“巨石”强森的肌肉放在NBA算是什么级别？

身高195体重118公斤，这体格在普通人里绝对是壮汉级别，“巨石”强森就是这样的体型。强森为何能从WWE进入演艺圈，就是身材好体型高大，他很适合演各种硬汉角色。他在影视圈这么多年，确实塑造不少经典角色，几乎都是硬汉形象。就他这身材，令太多人羡慕不已，即使不当明星，就这身材当个健身网红一样赚大钱。

强森对自己身材也很自信，他从不吝啬秀自己好身材。那背阔肌，麒麟臂，还有强悍的胸肌，这就是他训练的成果。但是强森犯了个大错，那就是在NBA球星面前找存在感。他不仅没有显示出自己的身材，反而被彻底秒杀。一点不夸张说，强森这身材在NBA球星面前，他就是个弟弟。如果你不信，看了下文你自然就懂！

这次跟NBA球星的合照，强森也是各种被网友玩坏了。他这次选择跟巴克利和奥尼尔合影，这完全就是“自取其辱”。跟198的巴克利比较，强森都小了一号，在奥尼尔面前，那就是小鸟依人。奥尼尔那手臂感觉比强森大腿都粗，这差距是肉眼可见。

“魔术师”约翰逊打球期间身材是壮，但是论肌肉线条就很一般。退役后他没有训练，身材也严重走形。但是跟强森在一起，约翰逊还是明显壮一圈。大家别忘了，强森可是没事就在健身房撸铁，而约翰逊没事就花前月下，两人身材还是有差距，你不服都不行。

库兹马真算不上壮，即使在这个小球时代，他也没什么身体优势。不过库兹马跟强森在一起，还是高大了不少。即使身体厚度也许不如强森，但是肩宽这些明显更出色。毕竟是NBA球员，秒杀强森还是没问题。

这是强森和奥尼尔单人合影，强森的手在奥尼尔手里太小了，感觉就跟小朋友一般。至于体型这些根本没可比性，奥尼尔的手势动作仿佛在说，“嘿，这是我小弟”！

孙明明没打过NBA，因为他的天赋确实一般。不过跟强森站在一起时，孙明明就全方位碾压了强森。强森的头还没有到孙明明的肩部，那种压迫感，隔着照片都能感受到！

也许就是受刺激多了，强森现在很少跟NBA球星合影。他不想把自己的硬汉形象毁了，再强的肌肉在NBA球星面前，那是根本不够看！

虽然本赛季已经打道回府，但是伦纳德除了在抢七之战的表现有些拉跨外，其他比赛都十分的稳定。而熟悉伦纳德的朋友都知道，生涯早期的伦纳德并不是超巨的打法，而是更倾向于往3D工兵方向发展，在选秀大会上也只是在第15顺位才被选中，可谓平平无奇。不过，看了他大学时期的身材我们也就不难理解了，这样一位身体单薄的球员、还缺少持球技术，在这个顺位被选中也丝毫不意外。

我们不难看出，大学时期的伦纳德身体是瘦长型的，更像是一个麻秆，不论是胳膊还是肩膀上都没有挂肉，这种体型也让当年的波波维奇更多的选择用他防守小后卫，而不是锋线的球员。

而在来到马刺队后，伦纳德也意识到自己对抗太弱的问题，因此他也开始合理的增肌挂肉，在来到马刺的第一年防守端就进步明显，而且手臂上的肌肉也比大学时期粗了不少，这也让波波维奇下定决心培养这位年轻人。

要说伦纳德的成名时刻是哪一战的话，那么毫无疑问就是和热火的两轮总决赛了，那两轮总决赛也让所有球迷感受到什么是死亡缠绕的防守。面对巅峰詹姆斯，伦纳德的对抗已经不落下风，看看当时他的麒麟臂吧，肌肉围度俨然不输詹皇，并且手臂肌肉棱块分明，已经初露锋线坦克的峥嵘。

