腰酸背疼怎么回事？腰背酸痛是什么原因引起的？

每天下班的时候，几乎都会听到有同事嚷嚷着说腰酸背痛，甚至有的人说腿抽筋，其实经常保持一个姿势久了腰酸背痛是很正常的现象，尤其是每天坐在电脑前面七八个小时的上班族白领，这种情况尤其频繁，那么总是腰酸背痛会不会是什么疾病引起的呢？我们一起来看看。

1、风湿骨病

得了像颈肩腰腿痛之类的风湿骨病的老年人，是会经常出现要腰酸背痛的现象。因为这是风寒所导致的，所以要及时注意保暖。

2、坐骨的神经痛

坐骨的神经痛的病人一般都会有腰背痛，并伸延至小腿或脚趾上，亦可能出现下肢麻_和乏力，严重更会导致下肢瘫痪或大小便失禁等。

3、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可对坐骨神经造成压迫，引起急性的腰背酸痛，甚至可延伸到腿部。

4、脏腑器官疾病

很多脏腑器官疾病也可以引起腰背酸痛，如子宫及其附件的感染、肿瘤等可以引起腰骶部酸痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科疾病等。

5、慢性劳损

劳累时腰部酸痛或胀痛：腰部酸痛或胀痛是由腰肌劳损疾病引起的，在劳累时酸痛或胀痛会加重。是腰肌劳损的一种临床表现。慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

6、肌肉拉伤

因为施力不当所造成的腰背局部肌肉、韧带拉伤，没有得到妥善的治疗而慢慢演变成慢性肌肉拉伤，此时就会出现相应的腰酸背痛等症状。

7、怀孕

妇女怀孕后，由于胎儿发育，子宫逐月增大，妊娠激素的作用与影响，母体关节韧带松弛，妊娠中、晚期腹部逐渐向前突出，身体的重心随之前移，致使背伸肌处于紧张状态，而导致出现腰背酸痛的症状、此外孕期内分泌的变化所引起的脊柱及骨盆各关节、韧带松弛，失去正常的稳定性等，均是造成腰背疼痛的原因。

8、缓解措施

（1）倒走锻炼(退步走)对腰酸背痛有良好的作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全。

（2）不管是生活习惯所导致的，还是疾病所导致的，都希望人们可以好好地处理，防止酸疼现象更加严重。此外，需要用到药物的时候，务必以医嘱为准，不要随意使用，以免威胁身体健康。

（3）物理疗法是应用物理因素作用于人体，防治疾病的方法，简称为理疗。它包括使用天然和人工的各种物理因素,人工的包括电、磁、光、声、热、冷等，天然的包括使用日光、空气、泥土、矿泉水、气候等。应用物理因素来治疗疾病，已经有非常悠久的历史了。实践证明，许多疾病无论是在急性期还是慢性期，或是亚急性期，都可以根据不同的疾病和具体的情况采用物理治疗。它不仅广泛有效地应用于临床，作为医院常规的治疗方法，而且其中有很多还是我们在家中就可以使用的辅助疗法，所以物理治疗对腰背部疾患具有双重效应，在不同的情况下使用，可以起到治疗保健的效果。

问题分析：

可能是妊娠期间由于关节韧带松驰，增大的子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张状态，孕妇常出现背痛；不除外剖复产麻醉原因。

意见建议：

建议您要到医院去检查，拍腰椎X光片或CT，医生会根据您的病情给您做其他检查确诊并治疗的。疼痛时卧床休息，如果皮肤没有异常，可以做局部热敷，按医嘱服用止痛药物

你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈关于“腰酸背痛”的问题。

1）造成腰酸背痛的原因

1 姿势不良

对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。

最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。

2 创伤未愈

因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。

3 感染、发炎

肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让你觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。

4 腰椎间板突出

身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天辟地时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。

平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。

5 骨质疏松

骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。

2）腰酸背痛的一般治疗

腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。

“腰酸背痛，大夫头痛”。腰背痛历来就是一种难以医治的顽症，现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势，而且更成为困扰中老年人的多发病症之一。“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应。发病后除找出发病原因进行对症治疗外，在平时的生活中加以预防显得非常重要。

3）腰酸背痛的日常自疗

1 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。

2 抽空做手足操。方法是：

A 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。

B 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。

3 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。

4 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

5 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则更好。

6 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

4）颈部脊椎的健身操

1 先调整好坐姿，两手平放在膝盖上。头慢慢向下低，低到完全放松为止，感受头部重量

2 再慢慢地将头抬起来，配合着呼吸，将头仰到感受头部重量为止，相同上下的动作，作约略10次。

5）腰酸背痛的食疗药膳

1 取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速以清水洗净；将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。

本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。

2 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量。将牛蒡削去外皮、切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。

本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。

在日常生活中病人出现驼背现象，可以采取正确的腰背部位康复锻炼，能够减轻病人的驼背现象。比如嘱咐病人进行单杠悬吊法，嘱咐病人双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，通过人体的重量，可以缓解腰背部位肌肉的粘连，能够促进局部肌肉内的新陈代谢，可以减轻病人驼背。也可以采用三点支撑锻炼法，嘱咐病人取仰卧位，双侧上肢交叉抱于胸前，告诉患者以头部和双足跟部为支撑点，尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，通过锻炼可以有效减轻病人外观的驼背现象。

