坚持锻炼身体的说说

坚持锻炼身体的说说

1、坚持锻炼身体！最终目标是穿衣显瘦～脱衣有肉，加油

2、20xx，提升自己，锻炼身体，和宝宝在一起，三大重点，若坚持下来，一定是收获满满。

3、新年也要坚持锻炼身体呀！有点感冒洗个澡就睡午觉去了！么么哒！开年第一天打卡嘀！

4、锻炼身体也需要坚持，需要毅力。

5、20xx，学会一门语言，开始练字，坚持练钢琴，学吉他，开始锻炼身体，去旅游。珍惜可以陪伴家人的时光，和赵先生一起努力创造未来，有不被时间消磨的友情。要勇敢，明媚，靠近阳光。

6、现在就想着回去之后要好好开始新生活，有了新的期待和愿望，突然就有了动力，只是不知道这个动力能坚持多久，真希望每当我没动力的时候，都能找到能让我自己重新充满斗志的动力！锻炼身体，认真工作，开开心心的和人相处，就够了！只是又要适应一段时间外面的世界。

7、春节过了马上就要上班了。新的一年里，希望自己能坚持锻炼身体，不为减肥只为健康；希望自己多读书，努力提升自己；希望自己多多努力，工作上有进步！20xx对自己狠一点！20xx做最好的自己！

8、感谢过去大家对我的照顾和帮助。20xx年我要1。好好学习和工作，争取一年内看6本书；2。坚持锻炼身体，争取能跑完5公里；3。培养兴趣爱好，争取学会3道拿手菜。新的一年，要天天开心，做更好的自己。

9、继续坚持，就算胖了，就当宝宝锻炼身体了，第23天。

10、新年愿望，能瘦到100斤，然后能坚持锻炼身体，钱也够花。

11、今年要养只狗，然后好好学做饭，最后是坚持锻炼身体。

12、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每一年，都要有所收获。没有愿望，因为一切都是靠自己来实现的。事在人为。

13、20xx开始，每年不管贫困还是富有都要奖励一件心仪已久的礼物奖励辛苦了一年的自己。学会微笑！放下承受不了的无论感情还是物质生活！放心！过得没心没肺！坚持锻炼身体，身材练出腰！

14、新的一年我要感谢一本书＂囚徒健身＂，它让我拥有了锻炼身体的欲望，现在每天2个小时的康复锻炼一定要坚持，一定会回到以前的。

15、当你再坚持一下爬上苏仙岭，郴州的夜景果然还是在这里欣赏最佳，祈福也好，消磨时间也好，锻炼身体也好，都不显得那么重要，和挚友敞开心扉畅谈，俨然不知时间就这样溜走了，这是一次学习的过程，他在某些方面真是一位好老师。

16、今年要完成的计划、1考到驾照，2练好指挥，3坚持每晚练钢伴，4坚持每天锻炼身体。加油！

17、宝宝刚才出去运动了一下差点晕厥头晕无力新年要坚持锻炼身体了。

18、20xx的目标、学会游泳，练出马甲线，谈一场恋爱，旅游一次，读十本书，坚持练字和锻炼身体，尽量吃素，拒绝垃圾食品。

19、初一，写几个计划。一，做个顶层设计。建设一个平台。二，坚持科学锻炼身体。三，修养，耐心和心胸。四，让别人敬佩你的地方。

20、今天开始锻炼身体不再为了谁只是为了展现更好的自己！加油！坚持！

21、这现在有乃年轻人，爬也山和把死吃老一样一副肾虚米年真当都想脚把你踢哈气好娃里干板唉吃死里，这也警醒我们一定要坚持好好锻炼身体生命不息运动不止。

22、回首过去的两三年，自卑和消极的情绪一直围绕着我，干什么事情是缺少动力和耐心的，但是也有一点点积极的东西，那就是锻炼身体，虽然只是入门，但是它已经给我带来些许改变，希望能一直坚持下去。对我新的一年的期望就是努力，认真，开心的活好每一天。

23、要坚持锻炼身体！多学习一些知识技能！努力去争取自己想要的！将不可能变成可能！

25、阳光又是很暖，新年我希望自己能够坚持锻炼身体，坚持每天写日记，只要想到就去做，不再犹豫不决，独立，健康，更自由和洒脱些。

26、18天的假期过的真快越休息越累貌似继续坚持锻炼身体健健康康瘦哒哒。

27、坚持到底，健康快乐！加入我们的运动行列，一起锻炼身体吧！

28、昨天被自己吓到了，给自己煮了粥端了杯水就昏在床上了，当时我就想啊，室友出去浪了，我就是挂了也没人知道啊！于是赶紧找同事送医，打了针烧算是彻底退了，因为没力气整整在床上躺了两天，好浪费。好在活过来了~心肺也没炸~今年要坚持锻炼身体，不能被病毒轻易放倒！

