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求一份健身计划,20岁,183cm,72kg,身体素质是好于一般人的那种,但想变得更强壮,求专业人士帮忙!,第1张

杠铃卧推:三组,我选择的是25KG的杠铃,每边加一个15KG的杠铃片,做12、10、10次。(这玩意主要练胸肌外侧,当然也可以通过俯卧撑练习,但是俯卧撑明显效果不如这个)

2蝴蝶机:三组,这个是练胸肌内则,肌肉群较小,所以重量也较小,我选择的是23KG。做12、10、10次。

3撑双杠:学名我忘了,就是在双杠上利用双臂将身体支起,然后再弯曲双臂,如此反复。这个是锻炼胸肌下缘的,让你的胸肌更有型。很抱歉,因为前面的锻炼已经力竭了,所以这个我只能每组做5个左右。

肱三头肌:

1哑铃颈后臂屈伸,我是做三组,只选择5KG的哑铃单手做,每组12个。

2钢线下压,这个名字比较抽象,你可以在健身房问问你的教练或者其他朋友这个是什么。这个我选择7片,大概也是23KG的样子。(这玩意没有标重量,我一直都记的是自己每次做几片),然后做三组,每组12次。

三角肌中束:我选择75KG哑铃两个做侧平举,三组,分别做10、9、8次。

腹肌:这个每天都要练,腹肌和其他肌肉群不同,不在于力量选择的大小。你可以把腹肌看成有氧运动来进行锻炼。锻炼的方式其实都大同小异,如果你实在困惑,可以上网搜索下那个《8分钟给你6块腹肌》。不过这个我想坚持8分钟全部做完都会略显吃力。

第二天休息一天,我会选择做有氧运动减脂塑形,不过你都那么瘦了,你就好好在家补一补,休息一下吧。

第三天锻炼背阔肌和肱二头肌。

背阔肌:

1高拉机,就是你坐在那里,然后头上有个杠杠,你使劲往下拉的。这个是锻炼背阔肌的,我选择的是57KG重量,做三组,每组12次。

2双轴划船机,就是你坐在那里,前方有两个把手,你拼命往后拉的,这个也是锻炼背阔肌的,我选择是36KG重量,做三组,每组12次。

肱二头肌:

1哑铃弯举,我用10KG的哑铃两个做三组,做12、12、10次。

2强臂机,和弯举差不多,因为前面做了那么多弯举,这个我只用20KG做8次左右。

三角肌后束:

我用的那个机械叫什么名字我也忘了,不过这个简单点你直接用两个5KG的哑铃做俯身飞鸟就可以了。

大腿肌肉:

有个机械是坐在上面,向前蹬腿的,我用61KG做三组,每组12个。

然后就是腹肌了,这个你可以自己选个适合你的方法。

第四天还是休息,然后如此反复。

其实每个人体能各异,选择还是完全看自己。总之我给你的建议就是,第一天主练胸肌、肱三头肌,带着练三角肌中束和腹肌。第三天主练背阔肌、肱二头肌,带着练三角肌后束和腹肌。

三角肌前束在你锻炼胸肌的时候已经练到了,所以不必刻意再去练,如果你想加强三角肌前束练习的话,也可以做一做哑铃颈前推举。如果我的计划里有不明白的机械名字或者是动作名字,你可以去问问你的教练或者健身房的朋友,当然也可以换一个自己比较熟悉和了解的动作去代替。

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1直接用字体作为主要元素

通过改变字体的大小、排版来起到吸引目光的效果,下面这个海报的视觉幻象可以让观众看两遍海报上的内容。你可以凭想象从头设计,也可以参照别的图,下面这幅图就是参照视力检测表设计的。

