国际标准舞三种姿势及运行方式~~

国际标准交谊舞的姿势要求：

1、站立时，悬顶拔背，气沉丹田，这样可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的＂直腰＂。

2、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

3、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升．跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

4、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。

5、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻．跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。

扩展资料：

1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。

2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。

3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。

需要步行半个小时左右。

大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h。

对于普通健康中年人群而言，6-75km/h的速度算很快的步行速度，如果持续的话可以使大多数人上气不接下气。而每分钟步行100步相当于中等强度的体育运动。

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

扩展资料：

长期步行好处

1、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3、放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

5、增加心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

参考资料：

-步行

大多数人对“跳跃能力”的最初认知是“你跳多高”，谁跳高，谁的跳跃能力就好。特别是随着NBA在中国的大力推广，很多人开始喜欢篮球。乔丹、卡特、詹姆斯、格里芬、拉文等人甚至把篮球解释为一门“跃上篮筐”的艺术。跳跃力是天生的？腿细能跳高吗？关于跳跃能力你需要知道这些可以说每个篮球爱好者心里都有一个“扣篮梦”，但跳跃能力并不只是“跳起来”那么简单。1什么是弹跳跳跃力量是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、灵活性、柔韧性的综合体现，是一种技术动作。要理解“弹跳”，首先要知道身体的相关部位在弹跳过程中是如何做功的。以垂直纵跳为例，人体用力的主要部位包括股四头肌、股二头肌、臀大肌、背肌、三角肌、斜方肌等。

可能有人会问为什么小腿没有比目鱼肌和腓肠肌？事实上，在垂直弹跳的过程中，小腿不是主要的发力部位，但在助跑阶段发力更大。像视频里破纪录的那一幕，就是直接跳而不助跑。另外，之所以包括三角肌和斜方肌，是因为三角肌和斜方肌可以帮助我们快速摆动手臂，提供向上的力量，让我们跳得更高。从跳跃能力的基础和腿部肌肉强化对跳跃能力的益处两个方面阐述了下肢肌肉强化对跳跃能力产生影响的原因。一、跳跃能力的基础(1)没有稳定性，就没有爆发力。弹跳属于下肢爆发性训练，所以一个稳定的下肢支撑对于弹跳来说是极其重要的。

如果腿太细，即使腿不稳也跳不了很高。想想你踩在波速球上能跳多高吧？大腿越粗弹跳越差？弹跳爆发力的基础就是它(2)爆发力的发挥在于肌肉力量的基础，弹跳是一种惯性力。虽然起跳速度很重要，但如果刚开始初始力量较弱，弹跳力量就不能很大发挥。学过物理的都知道，惯性距离和启动力有关，启动力越小，惯性距离越短。跳跃能力也是如此。下肢力量越低，跳跃高度越低。二、肌肉增强在弹跳中的作用1)肌肉训练能有效提高下肢力量，这是毋庸置疑的。光靠跳跃训练是无法有效增加腿部力量的。第一，因为跳跃训练不能撕裂肌纤维，所以肌肉质量不会增加，最大力量也不会改变。另一方面，因为弹跳训练速度太快，肌肉招募会变少。

所以后腿弹跳虽然疼，但实际上只是刺激了表面的一点点肌纤维，并没有对腿部肌肉的刺激更深。股四头肌和股二头肌是做功最多的肌肉。臀大肌和背肌决定起跳速度，另一个在空中起到稳定躯干的作用。如果视频中的人在跳跃前加入助跑，发力部分要加上比目鱼肌和腓肠肌，三角肌和斜方肌所做的功会大大减少，而背肌仍然起到稳定的作用。

是的。

也可以交替训练，有利于身体平衡，腹肌背肌的力量影响整个身体的素质能力提升,而对于学舞蹈的孩子,提升腹背肌的力量显得更为重要。

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾舞孕育于十四世纪意大利文艺复兴时期，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，并开始在法国发展流行并逐渐职业化，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近五百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

