下肢力量很好，但上肢很弱，求比较科学的运动方法，男20岁，大学生

俯卧撑，一组一组练，先是十个一组，每组之间休息1分钟，练3组。之后每组个数和组数可以慢慢增加。我就是这么练的。其实方法有很多，只要能练下去就会有效果。练一天歇两三天是一点效果也没有的，还不如不练。一开始做完胳膊和胸部都会痛几天，就不要练了。等恢复了之后再练。

慢慢的就不会酸痛好几天了，睡一觉就恢复了。

一、行走须知

1、行人须在人行道内行走，没有人行道的要靠路边行走；

2、行人不准在车行道 上追逐、猛跑，不准在车辆临近时突然猛拐横穿；

3、不准在道 路上扒车、追车，不准强行拦车或抛物击车；

4、不准在公路上玩耍、嬉闹；

5、学龄前儿童在街道或公路上行走，须有成年人带领；

二、乘车须知

1、不准在道路中间招呼车辆；

2、机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外；

3、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西；

4、不强行上下车，做到先下后上，候车要排队，按秩序上车；下车后要等车辆开走后再行走，如要穿越马路，一定要确保安全的情况下穿行；

5、不乘坐超载车辆，不乘坐无载客许可证、运动证的车辆；

三、骑车须知

1、未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车；

2、拐弯前须减速慢行，向后了望，伸手示意，不准突然拐弯；

3、不准双手离把，不准攀扶其他车辆或手中持物；

4、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶；

5、要经常检查车子性能，响铃、刹车或其他部件有问题时不能骑车，应及时修理；

6、不准撑伞骑车，不准骑车带人；

7、不准在道路上学骑车；

8、不准在车行道上停车或与机动车争道抢行；

应急事件处理

（1） 突发事件急救。

①热水烫伤立即用冷水冲患处使之冷却，并脱去患处的衣服。

②高处坠落，要立即使坠落者平静躺下；如有外伤，可用清水或药皂清洗伤口，用纱布包扎。

③脱臼：让伤者保持舒服的姿势，用冷水敷患处，绝不能热敷。

④中暑：迅速将中暑者移到通风凉爽处，解开上衣，用凉水擦头或用酒精擦身，中暑的让其多饮凉水，伴以十滴水等解暑药。

⑤食物中毒：找救护车的同时，给患者灌服温水、盐水或牛奶；用手指等物品伸进患者嘴中刺激咽喉使其呕吐。

⑥飞来物击中眼睛；用干净水冲洗眼睛，不要用手探，如果眼睛出血，可轻敷纱布，再加上一层冷湿布，用绷带缠好。

（2） 居家灭火法：

1、迅速拔打火警电话 119，讲清地点，去路口等候消防车。

2、用面盆、水桶等器皿传水灭火，能找到消防拴更好。

3、个别物品着火，要赶紧把着火物搬到室外灭火。

4、油锅起火，直接盖上锅盖，关掉电源。

5、家用电器着火，先切断电源，然后用毛毯、棉被窒息灭火，如仍未熄灭，再用水浇。

6、电视机着火用毛毯，棉被窒息灭火时、人要站在电视机侧后以防显像管爆裂伤人。

7、煤气、液化气灶着火，要先关闭阀门，用围裙、衣物、被褥等浸水后捂盖，往上浇水。

8、救火时门窗要开的慢以免空气对流加速火势蔓延和火焰突然窜出伤人。

9、将燃烧点附近的可燃物或液化气罐及时疏散到安全地点。

家庭生活：

（1）家庭所用电器的总功率必须小于进户线的总功率，防止因线路超负荷引起短路造成火灾。

（2）外出家中无人时，必须将所有电源断开，避免因电器长时间通电发热引起火灾。

（3）使用液化气时，现场必须有人监护，防止因刮风或液体将火扑灭，造成液化气泄漏，发生爆炸。

（4）家中不要存放大量的易燃易爆危险品。

（5）不要轻易将陌生人带入家中，以防万一。

社会公约：

（1）外出上街时，一定要遵守交通法规，不要随便横穿马路或闯红灯，一定要一看二慢三通过。

（2）乘坐车辆外出时一定要注意乘坐汽车的安全状况，尽量不要乘坐个体私人车辆，以免发生交通事故。

（3）因天气变化防碍交通时，一定要做好防范措施。

（4）放学后应及时回家，有特殊情况要及时与家人或同学、教师讲清楚。晚上尽量在九点之前回家，不走地处偏僻、人烟稀少的路巷。

（5）女生外出尽量结伴而行，外出时不要轻信陌生人的活，以免上当受骗。

