俗话说“背薄一寸，命长十年”这种说法对吗?该如何养背?

首先，不知道你有没有听过，“背厚一公分，人老显三岁”。

之所以说，“背薄一寸，命长十年”主要是由于背部是膀胱经循行的部位，膀胱经主阳气，与我们体内的大部分主要器官都有着紧密的联系，可以说，人体的五脏六腑都可以在背部找到相互对应的区域。

打个比方说，我们都知道肾是生命之本，肾脏的好坏往往直接决定着人身体的好坏，养生方法里面就有一种动作是按摩肾脏部位的，而想要按摩肾脏部位最直接的方法，就是从背部接触。我们总管阳气的督脉，也在背部，可以说背部保养的好坏直接决定着我们身体健康与否，而背部的好坏也是我们身体是否健康的一个参照区域。所以说大家应该重视背部的保养，无论是婴儿、青少年，中年朋友还是老年朋友！

在此也给大家顺便介绍几种简单的背部保养方法：

1、在睡觉前我们可以盘膝而坐，双手互相搓热，之后按住我们腰部的位置上下按摩，直到感觉腰部温热就可以了。是一种源自12段锦的养生方法，主要是睡前温暖一下肾脏，长此以往可以让肾脏得到保养和强化。

2、在上午9:00左右，如果有时间的话可以背向太阳，晒背取暖，这种方法在古时候称作“天灸”，可以让我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养。

3、经常的捶背、撞背、搓背，也可以达到日常养生保健的效果。这里需要注意的是，我们的背部切记不可受凉，长期使背部受凉会让我们的身体健康受到极大的影响，严重的会患上很多慢性疾病。

背薄帅。人们常说，背薄一寸，年轻十岁、背厚一分，显老三岁。背薄能够提高气质，体态轻盈令人整体状态更加年轻。背厚会伴随着圆肩驼背、头前倾、富贵包等问题，特别的影响整体形象气质。所以，男人背薄帅。

我们总能听到谚语千金老瘦！老年人应该瘦到哪里？全身像山一样厚，背像纸一样薄是什么意思？百薄英寸，寿命长10年！背厚一分，人老三岁这句话还有什么根据？事实上，这些话都是我们的背。中医认为背部是阳，腹部是阴。官脉沿着等中线，在人体的六个阳经和颈后大枣穴交叉，总督人体沿着一个身体的阳经，被称为“阳脉之海”。五脏六腑能否正常发挥生理功能，都取决于人体的阳气是否充足。背部最重要的部位是脊椎。脊椎是人体年轻的第二条生命线，也是五脏六腑的反射区。因为五脏六腑的神经和血管连接在脊椎上。

俗话说背部厚度1厘米人看起来老3岁！背部厚度往往会因背室堆积而加重脊椎负担，使脊椎变形，还能防止背部经络，使气血不畅，出现慢性疾病。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，椎间盘突出和骨质增生等也容易形成。脊椎两侧是膀胱镜，人体气血走膀胱镜，膀胱镜是人体最大的脱湿排毒通道，所以做好这种经络的管理有着非常重要的意义。背部脂肪厚，压迫膀胱镜，会导致排水排毒、毒素堆积、水肿、肥胖，甚至疾病。背部是否健康往往直接反映内脏是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体的坚固保护屏障。

脊背是人体气血流动的主要道路，最怕淤积。脊背这个枢纽通了，气血顺畅运转才能带走沉积，滋养全身，消除疾病。梳理等整体经络的重要性占整体调节的70%。日常生活中最熟悉的保健方法是拔罐、踩点、背部按摩、挠背、抓背等。这种方式可以在短时间内起到缓解背部酸涩和沟通经络的作用，但不能持续很长时间，使我们身体陷入不舒服或不健康的状态。我们需要一种能长时间保护我们脊梁骨，不需要反复消费的方法。背部管理新技术3354和干等新技术应运而生。

而且在背部科学中部署了45至55个500mT稀土磁性颗粒，全面覆盖等7大发射口，根据血孢子，与人体工程学T型排列相结合，使背部经穴和经络完全沐浴在磁场中。结合人体工程学设计，通过简洁的剪裁工艺，穿得舒适活泼，为健康注入活力和活力。背部保养，昂贵的坚持！无论是处于成长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，还是两千年老人，关注背部，正确地养护背部，等于给健康注入了生机和活力。

我们生活中经常听到从古至今流传下来的老话，是祖先传授的经验。俗话说“一英寸，十年”。不知道你有没有听说过。这话还是有道理的。也就是说，希望能集中精力养护腰部。背后的经络比较多。也就是说，如果能得到很好的照顾，不仅有助于保护身体健康，还可以延长寿命。对身体有更多好处。平躺腰部也被认为是瑜伽动作之一，有助于锻炼人的腰部，对背部有更多的好处。动作时，肌肉增加，肌肉越来越结实，等脂肪燃烧越来越快，脂肪减少，背部越来越薄，背部越来越薄，也会带来健康。

具体操作方法：先平躺在床上，均匀呼吸，将腰部力量提高到上半身以上，直到达到极限，保持这种姿势，感到疲惫，就能恢复原来的样子。休息一会儿可以再做几次，对健康更好。伸懒腰，伸懒腰这个动作是很常见的。没事的时候很多人做这个动作。这个动作看起来像往常一样，但在伸懒腰的过程中，伸展腰部、背部、颈部和肩部有助于缓解疲劳，还能缓解各部位的不适。每天适当地伸懒腰等，保护关节和骨骼，对健康有好处。

网球滚法，网球滚法在背后滚动，可以产生背部按摩效果。背上有很多血，在滚动网球的过程中按摩各穴，对保持背部有很大的帮助。不仅有助于按摩背部，还有助于缓解肌肉痉挛和紧张，肌肉还可以慢慢放松。具体操作方法：背部靠在墙壁上，网球放在背部和墙壁中间，即可上下滚动。请注意，必须上下滚动，不能左右滚动，左右滚动容易对骨头造成伤害，给身体带来不便。

背对背的动作其实早就有了。有助于刺激背部的经络。背部的经络这么多，适当地打滚对身体各部位比较有利。可以帮助身体排出毒素和垃圾，使身体保持轻便。滚背通常是晚上睡觉前在床上滚。因此，需要提醒的是，床的垫子不要太软或太强，要柔软温和，效果更好，对背部没有伤害。身的时候，驼背的幅度不要太大。特别是刚开始的时候，不要着急，慢慢变大，身体会更容易接受，对健康也有帮助。养背的一些小行为已经很熟悉了。没那么难。基本上睡觉前做几个动作就可以了，效果也不算太差。相信如果能坚持下去，会收到意想不到的惊喜。除了用几个小身姿养背之外，平日要少吃背部的苦，注意背部的保暖。这样更有利于背部健康，身体也能保持良好的健康状态。

俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。

俗话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！脊柱，膀胱，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。坐着就会让背部变厚， 而且这个是很难纠正的，所以最好是能够预防这种事态的发生，如果你已经有了驼背的现象，想要改变是需要好好坚持住才可以的。背部变薄一点，整个人的气质都好了很多。

人的五脏六腑均可在背部找到所对应的区域。包括肺、心脏、脾、胃、肝胆、大肠、小肠、膀胱等，背部有五条经络，二十五对神经，一百五十多个穴位，人体气血最大的祛湿排毒的就是膀胱经。背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。

而且现代人多长与手机为伴，日日低头，自然个个都颈椎不好，例如我年纪轻轻就有8年的颈椎病，现在我才23岁，岂不是15就得了颈椎病，年轻人都尚且如此，中年人岂不更甚。