标准场合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具体要求

1标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

2正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝弯屈大致成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。

3正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，

步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

4蹲姿

1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。

扩展资料

坐姿研究

舒适的坐姿角度

至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。

戈卢比奇博士表示，虽然这些研究令人颇感兴趣，但对于大多数人来讲，如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。

久坐伤身

克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年，美国总统健康及运动委员会(President's Council on Physical Fitness and Sports)

为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合(SedentaryDeathSyndrome)。

戈卢比奇博士称：“有关体力活动缺乏综合症的研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。”换句话说，不管用哪种坐姿整天坐着，对你的身体都颇为有害。

最佳坐姿

身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。戈卢比奇博士说，“放松，坐直”──保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你会感觉到更有活力，更能集中精力”。

为保持这样的坐姿，你需要和椅背保持一定距离，以防止自己瘫靠在椅子上，同时你的双脚应该稳稳地踩在地上。

有些时候，他会让患者把一个蓝色的圆点贴纸带回家贴到电脑上，以此提醒患者在感觉到酸痛时，应该坐直、舒展身体并深呼吸。另外，有一款名为PostureTrack的应用程序可以在用户弯腰驼背时发出警报。

—站姿

—坐姿

—走姿

—蹲姿

•站立时，双手可取下列之一：

（1）垂手式站立。

（2）前腹式站立。

（3）后背式站立。

（4）背垂手站姿

（5）单屈臂式站立。

垂手式

前腹式

后背式

单屈臂式

军姿站立的标准姿势需要做到以下几点：

1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度，两腿夹紧并绷直，还需要提臀、收腹、挺胸、抬头。

2、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤线。

3、下颚微收，双眼目视前方。

4、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

进入到军营后需要通过军姿纠正以前不良的仪容仪态，在入伍前每个人在平时的生活中多多少少养成了一些不好的习惯，从而导致站立时头有点歪，脖子有点歪，身子有点歪，微微驼背等，可以通过站军姿使身体肌肉形成新的记忆，达到矫正目的。

军姿是所有队列动作的基础，没有扎实的军姿难以完成其他队列动作。军姿是军人的第一课，也是军训时候必学的本领，当走进军营的时候就要学会站军姿，军姿可以说是一切军事动作之母，军姿是磨练人意志力的重要手段。

军姿站立的标准姿势是：

1、头要正面向前方。脸上要干净，眼睛要平视前方，不休息时是不能乱动头的，脖子要挺直，这样人看着才有精神。

2、双肩持平。一个人的精神气从站立时的双肩就能看得出来的，在标准军姿也是需要的，双肩放松持平，不能一高一低，更不能怂肩。

3、要挺胸收腹。站军姿的时候站得挺拔有精神才是最好的，而挺胸收腹最为关键，要将小腹收好，这样整个人才有精神。

4、双手下垂。要注意站军姿的时候胳膊要自然下垂，而双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指并拢切垂直。

5、不要翘臀。在站直以后要注意不要将臀部往上翘，是相当不雅观的，因此要适当将臀部收一收，这样看着更有精神。

6、双脚并拢站好。两腿要自然站直，不要屈膝，量膝盖要紧紧地并在一起，这样整个人才会更有精神。

7、双脚并拢。要记住脚部的站法也是相当重要的，双脚并拢，两脚尖成60度，这样站起来才够稳够好看。