（6）在外吃饭，一定要食用卫生食物，不要在路边小吃摊吃饭，不吃半生不熟的食物，保证身体健康。

（7）紧急情况的处理：

如果发生火灾、交通事故、治安事故，应立即向当地消防、公安、交通部门联系请求援助：火警电话：119 交通肇事：122 急救电话：120 盗警电话：110

arm drag(托臂摔)

axe handle(手斧劈击)

armbar(肘关节固定)

arm twist kick(扭臂踢)

Alabama slam (阿拉巴马背摔)

angle slam(ANGLE背摔)

armbreaker(手臂粉碎技)

arm lock(手臂固定)

Anklelock(脚踝固定)

abdominal stretch(腹部伸展固定)

Avalanche Suplex(雪崩式过肩摔)

Avalanche Muscle Buster(雪崩式肌肉炸弹摔)

Arm-hook Sleeper(勾臂式窒息固定)

Arm Trap Suplex(手臂套锁式过肩摔)

Atomic Arabian Facebuster(阿拉伯原爆颜面破碎技)

Argentine backbreaker(阿根廷背部破坏技)

Arabian Press(阿拉伯式压击)

atomic drop(原子坠击)

armbar&shoulder claw(肘关节固定+扣肩压)

armbar&hammerlock(肘关节固定+肩关节固定)

armbar&bodyscissor(肘关节固定+交叉身体固定）

B

back chop(反向劈掌)

back suplex(背部过肩摔)

back low kick(反身低踢)

back kick(反身踢击)

back body drop(翻身背部坠击)

back drop suplex(背部坠击过肩摔)

Backbreaker(背部粉碎技)

back suplex(背部过肩摔)

back eblow punch(反身肘部猛击)

back elbow smash(反身肘部撞击)

back to back double underhook piledriver(背对背反锁双臂打桩技)

Backbreaker drop(背部破坏坠击)

Backflip kick(后空翻踢击)

back heel kick(翻身脚跟踢击)

back slide(背部滑动压制)

bassball slide kick(滑垒式踢击)

bassball slide(滑垒式移动)

big shoulder claw(大力扣肩压)

big shoulder claw&knee attack(大力扣肩压&膝击)

big claw(利爪抓击)

big back claw(利爪背部抓击)

big foot (大脚踢击)

big splash(大力飞身压)

big boot(战靴踢击)

bulldog(牛头犬颜面粉碎摔)

bodysplash&whip(高速扑身撞击)

bodyslam(背摔)

body strikes(连续身体打击)

body punch(上肢猛击)

Body scissors(上肢交叉固定)

Butterfly DDT(蝶式DDT)

Belly to belly(抱腰)

belly lock(腹部固定)

Belly to belly suplex(抱腰背摔)

belly to back slam(抱腰背部摔击)

Brainbuster(脑部炸弹摔)

bear hug(熊抱式固定)

bicycle kick(脚踏车式踢击)

Boston Crab(波士顿蟹式固定)

Black Magic(黑魔术)

boot choke(战靴窒息)

Boot from Hell(地狱战靴踢击)

Bow and arrow hold(弓箭式固定)

Biel throw（标准抛投)

Bridging arm triangle choke(大字型三角锁喉固定)

Bronco buster(野马骑士)

Black Hole Slam(黑洞摔)

butterfly lock(蝶式固定)

Batista bomb(巴蒂斯塔炸弹摔)

C

combination(组合攻击)