1) 快乐是大饱 眼福 后的一份满足；快乐是独立自理生活后的一份成就感；快乐是绞尽脑汁后做完一道数学题的喜悦；快乐是走上领奖台上掌声响起时的一份骄傲。

2) 今天晚上的花灯令我大饱 眼福 ，真是流涟忘返。当我们怀着愉快的心情走在回家的路上时，圆圆的月亮也悄悄地跟在我们的后面。

3) 漂亮只能为别人提供 眼福 ，却不一定换到幸福。

4) 看啊，窗外的桃花开的多美！你尽管大饱 眼福 地瞧去，那一株白中透着粉嫩，身躯挺拔的桃花，正在还没从寒冷中走出的空气中直直的站立。它开满了无数幽柔的粉白色花朵。似乎还闪耀着萤火般靓丽的光泽。

5) 美丽能为别人提供 眼福 和愉悦，但幸福却要自己争取，美丽无法为你换取幸福。

6) 民族园里丰富多彩的民族表演令同学们一饱 眼福 。

7) 老师带领我们外出旅游,一路上登山临水,大饱 眼福 。

8) 到了杭州,哪有不去西湖一饱 眼福 之理

9) 到了广西,哪有不去桂林一饱 眼福 之理

10) 这次有幸能去泰山一饱 眼福 ,真是千载难逢的好机会啊!

11) 能够亲眼看到这些老演员炉火纯青的演出，真是一大 眼福 。

12) 那部新动作**令人大饱 眼福 。

13) 夏至到，裙子美女出动了。眼睛多聚聚光，饱饱 眼福 ，可别错过极品啊。兄弟不要碍于面子，勇敢出动结束单身吧！好好享受这个夏天吧。

14) 我倚着竹篱呆望了好久，尽量饱享了一顿 眼福 ，心中想着：神所造的宇宙中，没有一处能比这里更美丽更可爱了。

15) 女人看到你真是 眼福 不浅。

16) 书是精彩的动画，让人乐在其中；书是美妙的画卷，让人大饱 眼福 。

17) 我们的家乡真是个美丽、富饶的好地方。如果你到这里来，热情好客的陆良人民一定会欢迎你，让你大饱 眼福 和口福。

18) 那年11月初的天空实在不平静，接二连三的天文现象让天文爱好者大饱 眼福 。

19) 昨天我们去了一场时装表演。美女和标新立异的服装确实让我们大饱 眼福 。

20) 爽爽的秋风迎面吹，凉凉的秋雨润心田，滴滴的秋露光灿灿，丝丝的秋意悦人心，美美的秋景饱 眼福 ，声声的问候沁心脾。秋分了，愿你开怀，自在无忧！

21) 我正在设法减肥，想减轻我的体重十磅。为此，我只是到那些面包房去饱饱 眼福 ，但是尽量克制自己不进去买东西吃。

22) 就是最善良的妇女都看得津津有味，都巴望看到更精彩的节目，所以谁都不愿放弃这种 眼福 。

23) 一跃而起：潜艇内置了摄像机，让乘客在水下世界穿行时可以大饱 眼福 。

24) 但是昨天反常的太阳活动造福了北美人民：超级绚丽的北极光此次的延伸范围广得多，使得半个美国的天文爱好者大饱 眼福 ，亲眼见证了北极光。

25) 周末在家的好处：足不出户游天下，鼠标点点风景秀；大饱 眼福 心满足，东西南北随你“走”；交通阻塞你无缘，身体疲倦莫担忧；夜晚住宿莫忧愁，家中床铺温情多；美食诱惑动手做，干净清洁细菌少；别人花钱你省钱，节省开支省钱来；睡觉睡到自然醒，浑身舒坦乐悠悠。祝你周末愉快！

