜。

游戏27：长凳游戏游戏规则：放轻音乐游戏开始。听到命令两组队员分别迅速的爬过"地道"从长凳下爬过。钻过双层"地道"将长凳两个两个叠起来，再从凳子之间隙中爬过。爬过"暗道"-然后将长凳并拢，从长凳下爬过后站到凳子上。然后开"火车"。教师将长凳横向间隔05米左右摆成一排，幼儿要肩搭肩从长凳上迂回走过过"桥"游戏让幼儿自我选取从纵向放置的一个长凳、两个并排的长凳、两个并排但左右分开的长凳上能够使用各种不同的方法走过"桥"。然后从一旁的塑料弧形积木拼成的"弯曲桥"上走回来。游戏结束。胜利的一组得到相应的奖品。没有胜利的一组进行节目表演。

游戏28：喊数抱团游戏规则：喊数抱团其实很简单，当老师说到某一个数字宝宝的时候例如3，你就找到最近的一个小朋友抱在一齐，依次类推。在圆圈的线上找到一个自己的位置，一齐围着圆圈走，当听到鼓声响起的时侯，抱起来组成团．最后经过数数检验其正确。鼓声停止，找不到队伍的孩子，进行节目表演。

游戏29：猜灯谜游戏规则：教室四周挂着灯笼，灯笼下面有灯谜，幼儿在家长的陪同下猜出谜底。猜出后请小朋友告诉教师相应题号的谜底如：第5题的谜底是。。。猜对后教师会在游园表上相应的地方贴上小贴片以作奖励。

游戏30：拾方块游戏准备：自己准备方块（石子）5块。

游戏规则：每次只能拾一块，拾起后握在手里继续拾。

游戏玩法：首先有家长将方块撒在地上，将一小沙袋抛起，同时迅速将方块拾起，然后再抛沙袋拾起第二块，直至拾完第五块为止，然后把五块方块交给孩子再跑到终点放入圈内，最先放入圈内的为胜。

游戏31：抢板凳--户外游戏游戏准备：12张板凳（分两组，每组各放6张）、鼓。

游戏玩法：（分年级幼儿进行，家长也可参加）把板凳摆成一个圆圈，每组10人分别站在一张板凳旁边。裁判敲鼓，参赛者在裁判敲鼓时，要围着板凳转，裁判说停，参赛者立刻坐到板凳上，没有坐到的或坐的面积较小的被淘汰。最后一轮就剩4人和3张板凳，谁抢到了最后3张板凳谁就胜利了。获胜者可得印章一次。

游戏32：比比谁的眼力好--室内游戏游戏准备：矿泉水瓶若干、弹珠若干、课桌、绳子3条游戏玩法：每次为6人同时进行。幼儿在一分钟之内将玻璃珠离瓶口约（大班50厘米、中班30厘米、小班10厘米）的高度距离（已用绳子设定好）投进矿泉水瓶多者获胜。获胜者可盖印章一次。

游戏33：贴五官--室内游戏游戏准备：(1)一张硬纸板，纸板上面上人的头形轮，可加上头发之类，使头形更为生动。(2)制作好的活动、可贴的眉毛，眼睛，耳朵，鼻子，嘴。

游戏玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请（中、大班）小朋友用语言指挥家长将五官贴到人头的准确位置即获成功；（小班及小小班）小朋友可牵着家长的手，把家长领到准确贴人头的位置，贴准确即获成功。

游戏规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼儿只能用语言指挥。

游戏34：你扔我接--户外游戏名称游戏准备：吸盘球5个、场地准备。

游戏玩法：孩子抛吸盘球，家长来接，接住5个为胜游戏规则：根据不同年龄段，设有不同间距，在间距抛接。

游戏35：剪羊毛游戏规则：每组有一名家长和宝宝组成，在家长身上夹上若干的夹子，家长抱起宝宝，沿着大圆圈来回跑，让宝宝去取别的家长身上的夹子，夹子最多的家庭获胜。

　作为一位杰出的教职工，往往需要进行教案编写工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。来参考自己需要的教案吧！以下是我收集整理的幼儿园找朋友教案10篇，希望对大家有所帮助。