29、以后不熬夜了养成早睡早起的好习惯每天坚持锻炼身体不让自己轻易生病不开心时候不听伤感的歌坚持学习认真对待每个事每个人好不好。

30、加油加油！努力不熬夜，努力锻炼身体，努力坚持，会好运的。加油！

31、徒步莫干山，出了身汗爆爽，坚持每年爬次山锻炼身体。

32、因为信念，要坚持锻炼身体！

33、特别爱跳舞可是没有舞感没有天赋，但依然坚持跳到老。起码可以锻炼身体的协调。加油。放松自己。舞出灵魂！

34、一天半的时间看完了这本书。28岁的光景，深感浪费了不少光阴。但是和一生比起来，一切都还来得及。锻炼身体，坚持努力。

35、又要回到工作地，希望自己、感情随缘、工作随势。最主要要做到、不要失眠和锻炼身体；不要晚睡、不要失眠。这几天都可以坚持几乎每天能够十点左右就能够睡着，希望过去继续保持。锻炼身体。因为不锻炼自己经常生病，所以要逼着自己每天上下班能够走路，尽量不要打车。

36、不加班的情况下，明天坚持跑步！锻炼身体！

37、从6点20挣扎到7点钟才终于起床去跑步，整个过程都是咪着眼，太痛苦了，但是又有这么一句话、舒服是留给死人的。过年长肉难免，年后回学校要坚持早起锻炼身体，这回不是说说了，把身上的肉甩掉，一直保持着只为更好的出现在未知的他的身旁！

38、坚持锻炼身体和健康饮食作息，身体会反馈给你长久的惊喜。

39、每日坚持在6、006、30，跑步半小时锻炼身体。希望不是虎头蛇尾。

40、这两天做深蹲，做健身操，现在腿好疼腿都软了，但我要坚持锻炼身体，加油。

41、离家十几天，她们都开好了等我回家，给我惊喜。好兆头，新的一年里，希望这不断缝缝补补的身体要健康起来。当然，这一年要坚持锻炼身体，平和心境。

42、新年愿望是早睡早起吃早餐坚持锻炼身体健康长寿并且能养成这样的好习惯。好的我这就睡。

43、锻炼身体真的得坚持，松懈下来的后果

44、我也相信这句话、只要自己变优秀了，其他的事情自然就会跟着好起来！今年改变那个坏毛病，一定要改。坚持锻炼身体。

45、以后为了锻炼身体，今儿决定不开车上班了，跑步上班，不知道平时连路都不怎么走的人，不开车跑步上班能坚持多久。

关于坚持跑步锻炼身体心情说说句子

关于坚持跑步锻炼身体心情说说句子

1 有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

2 一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

3 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

4 你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

5 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

6 跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪!

7 跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩

8 太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。

9 跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

10 总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。

11 跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!

12 跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。

13 我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!

14 我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

15 曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

16 喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦

17 跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

18 我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。

19 让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：奔跑，向前奔跑!他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

20 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

21 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

22 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜让我们拭目以待，让我们为他们呐喊助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!

23 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

24 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

25 广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!

26 泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声。。。

27 坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻!

28 心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!

29 每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。

30 慢跑计划第天，坚持跑步，继续爱!感觉体质比以前好了很多，爬完华山次日还能轻松跑完十公里，瞬间我被惊呆了!你的能量超乎我的想象!

坚持跑步有助于锻炼身体的心情说说集合

坚持跑步有助于锻炼身体的心情说说篇一

1他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。

2第二天，完成跑步，健身。早餐一杯牛奶，一个鸡蛋加一个小甜卷。

3时间是生命，动作是性命。

4跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

5每次当我跑步跑不动的时候，摸着肚子上的一圈轮胎，我又有了无穷动力。

6似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。

7体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。 因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

8懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。

9青春是一种奔跑。

10停下脚步，是为了欣赏更好的人生风景；而迈开脚步，是想把这欣赏的时间，拉得再长一点。

11早起活活腰，一天精神好。

12几个月没洗袜子，跑完步回家，把袜子脱下来往墙上一甩，结果袜子粘墙上了。

13跑步转移了自己痛苦的情绪！

14那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。

15傻瓜才和别人对比，我只需要战胜我自己。

16发令枪一响，一切就不一样了，世界不一样了，除跑无大事。

17健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

18当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。

19相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己

20也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。

21体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。

22跑步是克服慵懒的良药。

坚持跑步有助于锻炼身体的心情说说篇二

23常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。

24天天喊着跑步，今天终于打卡了，恨不得像上班一样天天打卡。

25运动完心情好到飞起来，把所有的不快乐都跳走啦！

26幸福的生活就是——微风细雨，跑来，跑去。

27当一件事苦思冥想，始终理不出头绪，心情烦躁、郁闷的时候。干脆停下来，什么也不要想，去训练场、健身房、或马路上去运动。

28想哭的时候就到操场上跑步，把眼泪都变成汗水蒸发掉好么，我不喜欢看到任何一个人哭鼻子。

29跑一年是改变，跑三年是蜕变，跑十年是无限。

30从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢

31除了汗水，什么都省。

32我确实感觉到了，在累积到一定跑量、达到一定速度、坚持到一定时间后体会到了，跑步时真的有种幸福感，耳朵里再听一些自己喜欢的音乐、故事，恐怕这是我爱上跑步、坚持跑步的一个根本原因吧。