26) 世界人口日，口福属于你，红酒茅台任你喝，南北大菜任你点，满汉全席任你吃，先到电视里饱饱 眼福 ，等哥们中**了请你，祝你天天好心情，天天都快乐！

27) 这个人说：“我正在设法减肥，想减轻我的体重十磅。为此，我只是到那些面包房去饱饱 眼福 ，但是尽量克制自己不进去买东西吃。”。

28) 金杯银杯，不如朋友口碑；金奖银奖，不如朋友夸奖；加薪减薪，不如朋友关心； 眼福 口福，不如朋友祝福！国庆大庆普天同庆，送上关心送上祝福：国庆快乐。

29) 秋风丝丝，洒清凉；秋雨滴滴，烦躁除；秋露凉凉，身心爽；秋景美美，饱 眼福 ；秋意蒙蒙，心陶醉；立秋来到，乐开怀。愿你立秋惬意，舒爽无限！

30) 您务必站在桥上眺望四方,大江东去,武汉三镇尽收眼底,大饱 眼福

31) 为此，我只是到那些面包房去饱饱 眼福 ，但是尽量克制自己不进去买东西吃。

32) 出门去旅游，装备得齐全，特为你量身定做了一套：快乐帽，让你旅途充满欢乐，美妙镜，让你在途中大饱 眼福 ，步云鞋，让你脚步轻盈自由自在，朋友穿起装备，愉快的开始旅途吧！

33) 眼睛是心灵之窗，必看内容记心上：一看美女，可大饱 眼福 ；二看美景，让快乐映入眼帘；三看祝福，让幸福进入视线。爱眼日，愿你看尽天下美好，尽享幸福人生！

34) 有七日财富、要闻版、世界新闻版、中国新闻版、财经新闻版、今日关注……种类繁多，让我们能大饱 眼福 。

35) 我倚着竹篱呆望了好久，尽量饱享了一顿 眼福 ，心中想着：上帝所造的宇宙中，没有一处能比这里更美丽更可爱了。

36) 多年来，九老洞以它奇异的传说和复杂的地貌吸引着很多冒险者进往一饱 眼福 。

37) 把快乐塞进你的瞳孔，看你眉开眼笑；把幸福推进你的眼眶，让你大饱 眼福 ；把如意贴进你的眼睑，愿你眼前一亮；把祝福灌进你的眼睛，祝你慧眼识福。全国爱眼日，愿你爱护双眼，快乐每。

