印度悬疑+Netflix，味道更浓烈

如果提到 印度 **，我们脑海中大概会浮现出两种类型：

第一种是舞蹈+励志传记，第二种是舞蹈+科幻巨制

如果是印度**+Netflix，则味道更浓烈，

以2021年Netflix的印度惊悚片** 《魅杀》 为例，

在众多高口碑的印度**中，它依然是一股清流。

女主是之前因为《耳光》声名鹊起的 塔丝·潘努 ，

剧情的设定依然是探讨热度很高的家庭关系，

不同于《误杀》中影迷爸爸为救家人的殊死搏斗，

《魅杀》则是更多的反映夫妻关系中的障碍与和解。

《魅杀》从人物设定上就突破了男强女弱，以及不平等男女关系的初设定，

而是用近些年女A男0的设定去重新解构人物，

观众对印度传统 社会 的刻板印象就是： 男主外，女主内 ，女性家庭地位极低。

《魅杀》则是一反传统，女主拉妮是一个活泼，非常具有 现代思维 的女性，

不会做饭，只会美容美发，迷恋英雄人物，爱看悬疑小说，

男主维许则和拉妮的现代截然相反，理科男，戴眼镜，穿格子衫，背电脑包，

平时人淡如菊，在人群中毫无存在感，只有在给邻居修家电时，才会有一点存在价值。

两人的初见，就一下子吸引住了观众，

还在暗恋前任相亲对象的男主，在和女主第一次相亲后，就喜欢上了女主，

第一次接触，两人在尴尬和拘谨中， 完全被女主主导 ，

第一次见面就在岳父家修电扇，虽没有惊天动地，也多少有些别致。

男女主前期几乎都是走的喜剧家庭路线，木讷的理工男迎娶浪漫的女神回家，

婚后是来自家庭和男女之间的 隔离 与 矛盾 ，

男主的母亲对这个一点不会干家务，整天捧着小说看的儿媳颇有微词，

婚前，男主的母亲就一直用上吊、跳楼套餐威胁儿子，

而突破传统大男子主义的男主和男主父亲则无视了母亲的这种蛮横，选择自己的心。

迷恋英雄，爱浪漫，性格活泼的女主无疑成了这家人的一道龙卷风，

夫妻在婚后，一直因为各种问题——爱的关系， 家务分担，婆媳关系产生了各种误会，

丈夫不满妻子做事不留情面，过于追求完美，和娘家分享私生活；

而妻子则埋怨丈夫不解风情，没有魅力，不体恤自己的情绪，不懂浪漫，

如此一来，两人的新婚就在这种 吵吵闹闹 中渐行渐远。

直到男主的表哥出现，

这也是本部**最大的 情节转折点 ，也是本部**最大的一个亮点。

以往的故事中，婚后出轨的那个情人，俗称小三，

也是一个造成家庭分崩离析，情侣分道扬镳的利器，

而到了《魅杀》这里，情人则成了夫妻关系的 调和剂 ，

拉莉因为高大帅气的表哥到来，感受到了异性对自己的需要，

也缓解了长久以来丈夫忽视自己的孤单和寂寞。

这种危险的召唤，

也让拉莉从一个十指不沾阳春水的大**，进化成了为情人做爱心餐的贤惠主妇，

更为巧妙的是 ，拉莉讨好情人的做法被同一个屋檐下的丈夫误解为，是对自己的示好，

也开始渐渐融化了对女主的成见和冷漠。

《魅杀》可以说和西方观念里自由恋爱，然后进入婚姻坟墓的先甜后苦的模式相反，

维许和拉莉通过包办婚姻相识，拉莉一直误会维许需要的只是一个听话美丽的妻子，

而维许则误以为拉莉喜欢的并不是真实的自己，

两个人都因为传统的婚恋观念在刻意包装自己，

拉莉和维许的新婚并不快乐，除了鸡飞狗跳的琐事以外，还有妻子出轨这个直接可以导致两人分手的巨大诱因。

然而深爱拉莉的维许，则选择了替妻子出头，教训撇下妻子，独自去快活的表哥，

而拉莉也因为维许第一次对自己挺身而出，明白了真正关心和尊重自己的只有丈夫，

”没亲过几只青蛙，怎么会知道谁才是那个真爱。“

拉莉的一句话，也就完美解释了拉莉的这次自我放逐。

影片更为精巧的一点是：它没有 合理化 妻子的这种行为，

而是用丈夫一次次报复，让她从高处跌落等行为去直接报复妻子的不忠，

而妻子在见识了谅解自己的丈夫和拔腿就跑的情人的对比后，

选择了接受丈夫的报复，赎罪得到丈夫的谅解。

一个狗血的老套路，反而被《魅杀》玩得风生水起，从两生厌直接进化到双向奔赴，

从创作形式上也采用了《误杀》、《钢琴师》类似的叙事技巧，

女主人嘴里 虚实相交 的故事，最后由警员去做最后的联想。

近年来， 印度** 可谓是大崛起，

《三个傻瓜》、《摔跤吧爸爸》、《猴姆神大叔》、《误杀》、《钢琴师》

一系列优秀的作品从教育制度，女权主义， 社会 阶级，悬疑反转，家庭关系等等各个角度去玩转故事。

《魅杀》最大的亮点就是：

它把先婚后爱这种有些封建糟粕，又有些老套的情节设定做了本土化的再次创作，

女主拉莉也算是宝莱坞女性角色的 一次升级 ，

一样的积极乐观，一样的活泼开朗，泼辣独立的同时，也多了些不谙世事的浪漫和大局观的忍辱负重。

而男主则是把理科男刻板印象下的 深沉 和 专情 挖掘得淋漓尽致，

一个不善言辞，性格内向的工程师，不靠花言巧语，全靠实际行动去打动人，

这可是什么八块腹肌，人鱼线，背阔肌都无法比拟的软实力。

人物跟人物之间，多次做反差，

女主的活泼和男主的闷做反差，男主的内向瘦弱与男二的不羁强健做反差，

所谓处处是反差，处处有惊喜，

而故事的大情节点上从婚后不爱到婚内出轨到先婚后爱到合谋杀夫，多次反转，跌宕起伏，让观众如坐山车般，

在爽感极强的剧情中如坐过山车般。

如果没胃口仅仅是在这个时间段（也就是夏秋比较闷热的天气里），那就是古人所说的“苦夏”，是正常的现象，对人体的排毒有良好的作用~~但如果是长期的现象，那就应该好好调理一下了~~以下是科学的养生增重方法~~参考一下吧~~其实只要一个人保持良好的情绪和规律科学的生活习惯，胖瘦不是健康与否主要的

表现~~“别看我瘦，浑身是肌肉”那句话说的就是一个健康的瘦子吧~~O(∩_∩)O~不要为胖而为真正的健康而努力吧~~

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

O(∩_∩)O~我就是传说中很爱惜生命的那种人，所谓的养生也算是爱好吧~现在养生是很热，所以养生方法和书籍又多又杂，真让人眼花缭乱、不好选择~看过一些养生书籍，还是比较喜欢求医不如求己系列的前两本和曲黎敏的书~其实养生重在养心境，并不在于吃什么或怎么怎么健身~如果为了所谓的养生把自己的生活节奏都打乱了只一味信奉XXX的食谱啊、健身啊什么的，反而会得不偿失~也不能看什么就信什么，像前一阵子张悟本大叔不就被XX了么~~O(∩_∩)O~我只是个中医养生的爱好者，真心信奉中国的传统医学和养生学~~希望对你有一点帮助O(∩_∩)O~