幼儿园找朋友教案 篇1

　 游戏目标：

　1、在舞蹈中初步知道邀请舞的规则。

　2、体验与同伴共同舞蹈的乐趣。

　3、鼓励幼儿乐于参与绘画活动，体验绘画活动的乐趣。

　4、喜欢参加艺术活动，并能大胆地表现自己的情感和体验。

　 游戏准备 ：提前学唱歌曲 音乐磁带

　 游戏过程 ：

　邀请舞：找朋友

　前奏：大圆圈，跪地准备。

　1-4小节：拍手踏步一拍一次，最后一拍在找到的好朋友面前站好。

　5小节：两人面对面做敬礼状。

　6小节：两人相互握手。

　7-8小节：两人手拉手转一圈。

　 课后反思：

　本节活动总的来说比较成功，思路清晰，环节流畅，基本达到的教学目的。这首歌词本身很好理解，孩子一听就知道唱什么，懂什么意思，如：敬个领、握握手等歌词。对小班孩子来说是有经验的，所以孩子乐意去说、去唱。但是动作方面，小班的孩子只会简单的拍手、走步、握手。在这里没有给孩子过多的要求，而是找好朋友拥抱一下，孩子们也很给你兴趣。

　通过这节活动我吸取了一些经验，但在活动中也有不足的地方。例如：在幼儿学唱歌的这个环节，老师说的太多了应放在身体上的节奏更多一些，这样对有儿童来说可能会更容易些。幼儿在运用体态表现自己对音乐的感受可能还不够，导致在找朋友的时候动作有点僵硬，在接下来的活动中应引导幼儿注意动作与音乐之间的联系，并且鼓励幼儿大胆与同伴交往，让幼儿能够体验到上幼儿园的快乐。

幼儿园找朋友教案 篇2

　 活动目标：

　1、通过游戏，能初步分辨出so ,mi这两个音。

　2、体验与同伴一起游戏的乐趣。

　 材料准备：

　音块、红黄圆点若干、红黄篮子四只

　重点与难点：能初步分辨出so,mi两个音。

　 设计思路：

　由于前段时间幼儿已经对这两个音块有了初步的认识，而且兴趣非常高，因此我设计了此活动，继续训练幼儿的听音能力，在游戏的过程中能初步分辨出so、mi这两个音。在本次活动中，还蕴涵了科常方面的知识（如：巩固对红黄两种颜色的认识等）以及数方面的知识（如数的配对、归类等），符合二期课改的整合性精神。