38) 观光客可以进入位于美国瀑布谷底旁的风穴，观赏穴内奇景，可一饱 眼福 。

39) 周末到了，我的祝福也要到啦。我请嫦娥为你跳支舞，让你放松心情饱饱 眼福 。我请凤姐让她和你吹吹牛，让你一生没忧愁。愿你周末过得充实，心情愉快哦。

40) 浓眉大眼好帅气，柳眉凤眼靓美丽。朋友男女一大帮，生活五彩色斑斓。出国旅游看奇景，人间 眼福 享不尽。世界视觉日，愿朋友保护好美丽的眼睛，周游世界！

41) 成千上万出席音乐节的观众在格拉斯顿伯里享受了一个阳光周末，他们大饱 眼福 、耳福，收获颇丰。

42) 丽山秀水让你乐不思家，林海松涛使你怡情自得，花前湖畔叫你留恋往返，小溪柳岸使你心旷神怡。世界旅游日，让视觉秀餐的满汉全席尽享 眼福 ，祝你游旅快乐！

43) 伊丽莎**，你跳舞跳得那么高明，可是却不肯让我享享 眼福 ，看你跳一场，这未免太说不过去产了吧。

44) 暑假来到心飞扬，欢呼雀跃情舒畅骑车游玩美景观，莺歌燕舞鸟飞翔山清水秀美画卷，田园风光 眼福 享闯进姥爷花果园，一饱口福桃李尝愿你暑假游玩喜洋洋！

45) 拥有眼睛，天宽地阔；放眼世界，无限精彩；望望云朵，惬意悠然；赏赏山水， 眼福 尽饱。世界视觉日，愿你拥有一双健康双眸，潇洒看世界！

46) 大暑到，口福到，买冰棒，吃雪糕；大暑到， 眼福 到，花红柳绿满街飘。大暑来到，降温解暑的冰镇绿豆汤送到；大暑来到，情真意切的祝福声送到。

47) 酒吧,这点来到京都的李琅才有 眼福 见识什么才是真正的酒吧,以前在哑柏镇的那些酒吧他经过时也瞧过几眼,和这比起来充其量能算是一个酒摊子罢了。

48) 中山城的黄埔军校操场每天都有两场表演,那战马啸啸、刀光剑影、尘土飞杨的场面扣人心弦、精彩不断,令人一饱 眼福 ,从来不缺观众热烈的掌声和喝彩声。

49) 现场,慈城水磨年糕、骨木镶嵌、朱金漆木雕、金银彩绣以及各类精彩的非遗表演让市民们大饱 眼福 。

50) 装甲车“轧马路”,战机“拉彩烟”,在刚刚过去的这个周末,北京市民可谓大饱 眼福 。

51) 萧飞嘴上虽是这么说,其实心中巴不得马上飞去萤虫谷先睹为快,一饱 眼福 。

52) 这一高度清晰的“天象”从发现到在海风中慢慢飘失,前后持续了两个多小时,使近万人大饱 眼福 。

53) 但是奈何身无长物,只能一饱 眼福 。

54) 这场比赛萧妩媚算是丢尽了人,但是正所谓可怜之人必有可恨之处,自认为不错的色友之术,却不料不仅没有获得胜利,还让观众大饱 眼福 ,成为了众人的笑柄。

55) 东方卫视真人秀《顶级厨师》自开播以来,选手们的精妙厨艺与佳肴美馔让电视机前的观众大饱 眼福 。

56) 11名家佛山联奏“和弦”一次可看11位油画家作品,油画爱好者们有 眼福 了。

57) 看《走遍中国》,使人大开眼界、大长见识和大饱 眼福 ,增加了知识的广度和思想的深度。

58) 客家舞麒麟等民俗文化,令人惊艳,而著名的丝袜奶茶也是一大焦点,除了有传统器具、拉茶让台湾民众一饱 眼福 外,当场也可喝这款道地港式奶茶,口福不浅。

59) 此外,演员们还带来了独具地方特色的变脸、祁太秧歌和碗碗腔等,让观众们大饱 眼福 。

60) 16日开播首集,苏志燮就放出绝招,半裸着上身挑战“单杠上楼梯”、秀出结实背肌,还光裸裸地坐进浴缸,且正裸、背裸都有入镜,让观众大饱 眼福 !