2极简主义

每一个设计工作室或者机构里面都会挂一副极简主义风格的海报,通常是白色和黑色的组合,既精致又赏心悦目。

设计一副极简风格的海报并不难,最简单的方法是,利用Fotor在线设计工具_免费设计素材和模板_在线平面设计网站的模板来快速打你的极简海报。

3形状

形状是设计插画和海报中的重要的元素。下面这张海报中,几个形状合在一起就成了一副钟表的样子。现代感、科技感的形状很适合用来做海报的背景。

你可以选择任意的形状,甚至可以是抽象的形状,去发挥你的创造力吧。

4添加风格化的插画

如果你不知道用什么图做背景图,风格化的插画是一个不错的选择。制作成什么风格随你决定,选择有趣的图形和颜色,可以营造出一种设计的趣味性。

5运用色彩覆盖

如果你选择使用画质不是特别好的作为背景,色彩覆盖的效果能帮你遮掩一下。覆盖了一层粉色,下图里的甘地看上去就好多了。

如果你不是一个专业的设计师,不会使用色彩覆盖,用一个有颜色的滤镜就可以了。色彩叠加同时也是设计中一个重要的元素,可以改变设计的整体风格。

6用花点亮画面

也不是什么花都可以。花和颜色一样,都是有意义的。参照花卉学,或者花语,选择契合你要表达的主题的花。花卉元素可以使你的海报背景变得梦幻。

7让设计元素和字体融为一体

让你设计中使用的元素和字体有层次地缠绕、堆叠在一起,就能产生这样奇妙的效果。同时,像下面展示的海报一样,它还会创造一个奇妙的立体感。

我们都看过不少运用多层次的鲜花、水果甚至芭蕾舞蹈来创造深度的幻象。在Fotor的素材库里,相信你能找到合适的模板。

8复古风

人们都热爱有年代感的东西,尤其是在设计创作的时候,复古风已经盛行了很长时间了。复古风不单单是指海报给人的感觉,也可以在海报中使用复古的影像。

9幻觉制造

我们强调过许多次海报背景的重要性。如果背景和海报内容能够结合在一起,整张海报就会充满活力和趣味。就像上面这张Doaly的海报一样。

10强调色

强调色能直接的吸引观众的眼球,直接突出图中的重点,或是为海报增加一些可爱的小细节。就像下面这海报一样。

11复古字体

复古的字体是灵感的伟大来源,他们的复杂的细节和堆叠的类型至今仍让人惊叹不已,下图的海报就包括了大量的复古元素。

12碎片化设计

上图他们增加了形式和视觉兴趣的词“destruction”。虽然碎片的字体已经足具冲击力,但是红色的“o”更是完美的收官之笔。

锋利的、轮廓分明的边缘也适用于其他地方,它们特别适合背景。

13粗体字

字体是设计中非常重要的部分,但当我试着模仿耐克海报的线条设计时却总是失败。它不仅因大胆而伟大,而且该系列有32条无衬线,该系列的丰富性使得它可以被灵活的运用。

但其实这张海报,我最喜欢的方面不是粗体文本而是大胆的红色元素,经典的红色丝带似乎在为我们指引终点线。

14深色背景和明亮字体

使用粗体字,使人能完全地感受到海报所想表达的情感。Insando在这张图中的创作很好的诠释了这样使用深色背景和明亮字体的海报类型。

纹理和高对比度也可以帮助传达感情。在我们的模板中,我们已经将表情字体和纹理设计元素进行了搭配,为了确保我们的内容不会在黑暗的背景丢失,我们选了一个明亮的颜色。

15善用文字框

将您的内容放在一个中等重量框架内,它和沉重的字体间距将帮助您创造一个现代的感觉,正如上面的海报的所呈现出的感觉。添加框线可以保持画面的平衡感,而平衡感是确保整体效果的关键。

海报是什么样子的

问题一:海报是什么样子的海报是指的影楼拍的那种照片远其中一张做放大的照片叫做海报,一般是喷绘的娟丝布,或者是大的照片纸,不给裱框。

问题二:海报是什么样子大小都有,是动漫或者明星高清图的(可以贴在墙上)

问题三:淘宝主图详图海报分别是什么主图就是宝贝展示出来的,搜索到宝贝的时候看到的那个,详图是描述里面的,海报是店内活动的

问题四:什么是海报海报是什么(急)20分海报是一种信息传递艺术,是一种大众化的宣传工具。海报设计必须有相当的号召力与艺术感染力,要调动形象、色彩、构图、形式感等因素形成强烈的视觉效果;它的画面应有较强的视觉中心,应力求新颖、单纯,还必须具有独特地艺术风格和设计特点。

在学校里,海报常用于文艺演出、运动会、故事会、展览会、家长会、节庆日、竞赛游戏等。海报设计总的要求是使人一目了然。

海报又称招贴画。是贴在街头墙上,挂在橱窗里的大幅画作,以其醒目的画面吸引路人的注意,20世纪从某种意义上来讲是政治宣传的世纪,海报作为当时的宣传途径也达到了顶峰,其中的两次世界大战、苏联革命与建设、西班牙内战更是政治海报创作的高峰期,尤其在二十世纪前五十年,是宣传海报大行其到的黄金时代。在十月革命胜利后不久的苏俄,首都莫斯科市中心邮电局的橱窗里贴满了海报,以便市民从这些不同表现形式的海报中了解革命形势。