Crossface(颜面十字固)

chop(劈掌)

chop drop(劈掌坠击）

clothesline(碎颈臂) (金勾臂)

Crossbody(飞身扑)

chicken wing(折臂固定)

Crucifix powerbomb(十字架炸弹摔)

cross leg trip(十字绊脚技)

Crucifix armbar(十字架肘关节固定)

chop block(折腿撞击)

chokeslam(锁喉摔)(扼喉摔) [感谢DS]

camel clutch(骆驼式固定)

cross armbreaker(十字手臂破坏技)

cross armlock(十字手臂固定)

crucifix(十字架压制)

cradle suplex(摇篮式过肩摔)

Corkscrew moonsault(螺旋式月面瀑布坠击)

Corkscrew moonsault press(螺旋式月面瀑布压击)

Corkscrew Senton(螺旋坐击)

chokeslam backbreaker(锁喉背部粉碎技)(扼喉背部粉碎技)

Corkscrew leg drop(螺旋式腿部坠击)

Corner slingshot splash(弹弓式绳角飞身压)

chinlock(下颚固定)

Corkscrew scissors kick(螺旋式剪刀脚踢击)

Complete Shot(终结一击)

Cobra Clutch （巨蟒式固定）

choke(锁喉固定)(扼喉固定) [感谢DS]

clothesline from Hell(地狱碎颈臂)

Crossface chickenwing(颜面十字固&折臂固定)

Crippler Crossface（破坏者颜面十字固)

cloverleaf(四叶式固定)

cruceta(横挡式固定)

choke toss(锁喉抛摔) (扼喉抛摔)感谢DS]

D

dropkick(飞身踢)

doble choke(双手锁喉)

Diving double foot stomp(跳水式双足踩踏)

dropkick to knee(膝部飞身踢)

diving Swinging neckbreaker(跳水式急转碎颈摔)

diving Fameasser（跳水式阿塞传说)

diving elbow drop(跳水式肘部坠击)

double headbutt(双人头锤)

double chop(双人劈掌)

diving Crossbody(跳水式飞身扑)

dropsault(瀑布踢击)

diving splash(跳水式飞身压)

double arm lock(双臂固定)

dropkick to face(颜面飞身踢)

Double knee backbreaker(双膝式断腰技)

dragon whip(飞龙旋风踢)

diving headbreaker(俯冲式颜面粉碎技)

double suplex(双人过肩摔)

double arm suplex(双臂过肩摔)

double dropkick(双人飞身踢)

double hand chop(双掌拍击)

double back body drop(双人翻身背部坠击)

diving side kick(跳水式侧踢)

diving axe handle(跳水式手斧劈击)

diving headbutt（跳水式头锤)

double axe handle(双斧劈击)

double flying forearm smash(双人飞身前臂撞击)

double arm drag(双人托臂摔)

double Roundhouse Kick(双人旋踢)

diving Corkscrew Kick(跳水式螺旋踢)

double chickenwing(双手折臂固定)

double fisherman brainbuster(双鱼夫式脑部炸弹摔)

diving hurracanrana(跳水式飓风剪刀脚)

diving clothesline(跳水式碎颈臂)

double shoulder block(双人肩部撞击)

double back suplex side slam(双人背部过肩侧摔)

double underhook suplex(反锁双臂过肩摔)

Death Valley driver(死亡谷炸弹摔)

Double springboard moonsault(双层跳板式月面瀑布坠击)

diving body press(跳水式飞身压)

Double knee facebreaker (双膝颜面破坏技)

double knee gutbuster(双膝腹部破坏技)

double Facebreaker knee smash(双人颜面破坏膝击)

double Gutbuster(双人腹部破坏技)

Double underhook(双臂反锁)

Double underhook powerbomb(双臂反锁强力炸弹摔)

Double underhook powerslam(双臂反锁强力摔击)

Double legdrop to groin(腹股沟双腿坠击)

Double Back Elbow(双人反身肘击)

Double legdrop(双人腿部坠击)

Downfall(毁灭)

diving leg drop(跳水式腿部坠击)

