按摩哪些穴位 可以治疗腰痛

中医角度认为：如果腰痛得弯不下去，不能俯仰，这是肝经的病。治此病可揉太冲穴，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接的部位。每天晚上按摩太冲穴，可以有效治疗腰痛。太冲穴按上去很痛的人，一定爱生气，所以按摩太冲穴也可以解肝郁。

针对各种腰痛病，中医有一个很重要的治疗方法，叫“腰背委中求”。委中穴位于大腿的胭窝横纹的中点处。如果出现腰背痛，首先要从 委中穴治疗，委中穴是膀胱经上的穴位，针刺委中穴可医治腰痛。

在日常生活中，我们也要经常按摩委中穴，按摩的力气要大一些，虽然会有些疼，但对身体有好处。

如果身体受寒，委中穴处有时会形成筋结，中医里有一个很好的疗法——经筋疗法。这个疗法是专门把筋结宣开，最好是用针刺的方法，如果用按揉的方法，需要的时间会很长。筋结宣开以后，人腰痛、腿痛的问题都会解决。

假如突遇风寒，着凉进屋后感觉不舒服，猛打喷嚏，这叫“寒闭”，就是被风寒给闭住了。治这个病很简单，趴在床上，针刺委中穴，这时因剧痛而大喊，全身上下出一层细汗，但感冒立刻见好，一服药都不用吃。因为针刺委中穴可以迅速祛除寒气，将病症打开，所以很有效。

本文转自: 本草道中药网(wwwbencaodaocom)

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“腰背委中求”这一24口诀出自明代《针灸大成》。在书中，这一口诀被用来指腰背部疾病的取穴治疗。

“委中”是足太阳膀胱经的一个穴位，位于人体的腘横纹中点，在股二头肌腱与半腱、半膜肌腱之间，也就是我们常说的“腿窝”。委中穴是一个治疗腰背部病症的常用穴位，对于腰背部疼痛、腰酸背痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症有很好的治疗效果。

在实际应用时，可以通过针灸、拔罐、放血、推拿等方式刺激委中穴。但需要注意的是，委中穴有很好的舒筋活络的效果，对于腰背部病症有很好的治疗作用，但对于胃肠道疾病、胸腹部的病症则不一定有治疗效果。此外，针灸等治疗方式需要由专业人员进行，以免因为操作不当而导致伤害。

在中医理论中，委中穴被称为“血郄”，在五行中属土，常用于治疗各种腰背部病症以及头痛、发热、感冒等病症。但具体的治疗效果和适应症需要根据患者的具体病情来判断。

　人体九大经典经典养生保健穴：足三里、关元、气海、合谷、内关、大椎、肾俞、三阴交、涌泉。下面我给大家介绍人体养生保健穴位，希望对你有用!

　人体养生保健穴位1、解腰背酸痛穴：委中

　委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

　中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

　按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　人体养生保健穴位2、舒筋活络穴：阳陵泉

　阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

　平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

　人体养生保健穴位3、滋阴养颜穴：三阴交

　三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

　按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

　从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。

　因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

　人体养生保健穴位4、解颈部僵硬穴：肩井

　用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感到“舒服的微痛”为最佳。

　如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

　人体养生保健穴位5、明目醒脑穴：风池

　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

　按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

　此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

　工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　人体养生保健穴位6、养胃穴：中脘

　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

　急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　人体养生保健穴位7、补肾固元穴：关元

　肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

　按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

　对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

　对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

　按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　人体养生保健穴位8、养护心脏穴：内关

　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

　按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

　除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

　此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　人体养生保健穴位9、清热止痛穴：合谷

　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

　合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。

　由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

　如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

首先介绍几种常见的按摩手法：

1，拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。

2，按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

3，点法：用单指使劲点按穴位。

4，揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。

5，叩法：用掌或拳叩打肢体。

6，捏法：在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。

7，弹拨法：用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动。

肩颈部位按摩：

操作步骤：

被操作患者端坐，操作者站立于后侧方。

1，拿风池

(风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)

用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。

拿捏风池，可以使人头目清明。

2，拿肩井

(肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。)

以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。

力度要均匀，以被操作者酸胀为度。

3，按天宗

（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）

两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。

拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。

4，点拨曲池、手三里

(曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处)

对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。

5，点揉大陵

（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）

办公室白领经常会出现鼠标手症状，可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，做点揉1-2分钟。

完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。

腰背部按摩：

目前，腰背部疼痛也是临床上的常见症状。因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，中医也特别向您介绍腰背部几个特别的按摩穴位，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，缓解腰背部疼痛。

对于一些久坐的人，腰的问题一般都集中在腰骶部，对于那些个子较高、体型较瘦、体质较弱的患者，在第三腰椎横突处或腰骶部经常会有酸痛感。