一搬的海报通常含有通知性,所以主题应该明确显眼、一目了然(如xx比赛、打折等),接着概括出如时间、地点、附注等主要内容以最简洁的语句。海报的插图、布局的美观通常是吸引眼球的很好方法。在实际生活中,有比较抽象的和具体的。

海报设计的步骤:

先分析:

1、这张海报的目的

2、目标受众是谁

3、他们的接受方式怎么样

4、其他同行业类型产品的海报怎么样

5、此海报的体现策略

6、创意点

7、表现手法

8、怎么样与产品结合

海报设计的具体要素:

1,充分的视觉冲击力,可以通过图像和色彩来实现

2,海报表达的内容精炼,抓住主要诉求点

3,内容不可过多

4,一般以为主,文案为辅

5,主题字体醒目

问题五:怎么样才能把做成这样的效果,想海报一样,具体步骤15分您好

用Photoshop做图因为你做的要求不同

所以需要用到的工具都不一样

不能一概而论的

下面我做一个简单的给你看下步骤

DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

首先找到您自己需要的素材

前景图和背景图见下图

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需要用到的背景图

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需要用到的前景图

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去掉背景上我不需要的那段英文字见下图

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可以选择印章或修补工具

不发链接避免被和谐

详细教程直接百度(去掉上的文字)见下图

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DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

然后抠出前景图上需要的部分见下图

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详细抠图教程同上直接百度(抠图教程)见下图

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抠图完毕之后选移动工具

把它拖动到背景图上并调到你满意的位置拼合图像

选文字工具键入你需要的文字

拼合图像即可

最终效果图见下图

第一次做这种教程

其实我也是业余的而且还是新手

自己慢慢摸索吧

有什麽不懂的地方大可以私信我

虽懂得不多但一定知无不言言无不尽

真心希望能帮到您

问题六:怎么样制作宣传海报用PS软件专门制作海报

问题七:PS做的海报给打印社什么样格式的效果会更好他可能是怕他的软件版本跟你不一样打开有问题,所以让你保存成。其实都一样,不过提示你几点:做打印稿最好用CMYK模式(打印设计的,可能看图软件看着颜色有点重,不过PS里正常就可以放心导出去打印)再就是小张分辨率300,你这个分辨率100够用

问题八:海报是什么意思婚纱照片输出、个人艺术照大图输出、全家福照输出、儿童照大图输出、风景照输出、自己所拍的数位影像照片大图输出、可以经由大图输出成大型海报挂轴。

问题九:哲学社海报适用什么样的图参加会议的海报

作为社团形象的海报

牟比乌斯带,可以考虑

问题十:用ps制作海报时如何置入或导入要使用什么样的格式文件-打开

ps能打开的格式很多PSDPDDJPGBMPRLEDGIFEPSPCXPDFPDPRAWPCT常用的也就PSDJPEGBMPPNG

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简笔画

可运用进行教学,不仅有助于学生直接理解所学内容,而且视听结合易于学生加深印象,有助于激发学生的学习热情和兴趣。以下是画画大全简单漂亮花朵

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怎么画花朵简笔画

花朵简笔画简单好画

画画简单漂亮花朵2

一、简笔画的特点和作用

1图形简洁,画法简单

简笔画是运用点、线、圆等简单的

几何图形

组合成的图画,教师可在几秒钟内完成,寥寥数笔就能表现出一种动物、一个人物、一个行动或一个情景等,不仅能把抽象的语言材料转化为形象的、学生容易接受的直观情景,而且可以减少教师教授时的阐释。

2运用灵活,使用方便

简笔画具有灵活性和易操作性,不受时间和空间限制,上课时教师不必准备教具,不必带教具进教室,只需一支粉笔就可以绘出所需的教学素材和情境,教学实用性强、效果好。这一特点是简笔画使用方便的教学优势的具体表现。

3活跃课堂,激发兴趣

兴趣是做好一切活动的内部动力。将简笔画合理地运用于课堂教学中,一方面将课本上无趣的文字用图画的形式赋予活力,营造充满朝气活跃的课堂,另一方面能极大调动学生学习的积极性和大脑的想象力,激发学生浓厚的学习兴趣和持久的注意力。