Double Flapjack DDT(双人千斤摔击DDT)

Diving front dropkick(正面飞身踢)

Double german suplex(双人德国式背摔)

Doomsday Device(世界末日装置）

delayed vertical suplex(延时式垂直背摔)

E

Exploder powerslam(原爆炸弹摔)

elbow smash(肘部撞击)

elbow punch(肘部猛击)

european uppercut(欧洲式曲臂直击)

exploder suplex(原爆背摔)

Exploder Powerslam(原爆强力摔击)

eye poke(戳眼睛)

Eye rake(眼部破坏)

Eye of the Storm(风暴之眼)

elbow drop(肘部坠击)

Enzuigiri kick(延髓踢)

electric chair drop(电椅式坠落)

Eye of the Hurricane（飓风之眼）

F

figure-4 held with arms(用手臂的四字腿部固定）

Flying shoulder block (飞跃式肩部撞击)

flying clothesline(飞跃式碎颈臂)

figure four leglock(四字腿部固定)

Figure-4 armlock（四字手臂固定)

front dropkick(正面飞身踢)

front facelock(正面颜面固定)

Fosbury Flop(跳栏式飞身击)

flapjack(千斤摔击)

facelock(颜面固定)

flying forearm smash(飞跃式前臂粉碎击)

forearm smash（前臂粉碎击)

face rake(颜面破坏技)

Facewash(颜面冲击)

Fly-swatter(飞行打击者)

Front Powerslam(正面强力摔击)

facebuster(颜面炸弹摔)

facebreaker(颜面破坏技)

Fireman's carry slam(背负式摔击)

fireman's carry cutter(背负式断头摔)

fireman's carry facebuster(背负式颜面炸弹摔)

Forward Russian legsweep(正面俄罗斯扫腿摔)

Frog Splash(跳蛙式飞身压)

foot choke(铁脚锁喉)

facecrusher(颜面粉碎摔)

superplex to facecrusher（超级过肩摔转颜面粉碎摔)

Facebreaker DDT(颜面破坏DDT)

free fall drop(自由落体坠击)

fisherman's suplex(渔夫式背摔)

fujiwara armbar(藤原式肘关节固定)

flying back elbow smash(飞跃式反身肘击)

Flying Arabian Facebuster(飞跃式阿拉伯颜面炸弹摔)

Five-Star Frog Splash (5星级跳蛙式飞身压)

football kick(射门式踢击)

Fallaway slam(仰角过肩摔)

Fireman's carry to facebreaker knee smash(背负膝部撞击颜面粉碎技)

face lock(正面固定)

Full Nelson Slam(全尼尔森式摔击)

Fosbury Flop(背越式跳高)

Facebreaker knee smash(碎面膝击)

front dropkick(正面飞身踢)

fist drop(铁拳坠击)

floating Neckbreaker drop(漂浮式颈部粉碎坠击)

Falling Fate(死亡坠落)

Five Knuckle Shuffle (5指一本击)

frontslam(正面摔)

frankensteiner(弗兰肯史丹纳，弗兰肯斯坦,科学怪人)

F-5

floatover(腰桥式压制)

forearm scissor choke （交叉式前臂锁喉)

Fameasser（阿塞传说)

G

ground headlock(地面头部固定)

Gutbuster drop(坠落式腹部破坏技)

german suplex(德国式背摔)

Gutbuster(腹部破坏技)

ground hammerlock(地面肩关节固定)

Gorilla press(金刚式平举)

gutwrench powerbomb(腹部扭转式炸弹摔)

gutwrench suplex(腹部扭转式背摔）

gutwrench powerslam(腹部扭转式强力摔击)

Ghetto Stomp(贫民踩踏)

Gory special flipped into a sitout powerbomb (空翻戈里式固定转强力炸弹坐击）

Gory special（戈里式固定）

guillotine toss(断头台式抛摔)

H

headlock(头部固定)

headlock takedown(头部固定下潜摔)