33我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。

34遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。

35尽管如此，我几乎从不曾思考正儿八经的事情。我跑步，只是跑着。

36她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。

37坚持数年，必有好处。

38他跑起来的速度就像坠落的陨石。

39体育与教育一样，能使人更加健康健全。

40以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。

41最好的习惯就是运动。

42还记得吗？那些年我们一起罚跑步，不负的我们在夕阳下对着全校扯嗓子唱征服。

43已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。

去健身房锻炼身体的说说

去健身房锻炼身体的说说

一、朋友圈里有个傻逼，晒了自己在健身房的照片，用自己另外一个号给自己点赞，然后评论牛逼帅气，我特么也是服了，彻底的服了！

二、安静的健身房轻轻放着好久不见。

三、原以为春光明媚，登高踏青，无奈烈日炎炎，灰溜溜地买菜回家，收拾好自己的健身房。

四、我说我今天去健身房练了背肌还举了重你们信吗？

五、最近朋友说我出来少了，酒也不怎么喝了，一星期有四五天泡在健身房，乖了。也有人说看见我天天都在闹腾天天我累了好累

六、多少人白天一直坐着、回了家又要照顾小的、哪有时间去健身房锻炼、有了它在家轻松锻炼起来、再忙也可以抽空一会来动一动、消除疲劳、不仅减肥还能有助睡眠、何乐而不为。

七、下午是去篮球场还是健身房呢，这天气可以！

八、今天本来打算做个火龙果草莓香蕉奶昔喝，下午让某人去陪读，我去健身房跑跑步想想就觉得美好，可是早不来晚不来偏偏今天来，气死了，把我的计划全打乱了，肚子痛的要命，一上午还在帮熊猫画数学节的画，头晕眼花效果又差，太郁闷了！

九、健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。210磅deadlift纪念。

十、最开心的事情莫过于上称发现自己瘦了两斤看来昨天泡一天健身房是没错。

十一、半年没用锻炼身体了。今天第一次去健身房。引体向上还可以做10次，卧推70。看多久能恢复100z。

十二、在62kg拉锯3个多月后终于降了下来。瘦了之后感觉头反而显大，还是要多上健身房了。

十三、其实我做了两份，炒饭炒多了，然后我一个人吃完了两份，我是胖子啊啊，晚上健身房虐肉去。

十四、刚才打电话老爸在健身房健身真的真的很开心希望爸爸妈妈身体越来越好。

十五、基本上除了去外地的酒店，我很少一大早跑进健身房，今天算例外，也让我有时间除了锻炼外有心情随便看看。这是平时很少人注意的放角落的画，让我突然想起大学时候那个小健身房的墙上那幅男人有胸才有型。

十六、浑浑噩噩的睡了两天，鼻子也不塞了，感冒也好了大半。年纪越大真的身体越差，从大年初二断断续续感冒到今天。所以到了夏天，一定还得去健身房啊。

十七、健身房总有那样一个活宝，是你吗？

十八、健身房是个神奇的地方，下夜班溜达shopping之后，又累又饿，推着疲惫的壳，依然坚持了三组训练。然后奇迹出现了，全身舒展，不饿也不困。焕然一新的感觉。

十九、健身房聊天，别人问我哪队球迷。第一闪过的念头居然是巴萨，空白了一秒钟觉得哪里不对，才意识到利物浦还在呢。

二十、终于可以好好休息几天，理所应当的不去健身房啦！真好！自从锻炼后每个月都很期待大姨妈的到来！

二十一、即使不去健身房每天也要做做仰卧起坐伸伸胳膊抬抬腿。

二十二、作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！

二十三、穿红衣的男子终于成功引起了健身房所有人的注意！那些器材和你有仇吧！

二十四、我现在学会了好多把妹的硬性技能！所以首先，我要去健身房转一圈，因为颜值不够，身材来凑，我要减肥我要减肥！我要把妹我要交新朋友！fighting！

二十五、在健身房的垫子上做臀桥，突然发现旁边的妹子紧身运动裤下面穿的疑似是丁字裤，于是我再也无法移开我的双眼

二十六、前几天没打卡，因为泡在健身房的，貌似到啦平台期了，饮食上也是清淡，水煮各种青菜，吃各种水果，但是不会吃太多，因为吃点点就饱啦。

二十七、踏马的，昨天在健身房摔了一跤，完美～今天浑身疼，手机屏也碎了。我要睡个午觉控制下体内的洪荒之力。

二十八、今天去晨跑，在健身房能跑8公里，在操场只能跑三圈。这种感觉就像，你在虚拟世界里是超级英雄，但是在现实生活中只是个普通人甚至loser。切记别把想象当成生活。

