如何炼成李小龙一样的背阔肌?

通过以下几个方面的配合训练，可获得强壮富有轮廓的背阔肌：

一、俯卧撑。对背阔肌增加很有效；

二、弯腰持哑铃水平展臂再放下；

三、拉力弹簧胸前、背后拉。

以上三种方法配合训练，每天训练时间保持两个小时，分3~5组完成。一个月初见成效，三个月展现完美背阔肌。

李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。

但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。

但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。别忘了，在李小龙那个年代外国人心目中的中国人还是留着辫子弱不禁风的“东亚病夫”，在这样的一个前提下，李小龙的肌肉无疑是优秀的，也是让美国人甚至全世界信服的。外加当时的健身器材远远不如现在，李小龙通过自己构思设计健身器材这一办法也是先驱性的。

李小龙在中国功夫的地位是无可代替的。他为中国功夫注入了一些现代的科学意念和术语，令外国人能更好地领略中国武术的奥妙之处，从而对中国功夫起到了最大的推广作用。在比李小龙高出一辈的学武的人里，很少有像李小龙那样在国外受过高等教育的，并能将中国武术里面的哲理用科学化的言语通过英文表达出来。

李小龙**的影响力是世界性的。作为一个演员，李小龙身上有一种不可抗拒的魅力，从他的眼神和气势中可以看到一个强者的形象，他还有一种游戏人间的哲学家气质。李小龙把中国人真诚、坚毅的精气神表现出来了，使更多外国人对中华民族有了一份敬意。另外，在**产业上，李小龙也带动了一个潮流，让中国**人走向世界。

首先近代比较有名的除了李小龙外当今时代有洪金宝，成龙，梁小龙，，李连杰，等等。

首先来说一说第一位洪金宝，自出道以来就是一副胖胖的感觉和我们印象中练武之人都是一身腱子肉，有着很大的区别，但是这却不代表洪金宝的武功差，相反洪金宝的武功非常的好，这一点我们从**钟就可以看的出来比如《龙争虎斗》，完全可以看的出来洪金宝夯实的武功。

第二就是成龙，对于成龙的功夫我想大家都毋庸置疑了，虽然成龙的**里面的无数看起来观赏性很大，但是成龙的武功确实是实打实的有的。

第三位李连杰，李连杰从小学武，还获得过全国武术比赛的冠军，而且还获得过全能武术冠军，这些就足以证明李连杰的武术实力，而且在李连杰拍摄的**《少林寺》、《黄飞鸿》等等都是自己的真实武功展示，所以才会让大家感觉到震撼。

李小龙更厉害的人是他的师傅叶问。

叶问，广东佛山南海桑园人，原名叶继问，曾用名叶溢，祖籍广东省南海县桑园，曾就读于香港圣士堤反书院。师承陈华顺、梁璧。

叶问幼年体弱多病，佛山咏春拳宗师梁赞的弟子陈华顺租用叶问家宗祠设馆授徒，叶问拜陈华顺为师，学习咏春拳术。陈华顺中风病逝后，叶问随师兄吴仲素苦练三年。翌年，叶问奉其父命来港就读于圣士提反学校，在此期间，认识梁赞先生之子梁璧，并随梁璧修练咏春拳术。

1949年，叶问离开佛山赴香港定居，此后二十多年里，他先后在港九饭店职工总工会、九龙汝州街、李郑屋村、通菜街等地设馆授徒。跟其习武者遍及社会各阶层，其中不乏外国留学生。

叶问的贡献：

叶问就像一位使者，对咏春拳的普及和推广做出了杰出的贡献。在他逝世后，门下弟子一致推崇他为咏春拳的一代宗师，并继承先师遗志，将咏春的种子散播到世界各地。

对于咏春拳这门武艺，叶问几乎是以一己之力带动了它的发展。现在，全世界大概有200多万人练咏春拳，这也是叶问的功劳。

他推广咏春拳，坚守武林人士的人文情怀，不肯轻易地在气节面前低下自己高贵的头。所以从这点来讲．叶问他无愧“侠士”的名号。而对于咏春拳来说，他也是当之无愧的一代宗师。