素描胸像论文

　　健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。

　　(一)胸大肌

　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

　　(二)肱二头肌

　　位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

　　(三)胸锁乳突肌

　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

　　(四)前臂屈指肌

　　位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

　　(五)斜方肌

　　位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

　　(六)三角肌

　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

　　(七)肱三头肌

　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

　　(八)肱桡肌

　　位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

　　(九)肱肌

　　位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

　　(十)背阔肌

　　位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

　　(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）

　　位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

　　(十二)前锯肌

　　位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

　　(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

　　由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。

　　(一)胸大肌

　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

　　(二)肱二头肌

　　位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

　　(三)胸锁乳突肌

　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

　　(四)前臂屈指肌

　　位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

　　(五)斜方肌

　　位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

关于大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文

　篮球是一项身体对抗性强、运动量大，需要大学生以充足体力来完成的运动，体力上的较量已经成为篮球运动的主要因素，因此，在对大学生进行篮球训练时，其生理和心理素质的训练占有十分重要的地位，需要教练员运用科学合理的方法予以训练。

　1 大学生篮球技术训练的方法

　1、训练学生的运动速度。对于篮球运动而言，运动时的步频与步幅是影响运动者的速度素质的重要因素。这是因为，篮球运动是在腿蹬伸不充分的情况下的活动，步频会影响篮球运动时的速度。特别是在冲刺投篮时，速度快的人明显具有更强的优势。因此，在高职院校体育篮球训练过程中应该特别要重视对学生速度素质的培养，可以多安排一些爆发性的运动项目进行练习，例如安排蛙跳或者立定跳远等活动。

　2、训练学生的反应能力。在篮球运动中，灵敏能力是非常重要的，良好的灵活性不仅能使大学生在运动中更快、更多、更准确、更协调地掌握篮球的技术和练习手段，使自己的身体充分、有效地参与到运动和训练的实践中去，而且可以防止伤害事故的发生。发展大学生灵敏素质的训练可采用各种专项技术练习和辅助练习，以及各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球，各种滚翻、手翻、闪躲和模仿练习，以及在快跑中根据信号进行急停、起动、后退跑、转身跑和改变方向跑等训练方法。

　3、训练学生的爆发力。对于篮球运动而言，力量的发挥起着重要的作用。为此，在对学生进行篮球训练教学时，老师应该根据学生的实际情况来选择正确的训练方法，提高学生的实战能力。教师在对学生进行篮球运动力量训练活动时，要做好学生力量素质与篮球实战技能的衔接工作，在提高学生篮球实战技能的同时，提升学生篮球力量素质。

　4、训练学生的耐力。在篮球比赛中，篮球比赛时间较长，而中场休息的时间较短。因此，耐力成为影响篮球比赛非常重要的因素。高职院校教师在对学生进行篮球教学时，为了提高篮球队的整体实力，应将耐力训练列为教学的重要内容。提高学生耐力训练的方法有多种多样，比如可以采用持续训练法、重复训练法、持续训练法与间歇训练相结合等训练方法。具体选择什么教学方法，老师应该根据学生的实际情况合理选择，不断提高学生的耐力素质。

　5、训练学生的弹跳素质。在篮球比赛中，抢到篮板球个数的多少是影响比赛成绩的重要因素。而能抢到篮板球，运动员的弹跳素质是关键要素。弹跳素质是大学生进行篮球运动的一项重要身体素质。好的弹跳力，不仅可以帮助大学生提高争夺高空优势的能力，扩大控制攻守范围，而且能使他们更好地掌握高难技术和复杂动作。大学生发展自身的弹跳素质可通过训练踝关节弹跳素质，训练大腿和腹背肌爆发力，训练快速起跳及跳高和训练弹跳耐力四种方法得以实现。

　6、训练学生的比赛心理素质。就赛事训练而言，教练员可根据赛事举办的时间分赛前、赛中、赛后对大学生进行心理训练。在赛前训练中，教练员可通过大学生的`自我认知训练培养大学生正确认识自己的实力，树立认真比赛的心理；也可通过适当的赛事模拟训练大学生的沉着、冷静、自信、顽强、坚毅的心理。在赛中训练中，教练员可通过呼吸调整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等训练方法训练大学生冷静、沉着、不受干扰的心理素质。在赛后训练中，教练员可通过放松训练、激情疏通训练等方法帮助大学生放松紧张的竞赛心理状态。

　2 大学生篮球战术训练方法

　篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间，在人数上造成以多打少的优势，或在人数相等以及人数少于对方的情况下，乘对方立足未稳，果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机：抢到防守篮板球时发动快攻；抢、打、断球，获球时发动快攻；掷界外球时，要想到发动快攻；跳球，获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分，是在进攻转入防守的刹那间，快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说，防守快攻的要点包括：（1）提高投篮命中率，拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多，所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。（2）封第一传，堵接应。当对方控制了篮板球时，离持球队员最近的队员要迅速上前封堵，对手的传球路线，其他队员判断好接应点，阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员，同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主，明确分工，针对性强，有利于发挥队员的防守积极性，并且能提高责任感，这种方法机动灵活，易于根据对方进攻情况，及时调整防守部署，有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时，队员退回后场，每人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形，把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主，随球转移。

　参考文献

　[1]李永明我国青少年业余篮球训练的问题和发展对策[J]家教世界，2013（10）

　[2]王保成，匡鲁彬，谭朕斌篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J]首都体育学院学报，2011（9）

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一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

星期一，四，1、跳深；15组10次

星期二、负重弓箭步交换跳10组30次

星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著

星期五，柔韧的练习、踢腿10组30次，负重纵跳10组15次

星期六，负重深蹲15组10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组

星期日 积极性的休息：比如打球等

每次训练准备活动和放松活动不可少。

短跑

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

（二）、体质目标

体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。

在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。

③比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

各训练期的训练计划

(1)准备期

训练阶段……强化阶段

肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)

耐 久 性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)

速 度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)

爆 发……瞬间的爆发力训练

7月份： 休整期

8月份——10月份

周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练)

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力量训练同周一

周四：耐力跑2000—5000米

周五：同周一

周六：休息

周日：休息

[一周的训练内容比例]

力量训练——3天

耐久跑——2天

休息——2天

冬训期(11—12月)

周一：间歇跑400～800米

周二：耐力跑2000——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳跃技术周日：休息

[一周的训练内容比例]

间歇跑——3天

耐力跑——2天

跳跃技术——1天

休息——1天

冬训期(1—2月)

周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

周二：起跑后的短距离快速跑

周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)

周四：起跑后的短距离快速跑

周五：同周一

周六：变速跑练习

周日：休息

[一周的训练内容比例]

短距离间歇跑——3天

起跑后短距离快速跑——2天

变速跑练习——1天

休息——1天

春季训练期

周一：短距离快速跑训练

周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)

周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100

周四：同周二

周五，：伸展运动和轻度准备活动

周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。

周一 ：1、 肌肉力量训练：深蹲起3—15次／组X(7—10)组

2、台阶跳[15—20次／组X(5—7)组

3、卧 推3—15次／组X(7～10)组

4、臂弯举3-15次／组X(5—7)组

5、提拉杠铃3—5次／组X(5～7)组

快速跑：150米X(5—10)组(高抬腿20米一慢跑20米，反复进行)

慢跑：20～30分钟

周二 ：1、 爆发力量训练：跨步跳 3步X10—20次

2、5步X10～20次

3、10步X10”20次

4、利用内胎阻力的快速跑：20米X10-20次(休息1分钟)

