有关肌肉的解剖学名词

骨骼肌的肌纤维由于着色的深浅不同，呈现出明暗相间的横纹，因此也将骨骼肌叫做横纹肌。其中明带（色浅明亮的横纹）就叫 I 带，I 带中央有一条深色的细线称为 Z 线；暗带（颜色较深的横纹)称为 A 带，A 带的中部有一比较明亮的窄带称为 H 带，H 带的中央有一条深色的细线叫 M 线。

看书的时候要分类记忆

比如背肌学的时候 要分头，躯干，上肢，下肢几个部分 然后每个部分再分，这样在背的时候比较有条理，而不要跳着看跳着背 这样知识点都是散的。

像你学影像专业主要就是人体解剖比较重要，所以在学的时候更要注意老师强调的重点 不讲的部分的就不用记，肯定不考。

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臀肌属于髋部肌，分为三层。浅层有臀大肌和阔筋膜张肌；中层由上向下依次为臀中肌、梨状肌、上孖肌、闭孔内肌，下孖肌和股方肌；深层有臀小肌和闭孔外肌。

1、臀大肌gluteusmaximus略呈四方形，宽阔厚实，几乎覆盖整个臀部，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜行向外下方，以一厚的腱板越过髋关节的后方，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束，受臀下神经支配。作用：后伸并外旋大腿；下肢固定时，可伸直躯干，防止躯干前倾，以维持立姿。臀大肌深面与大转子和坐骨结节之间有臀大肌转子囊和臀大肌坐骨囊等滑液囊。

2、臀中肌gluteusmedius和臀小肌 gluteus minimus臀中肌位于臀大肌深面，臀小肌则在臀中肌深面，均近似扇形，起于髂骨背面，向下外止于大转子。两肌均受臀上神经支配。其作用均为使髂关节外展，其前部肌束可内旋大腿，后部肌束可外旋大腿。

3、阔筋膜张肌（见股前外侧部的解剖）。

4、梨状肌 piriformis部分位于盆内，起自骶骨前面，肌腹穿过坐骨大孔，止于股骨大转子尖部，因而将坐骨大孔分为梨状肌上孔和梨状肌下孔。上、下孔各有许多重要的神经和血管通过。

5、闭孔内肌和闭孔外肌obturatorinternus and obturator externus 两肌分别起于闭孔膜内、外面及其周围的骨面，闭孔内肌肌腱向后穿经坐骨小孔，然后转而行向外侧止于转子窝。闭孔外肌肌腱在股方肌深面行向后外，止于转子窝。

6、上孖肌和下孖肌 起自坐骨小切迹邻近骨面，伴行于闭孔内肌腱的上方和下方，共同止于转子窝。

7、股方肌quadratusfemoris 起于坐骨结节，止于转子间嵴。

闭孔内肌、上孖肌、下孖肌、股方肌和闭孔肌的共同作用是外旋大腿，其中闭孔外肌受闭孔神经支配，其余均由骶丛肌支支配。

首先你得了解肌肉的解剖结构

肱桡肌大部分肌腹在桡骨尺骨上 起点在肱骨 在手背朝上时(正手)负责大部分的手肘弯曲动作 背阔肌从骨盆连接到肱骨 主要作用就是把肱骨往骨盆拉 比如引体时的手肘向下 划船时的手肘向后 卧推硬拉的的手肘内夹锁定

增加个数的方法就是练 通常就是做几组引体 然后退阶做些单纯离心的引体 澳洲引体等