要买多重的杠铃？

你做的是卧推，和蹲腿吧！杠铃一套挺贵的

你买个杠铃杆子一般40斤重，杠铃片你可以买2个5KG,2个10KG和2个15KG，就够了！！前期刚练用60斤或80斤的 然后逐渐加大！一个月后可以到100斤，1个月后可以尝试120斤，到后来可以越来重！

奥铃匹克杠铃和普通杠铃有以下区别：

1 奥铃匹克杠铃：这种杠铃杆的长度为21米，重量为20kg，两端直径为5cm，手握部分直径为25cm，这种杠铃杆适合举重和力量举比赛，是健身房的理想选择。

2 普通杠铃：这种杠铃杆的长度和直径会因型号和品牌的不同而有所差异，一般来说，长度在12米到15米之间，直径在28厘米到3厘米之间，重量在10kg到30kg之间。这种杠铃杆适合初学者和一般健身训练，价格相对较低。

无论是奥铃匹克杠铃还是普通杠铃，它们的直径都可能是25cm。但是，奥铃匹克杠铃的长度、重量和两端直径都要比普通杠铃更大，以适应更高强度的训练需求。

这个问题的答案取决于个人的喜好和需求。

健身房竞技片通常会展示一些高水平的健身技巧，例如肌肉锻炼、有氧运动等，这些内容可能会吸引那些对健身感兴趣的人。此外，这类影片通常会有专业的教练或指导员进行讲解和示范，可以帮助观众更好地理解和掌握健身方法。

普通片则更注重娱乐性和故事性，可能会包含一些幽默、搞笑的情节或者轻松的音乐，适合那些想要放松身心、享受**乐趣的人观看。

因此，选择哪种类型的影片还是要根据个人需求来决定。无论选择哪一种类型，都可以通过多看多学来提高自己的身体素质和健康水平。

你需要一个杠子，一般是20公斤的，两边需要20,15, 10, 5, 25的杠铃片各一对。总重达145斤，五年都不用加片了。千万要买25公斤的，随时调重量方便。

还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右，比臂展时的最大高度低10-15厘米，还要有平躺的长凳。如有可能，最好做可调下斜和上斜的凳子。坡度20-30度。杠铃架握距要宽，免得杠铃倾斜。

当你用杠铃锻炼时，你会感觉到训练更震撼，效果更惊人，远胜过哑铃。我常年在健身房锻炼，关于这方面你有什么问题，随时向我追问。

一次投资，终生受益！加油。

体拓之所以价格较高，主要是因为其教练团队、器材和场地的高质量以及小班授课和品牌效应等综合因素。

1、高质量教练团队：体拓的教练团队通常具有丰富的教学经验、专业的训练技能和全面的健身知识，能够为学员提供个性化的训练服务。

2、专业的器材和场地：体拓需要使用一些高质量的器材和场地，例如支架、哑铃、杠铃、室内攀岩墙等，这些器材的价格比较昂贵，并需要定期进行维护和更新。

3、小班授课：为了确保学员能获得个性化训练，体拓通常采用小班授课的方式，每个班级的学员人数较少，因此每个学员需要承担较高的课程费用。

4、品牌效应：体拓品牌在健身市场上的知名度较高，因此价格相对较高也是一种市场竞争和品牌价值的体现。

体拓是一种高强度的健身训练方式，可以锻炼身体的各个部位，具有很好的减肥、塑形效果。