5、快速跑：150米X(5—10)组(或100米、200米障碍跑) 300—400米)X(5—6)组

6、超主项距离的有节奏跑(400米主项的训练)：

周三：

1、(500～600米)X(5—6)组

2、肌肉力量训练：深蹲5—10次／组X(5—7)组

3、挺举7—10次组X(5—7)组

4、台阶跳3～15次／组X(5—7)组

5、腿弯举3～15次／组X(5～7)组

6、负重坐凳腿屈伸3—15次／组X(5～7)组

7、快速跑150米X(3—5)组

8、漫跑20～30分钟

周四： 完全的休息

周五： 力量训练及其他同周一

周六： 爆发力量训练及其他同周二

周日： 完全的休息

训练的注意事项：

在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了4—5周的完全训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在1—2周的训练后，应3—4天的调整训练。

训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化。

一个训练日内训练内容的完成顺序：经验丰富的选手一般为肌肉力量呻爆发速度呻加速跑。经验少的人为加速跑呻，力呻肌肉力量。

　在学习、工作、生活中，大家都写过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我精心整理的面对错误作文，欢迎大家分享。

面对错误作文1

　错误常常是正确的先导，错误也是财富。错误能使自己变得聪明、成熟。错误能给他人提供向前的阶梯，提供有益的指路向标。——题记

　记得有一次英语晚自习，我犯了一个很小却让我刻骨铭心的错误。

　上课铃一打响，田老师便进来了。她让我们先做练习册，随后又评讲作业，多么无聊啊。于是，我突发奇想，搞了一个恶作剧——将成绩很好的刘睿昕的英语书藏了起来。干完“坏事”的我假装什么都不知道，就又开始专心听课了。不一会儿，课讲完了，老师让我们拿出英语书开始记单词，我一听，乐了，心想：嘻嘻，你永远也找不到你的英语书了，哈！等着被老师批评吧！

　果然，刘睿昕找不到他的英语书了，他开始左看右看，到处找英语书。我呢，则和周雨贝一起藏他的其他东西。不一会儿，我们便将他的重要东西都藏完了，逗得他丈二和尚——摸不着头脑。

　就在这时，田老师发现了正在东张西望的他，批评了他，他很难过，看着他委屈巴巴的样子，我觉得很对不起他。

　其实他完全可以告诉老师，不顾我的辩解让老师骂我一顿的，可是他没有这样，而是默默忍受批评。

　我很内疚，我对不起他！下课后，我找到老师承认了错误，又向刘睿昕道了歉。

　人谁无过，过而能改，善莫大焉。今天我深刻地理解了它的含义。

面对错误作文2

　世上所有人都会犯错误，所以错误总是或多或少的存在着。但是，如果你知道错误却不去改正，那就可怕了。

　星期日早上，我在家写着作业，妈妈因有事要出门，就叮嘱我要把作业做完才能看电视，我随意对妈妈说：“没问题，一定照办”。

　可是，不一会我的心就在想着动画片里许许多多的情节，我努力地不去想它。总想打消这个坏念头。我闭上眼睛，同时有两种声音在我脑际互不相让的述说着，争吵着。一个声音说：就看一会儿，又不会耽误作业的，有什么了不起；另外一个声音：不行，不行，你承诺了妈妈不看电视的，好孩子是不能言而无信的。我心想：我就看一小会，妈妈也不会发现，作业更不会耽误。于是我健步如飞的打开电视，看起了前些天没看完的动画片《神笔马良》。时间做作业时，过得很慢；看电视时，我已经忘记了自己对妈妈的承诺，我整个人全沉浸在剧情里，与剧中人同悲同喜。时间，已经被我彻底的忘记了。

　楼道里突然传来熟悉的声音，是妈妈回来了。我赶紧把电视关了，回到书房作业本前。一切都是那么的天衣无缝。我自认为我非常聪明。当妈妈问我看没看电视，我由于心虚答应的并不干脆。妈妈笑着对我说：“好孩子，一要承实地面对错误，二要守信用。犯错误并不可怕，如知错不改，那就不是好孩子”。妈妈的话打动了我，我哭着说：对不起妈妈，我一定改正错误，做个好孩子。

　我的理智终究没有战胜诱惑，犯了错误，但愿以后努力少犯错误，并坚决改正。

面对错误作文3

　云阴沉沉的，像铅一样重重地压下来。我走在路上，吃着甜滋滋的棒棒糖，像绵密的蜂蜜一般涌进我的嘴里，可那苦滋滋的味道却弥漫在我的心里……

　“叮铃铃”上课铃响了，只见老师手上拿着一叠试卷，使我的眼睛睁得有铜铃这么大，心里不禁唉声叹气：哎，又要考试！老师推了推鼻梁上的眼镜，郑重其事地说：“今天考试，考得好的同学奖励棒棒糖！”“什么？棒棒糖！”我顿时两眼放光。哇！棒棒糖，要知道，我可是最喜欢吃棒棒糖了！我一边想，一边咽了咽口水。拿到试卷，我便埋头苦写。做完试卷，也没有检查就交卷了。第二天，试卷发下来了，我居然考全班第一！就连同桌也考得比我差。嘿嘿！棒棒糖到手了！我得意洋洋，去向同桌炫耀。没想到不看不知道，一看吓一跳。一道题映入眼眶：同桌选C也打勾，我选A也打勾，我赶紧坐回了座位。仔细验算了一番，发现选C才是正确的！我开始忐忑不安，偷偷地把答案改成C。要不要告诉老师？可告诉老师，我不仅“第一名”没了，连棒棒糖也没了！正当我左思右想的时候，老师捧着一盒棒棒糖走向讲台。怎么办？我的脑海中蹦出了一只天使和一只恶魔。小天使说：“去跟老师说实话吧，勇敢面对错误才是好孩子，你不能失去诚信啊！”小恶魔插嘴道：“别听他胡说，逃避错误才是王道，反正又没人知道！”我使劲地摇了摇脑袋，想着究竟是要面对错误还是逃避……

　最终，我惴惴不安地领走了棒棒糖，不敢直视老师的目光，低着头回到了座位。放学，我吃着甜滋滋的棒棒糖，心里却是犹如打翻了五味瓶……

　我们不能一味逃避错误，而是要勇敢地去面对、去承担错误。所以，我下了一个决心：一定要诚实，不再吃那“苦滋滋”的棒棒糖。老师，您能原谅我吗？

面对错误作文4

　曾经有一位伟人说过：“错误并不可怕，但当你错误的面对错误，才是最可怕的！”

　记得在一个周末，我与我四岁半的弟弟在家中玩耍。弟弟玩了一会，果然有些疲倦，我便轻车熟路的将他抱上了床，蹑手蹑脚的将被子盖上，坐在窗边等着伙伴的到来。没过一会，我的视线中出现了小伙伴们三三两两的身影，我欣喜若狂，脑袋探出窗外，大声的朝小伙伴们喊着；’等一会儿，我马上下来。"便急忙的将窗户关上，朝弟弟看了一眼，又继续拿起我的跳皮筋，急忙下了楼。

　夕阳西下，愉快的时间总是短暂的。我大汗淋漓地跑上楼，朝房间瞟了一眼，看见弟弟的的被子有些凌乱，弟弟的小脚丫子正淘气的暴露在空气之中。我无奈地笑了笑，走到床边，想帮弟弟盖好被子，不料胳膊肘碰到床头柜上名贵的花瓶。'砰“花瓶应声掉落，弟弟可能被吓到了，也大声地哭起来，此起彼伏的哭声哭得我不知所措。

　"啪嗒'门竟然开了，原来是妈妈回来了。妈妈看着地上破碎的花瓶和正在哭闹的弟弟，急忙问我怎么回事，我怕妈妈责怪于我，情急之下我将问题栽赃嫁祸给了弟弟，告诉妈妈是弟弟不小心打碎了花瓶。我手心不断冒汗，不敢抬头看妈妈，谁知妈妈竟只叫我将地上清理干净，便带着弟弟出去了，不断安抚。夜晚，我在床上翻来覆去的睡不着，想到白天的事情，心里就有种特殊的感觉。最后，我发了一条道歉的短信给妈妈，顿时，感觉晴空万里，心情极好。