Huracanrana(飓风剪刀脚) 一般情况的

Huracanrana pin(飓风剪刀脚压制)

headscissor roll over(反侧头部剪刀脚)

headscissor takedown(碎头剪刀脚) 在角柱上用的

headscissor(头部剪刀脚固定)

hammer lock(肩关节固定)

handspring eblow kick(前手翻腾肘击)

Handspring slingshot Huracanrana（反弹前手翻腾飓风剪刀脚)

Handspring Huracanrana(前手翻腾飓风剪刀脚)

Handstand swinging headscissors(倒立式回转头部剪刀脚)

horse trip(绊马锁)

headlock takeover(锁头式翻摔)

high kick(高角度踢)

high foot choke(高角度铁脚锁喉)(高角度铁脚扼喉)

headbutt(头锤)

High knee(高角度膝击)

Half Boston Crab(半边波士顿蟹式固定)

hip drop(臀部坠击)

High-angle senton bomb(高角度飞身背部炸弹坠击)

Hesitation Dropkick(踌躇飞身踢)

hooking clothesline(金钩碎颈臂)

I

Implant DDT(灌输式DDT)

Inverted neckbreaker(反转颈部粉碎技)

inverted DDT(反转DDT)

Impaler(刺客)

J

jumping bodydrop(跳跃坐击)

jumping headbutt(跳跃头锤)

jumping stomp(跳跃踩踏)

jump rolling clutch(跳跃翻滚压制)

jumping knee drop(跳跃膝部坠击)

jawbreaker(下颚粉碎技)

jumping double elbow drop(跳跃双肘坠击)

jumping axe handle(跳跃手斧劈击)

jumping elbow drop(跳跃肘部坠击)

jumping calf kick(跳跃小腿踢击)

jumping clothesline(跳跃碎颈臂)

jumping enzuigiri(跳跃延髓踢)

jumping splash(跳跃飞身压)

Jumping Side Kick(跳跃式侧踢)

Jumping corkscrew forearm(跳跃式螺旋前臂击)

jumping spin back kick(跳跃回旋后踢)

jumping knee attack(跳跃膝击)

jumping snap elbowdrop(跳跃迅猛肘部坠击)

jumping legdrop(跳跃腿部坠击)

jump Swinging DDT (跳跃急转DDT）

jab(刺拳)

K

knee attack(膝击)

kitchen sink (迅猛膝击)

knee drop(膝部坠击)

knee smash(膝部撞击)

Keylock(键锁式固定)

kimura lock(木村式固定)

knee choke(膝部锁喉固定)

L

lariat(套索式踢击)

leg drop(腿部坠击)

Leg drop bulldog（腿部坠击式牛头犬颜面粉碎摔)

Lifting reverse STO(起重式反向STO)

Lou Thez Press(丹兹式压击)

leg trip(抱腿式绊摔)

leg-feed enzuigiri(三足式延髓踢)

Leg-feed spinning mule kick(三足式旋转曲腿后踢)

low kick(下段踢击)

leg lock(腿部固定)

Lariat takedown(套索式擒摔)

low bow kick(下阴踢击)

low bow(下阴攻击)

Lifting inverted DDT(起重式倒转DDT)

legdrop to arm& Figure-4 armlock（手臂的腿部坠击及四字手臂固定)

legdrop to arm（手臂的腿部坠击）

M

Modified neck snap(改良版折颈摔)

Mushroom Stomp(踩蘑菇)

missile dropkick(导弹式飞身踢)

moonsault(月面瀑布坠击)

Michinoku Driver II(陆奥坐头摔II)

mounted puntching(骑马式拳斗)

multiple suplex(连发式过肩摔)

mat slam(原地摔击)

multiple german suplex(连发德式背摔)

multiple Short-arm clothesline(连发式短臂碎颈击)

middle kick(中段踢击)

monkey flip(猴子空翻)

Muscle Buster(肌肉炸弹摔)

mule kick(曲腿后踢)

MNM

Military press(俯身侧平举)

Mat backbreaker(原地背部粉碎技)

N

northern lights suplex(北极星过肩摔)

neckbreaker(颈部粉碎摔)

