可以用瑜伽垫来健身吗？

可以用瑜伽垫来健身，但不是最好的办法。术业有专攻，不同运动还是用对应的专业垫子比较好。

IKU大型家庭运动垫是专门用来家庭健身的，一整块巨大尺寸不用拼接和拆卸就能快速的打开和卷起，7-8mm厚度能恰到好处的保护地板和关节，并且减少噪音避免打扰邻居，防滑力强的垫身不会在运动时移动，在家健身用他能够快速轻松安全的进入酣畅淋漓的运动状态！

瑜伽垫的作用

1、瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持平衡,如果我们在做这个瑜伽动作的时候,没有用瑜伽垫,那么会导致自己出现受伤的情况了,对于我们人体的健康有着很大的危害,所以做瑜伽一个适合的瑜伽垫是非常的重要的。

2、瑜伽垫不仅仅是一种工具,它也是对身体的保护工具,让你免受伤害,更好的保护你的脊椎膝盖等关节,也让你得到更健康的身体。而瑜伽铺巾则可以作为辅助工具,垫在瑜伽垫上,一是增加长度,二是可以用来在做休息术的时候搭在身体上,因为我们在做了半天瑜伽以后,那么身体是会出现大量的汗水的,这时候将瑜伽垫披在身上,那么可以帮助我们有效的防止着凉的症状,有利于我们人体的健康。

瑜伽垫如何使用

1、保持瑜伽垫干净卫生 瑜伽垫是直接与皮肤接触的,如果表面有太多污垢,残留有细菌,使用过程中,沾到人体皮肤或细菌侵入人体,将影响人体健康。另外,要是垫子脏,不同人交叉使用,也会造成交叉感染,所以,注意垫子卫生,做好清洁保养工作是很重要的。

2、不要暴晒瑜伽垫 瑜伽垫虽然材质好,经得起暴晒,但要是经常暴晒,也会带来不良影响的,如出现褪色情况。所以,不用瑜伽垫时要收好,清洗完后不要长时间放在太阳下。

3、要注意防潮防霉 瑜伽垫和普通的垫子一样,如果受潮,也会发霉,有霉菌滋生,所以,防霉措施要采取,建议平时不要摆放在靠近水源的地方,每次使用完都用干布擦干,清洗后要晾干。