　只有正确的面对错误，才会在人生的道上，越走越精彩！

面对错误作文5

　我的书柜里放着一张数学卷子，那次我考了最低的一次成绩，每当我看到它时，我都会想起考试的那几天……

　那是一个风和日丽的`上午，原来的班主任刘老师告诉我们要考试了。这次考的是四单元——空间与图形，我最擅长的一单元。早在前一天老师就千叮咛、万嘱咐让我们要认真复习，我想到：不就是个小考吗干嘛要搞得那么‘隆重’嘛!我认为，我一定能考个100分的!所以，我根本没复习，一回家就津津有味地看起了课外书。第二天，该考试了，我拿到卷子后，迅速地瞄了一眼题，然后用十分钟做完了卷子，写完后，也没检查。

　又过了一天，老师发下了卷子，可我等了半天也没拿到我的卷子。于是，我便跑到办公室去问老师，老师一脸严肃地交给我卷子。我定睛一看，卷子上写着一个大大的、显眼的分数：59!一下子，我一天的好心情”嗖”的一下全没了。我好后悔呀，后悔当时把老师的话当作耳旁风;后悔当时没有认真复习;后悔考试时没有检查……可是，都已经晚了。

　从那以后，我得到一个深刻的教训---考试前要复习、答完题要检查。有了那次沉痛的教训，我以后就再也没有犯过同样的错误,后面的考试我都认真检查，取得了好成绩!

　大家也不要和我犯同样的错误哦~到时候再后悔就来不及了。我也会铭记那次教训，努力改正的!

面对错误作文6

　人人都会犯错误，天才伟人也会犯错误，错误是不能避免的只要认真看待错误，改正错误把它彻底根除，错误可能是在一次错误开始。

　数学老师你还记得这件事吗在三年级下半学期，你只布置了三四道题，我开始算最后一道题时怎么也做不出来，我急得抓耳挠腮，直冒冷汗啊，像是一只热锅上的蚂蚁，不知去向，我在班上也不算很差呀，于是我想，反正我是组长，没有别人批我的作业，老师说明天他去开会让别的老师上课，我想到了这儿时，就在数学本上胡乱写了几个数字……

　过了几天老师开会回来了，说道昨天的作业拿出来让我检查，你们是否做对，是否写工整了。听到了这里，我的心一下子凉了下来，心想老师今天怎么开始复习查家庭作业了，正在我磨磨蹭蹭的掏出作业，翻开时老师已经知道了我蒙骗过关的事了，他并没有严厉地批评我，而是用亲切的眼神对我说：“你为什么要这样做呢不会也可以请教家长、老师和同学啊。”

　下课后，老师语重心长的对我说：“我们应该要做诚实的孩子，不能欺骗老师和家长，尤其是自己，骗了自己，将来会对你有害。”我回家反思了很久很久，终于明白了要知错就改，以后不能犯同样的错误。

　每当我做作业时，都会想起这件事，提醒自己要知错就改，不要错误对待错误。

面对错误作文7

　有的错误使人迷茫，有的错误使人后悔;而我的错误，使我成长。

　——题记

　俗话说得好：“最好的好人都是犯过错误的过来人，一个人因为往往有一点小缺点，将来会变得更好。”错误如果被改正，就不会使人变不好。我就取出宝瓶中的一滴小事，来为大家说一说。

　天气很好，白云摇手叫我，我也十分开心，好像花儿也会笑，使我更加开朗。原来是爸爸妈妈带我们去吃火锅，心情开朗的我，好似踏着九霄云的小鸟，自由自在地飞翔。

　吃饭的我心情甜甜，突然，爸爸叫我去付钱，我十分不甘心，但“父命难违”，我只能在爸爸的“*威”中，灰溜溜地走了。走到柜台，我眼前浮出宝法：不如我让收银员不注意，说自己交钱了，这样多了零花钱又不会让爸爸知道。”真是两全其美呀!突然收银员转了身，我故意说：“阿姨，我们这桌已经交钱了，快去掉我们桌号，收银员说：“对不起，我刚刚分神了，请原谅。”我快速一笑，像一只小兔蹦蹦跳跳回到桌上。但一瞬间排在收银台边如长龙般的队伍映入我的眼帘，这些人仿佛都在用实际行动责备我，我的心犹如千万根针扎了一般，我感到内疚、忐忑、悔恨。但是我要交吗交了就没零花钱，不交会被人发现吗我六神无主。不，不，去交吧!

　我径直向柜台走去，对收银员说：“阿姨，我其实没付钱。”我颤来颤去，豆大的泪水滑落下来，个个都说我有错误，要认真对待。阿姨说：“我这次原谅你，以后不许这样，好吗”“好。”一个字让我明白了许多……

　错误，可能是一生的，也可能是一时的，我会改正错误，让一切都是一时的，知道自己有错，要学会反思自责，才能让世界美好。

面对错误作文8

　每当我犯错时，我就会想起一句话：“错误和挫折教训了我们，使我们变得聪明了起来，我们的事情就办得好一些。”这句话一直激励着我前行。

　那是在我三年级的时候发生的事，那是一次期末考试，那天教室里特别安静，静得连一根针掉下来都能听见，因为大家都在埋头奋笔疾书。当我把考卷写到一半时，一道难题难住了我，我想：今天的数学试卷也太难了吧！忽然，我看见了同桌写完了这道题，于是我偷偷瞄了一眼她的答案，看完后还很不安地看了一眼老师，怕被老师发现，我怀着忐忑不安的心情把这个答案写了上去。考试结束了，走出考场后，同桌跑来问我考得怎么样？我支支吾吾地说了一句：“不知道。”然后飞快地跑回了家。

　回到家，我心乱如麻地走进了房间，心里想：到底是向老师承认错误呢？还是一直隐瞒下去呢？过了两天，我经过了一番思想斗争，最后正义战胜了邪恶，我最终决定去和老师承认错误。刚走到办公室门口时，我就开始紧张起来了，推开门，颤颤巍巍地走到老师面前，支支吾吾地说：“老师，我犯了……了一个……错误，您能……能原谅我吗？我在考试时抄……抄了同桌的答案。”说完后，我感觉心中一块大石头终于落下来了，老师愣了一下，对我说：“知错就改是好孩子，老师原谅你啦！不过以后不要再犯这个错误了。”我立即在老师面前保证：“我再也不犯这种错误了。”出了办公室门口的瞬间，心里感觉有一种拨开乌云重见光明的明朗。

　“过而改之，善莫大焉”。犯了错误不要紧，但贵在有承认错误的勇气和改正错误的决心。

面对错误作文9

　人人都有犯错的经理，我也一样。但是错误不能白犯，要从中吸取教训。就是这件事，让我永远忘不了……

　上四年级的时候，一天下午在学校，课间时我非常无聊，于是就去窗口看来来往往的人和车辆。突然，我看见一个保安叔叔在紧挨着学校的核儿院小区的门口站岗。我心想：反正我现在很无聊，不如喊几声捉弄捉弄他吧！哈哈，一定很有趣！

　想到这里，我冲窗口大喊：“嘿！傻——保——安——”然后迅速躲起来观察他的反应。只见那个保安叔叔四下张望了一下，然后露出疑惑的表情，嘴里嘟囔了几句又继续站岗了。我觉得好笑极了，不禁哈哈大笑起来，心想：哈哈哈，真是个傻保安啊，连这都没有发现！我兴致大发，又喊了一声。那个保安叔叔抬起头，不满地说了些什么。我不屑地想：切，就你个傻保安也配说我啊？反正你也不知道我长什么样子，叫什么名字，哼！我偏要喊了，看你能把我怎么样！这时，上课铃响了，我只好回到了教室。