61) 姑娘姿色天然,般般如画,巫女洛神恐要自愧不如,天上嫦娥仙女也都自惭羞退,那算命先生确是一语成真,姑娘果然乃东来的紫气,教在下大开眼界,一饱 眼福 。

62) 一天天节会逛下来,我们收获的不仅仅是大饱 眼福 和口福,更不乏时时有感动的瞬间在你我眼前定格,处处可见爱心团体在为民服务的岗位上躬身送暖。

63) 一招一式,尽占虎跃龙腾之势,定能让你大饱 眼福 。

64) 无锡大阿福,是我们那个年代小孩的奢侈品,在那温饱不知,吃了上吨不知下一吨在哪里见了大阿福只能饱 眼福 而不能拥有。

65) 当天,还举行了彝族特色的斗牛、赛马、斗羊、摔跤、爬竿等传统体育活动,赛马扬蹄、小伙角力,精彩纷呈,让观众大饱 眼福 。

66) 陶青的烫蜡手艺可是一绝,等下米米你有 眼福 了。

67) 想不到小哥居然拍过如此大尺度的露臀写真,女网友们大饱 眼福 。

68) 国庆节期间,苏州东园管理处新添金钱豹、松鼠猴、绿孔雀、猞猁、荒漠猫、兔狲、豺、红嘴山鸦等珍稀动物,供游客一饱 眼福 。

69) 宗教色彩浓郁的傩戏面具、记录瑶族130多个人物活动的长达15米的道公画长卷,手工刺绣的藏族经卷、鄂伦春族独特的建筑“撮罗子”等,令民众大饱 眼福 。

70) 拉拉山是泰雅族语“美丽”的意思,只要把脚步提前,选择在春天时节前往,便可看到艳丽桃花开满山谷,此时才是大饱 眼福 的最佳时节。

71) 宴会依然进行着,艺伎的歌喉,舞姬的歌舞相当漂亮,更是让宾客们饱了 眼福 ,酒兴大增,不时的点评赞好,气氛相当热烈。

72) 当然,这些观众都在上海,帝都的很多朋友就表示,2014年“ 眼福 不浅”。

73) 37头彪悍善斗的黄牯牛在催人的喇叭和鼓声中轮番上场比拼,让广大游客和本地市民大饱 眼福 。

74) 面食节上,琳琅满目的民间手工艺品着实让人大饱 眼福 ,同时亦令人深思。

75) 最后,著名昆剧表演艺术家蔡正仁领衔出演的《荆钗记见娘》,近年于舞台也难得一见,让观众大饱 眼福 。

76) 吞噬骨血!0004: 眼福 不浅!0005:误会0006:是灵兽吗0007:李庚!0008:白家天明!0009:血狼盗贼团。

77) 每朵禾雀花都像一只只小小的麻雀,直接在悠长的藤蔓上吊挂成串,每串二三十朵,远望如同万鸟栖枝让刘郁和孙女大饱 眼福 。

78) 可能是因为表演者是有资质的,特别是当表演者“毯子身上盖一盖”,把白菜帮子变成红烧肉时,至少是可以大饱 眼福 的。

79) 在他们眼里,一可以饱 眼福 ,饱餐秀色,二可以大赚钱财,广开财路。

80) 由于**主人公国籍都不同,更会采用外国小鲜肉,场面堪比中国版“非首脑会谈”,各国小鲜肉虐爱虐杀,保证观众会大饱 眼福 。

81) 这自然是宋楚的注意,都是生死对头了,绝不能给敌人增砖添瓦!给他们弹个曲子就够意思了!“花漫影姑娘!竟然是花漫影姑娘来了,这下可有 眼福 了啊!”。

82) 昨天的节目再现了当代农民幸福快乐的现实生活,姚剧、越剧、歌舞、小品等各种表演形式让现场观众大饱 眼福 。

83) 这里有玲珑幽邃、壮观奇特的芦笛岩洞可让游人一饱 眼福 ,有碧水荡漾的芳莲池可纵情放舟,还有那桃花江沿岸旖旎的风光,让人心旷神怡。

84) 十日来,八戒窥闺门之私,听中之言,恣意恶作剧,大饱了 眼福 耳福;无意中邂逅梦中情人脂粉总管嫦娥,还特意回高老庄看了一眼已成阿奶阿婆的三姑娘。

85) 其次,澳门爱书人的 眼福 不浅,图书来源相当多元,内地、台湾及香港出版的书均有,尤以台版、港版图书居多。

86) 一路向下,眼前美景不断,骆驼峰、金龟岩、双狮拜客、灵龟贺寿等二十多个石景定能令你大饱 眼福 。

87) 刀友们有 眼福 喽,尤其是喜欢日本刀的更加不要错过。

88) 现场婚纱秀、男装秀,势必让来宾们大饱 眼福 。

89) 你这是一叶障目,不见泰山,再说我丈母娘和老丈母娘的耳福和 眼福 我可没享过,你别见风就是雨。

90) 装甲车“轧马路”,战机“拉彩烟”,在刚刚过去的这个周末,北京市民可谓大饱 眼福 。

91) 万众期待的苏-35战斗机于11月5日14时20分在珠海某机场降落,一日之内,运-20、八一飞行表演队、苏-35三大明星齐聚珠海,令广大军迷大饱 眼福 。

