1,礼仪站姿和军姿站姿的区别

你好，你是问礼仪站姿和军姿站姿的区别是什么吗？礼仪站姿和军姿站姿的区别是：礼仪站姿同军姿站姿很不一样，礼仪站姿比军姿站姿显得更加自然和柔美。基本礼仪站姿：男士、女士标准站姿双脚八字步,两手放在身体两侧,手的中指贴于裤缝。这种站姿适用于升旗仪式等庄重严肃的场合。军姿站姿比较严格。头部。眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动。肩部。肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是军姿之大忌。胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀。一定不要把小肚子（腹部）向前挺出，这样很难看。影响军姿的美观性。

　　站军姿可以是军训最难的一项，因为站军姿要坚持的时间很久，而且要纹丝不动，极大的考验学生的耐力。下面是我为大家收集的描写军训军姿的句子，望大家喜欢。

描写新生军训站军姿的句子：英姿飒爽

　1 那天，我们二中队的队员们以立正的姿势整整齐齐地排列在操场上，教官们为了防止我们乱动，在我们每人的头顶、肩部各放了一粒既圆又滑的石子。

　2 军训进行到了第4天，每一次的训练开始前，教官总是要求我们站15~30分钟的军姿。

　3 所谓军姿，顾名思义，就是军人的姿态：立正站直，目光上仰，重心前移，双手紧贴裤缝。

　4 军姿动作虽然简单，但是在炎炎烈日下，坚持不动的站上这么一段时间却不容易。

　5 体质好点的会是满头大汗，龇牙咧嘴;虚点的往往直接喊报告要休息，还有人连报告都没机会喊就晃晃悠悠，直接昏倒。

　6 几乎每一站次军姿都是一次折磨，但是在今天下午，在第八次享受到这种军人的洗礼时，第一次没有人倒下。准确的说，站完这次军姿之后连抱怨之声也少了许多。

　7 军训的内容依旧，但是同学们的态度已经有了变化，变的积极了许多。这才是军训，受苦受累只是过程，自己积极的变化才是最终的目的。

　8 军人的英姿飒爽，源于军队有铁的纪律，钢的约束。军人的天职是服从，他们在纪律中得到了无穷的战斗力。令必行，禁必止，要有军人的组织纪律性。烈阳当头，细雨拂面，留下的是甜中带苦的面容，带不走的是眼中闪光的痕迹。

描写新生军训站军姿的句子：两腿挺直

　9 军姿基本要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，上体正直，自然挺胸，两肩要平、稍向后张，身体前倾，两臂自然下垂，五脂并拢，拇指贴于食指第二关节，中间贴裤缝，头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视。

　10 站军姿，就是军人保持立正站立的姿势。从一个人的行走站立，你可以看出他是不是军人或者是否当过兵。

　11 立正的军人，虎虎生威，不可侵犯。至今我还记得立正的基本要领三挺一瞪：挺腿、挺胸、挺脖、瞪眼。

　12 记得在第一天的站军姿中，我们这个运动场参加军训的新生总共有六七百人，其中竟然连男带女晕倒了二十多人。

　13 军训的班排长们，这个时候开始了耍坏，他们悄悄的走在我们的后面，看谁的退打了弯，用皮带在后膝盖处一抽，谁就得一个趔趄，然后他们就吼上一嗓子站直了，别一碰就倒!

　14 在膝盖合并的夹缝处、手与大腿合并的缝隙又各夹了一片撕小的椰叶。教官们声明，要是掉了一样，就要多站十分钟。

　15 我一动不动地站着，头不敢东张西望，手也不敢再乱摇乱晃，因为我知道，那圆圆的石头都是经过教官的精心挑选的，稍微动一下，就会滑落下来。

　16 我的双手使劲地贴着大腿，膝盖紧紧地靠在一起，生怕小小的椰叶掉了。

描写新生军训站军姿的句子：膝盖处绷直

　17 太阳越来越烈，我一阵阵晕眩，就在这时，指导员喊道：时间到，原地踏步!

　18 教官们大声喊道：不要往那边看!我强忍恶心，把目光收回，一眨不眨地望着前面队员的后脑勺。

　19 在一片绿色的海洋中，随着教官立正、稍息、齐步走的口号，战士们顶着炎炎烈日，认真完成任务站军姿。

　20 战士们挺着腰杆，正视前方，豆大的汗珠从额头渗出，他们却没有一个擦拭。

　21 站军姿是军训的第一项内容，要求双腿并拢，膝盖处绷直，双手五指并拢，夹紧身体放于裤缝中，要一动不动。

　22 军姿往往一站就是一个小时，刚稍事休息一会儿，又是一个小时。

　23 刚开始站军姿还好，双腿绷直了站着，站一会就感觉腿发麻了，稍稍移动身体的重心，轻微的活动一下一条腿，过一会儿，再换另外的一条腿。

　24 站军姿是功夫。我们训练站军姿时，两腿膝盖内侧夹着一本书，头顶一杯水，书不能落下，水不能洒出。后来换成了大檐帽，就方便了，把大檐帽反过来，平面朝下顶在头上，不能掉下来。