Neckbreaker drop(颈部粉碎坠击)

neck snap(折颈摔)

Nightmare on Helms Street（赫尔姆斯街恶梦）

O

outside crescent kick(新月侧踢)

Overhead Belly to belly Suplex(越顶抱腰背摔)

open handed slap(巨掌拍击)

Octopus Hold(章鱼式固定)

One-handed bulldog(单手牛头犬颜面粉碎摔)

One-armed delayed vertical suplex(单臂延时式垂直背摔)

over the shoulder sitdown armbreaker(过肩式手臂粉碎坐击)

over the shoulder armbreaker

Over-the-shoulder arm drag(过肩式托臂摔)

Old School（老派袭击)

P

powerful punch(强力猛击)

punch(猛击)

polish hammer(波兰战锤)

Pumphandle Side Slam(唧筒式侧摔)

Pumphandle Michinoku driver II（陆奥螺旋摔II）

Pumphandle fallaway slam （唧筒式后抛摔）

Pumphandle drop （唧筒式坠击）

Pumphandle slam （唧筒式摔击）

powerbomb(强力炸弹摔)

prss body drop(悬崖翻车)

prss body&corss body(抛摔&飞身扑)

Press Body to Samoan Drop(抛接式萨摩亚落击)

plancha(场外飞身扑)

Push up facebuster(俯卧撑式颜面炸弹摔)

Poetry in Motion(动态的诗)

powerslam(强力摔击)

Powerdrive Elbow(动力旋转肘击)

Pendulum elbow drop(钟摆式肘部坠击)

Prawn hold(虾式压制)

Pelé Kick(贝利踢击)

Prison Lock(监狱式固定)

Q

Quebrada(山涧式月面坠击)

R

running Facewash(助跑式颜面冲击)

running shoulder thrusts(狂奔公牛冲刺)

running elbow attack(助跑式肘击)

running lariat(助跑式套索踢击)

running knee attack(助跑式膝击)

running elbow drop(助跑式肘部坠击)

running neckbreaker(助跑式碎颈摔)

running boot choke(助跑战靴锁喉)

running clothesline(助跑式碎颈臂)

running splash(助跑式飞身压)

running enzuigiri kick(助跑式延髓踢)

running knee drop(助跑式膝部坠击)

running forearm smash(助跑式前臂撞击)

Running Big Boot(助跑式战靴踢击)

Running powerslam(助跑式强力摔击)

Running hip thump(助跑式臀部重击)

Running neck snap(助跑式折颈摔)

Running headbutt drop(助跑式头锤坠击)

Running avalanche(助跑式雪崩撞击)

running bulldog(助跑式牛头犬颜面粉碎摔)

running missile dropkick(助跑式导弹飞身踢)

running seated senton(助跑式飞身坐击)

russian leg sweep(俄罗斯扫腿摔)

Reverse figure four leglock(反向四字腿部固定)

reverse atomic drop(反向原子坠击)

reverse splash(反向飞身压)

reverse chin lock(反向下颚固定)

reverse DDT(反向DDT)

rolling splash(翻滚飞身压)

rolling up pin(翻滚压制)

rolling rana(翻滚蛙式压制)

Rolling fireman's carry slam(背负式翻滚摔)

Rolling Thunder(翻滚雷击)

Rolling wheel kick(翻滚轮转踢)

rolling fireman's carry slam(翻滚背负式摔击)

Rewind Wizard(重绕魔术师)

Roundhouse Kick(横踢)

Rolling outside cradle (翻滚外边摇篮式压制）

S

scoop slam(蝎式翻摔)

scoop slam to backbreaker(蝎式翻摔转背部粉碎技)

Scoop slam piledriver(蝎式打桩)

scoop slam to body drop(蝎式翻摔坠击)

Spinning side slam(旋转测边摔)

Spinning sitout powerbomb(旋转式炸弹坐击) 〔感谢所罗门王〕

Spinning crucifix toss(旋转十字架抛投)

Spinning Spinebuster(旋转脊背炸弹摔)