二、简笔画在小学英语教学中的应用

1词汇教学

在英语学习中,记住单词是最基本的,也是最重要的,但小学生的思维类型属于直接感觉型,往往花了很多时间和精力去记单词,但过一段时间后,许多单词又忘记了。

用形象生动的简笔画来教授新单词,不仅有助于学生感性地了解语言材料,减少用中国语言文字解释英文词汇的`繁琐,还可以帮助学生脱离母语的依赖,加深学生对单词的记忆。这样学生就可以在这种直观形象的语言氛围中学习单词,并直接感知词汇所表达的意义,从而快速记下单词。

2词句语义教学

对分辨力不是很强的小学生来说,其经常混淆相近的事物,运用简笔画,可以帮助学生辨析相近事物的异同,使抽象的词语变得形象具体、浅显易懂。

如教cup(杯子)、mug(缸子,圆筒形有柄大杯)这两个单词,学生通过细致观察,加上老师的解释说明,这时对cup、mug的词义及运用就不再模糊了。

简笔画还有利于揭示语言与事物之间的本质联系,提高学生接受语言知识的兴趣水平,正确使用一些较为抽象的介词或副词,有很大的导向作用。

3句型及语法教学

运用简笔画可以生动活泼地组织具有实际内容的语言交际活动,化枯燥无味的句型和语法学习为直观具体形象的语言交际活动。

如教语法形容词比较级、最高级时,画个太阳,画个地球,再画一个比太阳、地球都小的月亮,同学们从这些生动形象的直观图中容易理解以上句型和语法知识,然后利用实物加以操练,同学们轻而易举地掌握了该句型的表达形式,形成了语言交际能力。

4课文教学

课文教学是语言教学的中心,一篇课文往往篇幅较长,内容较多,以致学生在阅读或聆听时,不易抓住主要信息,难以理解课文的整体结构。

用一幅或几幅配有主要短语解释的简笔画,可以反映全文,也可以反映主要说明对象或记叙线索,不仅可以帮助学生理解、掌握课文内容,还可以使课文内容变得生动、具体,活灵活现,易于调动学生学习英语的积极性和主动性,活跃教学气氛,强化教学效果。

画画简单漂亮花朵3

简笔画的特点:

简笔画所使用的工具是我们常用的黑色绘图铅笔彩色铅笔、钢笔、

油画棒

等,这些工具决定了简笔画的表现形式适于用线条和简单的几何块面去概括、夸张表现对象,使对象更为生动、简练,富于幽默感。

简笔画具有用笔简练、形象概括、特征明显、动作夸张、快捷作画、几笔成形、生动风趣、应用简便等突出特点,它一挥而就,一目了然,易识易懂,好学好记。

运用简笔画教学应注意的几个问题

1要充分准备

教师应该在上课前认真地研究教材,挖掘教材内容中可以利用的因素,根据学生的心理和年龄特点,按照需要表达的内容和重点,合理地设计情景和构图。简笔画的数量、位置都要精心安排,与板书完美地结合在一起,让学生一目了然。

2要简练快捷

简笔画最重要的特点就是简,简单、简练、简易。要用最简单的曲线、直线、圆圈、三角、方形,勾勒出生动有趣的物体和情景。无论画什么,都要进行简化,能少画就少画。有些老师将简笔画画成了精笔画,花费较长时间去完成一幅漂亮的板画,这就占用了学生操练语言的时间,在使用简笔画教学时要尽力避免。

3要配合运用

课堂上的时间

弥足珍贵

,不允许有半点的浪费。尤其在绘画过程中,教师不能丢弃这中间的几秒、十几秒时间,应配合教学内容边讲边画,使语言描述和形象的勾画有机统一,从而促进学生积极思维,掌握难点重点,否则容易造成学生分心。

因为一般来说对简单易画的画面最好一边画一边讲;而对要画的东西较多、情节较复杂的,可先画在小黑板上或纸上,在教学中必要时再呈现在学生面前。

手绘简笔画素材

手绘简笔画素材

手绘简笔画素材,手绘画是一种很常见的绘画方式,比较受人们的欢迎,但是对于新学的人来说会比较难,一般都是先从简笔画开始,以下是我整理的手绘简笔画素材,分享给大家,希望对大家有帮助。

手绘简笔画素材1

手绘简笔画素材2

如何用网格本手绘简笔画?