92) 就你原来那个瘪塌塌的身体,我看了还能饱 眼福 不成。

93) “安总”安雅萍新戏造型帅气抢眼,粉丝们大饱 眼福 ,纷纷在贴吧贴图秀“福利”。

94) 读者小童拍摄的云海美景经报道后,被誉为堪比“蓬莱仙境”的南艳湖云海美景,让不少合肥市民大饱 眼福 。

95) 之前在考场,王同达被打,很多人并没有亲眼所见,但是现在却等于是现场直播,让很多观众都“大饱 眼福 ”。

96) 爬岈山一般有两条主线,长的那条全程16公里,会路过岈山南山最著名的各个景点,黑风洞、五龙庙等,大饱 眼福 的代价是你要经得起上上下下的考验。

97) 昨天还是大雨如注,今天却是雨过天晴,阳光,热风,仿佛又回到了那个炎热的七月,那个让男同胞们一饱 眼福 的季节。

98) 只见湖光潋滟,一碧万顷,飞鸟掠水,让人大饱 眼福 。

99) 各类展馆不但造型争奇斗异,节目和内容也精彩缤纷,让几十万参观者大饱 眼福 ,真是“没有最好。

100) 众人被搅得眼花缭乱,无不佩服,此等精妙招数平日几不可见,今日有幸大饱 眼福 ,皆心想莉莎既被指认作族长衣钵传人,当不是徒负虚名,说不定还受过族长指点一二。

101) 武汉气象台专家说,今年中秋是“十五的月亮十六圆”,昨天没有一饱 眼福 的市民,今天还可以再次一睹中秋月,欣赏“彩云追月”。

102) 就在这如醉如痴如梦饱览 眼福 之时,忽听背后一声响:“好了,大饱眼福也要适可而止!”。

103) 以应时性、时事性为特征的活报剧,也叫“活的报纸”,让国人们大饱 眼福 。

104) 虽然说妹子很重要,但是对于玩家来说,游戏周边才是最重要的,因为妹子只能饱饱 眼福 ,而周边才是看的到又摸得着的。

105) 本届庙会将为观众送上柔术滚杯、钻圈、抖空竹、重轻蹬、耍草帽、单手顶等众多精彩杂技表演,让观众一饱 眼福 的同时,更加感受到传统文化的魅力。

106) 东珠开始帮紫兰脱掉紫色的长袍,一副雪白如玉的妖娆身体立刻呈现了出来,这可让躲在箱子后面的金博大饱了 眼福 。

107) 手镯这个珑玲剔透的宝贝留在家里只能饱饱 眼福 ,对解决饥饿来说还抵不上一个红薯。

108) 有像徐佳这样被大家熟知的荧幕热血硬汉,也有像施京明这样的谍战老戏骨,更有李乃文这样善于演绎小人物的实力派演员,风格迥异让人大饱 眼福 。

109) 为了回馈用户,华数针对杭州地区所有的高清电视用户,开通2个月免费试看,让大家一饱 眼福 。

110) 10月22日,武汉首届世界名猫展在光谷举行,近100只可爱的宠物猫吸引了众多爱猫人士和小朋友前来一饱 眼福 。

111) 这些天,到花港公园游玩的人肯定都大饱了 眼福 ,因为孔雀园里四五十只孔雀,争艳斗丽,还时不时开个屏。

时间：1965年——1966年

人物：Larry Scott 拉里·斯科特

身高：5‘7“ 170CM

体重：205 lbs 92KG

综合评价：英俊，是所有奥林匹亚先生中最英俊的一个。手臂是全身最大的亮点，二头肌、三头肌、前臂肌群相当出众。身高较矮，腿较短，腿型不漂亮，臀部、大腿、小腿拥有一定围度但明显练得很粗糙。可以看出，40年前裁判对冠军的要求停留在上身且非常注意手臂。 时间：1967年——1969年

人物：Sergio Oliva 塞吉奥·奥利瓦

综合评价：伟大的黑人健美运动员塞吉奥·奥利瓦。塞吉奥·奥利瓦蝉联了3届奥赛先生，肌肉线条非常饱满漂亮，动作观赏性也非常高，他的出现，让人们看到了人类肌肉的强大塑造能力和流畅的线条美，相比之前时代的健美水平，奥利瓦的出现让当时的男子世界健美水平整体进步了很大一步。 时间：1970年——1975年、1980年

人物：Arnold Schwarzenegger 阿诺德·施瓦辛格

身高：6‘2“ 188CM

体重：251 lbs以上 113KG以上

综合评价：拥有真正高大的身材，是所有奥林匹亚先生中最高的，1970年阿诺取得如此大的成功和他国际标准身高有莫大的关系。他的身材各部位比例良好，给人赏心悦目的感觉。阿诺的体格集合了当时顶尖明星的所有优点，成为经典。1975年他带着6连贯的不败记录退役，朝新的目标奋进。 时间：1976年、1981年