　下课了，我第一个冲出教室，来到窗口前，大声地喊着那三个字，过路的行人都纷纷皱起了眉头，而我却不理会，仍一遍又一遍地喊着……

　第二天，一个同学找到了我，让我去一下教师办公室，我心里嘀咕着：老师叫我去做什么呢？不会是昨天的事被她知道了吧？如果是这样可就完了！我在老师心中的好形象全毁了！可总不能不去吧，我只好硬着头皮拖着沉重的脚步往教师办公室走。

　到了办公室，老师批评了我几句就让我走了，但我心中还有一个包袱没卸下来……

　放学了，我马上去那个小区找到那个保安叔叔道了歉，保安叔叔原谅了我，我终于如释重负。

　这件事过去半年了，却时常浮现在我的脑海里。而我也不会瞧不起那些保安和清洁工了，因为他们是劳动者，也很光荣。

面对错误作文10

　我犯过许多错误，但让我印象最深的一次，就是那次的健美操训练偷懒了。

　在四年级的时候，我每星期的一、三、四训练。虽然训练很辛苦，但我还是坚持下来了。有一次周四训练，我们要做“两头起”和“摇船”，也就是腹肌和背肌，一共做五组，每组各三十个。做了三组后，我已经筋疲力尽了，由于今天人很多，我想：这么多人，老师肯定不会一个个给我数，少做几个也没关系吗。于是，我在做第四组时，三十个我只做了二十三个，果然不出我所料，老师并没有说我，我非常庆幸。第五组也是偷工减料的“完成”了任务。

　后来，我慢慢养成了偷懒的坏习惯，总是存着侥幸心理。三十个只做二十五个，四十个只做三十个等等。老师没有说我，却说了别人很多次，这使我非常高兴。直到有一天，马老师对所有人说：“如果你们一直这样偷下去，就永远追不上别人了。每天偷一个，一个月大概就是三十个，一年大概就是三百个，自己想想吧。”说着，老师的眼睛瞄了我一下，我顿时觉得非常愧疚，意识到自己犯了一个很大的错误，于是，我决定改掉这个坏习惯。

　此后的每一次训练，我都很认真，虽然我有些地方不如别人，但我相信，只要我每次课都全心全力的做，一定能赶上她们的。

　“人谁无过，过而能改，善莫大焉。”《左传》里的这句话使我对错误有了一个新的认识，只要知错就改，总能做到最好！

面对错误作文11

　错误是一杯咖啡，苦涩而又香醇；挫折是一座山峰，高耸而又陡峭；错误是一阵噪音，杂乱而又嘶哑；挫折是一条大海，艰难而又凶险。在错误和挫折面前，只有坚持着翻过山峰淌过大海，才能到达成功的彼岸。

　在错误挫折面前，要有“乘风破浪会有时的，直挂云帆济沧海”的豪情；“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的气魄；“落红不是无情物，化做春泥更护花”的胸襟；“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”的壮志；“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的自信。才能到达成功的彼岸。

　在错误和挫折面前，要有“折戬沉沙铁未销，自将磨洗认前朝”的雄心；“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”的慰藉；“江山代有才人出，各领风骚数百年”的自强；“闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边”的气势；“山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍”的忧愁。才能到达成功的彼岸。

　在错误和挫折面前，要有“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”的傲气；“墙角数枝梅，凌寒独自开”的傲骨；“宝剑磨从锋利出，梅花香自苦寒来”的坚持；“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的胆量；“千淘万漉虽幸苦，吹尽狂沙始到金”的磨练。才能到达成功的彼岸。

　在错误和挫折面前，我们不仅要有面对失败的勇气，还要有不服输的气魄，才能到达成功的彼岸。成功之花，为你而绽放。

面对错误作文12

　每个人都会犯错误，只要认真、冷静地对待它们，我们就会感受到成长的欢乐，而有一件事在我脑海里永远忘不了……

　平时放学回家前，我总到保安亭领今天的报纸。但我有一次，因为只顾着玩忘记了到小区保安亭处取报纸。当我回到家门口，才记起了，这时我想：“算了吧，明天才拿也不迟”。于是走进了房子，做起作业。等到爸爸回来，他问我：“拿了报纸没有？”顿时，我的嗓子想沙哑似的，小声的说：“拿了。”我想：“爸爸每天中午吃完饭后都要看报纸，没有的话，他会生气。让爸爸不骂我，那我在吃饭前下去拿上来就行了吧！”但今日不同往日，爸爸特意问我：“报纸在那？我要看啊！”这时我的心忐忑不安，我就说：“本来我放在这里的，吓！不见了。”这时候爸爸已经知道我没有拿到报纸，还在说谎，爸爸看着我还见我不承认，就讲了一个故事：“升治。华盛顿小时候用小斧头把爸爸心爱的桃花树砍了，爸爸十分生气，小升治哭着说：“爸爸，是我用小斧头砍的”。爸爸抱着小升治说：“我很高兴你讲了真话，我宁不要桃花树，也不愿意听到你讲假话。”我听了后低下头，心里很后悔，便对爸爸说道：“报纸是我忘记拿回来的，而且还我还在说谎。”爸爸一听，微微一笑，说：“你能做一个知措能改的孩子是好的。报纸虽没有拿上来，但只要没有丢失一个好孩子就行了。”

　这件事至今我还记忆犹新。因为我懂得了诚实才是好孩子。

面对错误作文13

　每个孩子要想成长，都会犯错误，但是我们都要勇敢面对错误，不要隐瞒事实的真相。

　记得有一个星期六的下午，爸爸去奶奶家了，我也不上补习班，妈妈说她要去睡觉，看见妈妈走向卧室的背影，我的心情无比开心、激动，因为，我又能偷偷玩手机了。

　等到妈妈睡着了，我蹑手蹑脚地猫着腰，踮着脚尖走进妈妈的卧室，看了一眼，妈妈睡得正香，于是我又蹑手蹑脚、偷偷摸摸得像个小贼一样走进书房，轻轻地把手机拿下来，心想：耶！手机一拿到就等于成功了一半，今天又将是一个开心的下午，可是又一想，如果被妈妈发现的话，还要被骂一顿，下次她还要把手机换一个地方，我还要再找，如果找不到，就意味着从此就再也玩不了手机了。想到这儿，我又怏怏不乐地把手机放了回去，坐在沙发上看起书来。

　可是书毕竟没有手机好看，手机的诱惑力实在太大了，书也看不进去，于是我的双手又忍不住去拿手机了，我想：哎呀，没事，就玩一会儿，反正上周六也是这么干的。

　于是一玩就玩了好长时间，连时间都忘了，我百玩不厌，全身心都快要投入其中了，突然，妈妈叠被子的声音把我从游戏中拉了出来，我慌慌张张地把手机塞进沙发的垫子下面，心里像十八个吊桶打水——七上八下，妈妈走过来严厉地问我：“你是不是玩手机了？”我结巴地说：“没……。，没有呀。”妈妈又温和地说：“玩了就是玩了，只要以后改掉，我就不会责怪你。”我只好把手机交给妈妈，说：“妈妈，我错了，我再也不偷玩手机了。”她说：“知错就改，才算是个有担当的好孩子”。

　现在，我早已改掉了偷玩手机的坏习惯，再也没有背着妈妈玩手机，因为我迷上了看书，妈妈也越来越信任我了。这种感觉真好。

面对错误作文14

　错误是不可避免的，每个人都会犯错误，所以这并不是什么稀奇事。但是，如果在犯错后错误地对待错误，那就不对了。

　我的英语学习成绩一直不错，每次都在95分以上。所以，这次在老师宣布明天考试时，我一点也不紧张，因为老师对我们放松了要求，我的心情也放松极了，心想：我的英语成绩好极了，英语考试简直小菜一碟。回到家，我没有复习英语，写完作业就早早睡觉了。第二天，在英语课上老师发了试卷。拿到试卷时，我仔细看了一下，顿时惊呆了：这些题怎么这么难不是以前都挺简单的吗我慌乱了，真想让自己快速变成“智能机”。看着其他同学很快就答完了一张卷子，而我，虽然也答完了，但至少有五六道题空着，我的心里像闹翻了天似的紧张地“咚咚”直跳。我从来考英语时没有这么慌过。没办法了，只有胡乱写。我在那几个空白的地方随意写了几个答案。刚落笔，老师就公布交卷。我又慌慌忙忙教了卷。

　过了几天，成绩出来了，班长念到了我的成绩，80分。我的心不禁微微颤抖了一下。我这次的考试分数实在太低了!后来的几次英语考试，我还是考了九十几分，那是因为我认真复习了，改正了错误!我高兴极了。

　从此我知道了错误应该用辩证的眼光来看它，疏忽造成的错误是暂时的，人生的路，没有坦途，人生中的一些错误，往往是成功的先导，是探索过程中必须付出的代价。没有错误，就没有成功!