二十九、去年发售时候没排队，下午三点钟路过去买想当健身房跑步鞋的东西能炒成这样，真是不可思议。

三十、好喜欢上午没有人的健身房！就想在美国，早上去逛没有人的商店一样。何时，才能再回去。

三十一、204。被同事问及有没有事，一切只因我不笑了，解释只是休息不好又缺乏运动所致，然后就被允许临时提早一点回家，说是好好休息好好运动。吃完饭后健身房跑得极其愉快，唯一不好的是似乎手机屏幕被砸出了盲点，间歇性无法使用。感谢杰克。希望能多接点单子，减轻生活压力。

三十二、已从最开始能跑几千米到现在可以一口气跑六公里了，跑步三天已经瘦了五斤。还有不到一个月的时间，努力为了马拉松拼了。第一次爱上健身，发工资了第一件事就是去报健身房。

三十三、在健身房没有人看不起你举不起多大的重量，只有人看不起你无法持之以恒。

三十四、健身房旁边关着一只二哈，叫声好哀怨。

自学蝶泳需要有一定的基础。首先要会一点游泳，另外对臂部肌肉力量有一定要求。

蝶泳自学动作要领：

蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时，由于收腿产生阻力，影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀。由于海豚泳技术比较先进，已为广大蝶泳运动员所采用。

现代蝶泳（指海豚泳）的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。

1、要领

蝶泳口诀：

胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。

侧压划水，内扫发力， 虎背升腾，后摆弹臂。

耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。

腿起腿落，源自腰脊， 蛇态波状，首项为旗。

口诀详解：

背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。

踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。

双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。

双手经过身体正下方，接近接触90度。

当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。

双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。

双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。

当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

2、手臂

臂划水在蝶泳中起主要推进作用。划水技术包括入水抱水、划水及移臂几个阶段。两臂在肩的延长线上入水，顺序是手、前臂，上臂肘关节最后入水。臂入水时要放松，不要压臂而要压肩。手入水后头肩的位置低于肘关节。臂入水后，随着身体向前的惯性，两手继续外分，然后手再转向内做勾手抱水动作，同时稍提肘，拉开肩带肌群。此时两手距离最宽，在头前形成一个良好的抱水姿势。这时小臂与水面约成45°角，开始划水。手从外向内后下方划水，两手划至头的下方时距离较近。有些运动员是划至肩的下方时距离最近，约10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水时逐渐分开距离，尽量保持向后的对水位置。当肘关节靠近体侧时，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水，出水及向前移臂。随着结束推水的惯性速度，屈肘迅速将手提出水面。臂出水后由肩带动上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂时臂应自然放松，不宜提得太高。肩此时处于较高位置。臂超过肩后肩开始下压，但臂仍向前送。

3、躯干和腿

打腿时两脚自然并拢，以腰腹发力，压肩提臀，带动腿向后下方作鞭状打水动作。屈膝向下打水时稍提臀收腹，打腿结束时膝关节伸直。向上打水时稍挺腹主要是用力向下打水，上下动作的幅度两脚约距40～50厘米。

4、呼吸及配合

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时　第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。

贾斯汀·比伯身体恢复健康，大秀背肌，他以后的演艺道路会越来越好，因为大家比较看重他身上的才华。 Justin Bieber出生于1994年是加拿大流行乐男歌手，他在很小的时候就已经出名了，而且给大家带来很多精彩的作品，他的人生充满曲折，也遭遇过很多不好的事情，不过他是一个非常善良的小伙子，他曾经向武汉捐赠20万。

贾斯汀比伯的艺术道路会越走越远。他在2009年的时候就已经发布了自己的个人专辑，2010年发布的歌曲《Baby》获得很高的热度，他也凭借着这首歌获得了MTV音乐奖最佳新人奖。至此之后，他一路高歌前行，拿到的国内外奖项越来越多，他的艺术细胞确实非常发达。他在2022年6月的时候，他患上了拉姆齐·亨特综合征，半张脸面瘫。粉丝们比较关心他的身体状况，不过还好他已经恢复了，可以继续创造作品。

大难不死必有后福，他经历过很多痛苦，但最终都挺了过来。他小时候的声音非常动听，即使长大了到达了变声期，但是他的声音依旧很有辨识性。《 Love yourself》也是他的一首代表作品，获得第59届格莱美奖年度歌曲提名奖。他曾经患了抑郁症，也得过新冠，但最后都痊愈了。他已经和自己的妻子结婚，虽然他和妻子在结婚之后都遭遇过一些困境，却一直不离不弃。