Spinning scoop slam(旋转蝎式翻摔)

Spinning facebuster(旋转颜面炸弹摔)

Spinning wheel kick(旋转轮转踢)

Spinning headlock elbow drop（旋转头部固定肘部坠击)

Springboard bulldog(跳板式牛头犬颜面粉碎技)

Springboard back elbow smash(跳板式反身肘击)

Springboard tornado DDT(跳板式龙卷风DDT)

Springboard spinning wheel kick(跳板式旋转车轮踢)

Springboard wheel kick(跳板式轮转踢)

Springboard backflip(跳板式后空翻)

springboard crossbody(跳板式飞身扑)

Side headlock(侧边头部固定)

Side headlock punch(侧边头部固定猛击)

Side slam(侧边摔)

Side effect(侧面终结摔)

Sidewalk slam(夹击侧边摔)

Sideslam backbreaker(侧边背部粉碎摔)

stomp(踩踏)

stomp to face(颜面踩踏)

stomp choke(踩踏锁喉)

stomp&choke(踩踏&锁喉)

shoulder thrust(肩部冲刺)

shoulder block(肩部撞击)

shoulder slam(肩部摔击)

shoulder throw（肩部投)

spike DDT(穿刺式DDT)

super kick(超级强力踢)

snapmare(抱头摔)

school boy roll up(自由式翻身压制)

school boy pin(自由式压制)

small package(小人物压制)

stunner(下颚粉碎技)

Swinging neckbreaker(急转碎颈摔)

Swinging double arm lock neckbreaker(急转双臂固定碎颈摔)

shining wizard(魔力闪电踢)

suplex(过肩摔)

suplex to body drop(过肩摔转身体坠击)

Scissors kick(剪刀脚踢击)

scenond rope Crossbody(二层绳索飞身扑)

Slapjack spinebuster(千斤脊背炸弹摔)

Spinebuster slam (脊背炸弹摔)

Samoan drop (萨摩亚落击)

Samoan Spike(萨摩亚穿刺)

Spear(长矛冲刺)

shuffle side kick(曳步侧边踢)

single leg crab(单腿桥式固定)

STO(小川式旋风摔)

Sitout rear mat slam (坐击式背后原地摔)

splash(飞身压)

Spin-out powerbomb(外转式强力炸弹摔)

sunset flip pin(落日空翻压制)

slap(呼巴掌)

springboard back kick(跳板式反身踢击)

spinning back kick(旋转反身踢击)

springboard bulldog(跳板式牛头犬颜面粉碎摔)

Spinning Heel Kick(旋转脚跟踢击)

Springboard forearm strike(跳板式前臂击)

senton(飞身背部坠击)

somersault(翻腾)

somersault senton(翻腾背部坠击)

senton bomb(飞身背部炸弹坠击)

sleeper hold(窒息固定)

sleeper hold&Body scissors(窒息固定+上肢交叉固定)

spinning belly to belly suplex(旋转抱腰背摔)

Shooting Star Press(流星式压击)

super bulldog(超级牛头犬颜面粉碎摔)

super atomic drop(超级原子坠击)

super double arm suplex(超级双臂过肩摔)

superplex(超级过肩摔)

Suplex powerslam（过肩式强力摔击）

spinning side slam(旋转侧边摔)

side suplex(侧边过肩摔)

sambo suplex(桑勃式背摔)

Springboard tornado DDT(跳板式龙卷风DDT)

Springboard moonsault(跳板式月面瀑布坠击)

Springboard stomp(跳板式踩踏)

Springboard enzuigiri(跳板式延髓踢)

Sitout facebuster(颜面炸弹坐击)

Sitout full nelson slam(全尼尔森式坐击)

sitout pin(坐击式压制)

Standing side slam(站立式侧边摔)

Standing moonsault（站立式月面瀑布坠击)

Spin Cycle(循环旋转)

short-arm clothesline(短臂碎颈击)

Snapshot(快照)

Snap suplex(迅猛过肩摔)