1、彼岸花怎么画:首先画出花的花蕊部分和支茎,接下来在花蕊的基础上画出花的花萼和花叶,用黑笔描边后进行上色。

2、国旗简笔画:首先画出一幅飘扬的旗帜,然后画出红旗的五星标志,再补画出红旗的旗杆,最后补画出颜色。

3、简笔画怎么画:首先画出小男孩的身体轮廓,接下来补画出小男孩的衣服和手上的玩具,最后补画出小男孩的头发等细节。

4、七星瓢虫怎么画:首先画出头部和身体,在头上画出触须和背上的星星,画出四肢之后进行上色。

5、玫瑰花怎么画:首先画出花的卷曲的花叶和花萼,接下来补画出花的支茎和绿叶,在支茎上画出蝴蝶结,最后进行上色。

6、吉他简笔画:首先画出吉他的大致轮廓,接下来画出吉他的内里构造,补画出吉他弦和吉他的一些细节,最后画出一些音符。

手绘其实有很多种表现风格,简笔画,表情漫画,萌图,故事类的漫画还有日漫韩漫美漫,现在国漫的画风也是越来越华丽,绘画方式又分为纸绘和板绘,从画材上看也有水彩风格,马克笔风格,油画风格等等。

方向找好了,下面就要动手开画了,对于萌新们来说,画画伊始,要有这样的心态:画画虐我千百遍,我待画画如初恋。就算看着自己的画,想撕本,摔笔,撞墙,也要长出一口气保持冷静,毕竟画材挺贵哒。

教案设计

学画抽象画

教学目标

1、知识与技能:

了解什么是抽象艺术,以及抽象艺术与具象艺术和意象艺术的区别,了解美国抽象画家波洛克,欣赏其艺术作品,并能从中感知抽象艺术的形式语言和创作方法,理解抽象艺术作品内涵,并尝试运用各种表现形式创作抽象绘画作品。

2、过程与方法:

感受大自然中的抽象艺术,,抽象艺术在设计领域的应用,学会欣赏抽象画,并能运用丰富的抽象艺术的形式语言进行抽象画的创作。

3、情感态度与价值观:

了解抽象艺术特殊的艺术美,提高审美能力和艺术感受能力,通过绘画表达自己的感情。教学重难点

1、重点:正确认识抽象化的艺术形式,理解抽象艺术的形式语言,能用点、先、色彩组织画面,结合多种表现方法创作一幅抽象画作品。

2、难点:引导学生如何欣赏,感悟抽象绘画。拓展思路,从不同的领域领会抽象艺术美

教学准备学生准备颜料、牙刷、吸管、肥皂、卡纸、熟宣、剪刀、胶水等。

教学过程

第一课时

一、导入新课

出示事先准备好的PPT,呈现一则小笑话:向美术教师交作业时,一位学生只交了一张白纸,老师问:“画呢?”学生答:“这儿?”他指着白纸说。老师:“你画的是什么?”学生:“牛吃草。”老师:“草呢?”学生:“牛吃光了。”老师:“牛呢?”学生:"草吃光了,牛还站在那里干么?"(笑话导入,激发兴趣,活跃气氛。让学生明白抽象画并不是乱画,而是作者想法和感情的表达)

二、讲授新课

(一)看一看

1、课件出示波洛克作画及简介波洛克:波洛克是20世纪美国最重要的艺术家之一,是抽象表现主义绘画的代表人物。1947年后,波洛克进行大幅滴洒绘画的实验,他的滴洒是一种不受控制的直觉行动,富有形体、轮廓线的压力和韵律变化。画布的每一部分都承受同等的份量,他创造了一个均匀的,没有高潮的表面,迫使眼睛在他缠结的网和团状颜料迷宫似的小径中,不断地寻觅扫视和不断地往返不息。他这种独特的风格具有自由的、忽视客观的、空间划界的特点。波洛克创造了举世闻名的“滴画”,他的滴画成了无拘无束的美国性格的典型表现,成了抽象表现主义的经典作品。

(二)想一想

1、课件出示作品《蓝棒NO。11》

提问:(1)这样的巨作在你面前,你会有什么样的感觉?

(2)你觉得这幅作品想表达的是什么?

(3)你能体会到作者作画时的心情吗?

2、播放波洛克的创作《蓝棒NO。11》视频

提问:除了滴、甩、洒,那你还发现了什么?

学生回答:“没有接触画布”

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