　 活动流程： 复习歌曲——听音游戏——结束部分

　 一、 复习歌曲

　师：今天我们班来了许多客人老师，我们去果园采点水果给客人老师吃吧！

　1、 集体表演唱《大苹果》

　师提醒幼儿唱的时候要注意嘴圆，声音轻。

　2、 创编歌曲

　师：还有什么水果是长在树上的？（幼儿自由回答）

　把这些水果唱到歌曲里去。

　 二、 听音游戏

　师：你们好听的声音引来了两个好朋友，你们看是谁来了？（so,mi）

　 1、 相互问好

　师：小朋友，你们好！（师边敲音块边以so的语气唱）

　幼：so so so 你

　好！（要求幼儿唱准音）

　师：小朋友，你们好！（同上）

　幼：mi mi mi 你 好！

　 2、 唱节奏

　师：这两个好朋友最喜欢唱歌了，你们听它们唱了什么？

　师敲音块，幼儿跟唱。

　55 5 33 3 33 5 33 5 5 3 55 3

　 3、 听音游戏 师：小朋友们本领真大，不过音块宝宝还想考考你们，so宝宝和 mi宝宝穿了什么颜色的衣服？和什么水果宝宝的颜色是一样？（幼儿自由回答）

　小

　朋友们这么聪明，音块宝宝想和你们做个游戏，想不想玩？

　（1） 师讲解玩法

　音块宝宝带来了许多so宝宝和mi宝宝（师边说边撒红黄点子），当听到

　最后哪个音块宝宝在唱歌，就去把和它颜色一样的宝宝捡起来。

　（2） 幼儿游戏，师敲音块

　个别能力强的幼儿示范游戏——集体游戏

　提醒幼儿要注意听

　（3）找好朋友

　师：有许多小朋友发现这些宝宝身上还有字，是什么？（1和2）

　音块宝宝说要找身上有相同数字的宝宝做好朋友。

　师指导幼儿游戏，帮助个别幼儿找朋友。

　 三、 结束部分

　师：so宝宝和mi宝宝要回家了，我们把它们送回家吧！不过要看清楚它们衣服的颜色和身上的数字。 幼儿按照颜色、数字送宝宝回家。师观察、帮助个别幼儿。

幼儿园找朋友教案 篇3

　 游戏名称：

　《小鹦鹉找朋友》

　 游戏目的：

　让幼儿练习使用形容词。学习说完整的一句话。

　能积极参加游戏活动，并学会自我保护。

　在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

　 游戏规则：

　要求幼儿针对教师提出的名词，说出一句完整的话。

　要求幼儿语句中要使用形容词。

　 游戏准备：

　玩具鹦鹉一只

　 游戏程序与模式：

　教师拿出一只玩具鹦鹉(或画有鹦鹉的卡片)，对小朋友说："你们看，这只美丽的小鹦鹉，它最爱学人说话，(教案出自：快思老师教案网)它要找说话最伶俐的孩子交朋友，好向他学说话。现在我们来做个游戏，我说一个词以后，请你用这个词说一句话，还要形容这个词。谁说的'好，小鹦鹉就去找他做朋友。"如，教师说："小雨。"幼儿说："小雨沙沙地下。"

　照此可以练习一系列的词：

　雪花——雪花飘飘飞下来，盖满大地。

　妹妹——我有一个活泼可爱的小妹妹。

　蛋糕——香喷喷的大蛋糕。

　红枣——大红枣又脆又甜。

　教室——我们的教室清洁又明亮。

　书——张老师拿着一本厚厚的大书。

　松树——松树被雨水淋过后，翠绿可爱。

　菊花——美丽的菊花散发着清香。

　照此说下去，哪位小朋友的形容词用的准确、恰当、生动，教师就要立即给以表扬，然后让小鹦鹉去找他做朋友。

　 教学反思：

　游戏是最适宜于促进幼儿主体性和个性化教育的形式，因此，教师应积极地将理念转化为行为，注重在活动中观察、捕捉幼儿的兴趣，把握时机及时引导，促使孩子们更深入进行游戏，让孩子在健康游戏中得到更多的发展。

幼儿园找朋友教案 篇4

　 教材分析：

　中班时期是幼儿中枢神经和末梢神经机能发展的重要阶段。中班体育活动应以发展幼儿运动技能、培养动作协调性与灵活性为主要目标。本次活动指导幼儿练习根据同伴声音信号的提示辨别方向走，提高反应能力和平衡能力。活动中设计3个层次的游戏：一是“听小动物叫声走”，引导幼儿辨别方向走；二是“摸一摸”，加大难度，请幼儿听声音一起走并触摸“小动物”；三是“过障碍”，请幼儿听声音绕过障碍物走。3个层次的游戏活动，难度依次加大，增强游戏的挑战性、趣味性，促进幼儿身体协调性、灵活性的发展。

　 活动目标：

　1、闭上眼睛能根据同伴声音信号的提示辨别方向走，有一定的反应能力和平衡能力。

　2、感受与同伴互相支持、合作游戏的快乐。

　 活动准备：

　1、雪碧瓶、易拉罐等障碍物，贴在展示板上的小动物（可任意更换）。

　2、场地设置：在场地中央摆放障碍物。

　3、欢快的音乐。

　 活动建议：

　一、带领幼儿玩“小动物走一走”游戏，进行热身活动。

　引导幼儿扮演小动物，随音乐做上肢、下肢、体侧等模仿动作，活动全身关节。

　二、组织幼儿玩“听声音找朋友”游戏，引导幼儿闭上眼晴，听声音辨别方向走。

　1、教师扮演小动物，发出不同的声音引导幼儿听卢音辨别方向走，要求幼儿听到哪种动物的叫声就学哪种动物的动作走。

　2、加大难度，要求幼儿练习用踮脚走、脚跟走等不间的方法走。

　3、引导幼儿两人一组玩游戏，相隔一定距离站立，一个幼儿扮演“小猫”，说：“喵喵，我在这里。我是小猫。”另一个幼儿闭眼睛站在场地上，听到声音后，向发出声音的幼儿走去。提醒幼儿注意安全，遵守规则，不偷看。

　三、组织幼儿玩游戏“摸一摸”，引导幼儿闭眼睛、听声音、跨越障碍走，进一步发展平衡能力。

　1、一个幼儿睁着眼睛，一个幼儿闭着眼睛，睁着眼睛的幼儿向后退着走，拉着闭着眼睛的幼儿的手，帮助他（她）向前走，走到展示板前触摸贴在上面的“小动物”。 2、提高游戏难度，发岀指令的幼儿只能用语言提示同伴向前走，或者设置雪碧瓶、易拉罐等障碍物，由幼儿用语言提示同伴绕过障碍物走到目的地。