贾斯汀比伯在年少的时候吸过毒，也做过很多不好的事情，但是他能够渐渐走出来，并且摆脱过去，这种毅力也是很多人非常敬佩的。不过也正是因为这些不好的经历，有很多人确实不太喜欢他。然而他并没有在意这些流言蜚语，继续用歌声打动网友。

1) 快乐是大饱 眼福 后的一份满足；快乐是独立自理生活后的一份成就感；快乐是绞尽脑汁后做完一道数学题的喜悦；快乐是走上领奖台上掌声响起时的一份骄傲。

2) 今天晚上的花灯令我大饱 眼福 ，真是流涟忘返。当我们怀着愉快的心情走在回家的路上时，圆圆的月亮也悄悄地跟在我们的后面。

3) 漂亮只能为别人提供 眼福 ，却不一定换到幸福。

4) 看啊，窗外的桃花开的多美！你尽管大饱 眼福 地瞧去，那一株白中透着粉嫩，身躯挺拔的桃花，正在还没从寒冷中走出的空气中直直的站立。它开满了无数幽柔的粉白色花朵。似乎还闪耀着萤火般靓丽的光泽。

5) 美丽能为别人提供 眼福 和愉悦，但幸福却要自己争取，美丽无法为你换取幸福。

6) 民族园里丰富多彩的民族表演令同学们一饱 眼福 。

7) 老师带领我们外出旅游,一路上登山临水,大饱 眼福 。

8) 到了杭州,哪有不去西湖一饱 眼福 之理

9) 到了广西,哪有不去桂林一饱 眼福 之理

10) 这次有幸能去泰山一饱 眼福 ,真是千载难逢的好机会啊!

11) 能够亲眼看到这些老演员炉火纯青的演出，真是一大 眼福 。

12) 那部新动作**令人大饱 眼福 。

13) 夏至到，裙子美女出动了。眼睛多聚聚光，饱饱 眼福 ，可别错过极品啊。兄弟不要碍于面子，勇敢出动结束单身吧！好好享受这个夏天吧。

14) 我倚着竹篱呆望了好久，尽量饱享了一顿 眼福 ，心中想着：神所造的宇宙中，没有一处能比这里更美丽更可爱了。

15) 女人看到你真是 眼福 不浅。

16) 书是精彩的动画，让人乐在其中；书是美妙的画卷，让人大饱 眼福 。

17) 我们的家乡真是个美丽、富饶的好地方。如果你到这里来，热情好客的陆良人民一定会欢迎你，让你大饱 眼福 和口福。

18) 那年11月初的天空实在不平静，接二连三的天文现象让天文爱好者大饱 眼福 。

19) 昨天我们去了一场时装表演。美女和标新立异的服装确实让我们大饱 眼福 。

20) 爽爽的秋风迎面吹，凉凉的秋雨润心田，滴滴的秋露光灿灿，丝丝的秋意悦人心，美美的秋景饱 眼福 ，声声的问候沁心脾。秋分了，愿你开怀，自在无忧！

21) 我正在设法减肥，想减轻我的体重十磅。为此，我只是到那些面包房去饱饱 眼福 ，但是尽量克制自己不进去买东西吃。

22) 就是最善良的妇女都看得津津有味，都巴望看到更精彩的节目，所以谁都不愿放弃这种 眼福 。

23) 一跃而起：潜艇内置了摄像机，让乘客在水下世界穿行时可以大饱 眼福 。

24) 但是昨天反常的太阳活动造福了北美人民：超级绚丽的北极光此次的延伸范围广得多，使得半个美国的天文爱好者大饱 眼福 ，亲眼见证了北极光。

25) 周末在家的好处：足不出户游天下，鼠标点点风景秀；大饱 眼福 心满足，东西南北随你“走”；交通阻塞你无缘，身体疲倦莫担忧；夜晚住宿莫忧愁，家中床铺温情多；美食诱惑动手做，干净清洁细菌少；别人花钱你省钱，节省开支省钱来；睡觉睡到自然醒，浑身舒坦乐悠悠。祝你周末愉快！

26) 世界人口日，口福属于你，红酒茅台任你喝，南北大菜任你点，满汉全席任你吃，先到电视里饱饱 眼福 ，等哥们中**了请你，祝你天天好心情，天天都快乐！

27) 这个人说：“我正在设法减肥，想减轻我的体重十磅。为此，我只是到那些面包房去饱饱 眼福 ，但是尽量克制自己不进去买东西吃。”。

28) 金杯银杯，不如朋友口碑；金奖银奖，不如朋友夸奖；加薪减薪，不如朋友关心； 眼福 口福，不如朋友祝福！国庆大庆普天同庆，送上关心送上祝福：国庆快乐。

29) 秋风丝丝，洒清凉；秋雨滴滴，烦躁除；秋露凉凉，身心爽；秋景美美，饱 眼福 ；秋意蒙蒙，心陶醉；立秋来到，乐开怀。愿你立秋惬意，舒爽无限！

30) 您务必站在桥上眺望四方,大江东去,武汉三镇尽收眼底,大饱 眼福

31) 为此，我只是到那些面包房去饱饱 眼福 ，但是尽量克制自己不进去买东西吃。

32) 出门去旅游，装备得齐全，特为你量身定做了一套：快乐帽，让你旅途充满欢乐，美妙镜，让你在途中大饱 眼福 ，步云鞋，让你脚步轻盈自由自在，朋友穿起装备，愉快的开始旅途吧！