气功到底是什么？相信绝大多数人并不陌生，尤其是对于一些上了年纪的人而言，但是放在现在许多年轻人一听到气功很多人就会和迷信、骗子相关联，难道说气功真的是迷信吗？

气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

气功根据文献记载，最早出自于晋代道士许子逊所著《净明宗教录》一书中，气功源于中国，而气功的理论基础则是经络、穴位、气血等，有的人就说:气功是真实存在的，那是因为只要中医存在，经络就存在，经络存在，气功就存在。

为什么要说现代年轻人听到气功就会想象到迷信和武侠小说呢？那是因为经过科学的不断发展，西医的不断深入，许多人对中医并不了解，再加上众多小说中对于气功的描写是:所谓的隔空取物，隔空打人，内功深厚一掌震死一头大象，比如六脉神剑、深厚的内力等。

那为什么又说气功是骗人的呢？这是因为在上个世纪70年代末至90年代初的气功热，趋之若鹜的“气功热”,其狂热的程度令人咋舌，而在那时候对于气功的宣传则是气功和特异功能相联系，相关刊物几十家、各种气功学术著作、气功医疗院和气功表演会遍地开花，甚至钱学森也加入其中。

而气功和特异功能的相结合，在社会上引起轰动，后来在政府的控制下，特异功能逐渐消失，但是气功却改头换面了，成为许多所谓气功大师的敛财工具，比如自称气功能够拦截原子弹的严新。在那段时间内，气功大师如雨后春笋般的发展，导致众多人上当受骗，留下长久的负面影响，直至今日仍然有所谓嗯气功大师在招摇撞骗。

就目前而言，气功是真实存在的，并且有科学理论的，比如易筋经、八段锦等以强身健体、防病治病、健身延年为目的的锻炼，我们应该保存下来。

　　 科学运动 作为一种促进人们身心健康发展的 方法 和手段,，是当下人们喜欢的一种运动方式。下面是我为你精心整理的科学运动与健康论文2000字，希望对你有帮助!

　　科学运动与健康论文2000字篇1

　摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子!

　关键词：科学运动 健康 身心发展 健美

　导入语

　健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。

　一、体育锻炼可使人体健康发展

　1、促使人体健康发展

　骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

　2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

　国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

　二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

　1、培养良好的意志品质

　体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

　2、调节人的情绪，提高人的精神

　良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。

　三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

　1、提高人体适应环境的能力

　有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往

　是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

　2、促进社会交往和增进友谊

　体育锻炼是一种社会活动，人们在 体育运动 过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

　四、针对自身制定的健身方案

　由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。

　首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

　然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。

　最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：

　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。

　二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。

　三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。

　四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

　五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

　六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。

　五、结束语

　科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。

　五、参考文献

　1] 许永刚体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题的分析研究[J]广州体育学院学报,1994,14(4):40-47

　[2] 田麦久运动训练学[M]北京:人民体育出版社:119-120

　[3] 王长生体育健身中心理疲劳及其疗法[J]湖北体育科技,2000(2):48-50

　[4] 殷劲运动疲劳激起判断[J]成都体育学院学报,1991;3:77-81

　[5 冯连世,等优秀运动员身体机能评定方法[M]北京:人民体育出版社,2003

科学运动与健康论文2000字篇2

　摘要现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

　关键词科学运动，健康，体育锻炼

　内容健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

　体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

　确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

　世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

　有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

　大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 >>>下一页更多精彩“科学运动与健康论文2000字”

　　手冢国光

　　平假名：てづかくにみつ　南极星输入法：te tsuka kuni mitsu　声优：置鲇龙太郎；魏伯勤（台）　年龄：14岁~15岁　出生日：10月7日　星座：天秤座　视力：（不戴眼镜）左：05 右：06　视力：（戴眼镜）左右：15　身高：179cm　体重：58kg（官方）　发色：茶色　眸色：黑色　血型：O　班级：青春学园中等部3年1组12号　　委员会：学生会长　　网球部身份：网球部部长兼正选球员　选手类型：全能应变型　惯用手腕：左手

　　手冢国光的动画版人物形象(11张)　　击球类型：全方位型、全场型　喜爱的食物：鳗鱼茶(利用蒲烧鳗鱼的配料烹调而成的小菜，茶泡饭的一种)、梅子茶（晨跑之后饮用）　兴趣、最近热衷的事情：登山、露营、钓鱼　早晨的习惯（请见“起床记录”特别录影）：早起之后跑步，跑步回来洗澡，然后在早餐前吃梅子，泡茶喝（吃梅子和喝茶这件事是手冢的祖父教的。 乾：看不出这是中学生的习惯，太古板了……）　校内常去的地方：图书馆　零用钱主要用途：买书　　座右铭：敌乃己身　　喜欢的**：根据日本和海外的古典名著改编的**　　喜欢的音乐：古典乐（贝多芬）　喜欢的书籍：外文书籍　约会最想做的事情：在山间小溪垂钓　　现在最想要的东西：世界名山写真集　每日例行事务：写日记　感到头痛的事物：怠惰　网球之外的专长：木工　口头禅：违反纪律的人不可饶恕！/全体（某人）绕xx跑xx圈！/不要大意地上吧！　喜欢的颜色：绿色，蓝色，青草绿　头痛科目：无　得意科目：全部科目（尤其是世界史）　父亲的职业：公司职员（贸易公司），商社社员　祖父职业：东京市前任警长并兼任柔道教官　喜欢的类型：凡事都尽力而为的女孩（有点冒失也没关系）　出身小学校：青春台第一小学校　绰号：冰山、面瘫、苹果（中国的苹果有一个品种就叫国光）、移动的冰山等。　FANS昵称：部长、苹果、冰山、腿子卡/脖子卡,Tezuka，冰殿，国光，光光

　　编辑本段得意技

　　快速发球　使用极高的速度发球，其速度连冰帝的迹部也难以追上。　Ace回击　近角抽球　手冢发球的一种，毫无差别精确的落于场角，难以回击。　零式削球　手冢最常用的得意技之一，手部动作比普通的削球下降3CM，落地后不再反弹，向网的方向滚动。　手冢领域（台译：手冢区）　手冢最常用的得意技之一，在球上加上微妙的旋转，站着球场中央稍后，呈现一个直径42米的圆，使其向自己的方向移动，原本削球和吊球能破解，但后来经改良后，连削球和吊球都能掉到领域中。　千锤百炼领悟之极限　将“无我境界”的力量完全集中于左手中，使所有的回旋、破坏力、速度都加倍奉还，但同时身体的其他机能会下降，此招与手冢领域配合使用才能达到完美。　才华横溢之极限（和千岁交手时使出来的）　将“无我境界”的力量集中与脑部，使脑部细胞活性化，可以瞬间模拟出比赛的进程，能使用“绝对预告”，预测出自己最快可以在第几球得分。　天衣无缝之极限（和青学前队长大和交手时用出，新网球王子中出现过）　至今仍未明白其原理，貌似在爱网球的心觉醒后得到的力量，所有身体机能都能达到MAX的程度。此招暂时无破解方法。　无我境界　（在故事中只有提到过能使用，并无真正使用过）心化为无，不经过思考以身体的经历自动反应，能使用其他人的得意技　手冢魅影 （也叫手冢幻影）　“手冢领域”的逆向使用，在球上加上比“手冢领域”高出6倍的回旋，让球强制性飞出场外，对手除了使用化解旋转的打法来中和以外，没有其他破解方法，不过对手自己也无法得分。此招对手臂的负担十分的大。　零式发球　手冢发球中最强的一种，在落地后不再反弹，而是在地上滚动，此招暂时无解，一旦使出，必定得分，但对手臂的负担十分大。　短球　零式反手短球　以上绝招名称请勿擅自改动！有些亲可能看到了不一样的翻译版本，但这个版本是出自国内官方的翻译！请勿擅自改动！

