站军姿的好处与坏处

大家都知道坐要有坐相，站要有站相，一个人的站姿对人整体的影响是非常大的，站姿不仅影响人的气质，还有可能会影响人的形象，有些人为了让自己变得更加气质，很多人通过站军姿的方式来提升自己，其实如果平时患有关节炎的人，最好少长时间站立，不然会影响疾病的发作。

站军姿能减肥吗

1、胜过跑步

有很多的健身教练说过，只要让全身都处在紧张的状态，站着的姿势减肥的效果都要比跑步走路更好的。标准的军姿站立讲究的是一条线，想要站好军姿的话需要让人像贴在墙上一样，全身肌肉都紧绷起来脑袋后背和臀部脚跟都要在一条线上。

2、效果很好

平时跑步需要三十分钟四十分钟才可以有效果的，如果你使用军姿减肥的话，每天二十五分钟坚持两个月就会看到效果了。如果站的太久可以增加五分钟慢跑来持续减肥。毕竟站立太久会让腿部非常紧张，有人会担心腿部会不会有静脉曲张的可能，所以可以让站立军姿和慢跑相结合来减肥。

如果想要靠军姿减肥的美女可以尝试一下，站军姿减肥之前一定要做好运动，不然很容易会受伤的，站立军姿的减肥方法会比其他的减肥方法更加容易一些，站立时最好集中一下自己的注意力，让自己明确减肥目标，认真的站军姿才可以有很好的效果。

饭后吃什么水果减肥好

1葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一个葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

2猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

3西红柿

西红柿既是一种水果也是一种蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E，但又不像其他水果那样携带很多果糖。另外，西红柿独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

4山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄

尽量身体前倾，不要把重量都放到脚后跟上，不然小腿很快会疼，站完也会肿。

站的时候可以交替将身体重心在左右脚来回移动。

还有就是趁教官不注意的时候活动一下身体偷偷懒。

站完之后要注意将腿抬高，让血液倒流，可以显著的缓解腿部的疼痛。

以上是我大一军训时候的经验拉！

再要不，猥琐一点的方法就是，装晕倒。。。这个要注意观察别人是怎么晕的，然后照猫画虎，学着晕就是了。脸皮厚点可以用此法~~可以休息好长时间呢！！

另外我们教官没那么严，所以我都把帽子斜着戴遮太阳，还把衣领翻起来，虽然也被教官训斥过，但我为了防晒屡教不改。。。

上体保持军姿站好，脚跟靠拢并齐，趁教官不注意，记住，千万不要被发现了，把脚稍稍向外撇，把重心落在脚外侧肉多的地方。站累了再把重心悄悄落在脚掌，最后把脚向内，把重心落在脚内侧，如此循环，45分钟军姿那都是浮云

希望对你有帮助拉！

端正的、刚毅的、整齐的。

1、端正的：军姿应该是非常端正的，肩膀、腰背都要挺直，姿态端庄，显得十分有力量和自信。

2、刚毅的：在军人的身上看到的军姿，往往都充满了刚毅的精神和意志，对人们留下了深刻印象。

3、整齐的：军姿要求人们的姿态整齐划一，服装及装备要整洁一致，呈现出整齐划一的风范。

军人的军姿常常体现出一种威武非凡的气势，刚毅沉稳，令人向往和敬畏。

你好：站军姿时是可以矫正不属于骨折型或是外伤型的驼背，但是只站军姿还不行，要注意平常走路的姿势，不要含胸驼背地走路，要尽量挺直腰板走，形成一种挺腰头正眼平视的习惯 ，才能起到矫正驼背的目的。

站军姿，是不能治驼背的。

驼背俗称罗锅腰，是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。

专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高（前脚踩一本书），也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练鞋，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。

医用支具：适用于轻度驼背，用医用材料（比如石膏背心，金属和塑料矫形支架），将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。

手术：手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限），不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。

但是以下原因引起的驼背，则是一种病态，需要及时医治。

青年性驼背 本病又名“少年驼背症”。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。通过医生的被动活动，驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背，如强直性脊柱炎。

维生素D缺乏病（vitamin D deficiency)是由于日晒少（皮肤经紫外线照射后，可使维生素D前体转变为有效的维生素D）、摄入不足（奶、蛋、肝、鱼等食物）、吸收障碍（小肠疾病）及需要量增加（小儿、孕妇、乳母）等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病（rickets）和成人的骨软化症（osteomalacia）并同存骨质疏松症（osteoporosis），同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

希望我能帮助你解疑释惑。

第一招：站台阶

相传，站台阶是种古老而又神奇的方法，是专门为刚入营的新兵量身定制的一种方法。

第二招：三角度量法

嘿嘿，看到这个木三角了嘛，这是班长的训练神器，专业矫正两脚尖分开角度不达标的问题。

第三招：脚跟儿插牙膏

班长也是拼了，居然把自己的牙膏拿出来给我们练军姿！“拔军姿”的感觉，一下子就有了。脚底下塞了这东西，你要是还想趁班长没看到的时候偷懒，可是要被抓现场的！

第四招：背绑十字木

终于等到终极大杀器亮相了！

第五招：背包绳标齐法

有没有看到我的胸变得很挺拔，那得全靠这根背包绳啊。

第六招：无缝扑克牌

一直觉得扑克牌只是用来娱乐而已，班长的聪明才智，又一次的打破了我的天真。