33) 眼睛是心灵之窗，必看内容记心上：一看美女，可大饱 眼福 ；二看美景，让快乐映入眼帘；三看祝福，让幸福进入视线。爱眼日，愿你看尽天下美好，尽享幸福人生！

34) 有七日财富、要闻版、世界新闻版、中国新闻版、财经新闻版、今日关注……种类繁多，让我们能大饱 眼福 。

35) 我倚着竹篱呆望了好久，尽量饱享了一顿 眼福 ，心中想着：上帝所造的宇宙中，没有一处能比这里更美丽更可爱了。

36) 多年来，九老洞以它奇异的传说和复杂的地貌吸引着很多冒险者进往一饱 眼福 。

37) 把快乐塞进你的瞳孔，看你眉开眼笑；把幸福推进你的眼眶，让你大饱 眼福 ；把如意贴进你的眼睑，愿你眼前一亮；把祝福灌进你的眼睛，祝你慧眼识福。全国爱眼日，愿你爱护双眼，快乐每。

38) 观光客可以进入位于美国瀑布谷底旁的风穴，观赏穴内奇景，可一饱 眼福 。

39) 周末到了，我的祝福也要到啦。我请嫦娥为你跳支舞，让你放松心情饱饱 眼福 。我请凤姐让她和你吹吹牛，让你一生没忧愁。愿你周末过得充实，心情愉快哦。

40) 浓眉大眼好帅气，柳眉凤眼靓美丽。朋友男女一大帮，生活五彩色斑斓。出国旅游看奇景，人间 眼福 享不尽。世界视觉日，愿朋友保护好美丽的眼睛，周游世界！

41) 成千上万出席音乐节的观众在格拉斯顿伯里享受了一个阳光周末，他们大饱 眼福 、耳福，收获颇丰。

42) 丽山秀水让你乐不思家，林海松涛使你怡情自得，花前湖畔叫你留恋往返，小溪柳岸使你心旷神怡。世界旅游日，让视觉秀餐的满汉全席尽享 眼福 ，祝你游旅快乐！

43) 伊丽莎**，你跳舞跳得那么高明，可是却不肯让我享享 眼福 ，看你跳一场，这未免太说不过去产了吧。

44) 暑假来到心飞扬，欢呼雀跃情舒畅骑车游玩美景观，莺歌燕舞鸟飞翔山清水秀美画卷，田园风光 眼福 享闯进姥爷花果园，一饱口福桃李尝愿你暑假游玩喜洋洋！

45) 拥有眼睛，天宽地阔；放眼世界，无限精彩；望望云朵，惬意悠然；赏赏山水， 眼福 尽饱。世界视觉日，愿你拥有一双健康双眸，潇洒看世界！

46) 大暑到，口福到，买冰棒，吃雪糕；大暑到， 眼福 到，花红柳绿满街飘。大暑来到，降温解暑的冰镇绿豆汤送到；大暑来到，情真意切的祝福声送到。

47) 酒吧,这点来到京都的李琅才有 眼福 见识什么才是真正的酒吧,以前在哑柏镇的那些酒吧他经过时也瞧过几眼,和这比起来充其量能算是一个酒摊子罢了。

48) 中山城的黄埔军校操场每天都有两场表演,那战马啸啸、刀光剑影、尘土飞杨的场面扣人心弦、精彩不断,令人一饱 眼福 ,从来不缺观众热烈的掌声和喝彩声。

49) 现场,慈城水磨年糕、骨木镶嵌、朱金漆木雕、金银彩绣以及各类精彩的非遗表演让市民们大饱 眼福 。

50) 装甲车“轧马路”,战机“拉彩烟”,在刚刚过去的这个周末,北京市民可谓大饱 眼福 。

51) 萧飞嘴上虽是这么说,其实心中巴不得马上飞去萤虫谷先睹为快,一饱 眼福 。

52) 这一高度清晰的“天象”从发现到在海风中慢慢飘失,前后持续了两个多小时,使近万人大饱 眼福 。

53) 但是奈何身无长物,只能一饱 眼福 。

54) 这场比赛萧妩媚算是丢尽了人,但是正所谓可怜之人必有可恨之处,自认为不错的色友之术,却不料不仅没有获得胜利,还让观众大饱 眼福 ,成为了众人的笑柄。

55) 东方卫视真人秀《顶级厨师》自开播以来,选手们的精妙厨艺与佳肴美馔让电视机前的观众大饱 眼福 。

56) 11名家佛山联奏“和弦”一次可看11位油画家作品,油画爱好者们有 眼福 了。

57) 看《走遍中国》,使人大开眼界、大长见识和大饱 眼福 ,增加了知识的广度和思想的深度。

58) 客家舞麒麟等民俗文化,令人惊艳,而著名的丝袜奶茶也是一大焦点,除了有传统器具、拉茶让台湾民众一饱 眼福 外,当场也可喝这款道地港式奶茶,口福不浅。

59) 此外,演员们还带来了独具地方特色的变脸、祁太秧歌和碗碗腔等,让观众们大饱 眼福 。

60) 16日开播首集,苏志燮就放出绝招,半裸着上身挑战“单杠上楼梯”、秀出结实背肌,还光裸裸地坐进浴缸,且正裸、背裸都有入镜,让观众大饱 眼福 !