1、那天，我们二中队的队员们以立正的姿势整整齐齐地排列在操场上，教官们为了防止我们乱动，在我们每人的头顶、肩部各放了一粒既圆又滑的石子。

2、军训进行到了第4天，每一次的训练开始前，教官总是要求我们站15~30分钟的军姿。

3、所谓军姿，顾名思义，就是军人的姿态：立正站直，目光上仰，重心前移，双手紧贴裤缝。

4、军姿动作虽然简单，但是在炎炎烈日下，坚持不动的站上这么一段时间却不容易。

5、体质好点的会是满头大汗，龇牙咧嘴;虚点的往往直接喊 报告 要休息，还有人连报告都没机会喊就晃晃悠悠，直接昏倒。

大多是肩周炎，老保持一种姿势容易得，建议这几天暂时别玩电脑了，不时地活动一下肩膀，可以用热水袋热敷热敷，会缓解，但要是疼得受不了，还是到医院去看医生，医生也许会给相应的开一些药，会好的快些

　我前段时间也是这样的。尽量少玩些电脑。两个肩膀前后活动下。我现在已经好多了。

　　颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

　　1四面侧颈：（1）头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。（2）头颈缓缓回预备位 。（3）头颈尽量向后侧仰。（4）头颈缓缓回预备位。（5）头颈向左侧侧屈到最大极限。（6）头颈 缓缓回预备位。（7）头颈向右侧侧屈到最大极限。（8）头颈缓缓回预备位。

　　2地上寻珠：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上（3）继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈 放松缓缓转回预备位。（5）（6）（7）（8）拍头颈转向右后下方做相似动作。

　　3天上望月：（1）头颈缓缓向左肩方向转动。（2）头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。（3）继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。（4）头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。

　　4运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。（1）头颈向左侧转动。（2）向后侧转。（3）向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。

　　5夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。（1）双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。（2）缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。

　　6双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。（1）交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。（2）双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。（3）双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。（4）手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。

　　7搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变。（1）下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。（2）继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。（3）略放松后再向左后侧做最大限度的转动。（4）放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。

　　8按摩颈肩：（1）回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。（2）搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。（3）以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。

在看偶像剧的时候，你是否看到过关于评价某女星肩膀塌的弹幕，你是否注意到过自己的肩部。

肩部就像机械中的滚珠和承窝一样，连接着上臂肱骨和肩胛骨。对于人的整体气质影响特别大，在锻炼时需要格外注意，肩部运动包括6个主要动作：弯曲、伸展、外展、内展以及内旋和外旋。

肩部弯曲时，上臂抬起向脸部弯曲。

肩部伸展时，手臂向后伸展超过身体平面。

进行外展时，手臂向上移动到身体一侧。

内展时，手臂朝下拉向身体。

在进行水平的外展和内展时，手臂需要与肩齐高，类似于胸部伸展或后三角肌伸展动作。

肩部的三角肌包括三个独立的部分或三个头，每个部分在手臂运动时向不同的方向运动。三角肌的三个头由多个肌腱附着在肩关节上，合并成一个肌腱，与上臂的肱骨相连。前三角肌连接着锁骨，可将手臂向前抬起，进行肩部弯曲动作。侧三角肌连接肩峰，使手臂举起并向身体外侧伸展，进行肩部外展训练。后三角肌连接着肩胛骨，使手臂向后移动，进行肩部伸展。

肩袖肌群是一组围绕在肩关节周围的保护套。尽管几乎看不见这组肌群，但是肩袖肌群是保持肩部稳定有力的关键所在。所有的肌肉由肩胛骨开始，通过肩部关节与上臂的股骨相连。

冈上肌位于关节上方，负责将手臂向外抬起——招呼出租车时的姿势。

冈下肌和小圆肌位于关节后方，负责手臂向外旋转——搭顺风车时的姿势。

肩胛下肌位于关节前方，负责手臂向内弯曲——双臂交叉环抱在胸前的姿势。

介绍完肩部的肌肉的简单动作，我们还是来看一看怎么锻炼肩部的肌肉吧。

首先，我想跟大家介绍杠铃肩推，这个训练主要锻炼前三角肌。第一步，坐于长凳上，手握杠铃与肩同宽，手掌向前。第二步，双手在胸前慢慢降低高度直到触及上胸位置。第三部，垂直向上推举杠铃直到肘关节关闭,胳膊伸直。

在这个过程中，以上身笔直的坐姿进行运动比站立举杠铃的要求更加严格，可防止站立时利用腿部力量将杠铃举起，而非肩部的力量。同时要十分注意手间距，肩宽握式是进行前三角肌练习时最常用的握式，握距稍宽对三头肌的锻炼强度也稍低，但握距过宽则容易增加肩部受伤的风险。