Swanton Bomb(天鹅式炸弹坠击)

shoulder stunner(肩部Stunner)

seated senton(坐压式飞身背部坠击)

steam roller(压路机式翻摔)

Spinning side belly to belly suplex(侧转抱腰背摔)

slingshot spinning wheelbarrow facebuster (弹弓式旋转推车颜面炸弹摔)

Slingshot split-legged moonsault(弹弓式劈腿月面瀑布坠击)

Slingshot double knee facebreaker(弹弓式双膝颜面破坏技)

Slingshot senton(弹弓式背部坠击)

slingshot splash(弹弓式飞身压)

slingshot front dropkick(弹弓式正面飞身踢)

slingshot dropkick(弹弓式飞身踢)

Slingshot schoolboy (反弹自由式压制)

Saving Grace(救赎恩典)

Surfboard(冲浪板式固定)

shin choke（胫骨锁喉)

Step-over Toe hold Facelock(横越式足部及颜面固定)

step-over toe hold(横越式足部固定)

step-over headlock(横越式头部固定)

step-over sleeper hold(横越式窒息固定)

sweep kick(扫堂腿)

Stinger splash(刺激者飞身压)

Sweet Chin Music(下颚的美妙音乐)

T

throat thrust(刺喉攻击)

toe kick(尖刀踢)

toss(抛摔)

tornado DDT(龙卷风DDT)

Three Amigos(三连发过肩摔)

twist of fate(致命扭曲)

toprope body press(越绳式俯冲)

three-quarter facelock jawbreaker (四分之三颜面固定下颚粉碎技)

T-Bone suplex(T型背摔)

Tilt-a-whirl headscissors(大回旋头部剪刀脚)

Tilt-a-whirl slam(大回旋摔击)

Tilt-a-whirl counter into a Russian legsweep(反向大回旋到俄罗斯扫腿摔)

Tilt Suplex(倾斜式过肩摔)

trident thrust(三叉戟冲刺)

toprope leg drop(越绳式腿部坠击)

toprope rolling leg drop(越绳式翻滚腿部坠击)

toprope Corkscrew Senton(越绳式螺旋背部坠击)

toprope Senton(越绳式背部坠击)

toprope suplex(越绳式过肩摔)

turnbuckle shining wizard(角柱魔力闪电踢)

toprope corss body(越绳式飞身扑)

triple jump moonsault(三级跳月面瀑布坠击)

The Tomahawk Chop(印第安战斧劈击)

the gore(血腥冲撞)

toprope corssbody(越绳式飞身扑)

TopSpin Facebuster(上旋颜面炸弹摔)

toprope flip(越绳空翻)

Turnbuckle climb corkscrew senton press(角柱攀爬式螺旋背部压击)

Test Drive(无限狂飙)

Throwback(逆转摔击)

toprope Choke(绳顶锁喉)

Tidal Wave(海啸)

Turnbuckle climb Corkscrew splash(角柱攀爬式螺旋飞身压)

Turnbuckle belly to belly suplex(角柱抱腰背摔)

Turnbuckle climb moonsault(角柱攀爬式月面瀑布坠击)

Tiger Feint Kick(虎式虚踢)

tree of woe(受难树)

The Worm（蠕虫)

U

Ura-nage backbreaker(裏投式背部粉碎技)

uppercut(曲臂直击)

V

vertical suplex(垂直过肩摔)

vertical splash(垂直飞身压)

Verdict(大审判)

W

Whiplash(旋风反转摔)

westen sitbomb(西海岸坐击)

Water-Wheel Slam(水车式背摔)

Whirlybird Headscissors(直升飞机式头部剪刀脚)

wheel kick(轮转踢)

wrist&arm wrench(手腕及手臂大力扭曲)

wrist clutch&elbow punch(手腕扭抓+肘击)

Whisper in the Wind(风之语)

wheelbarrow facebuster(推车式颜面炸弹摔) [感谢语实俱禁]

Wazzup! (怎么样)

Wristlock mat slam(腕部固定原地摔击)

Warrior's Way(武士道)