打乒乓球直拍拇指需要用力压拍肩吗

需要。

乒乓球直拍打法是很有难度的打法。其根本原因就是拍型的控制要比横拍难。直拍正手进攻时，必须要用拇指用力压拍肩，将球拍前倾，来保证高速击球的上台率。业余初学者或一些未经过专业指导的业余球手往往采用抬肘的方式压拍，这样就破坏了总体的协调性，导致水平无法继续提高。

为保证击球的快速反应和集中发力，越近台的球越要求球拍击球点在身前，而且需要将击球的位移合理分布到腿腰的大肌肉群运动和大臂前臂的肌肉群运动之间，在球拍移动的初始阶段主要靠大肌肉群发力，而接触球的瞬间靠更接近球拍的肌肉群快速发力，也就是二次发力。这个协调动作的基本要求是保持肘始终处在胸腹正面的平面之前。（马琳在搏杀球时经常靠良好的手感后拉肘打一些非正规的漂亮球，这不能在训练中参考）

保证了这个原则之后，请直拍球手自己试试，如果不用拇指用力压球拍的拍肩，在保证球拍在手臂的延伸方向的前提下，根本不可能将球拍前倾到专业球员正常击球的角度。

另外一种错误是吊腕。很多人不用拇指压拍肩，采用吊腕的方法，让球拍头部向下，靠手腕的整体向后来实现前倾的拍型。但这样打球的人很容易手腕乱动，好处是增加了击球的灵活性，却大幅牺牲了稳定性和发力的集中度。也会增加手腕受伤的可能性。这个需要业余球手根据自己的情况综合考虑。

还有一种是浅握和深握的差别。一般浅握拇指不容易压拍肩，球拍容易外撇，一样是灵活性增大，失去稳定性和力量。许昕就是大虎口，深握，拇指压拍效果好，但他手大。我们手小的尽量去权衡吧。

总之开始打直拍的人，因为人体结构的限制，无法做到完全正确的动作，通过不断加强拇指压拍，加强拇指向下肌肉的力量，增大食指与中指无名指之间的间隙，才能逐渐达到正确的拍型。这个过程是有痛苦的，这也是直拍小运动员上手难，专业选手直拍运动员越来越少的主要原因之一。

还有一个问题是用力压拍之后导致握拍僵硬，正反手转换不畅的问题。我曾经与多名专业运动员和教练讨论过，不同人有不同的看法。有人主张僵一些，有人主张要放松。但放松的前提是保证能够控制住拍型。所以我个人建议是要用力压拍，在肌肉力量，手指柔韧性达到了控拍型的能力后，再考虑要不要放松的问题。国家队张继科，李晓霞就属于握拍比较僵，但出球质量就高。

没有什么是是不适合的

只有你有没有能力跳的

主要是看你用来做什么

有很多舞种

在什么情况下用

1如果是舞蹈表演中穿插的情节

基础不够扎实就靠一个字“装”

2如果是想和朋友切磋

那么需要一步一步来

水平要达到一定火候才发挥得出来

模仿的东西是僵硬的

而且得不到有效的帮助与提高

需要有专业的舞蹈老师的分步骤教学才能完成

3参加比赛有斗舞环节

如果是在比赛中

临场变化很大

不止是一两段舞就可以应付的

需要自身条件非常好应变能力极强

各个舞种和诀窍都要有所掌握

（斗舞舞蹈除了即兴发挥外，都是从成品舞中随便跳的一段）

the

boys

少时的

还有fx的hot

summer

强力推荐后者还有我觉的gee也不错还有

fx的electric

shock

tara

的love

dovey

也不错我觉得少时的都不错

嗯twinkle也可以尝试

望采纳

实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。

一、实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

二、投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、实心球教学、训练几种方法

（1）实心球教学诱导方法

对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。

1、 原地传球接力

场地器材：在球场或田径场上，实心球8－12个。

方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。

规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。

2、抛实心球练习

（一）器材：实心球或小球每两人一个。

（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。

第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；

第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；

第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。

3、规则：①接不到球或接球脱手落地均为失败；②单手抛球算失败；③越位接球算失败。

（2）基本技术教学方法

学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行基本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。

组织教法①：如示图1，把学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲解示范，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。

组织教法②：如示图2，男女生分组，以投掷能力高低分组练习；相向站立，场地中间设置一横绳，并在场地每方画一条投掷线。投掷距离横绳高度参考下表。

按能力组投掷距离横绳高度参考表

投掷成绩(米)

投掷线与横绳

投影线距离(米)

横绳高度(米)

男生

100或100以上

6

3

850或100

5

27

850以下

4

25

女生

720或720以上

4

23

580至720

35

21

580以下

3

20

投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检查各组并及时纠正动作错误。

组织教法③：如示图3，学生男女分开练习（男生投掷离第一条线距离为7米，女生投掷离第一条线为4米），投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者，练习时，由体育骨干指挥，统一口令，强调注意安全，上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课，学生能清楚自己的投掷成绩，有利于调整技术动作并提高成绩。

四、容易产生的错误动作及纠正方法

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

五、力量训练的几点建议

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

一、原地练习法

1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。

5比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

吉克隽逸晚上独自外出被陌生男子拍肩尾随，女生晚上独自出行如何远离危险？

一、吉克隽逸晚上独自外出被陌生男子拍肩尾随是什么情况？

女明星吉克隽逸他在自己的社交平台上说是自己被一个陌生的男子尾随，然后这名男子还拍了他的肩膀，他在进到一家便利店的时候，有一个陌生的男子突然和他说话，而且这个男子还对着他做了一个动作，这样的一幕让他觉得特别的怪异，之后吉克隽逸就和一对情侣坐在了一起，而这名男子还在便利店里边逗留了很长的时间，直到吉克隽逸的朋友来接吉克隽逸，他才敢离开便利店。

二、女生晚上独自出行如何远离危险？

大家在看到吉克隽逸爆料了自己的遭遇之后，纷纷表示这样的情况真的让人觉得有一些害怕，特别是一个女生独自外出的时候，不过好在吉克隽逸并没有发生什么危险，那对好心的情侣帮了吉克隽逸一个大忙，女生如果在晚上独自外出的时候，还是尽量选择和自己的朋友一起出去，这样一来，就算发生了危险，也可以有人帮助自己，而且最好是和男性朋友一同外出，这样遇到危险之后，男性朋友就能够及时的处理紧急情况，最重要的就是女性最好在晚上的时候不要独自一个人外出，如果说有什么事情的话，可以放到白天去解决，晚上还是减少外出的次数，千万不要给一些心怀不轨的人制造机会。

三、遇到危险应该怎么去做

如果说一个女生在外遇到了这种陌生男子尾随的情况，就应该赶紧找一个人多的地方去寻求帮助，而且尽量不要离开人多的地方，这个时候就可以赶紧给自己的家人，朋友打电话，让家人或者是朋友来接自己，就像吉克隽逸一样，还有就是实在没有办法的话可以报警，寻求警方的帮助，这都是可以的，女性朋友们最好随身携带一些防狼喷雾，这样在遇到危险的时候就可以救自己一命，总之，想要远离这种不法分子，就要时刻提高警惕，不给这些心怀不轨的人有可乘之机。