如果你的肩推已经做的很好了，可以尝试颈后推举，这个变化动作使肩部更加向外扭转。但是完成此动作时，杠铃是由颈部后方推起，从而加大了肩部受伤的风险。

接下来，我们再聊一聊器械肩上推举，这个训练关节闭合之前需要进行短距离重复练习，停止施压，使三角肌处于紧张状态。

第一步，坐于器械上，后背挺直，一定要坐直，利用脊椎支坐撑后背，同时握住手柄。第二步，垂直向上推举直到肘关节关闭，胳膊伸直。第三步，逐渐降低推举的高度，直到与肩齐高。

值得一提的是在这个训练中，掌心相对的握法比掌心向前掌心向前的握法更能加强前三角肌的锻炼。

以上是我关于肩部肌肉锻炼的两个建议，希望对你有所帮助。

自己背驼的主要原因，一可能是遗传，二是自己读书学习时养成的习惯。不过都有解决的办法，不过可能要吃苦头的。建议你不必去买什么背背佳(十六岁了估计也没什么太大的作用，取了之后背还是驼的)或是做什么手术，你可以加强自己的身体锻炼，经常做一些肩部的活动，做一些俯卧撑锻炼背部肌肉，还可以到健身房去锻炼举一下亚宁。总之多做一些肩部的活动，做这样的活动：一可以使自己的肩部的肌肉和全身能够长得结实一点，这样能使你的肩部看起来更厚实一些。二经常锻炼可以使自己的骨骼变得很灵活，背部骨骼变灵活还可以使自己有意识的把背挺直。

还有就是在经常意识到自己背驼的时候，你应该主动的挺胸把背打直。大学军训的教官们说的以他们前背也是驼的可是他们说军姿站多了，平时不觉之中都是抬头挺胸的。这也印证了一句俗话“习惯成自然”

头大有什么不好的，别总是注意自己的缺点忘记了自己的优点，世界上的人各色各样，努力做好自己就是了。在送一句话“走自己的路，让别人说去吧！”

希望你好好锻炼身体，什么药呀或是手术都不要去弄，只要是锻炼好了，即使背驼，自己练的很壮了，自己也会变得很酷！

军训站军姿描写：:那天，我们二中队的队员们以立正的姿势整整齐齐地排列在操场上，教官们为了防止我们乱动，在我们每人的头顶、肩部各放了一粒既圆又滑的石子。军训进行到了第4天，每一次的训练开始前，教官总是要求我们站15~30分钟的军姿。

所谓军姿，军人的姿态：立正站直，目光上仰，重心前移，双手紧贴裤缝。军姿动作虽然简单，但是在炎炎烈日下，坚持不动的站上这么一段时间却不容易。体质好点的会是满头大汗，龇牙咧嘴;虚点的往往直接喊 报告 要休息，还有人连报告都没机会喊就晃晃悠悠，直接昏倒。

军训带训流程

1、基础列队动作及操练，基础的队列动作包括：立正，稍息，敬礼，蹲下，坐下，齐步走，正步走，跑步走，站军姿。

2、内务整理：军训期间，学员每天按照内务卫生的统一标准整理内务，学校或教官则会定期或不定期进行内务检查、内务评比。整理内务，在军训中是一项重要的工作。内务整理主要包括搞卫生、叠被子，室内的各种物品的摆放等。

3、唱军歌：军训中，教官会教大家唱军旅歌曲。

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

练习肩部的动作中，坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作。这个动作对肩部所产生的作用也是很广泛的。比如，训练初期，轻重量的哑铃推肩，可以帮助我们很好的找到肩部三角肌的感觉。中期的中等重量练习，可以大大提高三角肌中束的围度。后期的提高阶段，可以进行大重量的坐姿哑铃推肩。肩部力量和围度可以飞速增长。下面我们就详细减少一下坐姿哑铃推肩该如何进行练习。

　　 1动作要领：将平凳调到最高的位置，坐在平登上以后，双脚自然打开，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手握住哑铃中间的位置，从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方，此时的动作为准备姿势，然后深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，但是不要将哑铃彼此触碰到，下落时吸气，反复进行练习。

　　2注意事项：做轻重量哑铃推肩的时候，对手臂关节的要求不过，手臂可以伸直一些，但是不要完全伸直。当进行中等或大重量练习的时候，肘关节一定不要伸直，否则多半会受伤。手腕关节压力最大，一定靠意识将其稳定住。另外，腰部也要十分注意，因为当最后几次推举感到吃力的时候，我们的腰部开始在分担肩部的力量。如果重量过大，最好带上腰带比较安全。

　　坐姿哑铃推肩是练习三角肌最重要的一个动作，每次可以先从杠铃站姿推肩开始，进行4-6组小重量热身。之后做6-8组坐姿哑铃推肩练习，对促进肩部三角肌的中束增长是非常明显的。

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