　四、带领幼儿玩游戏“动物学样”，进行放松活动。

　教师或幼儿扮演不同的小动物相互学样，随音乐放松身体各部位。

幼儿园找朋友教案 篇5

　 活动目标：

　1、锻炼幼儿钻过70厘米高的障碍物，发展其钻的能力。

　2、培养幼儿参加游戏活动的兴趣和合作意识，感受与同伴合作游戏的快乐。

　 活动准备：

　1、松紧带或彩绳2根，搭成小鸡、小鸭的家

　2、材料：小鸡、小鸭的头饰若干（为幼儿人数的一半）；音乐磁带。

　3、幼儿已会小鸡走、小鸭走的动作；会唱小鸡小鸭的歌曲。

　 活动过程：

　1、创设情境，做热身运动。

　教师为幼儿创设找朋友的游戏情景，让幼儿分别扮演可爱的小鸡小鸭，教师扮妈妈，随音乐作准备活动，边唱小鸡小鸭歌曲边做动作。

　2、教师示范，启发引导。

　教师启发幼儿进行钻的基本动作练习，使幼儿在愉快的游戏氛围中，体验与同伴共同游戏的快乐。教师站在场地中间，幼儿围在四周，以游戏口吻边示范动作边介绍游戏的方法：小鸡小鸭是好朋友，早晨都住在自己家里，听到妈妈的喊声，马上钻出自己的家，来到草地上，找好朋友做游戏，从家里钻出来的时候，一定要低头，不要碰到家门，看谁是个乖宝宝。

　3、幼儿练习，巩固提高。

　教师请幼儿分别回到自己的家中蹲下准备，听到指令后从家里钻出来，到草地中间跟随录音做游戏。在活动过程中鼓励幼儿大胆与同伴共同愉快地游戏。请幼儿钻回家中蹲好，听指令继续游戏。

　4、及时纠错，科学评价。

　教师观察幼儿钻的动作，音乐游戏后进行简单的评价，请动作协调的幼儿示范，指导低头弯腰的动作要领。

　5、放松活动。

　游戏结束时，教师带幼儿作简单模仿动作，轻轻放松整理。

　 活动延伸：

　回家后与家长继续游戏，同时还可创编其他钻的游戏（如钻山洞的游戏）。

　而且逐渐增加动作协调性的难度，将钻、爬动作结合起来进行游戏。

幼儿园找朋友教案 篇6

　 游戏目标

　1进行奔跑练习，锻炼身体。

　2学会在跑动的过程中，注意到老师的口令，提高幼儿注意力。

　3学会拥抱自己的伙伴。

　4通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

　5在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

　 游戏准备

　1知识经验：了解游戏的基本规则。

　2环境创设：较大的场地

　 游戏过程

　1老师组织幼儿围成一个圈

　2准备运动

　师：小朋友们，今天啊，娄老师要跟你们一起玩一个游戏，但是玩游戏之前呢，我们先来活动一下我们的手脚

　3向幼儿讲解游戏的玩法以及规则。游戏开始(老师也站在圆圈之中，一起跑动，但不参与游戏)。

　师：规则讲解

　4教师总结经验，返回班级教室。

　游戏玩法及规则：

　教师下口令，圆圈开始以顺时针或是逆时针方向跑动起来。喊着“跑跑跑，跑跑跑”，然后突然喊出一个数字，如“两个”，则小朋友们必须立即找到另一个伙伴，变成两个两个抱在一起的形式。没有成功组队的幼儿将受到惩罚(如一个俯卧撑)。变换拥抱的人数，重复进行游戏。适当进行休息以及经验的总结。

　 活动反思

　游戏过程中，小朋友很难按照原来排好的圆圈轨道转圈，现场容易混乱。而且有些小朋友很难准确地念出儿歌。

　小百科：朋友是一个汉语词语，拼音是péng you，意思是指在任意条件下，双方的认知在一定层面上关联在一起，不分年龄、性别、地域、种族、社会角色和宗教信仰，符合双方的心理认知、可以在对方需要的时候给予帮助。