金皗原《一张瑜珈垫，成功瘦50公斤》采实文化

作者序 / 为女孩们量身打造，Miss金的秘密瘦身特训！ 20岁时，我正式踏上减肥之路。当时我走在路上，生平第一次碰面的帅气男子和我打招呼，但接下来却对我大喊：「喂∼拜托你别穿裙子出门，看了实在很不舒服！」语毕后甚至对着大街吐口水。 当时旁边有许多男学生，大家看着我咯咯地窃笑起来。我整整哭了两天，完全食不下咽，一心只想自我了断。但，某天我突然想通了⋯⋯　「 嘛为那种人而死？」　「唉，是该好好减肥了。」 直到今日，我还是会一再反思当时那家伙在街上对我说的胡言乱语，但在跑步机上挥洒的汗水与泪水也早已多如汉江的我，现在倒觉得那名男子就像我的恩人，因为他的鼓舞（？），我开始改变自己。 诗人河相旭所写的文章中，有部分令我感到心有戚戚焉，在此与大家分享 从好人身上习得榜样，从坏人身上得到领悟， 假如你曾因他人而身心受创， 不如将它转变为得到领悟的契机吧？就凭你的志气！ 加油！我的人生取决于我怎么想。 从今天起，我们要一天比一天更苗条，一起加油！ 1张瑜伽垫练肌力，成功瘦50公斤：过量运动不会瘦，养肌肉才会一直瘦下去！每天坚持15分钟，维持7年不复胖 蝉联韩国网路书店「YES24」12周健康类畅销冠军！ 13万IG追踪者疯狂拥戴，从104→50公斤的最强瘦身女王—Miss金 ● 随书加赠60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身级的训练课程。 ● 特别收录3组「我要穿上比基尼」随行训练卡，马甲线x蜜桃臀x川字肌一次练到位。 ● 无须任何道具、器材，针对不同部位精准设计的徒手肌力运动，效果快速可见！ 「我只靠1张瑜伽垫和准备好的自己，每天坚持15分钟练肌力，成功减去50公斤。身体是慢熟的朋友，多花一点时间，让它和运动成为一辈子的好朋友吧！因为运动后流下的汗水，绝对不会背叛你。」------ Miss金 从小胖到大、体重破百的金皗原，20岁时因为路人的一句嘲笑话决心减肥，耗时5年半成功甩掉50公斤，其中80%是靠居家自我肌力训练瘦下来的。本书她以过来人的经验和各位分享她「运动x饮食x心灵」的蜕变过程，期盼成为每位女孩们在减肥之路迷航时的引路人。 ◆为什么用1张瑜伽垫，就能练肌力？ 练肌力不一定要负重，只要透过自身体重与地心引力反复练习即可。使用瑜伽垫的目的，是让我们在进行动作时，能保护膝盖、减缓双脚对地面的冲击，避免受伤。　瘦手臂W字形超人姿势 ►趴地双手手肘往后拉，锻炼上背肌肉，就能轻松消除蝴蝶袖。　瘦肚子棒式侧抬膝 ►棒式撑地，左右膝盖依序往前抬起碰手肘，能有锻炼腹侧腹肌肉，雕塑腰线。　瘦大腿躺姿侧抬腿 ►训练大腿不一定要深蹲，侧躺在地，利用地心引力反复抬腿，效果也很好。　瘦臀部并脚桥式运动 ►不同一般双膝打开的桥式，改以双脚并拢进行可同时 臀腿，效果加倍。　瘦全身慢速波比跳 ►无法完成快速跳跃的波比跳吗？以正确的分解动作慢慢来，也能达到运动效果。 除了正确的运动外，Miss金认为建立正确减肥观念和强健心理建设也非常重要，所以经常会在IG上分享瘦身语录，希望能成为减肥众生在卡关时的一盏明灯。 Miss金瘦身语录＃1：每个月减2公斤，才是不复胖的关键字 谁不想快速瘦身？谁不想赶快甩掉身上的肥肉？但是你有想过吗？数十年来任意对待自己的身体，事到如今，却因为突然想减肥而开始进行从未做过的运动和饮食控制，就奢望身体快速回报，你到底有何居心？减肥是一时，健康才是一辈子的，接受「慢慢减的力量」才能避免陷入无限循环的溜溜球效应。 千万不要相信任何速成方法，减肥的唯一途径就是：运动！运动！运动！（当然，也要搭配正确的饮食控制）我的运动计画没什么特别的，就是找出自认能持之以恒1年以上的方法：每周少量运动6次，每次15分钟。只要冲破「开始」的关卡和运动到底的「坚持」，养成运动习惯一点也不难。 Miss金瘦身语录＃3：「意志力」无法让你瘦！食欲是世界上最难击败的魔王！ 「早上吃沙拉、中午吃到饱、晚上不吃」，看似超完美且绝对会瘦的饮食控制计画，嗯，我猜再怎么意志坚定的人，应该3天就会阵亡了。乖～听前辈的话，单凭意志力是绝对无法控制食欲的，所以请在「肚子饿」时拟定计画，因为这时候身体里的大食怪才会反应最真实的自己。 Miss金瘦身语录＃4：把减肥停滞期当作中场休息，给身体喘口气吧！ 还记得减肥第3个月，站在体重计上少了5公斤的喜悦吗？那你一定更难忘记到了第6个月后，体重完全没有减少的悲伤。我懂，你会自暴自弃；我懂，你会咒骂自己不够努力，但其实停滞期的出现，是表示你太努力了，「身体」已经无法追赶你的意志，所以给它一点时间休息吧！好好谢谢它的努力。 Miss金瘦身语录＃5：每天坚持15分钟「养肌肉」，就会一直瘦下去 减肥这条路虽然漫长，但身体绝对会在你的坚持与努力下，回馈最好的体态与健康给你！不论天气再冷再热、身体再疲惫，告诉自己至少「深蹲5分钟、棒式5分钟、弓箭步5分钟」。就算不想做肌力训练，至少也要跑15分钟的跑步机！加油！Miss金会一直陪着各位的，别怕我挺你！ 本书特色 （1）全彩图解，步骤详细，运动新手也能快速入门的最强瘦身运动书。 （2）囊括运动、饮食、心灵等面向，提供全方位的减肥瘦身观念与新知。 （3）内容逗趣直白，不给你虚幻的精神喊话，只给你最残酷但最真实的减肥经验谈。 更多介绍： 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/32605 关键字：瘦身, 金皗原, 一张瑜珈垫, 成功瘦50公斤, 采实文化