如何判断体内湿气过重？

1、吃饭时，看食欲

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

　　指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养成分，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　2、清早洗漱时，看面色和舌苔

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋。照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

　　3、入厕时，看大小便　　大便稀烂不成形。大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去。总有大便排不尽的感觉。小便也不爽利。

　　指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　4、感觉一下，你的体态

　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿。

　　指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　5、工作时，看精神状态

　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动。活动时关节发紧，好象不灵活。有头昏沉、头脑不清爽的感觉。易困倦，有时记忆力减退。

　　指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

身体湿气重的表现症状

　身体湿气重的表现症状，体内湿气重会导致脾胃失和，湿气过多就会损伤人气的阳气，湿气是导致各种疾病的常见原因，长期下来对于人体健康有着很大的损耗，以下分享身体湿气重的表现症状

身体湿气重的表现症状1

　 头重脚轻

　当人体内湿气重的时候，人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状，如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的。

　 关节僵硬

　当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉。

　 皮肤瘙痒

　在冬天的时候，很多人会有皮肤瘙痒的感觉，多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是，当体内寒湿进入，也会导致皮肤瘙痒，并且在用手挠过之后，皮肤上会出现很多凸起的小红点，但是过一会儿之后又会自己消失。另外，脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

　 大便粘稠

　在排便的时候，如果发现大便冲了几次才冲下去，那么说明体内可能出现了湿气。这种现象，一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，从而出现大便粘稠的情况。

　 体内有湿气怎么办？

　 第一种：按摩法。

　通过给腹部按摩的方式，来将身体中多余的湿气排出去，坚持按摩，就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后，仰卧在床上，双手重叠在一起，放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次，之后再逆时针按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有发热的感觉最好。

　 第二种：吃红豆薏米粥。

　当体内湿气重的时候，身体中的水分没办法进行很好的代谢，就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用，早上的时候经常吃一些红豆薏米粥，能够有助于排出体内的湿气，从而达到去水肿的功效。

　 第三种：泡脚祛湿。

　经常的泡泡脚，能够有助于排出身体中的湿气，因为泡脚会使全身发热，甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候，可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料，在温度和药物的双重刺激下，能够刺激脚底的穴位，促进血液循环，提高人体的免疫力，也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。

　 第四种：睡前贴祛湿贴。

　在白天的时候，我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿，晚上的时候，也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎，挑一些放在肚脐眼里面，用胶布贴上，起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性，身体可以吸收他们的热性，从而将身体中的寒湿逼出来，让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能，来将身体中的湿气排出，还可以起到调理宫寒的作用。

　总而言之，身体中如果湿气太重，就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况，会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此，当发现自己体内湿气过重的情况下，那么就要及时的进行调理，通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等，来将体内湿气排出。湿气祛除干净，自然身体会更加健康。

身体湿气重的表现症状2

　 湿气重什么水果不能吃

　1、菠萝蜜、榴莲

　2、芒果、柿子

　3、西瓜、香蕉

　还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

　 湿气重有哪些症状

　女性还会出现下面的显着症状：

　1，面色萎黄，皮肤干燥。

　2，月经不调。

　3，反复发作的妇科炎症。

　4，头发发质干枯，而且油腻容易掉发。

　而男性湿气重，也有自己的显着特点。主要表现为：

　1，对房事力不从心，年纪轻轻就出现阳痿早泄，疲软无力。

　2，阴囊潮湿，容易患上前列腺炎等疾病。

　 湿气吃什么能排湿气

　 赤小豆薏仁茶

　自古以来，赤小豆、薏仁就是去湿气的良方，自然效果也是极好的，不过赤小豆和薏仁都是比较硬的食物，自己煮很费时间，而用赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡实，不仅容易冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，男女都很适合喝。

　 桑叶荷钱茶

　自然的才是健康的，这是由荷钱叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果一起制成的袋泡茶，清香淡雅，口感柔和顺滑，甘甜回味。它不仅有清理肠胃去湿气的功效，还对痰湿型肥胖很有用。

　 白术陈皮猪肚汤

　功效：健脾燥湿开胃。

　材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

　制法：

　1、先将猪肚洗净飞水。

　2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。

　3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

　适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

　 湿气重喝什么茶好

　1、普洱茶：普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。

　2、乌龙茶：湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。

身体湿气重的表现症状3

　 排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

　 排毒排湿气最好的方法二、运动

　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

　 排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

　1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　2、潮湿下雨天减少外出。

　3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

　4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

　 身体湿气重的4大症状

　1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

　2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

　3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

　4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

　 中医去除排毒的食谱

　 1、香薷饮

　做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

　功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

　 2、竹叶茶

　做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

　功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

　 3、冬瓜海带汤

　做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

　功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

直角肩训练的6消除斜方肌，10天打造一字肩!养成天鹅颈!

"斜方肌大、背很厚的集美看过来~

今天给大家分享我在小红薯跟练的直角肩教程，每天打卡，消除富贵包，10天挑战练出直角肩! V直角肩动作

动作一:开合双臂(15个3组)

双手抱头，保持均匀的呼吸，夹紧腹部，然后像蝴蝶一样煽动翅膀

2 动作二:双手交叉抱臂(30秒3组)

双手在脑后做交叉动作，抱住大手臂，头部尽量向后靠，最大程度的去打开肩膀哦!

3 动作三:后背拉伸(15个3组)

双手反至后背，手指尽可能的相扣，感受肩膀和手臂的拉伸感

4 动作四:双手背后合十(15个3组)

双手放在背后，合十交叉重叠，手臂上下来回摆动

5 动作五:斜方肌拉伸(15个3组)

一只手套住另一只手，头向另一边方向偏，做嘟嘟嘴动作，上下摆动手臂，感受颈部的拉伸

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4、最后就是坚持了

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