幼儿园找朋友教案 篇7

　 游戏名称： 找朋友

　 适用范围： 复习字的偏旁、结构，正反义词，以及声母与韵母的相拼。

　 游戏准备： 有生字的金牌，花形卡片

　 操作过程：

　（1）导语：小朋友，你想找到你的好朋友吗？让我们来做一个找朋友的游戏。

　（2）如，第一册《识字4》，在学了生字后，请学生找相同偏旁的字做你的好朋友，就可以这样操作。一生拿一张卡片“打”，说：“找呀找，找呀找，谁是我的好朋友？”拿卡片“拔”和“拍”的同学就都可以上前说：“我是你的好朋友。”大家说：“对对对，‘拔’是‘打’的好朋友。”最后大家一起读读两位好朋友手中的字，说说这两个字的偏旁。又如，教师可以做几个金牌，金牌上贴有生字“跑”“跳”，大家一起拍手说：“找呀找，找呀找，找到一个好朋友。”挂金牌的同学看一看读一读生字，与挂有相同偏旁字的小朋友手拉手，成为好朋友。找对了，大家说：“对对对，你们是一对好朋友。”找错了，大家说：“错错错，赶快再去找一找。”

　（3）教师也可以准备一些声母或韵母相同的生字，用金牌的形式挂在大家胸口，先读一读，然后让小朋友选择字音中相同部分的字手拉手，交朋友。还可以教师准备字型结构相同的或能组成词语的两个生字，准备一些声母和韵母，让学生读后手拉手交朋友。

　（4）这样在游戏中能激发学生的学习兴趣，在游戏中巩固所学知识。

幼儿园找朋友教案 篇8

　 一、活动目标

　1、通过找朋友的游戏活动，让幼儿尝试1-5的各种对应关系，从而感知数的实际意义。

　2、鼓励幼儿在活动中边说边玩。

　 二、活动准备

　数字卡1-5，物体卡1-5，每组夹子1-5；点子卡1-5；餐巾纸盒；

　 三、活动过程

　 1、主题导入

　（1）、我们每个小朋友都有家，家里有什么？

　（2）、有玩的，吃的，有没有穿的？喜欢自己的家吗？

　 2、老师介绍材料

　（1）、今天老师为你们准备了许多的玩具，这些玩具都放在紫色的家里，看看紫色的家里有什么？

　（2）、出示鞋子、袜子、、杯子等，这么多的东西，你们家有吗？

　（3）、出示玩具、飞机

　（4）、提出要求：紫色说要和小朋友玩个找朋友的游戏，每个家都有卡片和夹子。

　 3、介绍粉红色家

　 4、介绍摸箱 ：另外一份有三个家，看看他们是谁的家？

　 5、幼儿操作

　 6、交流

　刚才玩过家里的东西，这些东西你们家里都有吗？

幼儿园找朋友教案 篇9

　 活动目标

　1、通过细致观察，发现小白兔之间的异同。

　2、学习和使用细致、有序的观察方法为小白兔找朋友，养成良好的观察习惯。

　3、使幼儿学会用肢体动作配和游戏的玩法。

　4、乐意参与游戏，体验游戏的乐趣。

　 重点难点

　通过细致观察，发现小白兔之间的细微差别，找出相同点和不同点。

　 活动准备

　教师操作材料：小白兔卡片、找朋友的游戏大图1张、小白兔卡片12张。

　幼儿操作材料：找朋友的游戏图1张，小白兔卡片12张。

　 活动过程

　导入。

　出示卡片小白兔，可可：今天我要出去玩“找朋友的游戏，小朋友们要加入吗？

　教师出示游戏大图，引导幼儿观察小白兔身边的“影子”。可可：这里有很多小白兔，每个小白兔都有一个和自己长得一模一样的好朋友，我们来帮这些小白兔找到它们的好朋友吧！教师出示12张小白兔卡片。

　给小白兔找朋友

　请小朋友唱：“找啊找啊找朋友，找到一个好朋友”，教师在歌声中为一个小白兔找朋友。教师贴一个错误的小白兔，请幼儿说说它们是不是好朋友，为什么？哪里是不一样？

　第一次，贴错一个围巾不一样，其他都一样的小白兔:帽子、手套、纽扣都一样，围巾的颜色排列顺序不一样。

　第二次，贴错一个纽扣不一样，其他都一样的小白兔：帽子、围巾、手套都一样，纽扣的颜色排列顺序不一样。

　第三次时，给小白兔找到一个一模一样的好朋友。

　每次游戏中，教师都引导幼儿在对比两个小白兔时，按照从上到下的顺序，先看帽子，再看围巾、手套和纽扣。在观察围巾时，按从左到右、从上到下的顺序念出颜色。让幼儿在对错的判断中明确什么是一模一样的好朋友。