61) 姑娘姿色天然,般般如画,巫女洛神恐要自愧不如,天上嫦娥仙女也都自惭羞退,那算命先生确是一语成真,姑娘果然乃东来的紫气,教在下大开眼界,一饱 眼福 。

62) 一天天节会逛下来,我们收获的不仅仅是大饱 眼福 和口福,更不乏时时有感动的瞬间在你我眼前定格,处处可见爱心团体在为民服务的岗位上躬身送暖。

63) 一招一式,尽占虎跃龙腾之势,定能让你大饱 眼福 。

64) 无锡大阿福,是我们那个年代小孩的奢侈品,在那温饱不知,吃了上吨不知下一吨在哪里见了大阿福只能饱 眼福 而不能拥有。

65) 当天,还举行了彝族特色的斗牛、赛马、斗羊、摔跤、爬竿等传统体育活动,赛马扬蹄、小伙角力,精彩纷呈,让观众大饱 眼福 。

66) 陶青的烫蜡手艺可是一绝,等下米米你有 眼福 了。

67) 想不到小哥居然拍过如此大尺度的露臀写真,女网友们大饱 眼福 。

68) 国庆节期间,苏州东园管理处新添金钱豹、松鼠猴、绿孔雀、猞猁、荒漠猫、兔狲、豺、红嘴山鸦等珍稀动物,供游客一饱 眼福 。

69) 宗教色彩浓郁的傩戏面具、记录瑶族130多个人物活动的长达15米的道公画长卷,手工刺绣的藏族经卷、鄂伦春族独特的建筑“撮罗子”等,令民众大饱 眼福 。

70) 拉拉山是泰雅族语“美丽”的意思,只要把脚步提前,选择在春天时节前往,便可看到艳丽桃花开满山谷,此时才是大饱 眼福 的最佳时节。

71) 宴会依然进行着,艺伎的歌喉,舞姬的歌舞相当漂亮,更是让宾客们饱了 眼福 ,酒兴大增,不时的点评赞好,气氛相当热烈。

72) 当然,这些观众都在上海,帝都的很多朋友就表示,2014年“ 眼福 不浅”。

73) 37头彪悍善斗的黄牯牛在催人的喇叭和鼓声中轮番上场比拼,让广大游客和本地市民大饱 眼福 。

74) 面食节上,琳琅满目的民间手工艺品着实让人大饱 眼福 ,同时亦令人深思。

75) 最后,著名昆剧表演艺术家蔡正仁领衔出演的《荆钗记见娘》,近年于舞台也难得一见,让观众大饱 眼福 。

76) 吞噬骨血!0004: 眼福 不浅!0005:误会0006:是灵兽吗0007:李庚!0008:白家天明!0009:血狼盗贼团。

77) 每朵禾雀花都像一只只小小的麻雀,直接在悠长的藤蔓上吊挂成串,每串二三十朵,远望如同万鸟栖枝让刘郁和孙女大饱 眼福 。

78) 可能是因为表演者是有资质的,特别是当表演者“毯子身上盖一盖”,把白菜帮子变成红烧肉时,至少是可以大饱 眼福 的。

79) 在他们眼里,一可以饱 眼福 ,饱餐秀色,二可以大赚钱财,广开财路。

80) 由于**主人公国籍都不同,更会采用外国小鲜肉,场面堪比中国版“非首脑会谈”,各国小鲜肉虐爱虐杀,保证观众会大饱 眼福 。

81) 这自然是宋楚的注意,都是生死对头了,绝不能给敌人增砖添瓦!给他们弹个曲子就够意思了!“花漫影姑娘!竟然是花漫影姑娘来了,这下可有 眼福 了啊!”。

82) 昨天的节目再现了当代农民幸福快乐的现实生活,姚剧、越剧、歌舞、小品等各种表演形式让现场观众大饱 眼福 。

83) 这里有玲珑幽邃、壮观奇特的芦笛岩洞可让游人一饱 眼福 ,有碧水荡漾的芳莲池可纵情放舟,还有那桃花江沿岸旖旎的风光,让人心旷神怡。

84) 十日来,八戒窥闺门之私,听中之言,恣意恶作剧,大饱了 眼福 耳福;无意中邂逅梦中情人脂粉总管嫦娥,还特意回高老庄看了一眼已成阿奶阿婆的三姑娘。

85) 其次,澳门爱书人的 眼福 不浅,图书来源相当多元,内地、台湾及香港出版的书均有,尤以台版、港版图书居多。