人物：Franco Columbu 弗朗哥·哥伦布

身高：5’5” 165CM

体重：185 lbs 83KG

综合评价：Arnold的挚友。身高很矮，是所有奥林匹亚先生中最矮的。虽然四肢粗短但拳击和力量举的经历使其各部位肌肉极具力度，特别是上胸，看了过目不忘。有些人觉得他是Arnold的矮小版本。1981年，在激烈的竞争中第二次获得冠军对于165CM的他实属不易。这一年宣告Arnold时代结束，和Arnold同辈的那些顶尖高手逐步退出历史舞台。 时间 ：1977年——1979年

人物：Frank Zane 弗兰克·赞恩

身高：5‘9“ 175CM

体重：190 lbs 86KG

综合评价：在健美界属于中等身材的Frank的训练哲学可谓独树一帜，不求大围度但求匀称和线条，通过他多年的努力终于练出了最具古典美和雕塑感的体型。并且他那出色的线条和近乎完美的匀称度影响了很多年裁判的打分标准。 时间：1982年

人物：Chris Dickerson 克里斯·迪克生

身高：5’7” 170CM

体重：190 lbs 85KG

综合评价：据说他是个歌剧演员，可能在台上表演很有一套故获得冠军。他的出现是Arnold时代结束时健美界的低谷期，人们期待这真正的伟大的冠军出现。 时间：1983年

人物：Samier Bannout 萨米尔·博努特

身高：5‘8“ 173CM

体重：210 lbs 95KG

综合评价：身高和体型不痛不痒，即Chris后又一位“低谷冠军”。有资料表明他训练极为刻苦努力，因而被叫做“黎巴嫩之狮”。其体格整体没有什么大闪光点和个性，唯有大腿肌肉非常漂亮和发达，而且他的训练方法被推广得比较成功。 时间：1984年——1991年

人物：Lee Haney李·哈尼

身高：5’11” 180CM

体重：250磅以上 113KG以上

综合评价：他是蝉联8届冠军的伟大人物。他的出现使裁判注意到了背部的美观在审美中的重要性。当然，决不只有这些。首先，Lee把继Arnold之后奥林匹亚先生的身高重新拉高，定位在180CM，因为180CM左右的高度如果比例正常的话四肢会显得长，符合美学标准，也为增添更多的肌肉提升了发展空间，其次，Lee重新重视了肱肌和肱二头尖峰的练习，打造了和Arnold一样的完美手臂，第三，Lee拾回了Sergio的大型三角肌，使背展造型更具视觉冲击力，第四，Lee把大腿和臀部的块头和线条塑造得跨了一大步，使裁判对腿部的评判要求也将越来越高，最后，Lee凭借天生的细腰把经典的腹腔和腹肌的造型留给了大家，因为腹部的艺术从他以后就消失了。 时间：1992年——1997年

人物：Dorian Yates 多里安·耶茨

身高：5‘10“ 178CM

体重：260 lbs以上 117KG以上

综合评价：如果Samier能够被称作黎巴嫩之狮的话，那Dorian这只伯明翰雄狮才是真正意义上的狮子。虽然身高略有回落，但肌肉却增多了。Dorian的体格把背部、肩部和腿部的打分标准又大大提高了一步！应该说，Dorian时代的开始标志着高水平竞争的时代开始了！！健美运动员必须要在每次大赛中保持体格的上升势头才能获胜，既要不断增大围度又要保持相对匀称又要注意力度和线条，要求太高了！Dorian为了荣誉不怕伤痛勇往直前的职业态度值得大家尊敬。不过Dorian比较庞大的腰腹似乎也改变了裁判对这个部位的要求，给他的后任冠军铺平了道路。至1997年他努力克服一系列伤病夺冠后，传奇亦因二头肌撕裂而终结，可惜！ 时间：1998年