　　编辑本段喜欢的牌子

　　鞋子：MIZUNO（WAVE DUAL LIGHT<6K93009>）　球拍：MIZUNO （PRO LIGHT S90)

　　编辑本段身体能力测试表

　　左右侧跳(次)63　20M渐速来回跑(次)121　背肌力(KG)131　握力(KG)左：555　俯卧弓身(CM)608　坐姿体前弯(CM)291　50米跑步(秒)643　立定跳远(CM)241　垒球掷远(M)371　耐力跑(1500米)4分39秒　以上数据请勿擅自改动！均出自官方内容！　说明：　1、左右侧跳（次）　测验20秒之内，能够在120cm之间左右来回侧跳几次。敏捷度的测验。　2、20m渐速来回跑（次）　测验能够持一定的速度在20m之间来回跑几次。耐力的测验。　3、背肌力（kg）　测定不使用脚的力量，只以背肌能够举起几公斤的重量。肌肉力量的测验。　4、握力（kg）　用手握物测定握力。对於要握住球拍的网球运动而言是非常重要的肌肉力量。　5、俯卧弓身（cm）　身体俯卧，双手放在腰後，双腿伸直，丈量上身能够起几cm。柔软度的测验。　6、坐姿体前弯（cm）　坐下伸直双腿、挺直背，丈量上身能够往前倾斜几cm。柔软度的测验。　7、50m跑步（秒）　测验能够在几秒之内跑完50m。短跑能力对网球运动最重要。　8、立定跳远（cm）　双脚并立，测验在没有助跑的情况下能够向前跳几cm。　9、垒球掷远（m）　测定能够将国中生用的垒球掷出几m。投球姿势自由选择。　10、耐力跑（1500m）　测验能够在多久之内跑完1500m的距离。耐力和跑步能力的测验

　　编辑本段评价

　　所有指数都在水准之上，成绩如本人一样十全十美。倾向而言，比起力道，应该是比较偏向于技巧型的选手。比起肌肉力，速度项目方面的成绩特别突出。

　　对内

　　做事奖罚分明，对自己的队员非常严格，希望能够带领队员进军全国大赛，夺取胜利。

　　对外

　　不容易被其他学校的正选球员的挑战所动摇。 14代大相卡SP卡

　　编辑本段详细介绍

　　青春学园国中网球部部长，学生会会长，左撇子球员，「零式短球」「手冢领域」「千锤百炼领悟之极限」等是其知名绝技。严肃、帅气的外表令他得到很多女生的青睐。他的球技很高，实力被外界肯定，但他的左手曾在初中一年级时被高年级前辈用球拍打伤，虽然一直坚持治疗，仍留有隐患。　手冢欣赏本书主角、一年级新生越前龙马的球技，在发现当时的越前的网球只是对他的父亲——著名网球选手越前南次郎的模仿后，特意约越前进行比赛，冒着伤势复发的危险，全力大比分击败越前，并告诉他要打具有自己风格的网球，成为青学的支柱，这场比赛也激发了越前的决心和潜质。　在关东大赛对战冰帝的单打一比赛中，对手迹部景吾为了冰帝的胜利，用惊人的洞察力发现了手冢的手肘受过伤，于是选择了拖延战术，想借伤患处的疼痛令手冢知难而退，但令迹部惊讶的是，手冢为了队伍的胜利，竟然接受了迹部的挑战，经过漫长的拉锯战，最后手冢终因旧伤过重在抢七决胜局削球不过网输给迹部，赛后更由于左手不能打球而不得不去往九州治疗。在动画中是飞往德国治疗。　手冢在离开之前，曾用右手和越前龙马又进行了一场比赛，令人惊讶的是手冢仍能以右手击出零式及手冢领域，最后越前仍未能击败手冢。　　全国大赛开始后，在九州受到千岁美由纪的鼓励，克服心理障碍，疗伤结束的手冢回到了青学，在接受了副部长大石秀一郎的挑战并获得认可后，继续以部长的身份和其他正选伙伴一起努力争取全国冠军。在对比嘉中木手永四郎的比赛中使出新绝技千锤百炼领悟之极限获胜；在对冰帝的模仿天才桦地崇弘的比赛中凭借经验和斗志艰难获胜；在对四天宝寺中学千岁千里的比赛中打开了第二扇门，领悟了才气焕发之究极获胜。　　最后的决赛中以单打三上场，对手是立海大附属的副部长真田弦一郎。真田在小学比赛时曾负于手冢，因此一直渴望再次对决。比赛中，手冢在绝招手冢领域被真田击破后，以手冢幻影和零式发球与对方硬碰，尽管这种打法对曾经受伤的手臂而言负担过重，造成手臂青肿，但仍然选择坚持。此后的僵持和激战令两人的身体负荷都到了极限，在决胜的一球，双方均无法再动弹，网球在网上来回不定，最后被真田的一声怒吼“给我落到对面去”，球落在了手冢的场上，以5比7负于真田。　在动画结尾的原创剧情中，手冢与不二周助进行校内赛并获胜。之后特地从美国回来的越前龙马和手冢进行了一次比赛，越前在比赛中对包括手冢在内的所有学长表达了发自内心的感激，打动了向来严肃的手冢，最后由越前胜出。在漫画中手冢则未与不二交手，与越前之战也只在后记提及，没有两人比赛的结果。　在全国大赛的漫画中手冢向大石表示国中毕业后将奔赴德国，参加职业联赛，走职业选手道路。现正连载的新网球王子中也继续登场，7比0胜青学国中网球部的下任副部长海棠薰(漫画中，在动画内桃城武为部长,海棠是副部长)，在胜者组等待下面的比赛。　U-17训练基地特训的日子里，在5号场地和3号场地的交换赛中与青学的前任部长大和佑大交手，起初使用手冢幻影迎战大和的幻有梦境，之后在大和“为自己而打球”的教导下顿悟，使出了天衣无缝……成为了继越前南次郎和越前龙马之后又一位开启天衣无缝的极限的人。　后在不二的请求下与其比赛，不二惨败。将队伍交给迹部后前往德国进军职业网坛。

　　编辑本段性格与分析

　　诞生石篇

　　蛋白石　宝石语言是“纯真，忍耐”，简直可以说是形容手冢最贴切的用语。　是个坚忍不拔努力不懈的人，乍看是天才型球手，其实背地里可能毫不松懈的不断努力。酷爱美食，令人意外的奢侈之人。这一点从他爱吃“鳗鱼茶”充分表现出来。　理想的情人是6月生以珍珠为守护石的女性，此类女性华美高雅的气质与手冢的气氛恰好速配。