86) 一路向下,眼前美景不断,骆驼峰、金龟岩、双狮拜客、灵龟贺寿等二十多个石景定能令你大饱 眼福 。

87) 刀友们有 眼福 喽,尤其是喜欢日本刀的更加不要错过。

88) 现场婚纱秀、男装秀,势必让来宾们大饱 眼福 。

89) 你这是一叶障目,不见泰山,再说我丈母娘和老丈母娘的耳福和 眼福 我可没享过,你别见风就是雨。

90) 装甲车“轧马路”,战机“拉彩烟”,在刚刚过去的这个周末,北京市民可谓大饱 眼福 。

91) 万众期待的苏-35战斗机于11月5日14时20分在珠海某机场降落,一日之内,运-20、八一飞行表演队、苏-35三大明星齐聚珠海,令广大军迷大饱 眼福 。

92) 就你原来那个瘪塌塌的身体,我看了还能饱 眼福 不成。

93) “安总”安雅萍新戏造型帅气抢眼,粉丝们大饱 眼福 ,纷纷在贴吧贴图秀“福利”。

94) 读者小童拍摄的云海美景经报道后,被誉为堪比“蓬莱仙境”的南艳湖云海美景,让不少合肥市民大饱 眼福 。

95) 之前在考场,王同达被打,很多人并没有亲眼所见,但是现在却等于是现场直播,让很多观众都“大饱 眼福 ”。

96) 爬岈山一般有两条主线,长的那条全程16公里,会路过岈山南山最著名的各个景点,黑风洞、五龙庙等,大饱 眼福 的代价是你要经得起上上下下的考验。

97) 昨天还是大雨如注,今天却是雨过天晴,阳光,热风,仿佛又回到了那个炎热的七月,那个让男同胞们一饱 眼福 的季节。

98) 只见湖光潋滟,一碧万顷,飞鸟掠水,让人大饱 眼福 。

99) 各类展馆不但造型争奇斗异,节目和内容也精彩缤纷,让几十万参观者大饱 眼福 ,真是“没有最好。

100) 众人被搅得眼花缭乱,无不佩服,此等精妙招数平日几不可见,今日有幸大饱 眼福 ,皆心想莉莎既被指认作族长衣钵传人,当不是徒负虚名,说不定还受过族长指点一二。

101) 武汉气象台专家说,今年中秋是“十五的月亮十六圆”,昨天没有一饱 眼福 的市民,今天还可以再次一睹中秋月,欣赏“彩云追月”。

102) 就在这如醉如痴如梦饱览 眼福 之时,忽听背后一声响:“好了,大饱眼福也要适可而止!”。

103) 以应时性、时事性为特征的活报剧,也叫“活的报纸”,让国人们大饱 眼福 。

104) 虽然说妹子很重要,但是对于玩家来说,游戏周边才是最重要的,因为妹子只能饱饱 眼福 ,而周边才是看的到又摸得着的。

105) 本届庙会将为观众送上柔术滚杯、钻圈、抖空竹、重轻蹬、耍草帽、单手顶等众多精彩杂技表演,让观众一饱 眼福 的同时,更加感受到传统文化的魅力。

106) 东珠开始帮紫兰脱掉紫色的长袍,一副雪白如玉的妖娆身体立刻呈现了出来,这可让躲在箱子后面的金博大饱了 眼福 。

107) 手镯这个珑玲剔透的宝贝留在家里只能饱饱 眼福 ,对解决饥饿来说还抵不上一个红薯。

108) 有像徐佳这样被大家熟知的荧幕热血硬汉,也有像施京明这样的谍战老戏骨,更有李乃文这样善于演绎小人物的实力派演员,风格迥异让人大饱 眼福 。

109) 为了回馈用户,华数针对杭州地区所有的高清电视用户,开通2个月免费试看,让大家一饱 眼福 。

110) 10月22日,武汉首届世界名猫展在光谷举行,近100只可爱的宠物猫吸引了众多爱猫人士和小朋友前来一饱 眼福 。

111) 这些天,到花港公园游玩的人肯定都大饱了 眼福 ,因为孔雀园里四五十只孔雀,争艳斗丽,还时不时开个屏。