而在后GDP时代，伦纳德也扛起了马刺的大旗，那个时期的伦纳德技术和身体已经来到了巅峰初期，看看手臂上的肌肉，青筋暴起，即便是韦德都很难将他的球刀下来。

要说伦纳德目前生涯最佳的一个赛季，无疑是18-19的夺冠赛季了，在东决的比赛中，面对身体天赋无与伦比的字母哥，伦纳德在攻防两端依然不输对手，甚至还迎着字母哥完成暴扣，从慢镜头来看，伦纳德这次扣篮麒麟臂肌肉已经暴起，连一旁的字母哥都惊叹不已。

除了手臂外，伦纳德的背阔肌也逐渐发达起来，在这张和小钢炮洛瑞的背影合照中我们不难看出，伦纳德的背阔肌几乎要比洛瑞宽两倍。

尤其他的麒麟臂，即便在没有充血的状态下，围度依然比之前粗很多，对比前面大学时期的手臂，伦纳德的肌肉进化堪称恐怖！原来，想要成为超级巨星不仅要有出色的天赋，也要有惊人的毅力，没有这样扎实的肌肉，伦纳德也不会在场上如此的稳定。（ikuet）

你以为训练核心肌群就是做棒式吗﹖无论你做重训、跑步等任何运动，甚至是个没有固定运动习惯的人，「核心肌群」都对你的健康、运动表现和伤害风险有着关键性影响力。那么，你的核心训练有练对吗﹖运动星球5月28日举办核心肌群训练班，邀请筋肉妈妈担任讲师，一步步教大家由内而外，训练从深到浅层的核心肌群。

保证有感核心训练 筋肉妈妈从呼吸开始教你启动深→浅层核心 Class 1﹕腹腔核心自我检测

如果你有以下情形﹕容易跌倒、失去平衡、单脚站不稳、漏尿、下背酸痛、驼背、经常性便秘，或是惯性久坐不活动，曾耻骨、腹股沟疼痛…那要小心可能是你的腹肌分离。

筋肉妈妈在课堂中教导学员透过卷腹等动作，进行剑突下、肚脐上、肚脐下的腹肌分离检测，分离三指以上就建议就诊。幸好，现场学员在筋肉妈妈一个个细心确认后，都顺利通过了这一关。接下来，还有两两一组的骨盆底肌检测和多裂检测，目的就是要让学员找出自己腹腔的深层肌肉有没有问题﹖能不能负荷接下来的核心训练。

筋肉妈妈大方让学员触摸练习腹肌分离检测 多裂肌抬高测试 Class 2﹕认识核心肌群

核心肌群等于腹肌﹖错！小心错误观念让努力锻炼的你努力错方向，甚至增加伤害风险，所以要训练它之前，我们先得了解它。

核心肌群广义定义是除了头和四肢，其他剩下的肌群，包含大肌群：背阔肌、臀部肌群等；更多深肌肉：腰方肌、髂腰肌等；以及表层肌肉腹内外斜肌、腹直肌。而狭义定义则是指环绕腹腔的深层肌肉，包括腹横肌、横隔膜、骨盆底肌、多裂肌。筋肉妈妈详细介绍了各种肌群的功能，之后就可以起身锻炼啦！

Class 3﹕循序渐进核心训练

你以为核心训练第一个先练棒式吗﹖首先，筋肉妈妈教大家做了多数人想不到的核心训练﹕呼吸。没错！就是呼吸，因为呼吸的方式对所有肌肉都有影响，筋肉妈妈强调，核心训练最重要的是如何做一个「完整的呼吸」，更建议每天早上起床、晚上睡前各练习一次；呼吸跟其他运动一样，会越练越好同时能帮助睡眠。

