我昨天练俯卧撑。胸口有点疼。今天要不要继续？

胸骨骨膜或胸肌有些撕裂，注意一周内不可以再继续锻炼，否则会愈演愈烈，变成陈旧伤，更不好好。一周是最短的时间，其实三周是最佳时间段。

以后注意先做热身，然后再运动。

希望能够帮到你。

不用。你是由于长时间没有运动 或者没有跑步 做很累的活。一时间做了30多个 俯卧撑 肌肉拉身 不影响。你最好是先做10个 到20 30 40 这样。慢慢来。有运动是好事情。身体好看。强壮。如果能够配合吃素 身体没有臭味。这样的人生。才是最好的。

当然会有这种感觉了，人是哺乳动物。正常情况下 人体做的是有氧呼吸。但经过剧烈运动后。人体由于能量供应不上，就会进行无氧呼吸。无氧呼吸就会产生一种叫做乳酸的物质。这种物质就会让人有肌肉酸痛的感觉，如果有这种感觉，适当做下按摩就会有缓解的作用。比如捏捏酸痛的部位。

另外说你这种情况也有可能是肌肉拉伤。休息一段时间就好了 没做太重的活 做适当的按摩有很好的缓解作用

朋友你好。你这个情况很正常的，说明你的胳膊的力量，还不足以承受住身体的重量。根本到不了胸部发力的阶段。

第一阶段

：

发展自身手臂的肌肉群，使之可以承受身体重量。

第二阶段：

有计划的锻炼

肱二头肌

三头肌

肩部肌肉。

第三阶段：坚持不懈

方能成功。

朋友！没关系！胸口肌肉疼痛主要是因为，你较长时间没有做俯卧撑的原因，可以连续做，看你的身体情况！如果连续做，就少做几次，每次少做一些！我建议你：你要订一个计划，每周是做三次还是做四次，每次做多少个？还要配合其它锻炼，这样肌肉会很健美、漂亮，阳刚之气会显得很强！不瞒你说，我现在一周还做三次，一次做三组，一组30个，共计做100个，俯卧撑对身体健康很有帮助，听我的建议不会错的！你可一试没有副作用的！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺利！（如有启发请予采纳！谢谢你！）

练习了俯卧撑后胸口疼，有两种情况。

一是练习后正常的酸痛，两边都有。感觉不舒服但能坚持。

二是胸肌有部分拉伤了。肌肉一受力很疼，不能坚持，好象骨头在痛一样，一般两边都痛的可能性不是很大，一般是一边痛。这个部位一定要完全休息两个星期以上，在没全愈前再使它受力，只会雪上加霜。

这种情况在我们体育课中学生常出现，感觉就象骨头在痛一样，其实是肌肉的问题。一般两个星期后就会全愈了，一般也不用什么处理，有时间的话每天早晚各用10分钟对痛处进行按摸，会加速伤处的愈合速度。