人物：Ronnie Coleman 罗尼·库尔曼

身高：5’11” 180CM

体重：向290lbs发展 向130KG发展

综合评价：Dorian的突然退出使这位警官能如愿登上宝座。当时看惯了Dorian庞大体魄的人们还不能完全接受这位相对不算庞大的冠军，幸亏Ronnie用与时惧进的职业态度击溃了人们的流言非语，无可争议地继续着他的冠军身涯。Ronnie拥有180CM确令人匪夷所思的体格。他四肢很长，特别腿的长度超过正常比例，达到漫画中的完美程度。综合来说，除了腹肌是所有奥林匹亚先生中最差的以外其余部分都是最好的。他拥有Arnold般宽广厚实的胸部、结实粗壮线条分明的手臂和Dorian般宽阔、条块分明的背部以及结合Sergio的厚大和Lee分离度强的三角肌，还有所有奥林匹亚先生中最粗壮兼线条优美的大腿和超凡的臀部肌群。Ronnie是所有奥林匹亚先生中通过奥赛进步最大最明显的一个。难怪有人敬畏地称他为“外星人”。Ronnie把健美从二十世纪带向二十一世纪。2004年时，他达到了纯肌肉体型体重的新高峰，勇夺2004年、2005年奥赛冠军。 时间：2006年、2007年、2009年、2010年

人物：Jay Cutler 乔·卡特

身高：5’9” 175CM

体重：276 lbs 125kg

综合评价：健美冠军中体重仅次于罗尼这头巨兽外的另外一个巨无霸。身高不高，但赛期体重却达到了280磅，非赛期达到320磅。骨架惊人的大，块头惊人的大，其肩膀的宽度更是可以用过目不忘和非人类来形容，锁骨长度优越，光是肩骨就已经达到一些肩宽普通的选手的宽度了。算上三角肌后宽度足足65CM之宽！在相近的身高范围内肩宽能超过他恐怕也只有德国巨兽马库斯了。还有他巨大的胸腔也非常突出，胸腔宽大所以胸肌和背肌自然也是又宽又大。卡特的胸肌是少有的方形状，显得优美和独特，背肌也十分出众，宽厚大的同时比例也优美。腹肌也很强，即使腰粗，卡特却没有罗尼那种向外突的腹部，腰腹平坦美观度高。卡特除了拥有巨大的躯干以外，下半身也完全不吃亏，大腿粗壮得来细节也让人惊叹，集合围度和分离度于一身。卡特整体上块头够大，而且也保持了优美细节，无太过明显的缺点，唯有下背与腰粗为人诟病，腰围接近100CM，因此得外号：大冰箱。以卡特的身高长出如此巨大的骨架足以显示了先天过人的优越基因，再加上后天的努力和付出，看来是必有一番作为。乔卡特在连续几次第二名后，终于等到了8届冠军老罗走向了下坡路，无奈英雄也有老去之时。2006年乔卡特在围度上追上了罗尼，同时在肌肉细节上击败了罗尼，相比其他选手更是强了太多。 时间：2008年

人物：Dexter Jackson 德克斯塔·杰克逊

身高：169CM

体重：233 lbs 106kg

综合评价：德克斯塔·杰克逊在奥赛里算是块头较小的运动员了，所以他一直坚持的都是线条派的路线，素有剃刀的外号，他和李·普锐斯特是进入奥赛的赛事的运动员里比较特殊的两个人了，以他们的身高和骨架体重都超过了230磅，可以说他们的肌肉是相当的饱和了。德克斯塔有着似雕刻般的肌肉线条，特别是腹肌，也许似因为形态和长相原因，便有了忍者神龟的外号。 时间：2011年、2012年、2013年

人物：Phil Heath 菲尔·希斯

身高：175CM

体重：290 lbs 131kg

综合评价：菲尔·希斯曾是一名大学篮球队员，后来因打篮球不得志，于是改行练健美。2011年奥林匹亚先生大赛中，菲尔希斯凭借过人的体重、黄金的比例和完美的肌肉，一举击败乔卡特等强大对手成为新一代冠军。2012年和2013年连续力压凯·格林卫冕总冠军。