　　诞生花篇

　　[1]紫苑：　花语：追忆　枞树(Fir)　花语：高尚　花占卜：您有才华，品德高尚，而且很有责任感，希望为社会出一分力。您有着崇高的理想，要居于领导地位才能发挥您的才华，因此应积极争取向上，不要因为一时的挫败，而改变您做人的理想。　花箴言：付出一般的努力，那么成果也只会是普普通通。　十月七日 生日花：白菊花（White Chrysanthemum）　花语：高尚（Nobility）　这是被选来献给四世纪中叶的罗马教皇－圣马克的花。在历代教皇中，这位教皇被公认是最具有高贵气质的人。也因为这位教皇的关系，所以，白菊花的花语就是－高尚。　凡是受到这种花祝福而生的人，拥有超俗的高贵情操。只是这份脱俗的气质，往往被误认为是高傲。所以异性害怕自讨没趣，而不敢向你表示心意，或与你交谈。

　　前世篇

　　前世：探险家　前世是环游世界的探险界。似乎显示出他不会逗留原地，总是抱着上进心一直向前迈进的性格。由于生存在失败=死亡的极限状态下，“永远预设到所有状态而防患于未然”，冷静沉着的特质也反映到今生。从小就早熟，对

　　美的事物相当敏锐。自己的心里自有一套准则。正因有旺盛的独立心，不适合屈居人下，宜自行创业。此外，小说家等工作也可说是足以充分发挥他能力与魅力的职业吧？

　　面相篇

　　漂亮的前额象征着良好的家教和强烈的道德观。鼻端坚挺，自尊心相当的强。锐利澄澈的眼神透露出极高的知性。对自我极之了解，同时可以掌控他人对自己的印象。　在面相学上，手冢的额头、鼻子和眼睛极具特色。将他的内心表露无疑。

　　打球类型篇

　　宛若钢墙铜壁，坚不可摧的“手冢领域”！　不但不给对方半点可乘之机，还能操控对手的动向化为有利于己……这正是手冢的球风。沉着冷静的头脑，总能做出最佳的选择，万无一失。在“手冢领域”内，根本无须顾虑比赛的局势或对手的战略。因为打从一开始，胜利的所有要素便已全掌握在他的手中。简直就是“登峰造极”。

　　速配双打

　　从星座看最速配的双打搭档是乾贞治。终极冷静沉着的拍档？！手冢的球技再加上乾的情报，就会是天下无敌！

　　食物篇

　　寓调整体能享用美食中！　手冢所爱吃的鳗鱼茶，不但卡路里低且富含维他命。鳗鱼中所含的维他命B1可消除疲劳，B2可促进脂肪的分解。此外，茶内的咖啡因也有提神效果。似乎在他享受美食的同时，也能够兼顾自我管理。

　　兴趣篇

　　平日紧绷着心情，尽心尽力的管理网球社，休闲时则喜欢以户外活动（例，爬山，钓鱼），利用大自然来洗涤舒缓身心的疲惫。　手冢最喜欢的山是耸立于瑞士的马特洪峰。曾在小学四年级时与父亲爬过此山。

　　配具篇

　　鞋子：MIZUNO（WAVE DUAL LIGHT<6K93009>）　抓地能力极佳的球鞋，适合在球场上不断上下跳跃，左右移动，满场飞奔的全方位型选手。　球拍：MIZUNO （PRO LIGHT S90)　震动吸收性能极强，对手腕负担较轻的球拍。方便他使出魔法般的短球技术。

　　房间篇

　　钓饵收集品——不同款式的钓饵被挂在墙上当作室内装饰品。　喜欢的山的照片——放大，挂于墙上，平静心情所用。 置物柜——收放钓竿和钓具用的，因为玻璃门的造型随时方便鉴赏。

　　衣柜——制服总是一丝不苟的整理叠好摆在上面。　书柜——大量的书籍整齐排列于书柜中，数量相当的多。

　　随身携带物品篇

　　眼镜盒——皆不可缺少的眼镜的保护和清理品　笔记本——写满了每天上课内容，方便复习之用。　护身符——从小就随身携带，习惯大过于信仰。　英文小说——喜欢海外的故事，同时用于英文学习。　参考书——在公车上阅读，为了弥补参加社团活动所占据的学习时间。　护腕——比赛时的必需品，经常携带不同款式，以便转换心情时所用　英日词典——查阅陌生单词所用。　除臭喷剂——为了保持清爽干净的必需品，比赛后专用。每月都会买上五瓶。

　　手冢便当

　　牛肉寿司、蔬菜串烧、鲱鱼寿司、水煮竹笋

　　日记篇

　　[2]经常重新审视自我以除去弱点！　手冢透过将每日的记录写在日记上，来制造与自己面对面的时间。看清弱点，不断反复自我钻研正是手冢的生存之道。

　　易经占卜

　　[2]是属于爱好协调与和平的类型。常会在他人看不见的地方努力勉强自己去与人交际，或是若无其事缓和气氛，让人际关系更加圆滑。由于才华横溢又肯努力，将来易成大器。而实际上也有怕寂寞的一面，对于黑暗处易感到。 不二周助 不二周助

　　班级：青春学园中等部3年6组　年龄：14　出生日期：2月29日(比其他三年级正选晚一年，与海棠，桃城同年哦！)资料见《青学庭球祭03》　学号：14号　得意的科目：古典文学　苦手科目：无　　委员会：毕业影集制作委员会　在学校常去的地方：摄影室 网球场 暗房（照片冲印房）　曾就读的小学：青春台第三学校

　　兴趣喜好

　　兴趣：收集仙人掌，摄影　零花钱的使用：仙人掌用品　每日习惯：照顾仙人掌，制作晨间咖啡　　业余爱好：钢琴（青学七不思议里有弹，并且应该是从小学习）、台球、冰壶、滑雪、溜冰等冬季运动　喜欢的约会场所：天文馆，能吃到好东西的地方　喜欢的食物：苹果，Cajun料理（美国风味料理），辣味拉面，芥末，乾的蔬菜汁　不喜欢的食物：任何有酸味的食物（所以才会被青醋放倒）　喜欢的颜色：米色、浅褐色　喜欢的音乐：凯尔特音乐，爵士乐，古典乐　喜欢的书籍：内部装潢杂志古典文学（小王子）　喜欢的**：音乐剧　喜欢的类型：举止文雅的人和手指漂亮的人（出自105设定）　喜欢的植物：仙人掌　座右铭：最重要的东西用眼睛是看不见的。（出自安东尼·德·圣-埃克苏佩里《小王子》：The thing that is important is the thing that is not seen）　现在最想要的东西：古董室内摆设和餐具

　　不二周助全系列(14张)随身携带物

　　行动电话（对于家人经常外出的不二来说，行动电话是必备品）　证件夹（收纳了学生证、月票和现金卡等常用卡片）　《小王子》英文版书（已看过日文版，正享受英文版的乐趣）　生词卡（记录英文版书中的生词，回家查字典）　笔记用品（记录照片拍摄时的时间、地点以及状况等，方便的记事用品）　袖珍照相机（可以随时随地拍摄所遇到的美丽景象）　小镜子（整理仪容，也可以作为拍摄时所需的反光镜）

　　乾畅谈不二的小八卦

　　乾：听说他以仙人掌研究论文得过奖。（不二去年暑假所写的论文一度成为话题。据说里头的分析连大学研究学者们都赞佩不已）

　　其他

　　选手类型：稳守突击型、底线反击型　视力：左12 右10　喝乾汁量：16杯（但曾被青醋放倒）

　　绰号

　　天才不二周助（原著提及） 不二棕熊

　　（不二）熊（源于不二第二重回击——“巨熊回击”，又称“棕熊落网”，　原文是罴落とし，捏他自《排球女将》里小鹿纯子的扣杀球；最早作为绰号出现是源自原作者在单行本小插页里画了本人穿着熊玩偶外套的Q版并且熊相关捏他被TV版越演越烈）　腹黑熊（因为不二很腹黑，熊以上已解释）　不二子（原作里河村隆在双打的时候叫出来的绰号，捏他自《鲁邦三世》的女配角峰不二子，因为河村的发型画得像迷恋不二子的主角鲁邦三世所以才会在他们双打时叫，现在是不二受同人圈里泛用称呼，支持他攻的圈子里则不常用）　元祖魔王2CH起源的绰号，因为早期气场偏黑化，而且一跟带主角光环的越前比赛就马上开始打雷下雨从而避开了主角光环的碾杀，且有“这个场地，要消失了哦”“你的头，要消失了哦”之类的恶搞台词所以称为能引起异变的魔王，区分于被称为魔王的幸村而称为元祖（最初的）魔王　熊殿（粉丝们喜欢叫不二“熊殿”，熊以上已解释，殿，殿下）　武帝（在各种ova和各种周边中的剧情中通常都很能打（《青学演唱会》中武士形象360°挥刀一招秒杀6人的记录，同人游戏《心跳游戏》中一棒子敲死一堆黄蜂的记录等等），被中国部分fans戏谑为“武帝”。）