　发放幼儿操作材料，请幼儿给小白兔找朋友。

　 活动延伸

　1、在教室里找相同，到户外找相同。

　2、在家里玩电脑操作“找相同”。

　 教学反思

　能引起孩子的喜爱、认同的教学具是吸引孩子的基本，以可爱鲜艳、夸张的小白兔作为教学具，是符合中班孩子的心理需求。新颖有趣的环节和语言来引起孩子的注意，并让孩子们积极的去看、说、做。本活动以小白兔找朋友的游戏作为目标，让幼儿快乐的玩，从玩中养成良好的观察习惯。

　小百科：朋友（友情），是指在任意条件下，双方的认知在一定层面上关联在一起，不分年龄、性别、地域、种族、社会角色和宗教信仰，符合双方的心理认知、可以在对方需要的时候给予帮助。朋友之间可喻为雨中的伞、指路的灯。双方心理契合更为深度时，可称之为知己。

幼儿园找朋友教案 篇10

　 教案目标：

　1、乐意学习儿歌。

　2、大胆地表达自己的想法。

　 活动重难点：

　重点：理解讲卫生的益处。

　难点 ：正确地给儿歌编排顺序。

　 教案准备：

　小猪、小羊、小兔、小鸡等卡片。

　 教案过程：

　一 开始部分歌曲《找朋友》

　二 进行部分1、今天呢老师给小朋友带来一只小动物，他也想找他的好朋友，你们想知道他是谁吗？（出示小猪）2、出示小猪后，那我们来看看这只小猪的脸上怎么了，手上衣服上都怎么了，幼（小猪脸上衣服上脏脏的）教：对这是一只不讲卫生的小猪。接下来我们来看看这只小猪能不能找到他的好朋友啊!

　3、于是小猪看到干干净净的小羊，他就大声喊"小羊，小羊过来一起玩好吗？小羊看到满头满脸都是泥，就说：你不讲卫生，我不和你玩。"小羊对小猪摇摇头就走了。

　小猪找小兔，小兔看到小猪满头满脸都是泥，就说"你不讲卫生，我不和你玩，小兔对小猪摆摆手走了。

　小猪找小鸡，小鸡看到小猪满头满脸都是泥，小鸡理都没理小猪就走了。

　教师提问：小猪找到好朋友了吗？为什么？

　小结：小猪不讲卫生，小羊、、小兔、小鸡没有和他做朋友。

　4、现在老师给你们教一首儿歌，小朋友们要注意听跟老师一起读。

　小小猪，找朋友，找小羊，小羊摇摇头，找小兔，小兔摆摆手，找小鸡，小鸡不开口，满头满脸都是泥，谁愿和他做朋友。

　小朋友们你们来想想办法，怎样帮助小猪才能让他找到好朋友呢？

　幼（洗干净）5、接下来听老师讲讲小猪自己是怎么做的6、小猪想想，小羊、小兔、小鸡都是干干净净的于是他回家后自己洗头、洗脸、洗澡把自己洗的干干净净的。那小朋友你们自己会做些什么呢？哦原来你们都会做很多事情啊！接下来小猪去找他的好朋友小羊，小羊跟他拉拉手说你今天真干净啊，我愿和你做朋友。

　小猪找小兔，小兔跟他拉拉手说你今天真干净，我愿和你做朋友。

　小猪又去找小鸡，小鸡也跟他拉拉手说你今天真干净，我愿和你做朋友，小猪、小羊、小兔、小鸡他们手拉手围成一个大圆圈作起了游戏，唱起了歌，真快乐。

　教：小猪这次找到好朋友了吗？为什么？

　幼：找到了，因为小猪洗头、洗脸、洗澡了。

　7、好，现在老师在给小朋友教一首儿歌，小朋友要注意听跟老师一起读。

　小小猪，走走走，洗洗脸，洗洗手，干干净净讲卫生，我愿和他做朋友。

　总结：前面小猪不讲卫生，所以他没有找到好朋友，后面他把自己洗的干干净净的，所以他找到了好朋友。

　8、现在我们在来学习小猪找朋友这首儿歌（2-3遍），今天小猪找到他的好朋友了，那我们小朋友也应该学习小猪把自己洗的干干净净的，做个讲卫生，讲礼貌的好孩子。

　三 结束部分你们愿不愿意做个讲卫生，讲礼貌的好孩子（愿意），那我就带你们去找好朋友去。

犯困时可以用以下方法来提神驱赶睡意：

一，用薄荷

当犯困时，可拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

二，伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

三，喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。

四，打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。

因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

五，困倦时候揉中指

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

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