胸骨骨膜或胸肌有些撕裂,注意一周内不可以再继续锻炼,否则会愈演愈烈,变成陈旧伤,更不好好。一周是最短的时间,其实三周是最佳时间段。
以后注意先做热身,然后再运动。
希望能够帮到你。
不用。你是由于长时间没有运动 或者没有跑步 做很累的活。一时间做了30多个 俯卧撑 肌肉拉身 不影响。你最好是先做10个 到20 30 40 这样。慢慢来。有运动是好事情。身体好看。强壮。如果能够配合吃素 身体没有臭味。这样的人生。才是最好的。
当然会有这种感觉了,人是哺乳动物。正常情况下 人体做的是有氧呼吸。但经过剧烈运动后。人体由于能量供应不上,就会进行无氧呼吸。无氧呼吸就会产生一种叫做乳酸的物质。这种物质就会让人有肌肉酸痛的感觉,如果有这种感觉,适当做下按摩就会有缓解的作用。比如捏捏酸痛的部位。
另外说你这种情况也有可能是肌肉拉伤。休息一段时间就好了 没做太重的活 做适当的按摩有很好的缓解作用
朋友你好。你这个情况很正常的,说明你的胳膊的力量,还不足以承受住身体的重量。根本到不了胸部发力的阶段。
第一阶段
:
发展自身手臂的肌肉群,使之可以承受身体重量。
第二阶段:
有计划的锻炼
肱二头肌
三头肌
肩部肌肉。
第三阶段:坚持不懈
方能成功。
朋友!没关系!胸口肌肉疼痛主要是因为,你较长时间没有做俯卧撑的原因,可以连续做,看你的身体情况!如果连续做,就少做几次,每次少做一些!我建议你:你要订一个计划,每周是做三次还是做四次,每次做多少个?还要配合其它锻炼,这样肌肉会很健美、漂亮,阳刚之气会显得很强!不瞒你说,我现在一周还做三次,一次做三组,一组30个,共计做100个,俯卧撑对身体健康很有帮助,听我的建议不会错的!你可一试没有副作用的!祝你心情愉悦,身体安康,一切顺利!(如有启发请予采纳!谢谢你!)
练习了俯卧撑后胸口疼,有两种情况。
一是练习后正常的酸痛,两边都有。感觉不舒服但能坚持。
二是胸肌有部分拉伤了。肌肉一受力很疼,不能坚持,好象骨头在痛一样,一般两边都痛的可能性不是很大,一般是一边痛。这个部位一定要完全休息两个星期以上,在没全愈前再使它受力,只会雪上加霜。
这种情况在我们体育课中学生常出现,感觉就象骨头在痛一样,其实是肌肉的问题。一般两个星期后就会全愈了,一般也不用什么处理,有时间的话每天早晚各用10分钟对痛处进行按摸,会加速伤处的愈合速度。
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