接着，她将徒手训练传统的「超人式」做了改良，目的是启动深层核心肌群「多裂肌」，并循序渐进带大家做脊椎运动热身、腹横肌运动、后核心运动，更把课堂所学训练串联起来，让大家冒着大汗启动从内到外、从深层到浅层的核心肌群。

练习呼吸控制

课程结束，学员们除了开心合照，更惊讶于训练的结果「原来核心稳定后，单脚站立这么稳喔」、「呼吸也可以让我肌肉放松这样多喔！」即便是核心肌群练得超酸，仍有种成就解锁的 ！

这样练才有效-核心肌群训练

讲座时间 2019年11月22日(五) 14:30~17:00 (请提早半小时报到) 讲座地点 台北市民生东路二段141号1F (城邦书房) 报名时间 即日起至11月21日23:55止 报名费用 单堂课程：原价NT$1,500、早鸟价NT$1,200 (2019/11/10前购票) 主办单位 运动星球 注意事项 请自备轻便运动衣物，便于课程现场实际操作动作

报名详情请点我

虽然本赛季已经打道回府，但是伦纳德除了在抢七之战的表现有些拉跨外，其他比赛都十分的稳定。而熟悉伦纳德的朋友都知道，生涯早期的伦纳德并不是超巨的打法，而是更倾向于往3D工兵方向发展，在选秀大会上也只是在第15顺位才被选中，可谓平平无奇。不过，看了他大学时期的身材我们也就不难理解了，这样一位身体单薄的球员、还缺少持球技术，在这个顺位被选中也丝毫不意外。

我们不难看出，大学时期的伦纳德身体是瘦长型的，更像是一个麻秆，不论是胳膊还是肩膀上都没有挂肉，这种体型也让当年的波波维奇更多的选择用他防守小后卫，而不是锋线的球员。

而在来到马刺队后，伦纳德也意识到自己对抗太弱的问题，因此他也开始合理的增肌挂肉，在来到马刺的第一年防守端就进步明显，而且手臂上的肌肉也比大学时期粗了不少，这也让波波维奇下定决心培养这位年轻人。

要说伦纳德的成名时刻是哪一战的话，那么毫无疑问就是和热火的两轮总决赛了，那两轮总决赛也让所有球迷感受到什么是死亡缠绕的防守。面对巅峰詹姆斯，伦纳德的对抗已经不落下风，看看当时他的麒麟臂吧，肌肉围度俨然不输詹皇，并且手臂肌肉棱块分明，已经初露锋线坦克的峥嵘。

而在后GDP时代，伦纳德也扛起了马刺的大旗，那个时期的伦纳德技术和身体已经来到了巅峰初期，看看手臂上的肌肉，青筋暴起，即便是韦德都很难将他的球刀下来。

要说伦纳德目前生涯最佳的一个赛季，无疑是18-19的夺冠赛季了，在东决的比赛中，面对身体天赋无与伦比的字母哥，伦纳德在攻防两端依然不输对手，甚至还迎着字母哥完成暴扣，从慢镜头来看，伦纳德这次扣篮麒麟臂肌肉已经暴起，连一旁的字母哥都惊叹不已。

除了手臂外，伦纳德的背阔肌也逐渐发达起来，在这张和小钢炮洛瑞的背影合照中我们不难看出，伦纳德的背阔肌几乎要比洛瑞宽两倍。

但是，我们本来以为猛龙时期的伦纳德肌肉已经够巅峰了，没想到在一个休赛期的训练后，我们发现他的肌肉又变大了！转会快船之后的首场训练赛，记者就捕捉到了伦纳德的身材，身子板又比之前强壮了不少，已经俨然化身成一座锋线坦克。

尤其他的麒麟臂，即便在没有充血的状态下，围度依然比之前粗很多，对比前面大学时期的手臂，伦纳德的肌肉进化堪称恐怖！原来，想要成为超级巨星不仅要有出色的天赋，也要有惊人的毅力，没有这样扎实的肌肉，伦纳德也不会在场上如此的稳定。