通常这一段可以做的是:仰卧，双脚分开，肩同宽，膝盖弯曲，双手放在头部平，掌心向上或手掌相对内。一开始不是直的，也没关系，我的胳膊保持的时间越长，效果越好。这是一种能有效纠正驼背和颈部姿势的方法，对于颈椎病和驼背效果是显著的，明显的颈部肩线优化，这样的长颈好看，

1。坐在椅子上，双手放在臀部后面的位置上，把头抬起来，肩膀向后伸，肩膀向后伸10到15分钟，每天3到4次。

2。回到墙壁，离墙约30公分，双腿张开，肩宽分开，双臂抬起，背靠后，双手触碰墙面，重复10次，每天做2到3次。

3所示。仰卧在床上，驼背突出地垫6 ~ 10厘米厚，身体放松，自然两臂伸直，掌心向上，两肩后，保持5分钟以上，每天2 ~ 3次。

4所示。坐着或站着，双手抱着体操杖，把它放在肩膀上，抬起你的胸部，感觉肌肉酸胀在你的肩膀和停止，并且每天早晚做它。

上述的驼峰校正应该在早上和睡觉前完成。由于驼背是一种长期存在的长期扭曲现象，它应该是渐进的、一致的，以取得令人满意的结果。

要纠正驼背并不像广告上说的那么好。你可以在百度搜索“回到专家”，并且有很多专家在上面，你可以看到它。

下面的方法是我偶然看到的，我的朋友也是有用的，效果是好的，你可以参考一下，希望对你有帮助。

推荐一种矫正驼背的简单方法，穿正确的鞋，也称为形体训练鞋，非常管用。我用了快两个月，效果很好。第一个是听舞蹈老师说，座头座，重心，所有人的重心都在脚跟。模型实践重心在脚跟贴墙,新兵君子实践也是一个重心在脚跟,双脚外的舞者,实践集中向后,后来在舞蹈教学中尤其推荐脚垫高训练方法和原理都是相同的。正确的鞋垫前的形式是高的低，经过一段时间后矫正重心，可以明显感觉到高大，穿着舒适，也不显得奇怪。你先试一试，前脚踩上一些不经意的东西，让脚在前前后后高过，立刻感觉驼背是轻的，更深层的感觉，问舞蹈老师。还有，这种形式正确的鞋子可以矫正平底足，我的平底足已经有了一点弧度。

此外，你可以做这段伸展运动:仰卧，双脚分开，肩同宽，膝盖弯曲，猪头在他的手，掌心向上或手掌相对于内。一开始不是直的，也没关系，我的胳膊保持的时间越长，效果越好。这是一种能有效矫正驼背和颈位的方法，

脊柱后凸是一种较为常见的脊柱变形，是由胸部形态发生变化引起的。主要是由于背部肌肉松弛，松弛引起的松弛。正确的练习目的是加强背伸肌的力量，并将韧带拉到胸前。

手臂的肌肉锻炼，它主要就是包括肱二头肌和肱三头肌的锻炼，对于肱二头肌的锻炼，它的动作有亚铃的弯曲，杠铃弯举，绳索弯举等等。

1、合适重量的哑铃作为负重，双手持哑铃做屈肘的动作。

①一般情况下，根据哑铃自身的结构特点，选择具有适当重量的哑铃作为荷载。双手握住哑铃屈肘主要锻炼肱二头肌，伸肘主要锻炼肱三头肌，上臂外展主要锻炼三角肌，伸展主要锻炼手腕背伸肌，腕背伸主要锻炼举手动作，腕背伸主要锻炼腕背伸肌，腕腕背伸主要锻炼腕背伸肌、腕关节。

②锻炼时一定要遵循循序渐进的原则，保持适量训练，不要急于求成，防止肌肉拉伤。运动时要保证合理的饮食，给肌肉足够的能量，满足身体的需要。

2、可以考虑练习俯卧撑。

①我相信你对俯卧撑并不陌生。这个动作还是很简单的，但要根据你现在的情况来进行。如果你太多了，而且还是初学者，小编建议你应该慢慢增加难度。虽然这个动作看起来很简单，但要让这个动作成为标准还是很难的。

②如果你在做这个动作时感到很难，我们可以试着在你的膝盖上做，因为这可以让你更好地适应这种强度。首先考虑练习俯卧撑，每天早上起床，做三组俯卧撑，一组20个，可以有效锻炼手臂肌肉，但在做俯卧撑之前，要做热身运动，避免手臂张开。

3、仰卧弯举。

①仰卧卷曲对一些初学者来说仍然很难。我们需要在锻炼时坐在凳子上，然后选择一些小重量的哑铃进行锻炼。在我们锻炼的过程中，我们的上臂垂直于地面，然后在做一些加持动作，这对我们的三头肌可以起到很好的锻炼效果。