拳击专项运动员身体形态特点

身形的话 是宽肩 厚背 细腰（相对来讲腰的维度小 但是非常有力） 一般拳击手都会有比较好的腹肌 因为腹部需要抗击打能力 所以必须强壮 脖子需要有维度和一定力量 可以稳定头部 加强头部的抗震能力 拳击手的背肌一般都很漂亮 因为背阔肌参与发力（像李小龙的背有点夸张 用力展开像翅膀） 下肢的话主要是耐力 大腿则需要有一定绝对力量 但是不需要太刻意追求（除非重量级） 如果是发育成熟前就开始练拳的手和腕骨会比较大 拳手的前臂都很发达 你可以看看职业拳手赛前称重的

拳击运动中，出拳的发力都是从腿先开始的，力通过腰的转动到达背，然后通过手臂击打出去。不同的拳法身体各部位发力所占的比例也不同。

拳击运动员的腿部肌肉爆发力必须要强，那是力量的根本。

腹部肌肉可以加强抗击打的能力，是防御的保证。

胸部肌肉不能太大，太大的胸肌会影响出拳的速度。

背肌要宽大，对出拳有帮助。

肩膀肌肉的耐力要好，出拳，防护头部肩膀的作用很大。

小臂的肌肉对出拳的力度也有一定的影响。

了解了各个部位肌肉的功能你就可以有针对性的训练了。

拳击手般粗壮的腰腹可以进行相关的力量训练。

常用的腹、背肌力量练习方法：

1、徒手或负重仰卧起坐。

2、凳上徒手或负重仰卧起坐。

3、静力腹肌和背肌。

4、徒手或负重俯卧体后屈。

5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。

6、仰卧折体（两头起）

7、凳上仰卧体侧屈。

8、徒手或负重转体。

不用，

但对腿部的肌肉要求较高，耐力、爆发力和出拳的力量及灵活躲闪都是在用腿部。柔韧性好了，你的协调性才会更好，拳击是综合性运动，所以需要：技术、力量、耐力、爆发力、协调、速度、反应、灵活、柔韧。。。。。。

一拳KO是有很多因素的，就算在有力量和速度也要看对方抗打的能力。

一个NB的拳击运动员首先要有一个好的基础，发达的背肌和三角肌肉。

俯卧撑从20个开始做每3天加2个，做3组。什么时候能做到100个做3组就可以了。这个是第一项。

然后就是出拳的速度和力量，这种拉力器我只在健身房见过，你不妨去弄个沙袋打打。拉力器那个是一种阻止你出拳反方向的拉力器，可以锻炼你出拳的速度和力量的。你能打动到150斤的沙袋，一般人打准头一拳KO应该没有问题。

我就是拳击运动员，哪点肌肉都需要练

上身：颈肌，防止被击打仰头，手腕，防止歪到，胳膊就不用说了，二侧与腹肌，防止打叉气，背肌与垮的力量，为了有力的躲闪

下身：腿与脚腕（小腿）为了快速进攻有爆发速度