菜鸟求教背阔肌:宽距正握引体向上后,大圆肌有酸痛感,背阔肌没有感觉

菜鸟求教背阔肌:宽距正握引体向上后,大圆肌有酸痛感,背阔肌没有感觉,第1张

宽距正手引体向上,对背阔肌没有感觉。可以从两个方面找原因。
一、宽距引体向上主要受力的是中背的外侧,跟大圆肌置相近,同时大圆肌也参与受力。也许是背肌也有酸痛感,但大圆肌感觉更明显而已。
二、动作上来看。可能是下放时手臂没完全的伸直,背肌没有得到完全的拉伸。也有可能是上拉时肘部的方向有偏,上拉时肘部应向左右两侧,而不是向前,只有向两身体的两侧,背肌的受力才能更充分。

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