　　编辑本段主要特征

　　头发：栗色碎发（蜜色）　眼睛：冰蓝色　手指：纤细修长，有薄茧（常年握网球拍所致）　身材：其他队友相比，不二显得较为柔弱纤细（注意和矮小的感觉不同），没有一丝赘肉，也没有一块块硬邦邦的肌肉。　肤色：较白　其他：喜欢眯起双眼微笑，将他那犹如蓝宝石美丽的眼睛藏起来，看起来就像是一头得到蜂蜜的小熊满足的微笑。生气时，漂亮的蓝眸虽让人赏心悦目，但还是十分危险的。开心的话，嘴角是微微上扬的；腹黑的时候，笑容幅度扩大（有时候会摸着下巴）；担心的时候，嘴角会微微下撇，但眼睛不会睁开。

　　编辑本段人物评价

　　拥有过人的天赋和卓越的球感。到现在为止，他真正的实力是多少还是个未 不二周助

　　知数。平时总是眯着眼睛微笑的样子，一副无所谓的态度，打球的时候也总是这个表情，让人摸不透。但是，一旦遇到强劲的对手，不二也会认真起来。仔细观察，大家很容易发现，其实每次不二周助把他的眯眯眼睁开的时候，他就会认真打球。观察力、预测力、速度和技巧，这些网球的要素在周助身上都完美展现。看他打比赛，就像是看表演一样过瘾。每次打败对手，他都是弯起眼睛，微笑如同阳光一样让人找不着北。脾气很好，几乎不会发火，但朋友和家人遭到伤害时会很生气。很疼爱弟弟裕太（深度弟控~~）。　而且，他似乎还有一个让人惊诧的绝技哦——让青学的队员闻风丧胆的乾式蔬菜汁，只有不二喝了面无惨色，还一副很享受的表情。不二和他们的部长 手冢国光一样是一贯很厉害的角色(有一次桃城武和越前开玩笑说：“要是部长喝了是什么表情”。事实证明他们的部长也是不皱眉头的喝下去了，虽然他不喜欢,而且在喝下去之后没人注意的时候拿着乾汁的手在颤抖。)。不二和青学部长不同的是，他是个很随和的人。但他比乾贞治（乾式蔬菜汁的制造者）都可怕啊。　各类选票排名　第一届角色人气投票 第二名（16682票）漫画　第二届角色人气投票 第一名（13826票）漫画　第三届角色人气投票 第二名（12459票）漫画　2011年度官方人气投票中，不二、越前并列第一，(迹部第二，幸村人气排名第三）（出自官方公式书pairpuri vol10）　405读者俱乐部“惹怒谁最可怕”投票中第二名。

　　运动资料及数据

　　得意技(18张)　　简介　惯用手腕：右手 (被称为黄金右腕、微笑的剑客)　击球方式：底线防守型（区别与底线攻击型） 底线反击型　技术名称 出现时间　1　消失的发球　首次出现于与冰帝选手芥川慈郎对决时。　2　燕回闪　又称飞燕还巢、燕回击、燕子归巢等，地区赛对不动峰的樱井雅也和石田铁时出现　3　凤凰回闪　燕回闪的升级版，全国大赛对四天宝寺的白石藏之介时出现　4　巨熊回击　在雨中与越前龙马对决时出现，又称棕熊落网　5　麒麟落地　巨熊回击的升级版，全国大赛对四天宝寺的白石藏之介时出现　6　白鲸　与冰帝的芥川慈郎对战中出现　7　白龙回击　白鲸的升级版，全国大赛对四天宝寺的白石藏之介时出现　8　蜉蝣笼罩　全国大赛对比嘉中的知念宽和平古场凛时出现，又称“第四重回击技”　9　赫卡通克瑞斯的守卫　又名“百腕巨人之守护”，全国大赛对白石藏之介时出现，又称“第五重回击”　10 心之瞳　又称“心眼”，和立海大的切原赤也对战时初现雏形，全国大赛决赛出现，打破立海大的仁王雅治之仁王幻影中的“才华横溢之极致”　11星花火和立海大的仁王雅治决赛时使用，击溃仁王COS的白石。

　　得意技原理分析

　　消失的发球　下手削发球。但是由于球的旋转使球和球拍的接触点变换，球到对手面前就急速向外飞去（TV版里是急速上升），看起来就像消失了一样。　燕回闪<第一重回击>　利用对方的上旋球，让球在同方向上加快旋转，是一种让球旋转速度加快两倍的切球，球落地后就贴着地面飞出去。上旋的力道越强，球就会越以反方向旋转的方式打出去。　<升级-凤凰回闪>　回闪的力度比原来更大，加大了对旋转的力道,使对方更难打到球　巨熊回击<第二重回击>　先利用身体离心力控制挥拍力度，将扣球的力度抵消，在趁着对手留在前场的时候，把球回击到后场。　<升级-麒麟落地>　以双手回击，利用对手的扣杀，将对手力道化做自己的力道，截击对手的扣杀。作用是直接把扣杀球在落地前打回去, 比巨熊回击的威力更强　白鲸<第三重回击>　利用刮过来的风，趁对手不注意的时候，先打出高球，再借助风，球到了对手的面前会飞高，落到后场之后又会回弹回自己的场地。　<升级-白龙>　原理基本与白鲸相同，不过落地后是向旁边高速弹起。　蜉蝣笼罩<第四重回击>　适用于不规则的球路,以包吟的形式拦截来球，然后利用手腕的旋转,消除网球所有的回旋　 燕回闪

　　赫卡通克瑞斯的守卫<第五重回击>　此招反击时，不管对方怎么再一次的回球都过不了网。反击时球在球拍上的两面进行高速回旋运动，出现超平方回旋，并加以反击。对手必须打出比发球者多好几倍的回旋才能反击过网。　星花火<第六重回击>　将边角球大力击向空中，使球在视野中消失，利用圆锥形会场吹过的风给球带上不规则的旋转，带向观众席是不二最强也是最华丽的招式

　　身体能力测试表

　　左右侧跳(次) ：63　20米渐速来回跑(次)：115　背肌力(kg)：116　立定跳远(cm)：232　垒球掷远(m)：315　耐力跑(1500 m)：4分44秒　右手握力(kg)：47　俯卧弓身(cm) ：62　坐姿体前弯(cm)：478　50米跑步(秒)：680　整体而言，所有数值都颇高,而且均匀。虽然身材不高，但背肌力和握力都很强，从中可看出他的肌肉柔软且有弹性。一身强劲的肌肉正是在高速抽球时的最大本钱。

　　其它特长

　　冰壶，滑冰，滑雪等冬季运动,以及台球（详见网王TV版98集）、钢琴（《青学七不思议》）。

　　动漫属性

　　腹黑，现充——根据网王2011年最新的公式书中不二周助的年表，可以发现不二周助除开腹黑属性外还拥有另外一重属性——现充。短漫中描述其曾经在电车上利用抱在怀里的仙人球帮助少女对付痴汉。

　　编辑本段不二在赛场中的热血