撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉

我习惯在早上撞墙, 头部, 腹部, 背部再加上手背打墙, 脚背踢墙, 已经有3年了

刚开始学you tube影片的(只有背部), 约3个月後就自己撞了,

不怎麼注意呼吸, 先轻轻撞, 顺了就会用力撞

会出现红肿疼痛, 特别是头部, 其次是手指(关节处养, 抓起水泡), 脚踝处

如果没有好处, 我不会持续撞3年, 至今还是

请赐教

人们在生活中经常会出现一些不舒服的症状，比如背部的肌肉出现酸痛，这有可能是经络不通的表现，为了解决这些问题，人们经常做按摩，或者做针灸等等，实际上，用背部撞墙也能起到类似的作用，不过用背部撞墙一定要控制好力度，如果方式方法不对的话，是很有可能产生坏处的。

背部撞墙的危害是什么？

背部撞墙的危害：

背部撞墙可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。

背部撞墙益处多多。

撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。

撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

背部撞墙的危害是什么？

撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。

撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症。

太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”，就是以后背去撞墙。中医认为，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉，促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。背部的一些穴位，重要的如膏盲、魄户、神堂、魂门、肺腧、膈腧等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激这些穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，可增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。

背部撞墙的危害是什么？

后背撞墙类似于拍击后背，适当用力对身体有一定好处的，但是墙壁要平坦，避免戳伤背部。不要太用力。

背部

撞墙

　　具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

　　撞击上背可以刺激到主治

肺部疾病

的

肺俞穴

，主治心脏疾病的

心俞穴

，能

宽胸

理气的

督俞穴

以及

理血

、

宽中

、和胃的

膈俞穴

等；撞击腰和下背可以刺激主治

肝脏疾病

的

肝俞穴

，主治

胆囊疾病

的

胆俞穴

，还有健脾、和胃、化湿的

脾俞穴

等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的

侧部

，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的

大椎

、风门等穴位，可以

治疗颈椎病

以及

颈肩综合征

。

　　背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有

打嗝

、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。

　　此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的

脊柱病

以及

内脏下垂

、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。

　　撞击背部时，还有少数人会有头晕、

头胀

、头痛等不适感觉，这是

人体经络

调整的正常现象，

不要担心

，只要酌情控制撞击的时间

及力

度，这些症状就会渐渐消失。

　　实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的

慢性咳嗽

；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

好。撞墙用六字诀到底好。撞墙用六字诀可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。背部撞墙益处多多，撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血，和胃的膈俞穴。



倪海厦在世时所传功法--撞墙功



雁飞AB >《健康》

阅7191转2020200623关注

2017-07-24 12:29

虚心点评

从案例和反馈来看撞墙法效果比较好，比如撞左右肩胛，可治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，撞背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病。

但是年纪大的人可以只撞3～5分锺，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

撞墙法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。经方大医倪海厦在世的时候唯一推荐过的功法。

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▲图为倪海厦亲自示范背部撞墙的动作

倪海厦曾经说：背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一种最简易方法，如果大家都掌握了这个方法，西医的心脏科就可以关门歇业了。再也不会有人去做什么搭桥手术了。

现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。

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台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它！台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。

王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！



▲图为台湾前首富王永庆

老汉每天“撞墙”数百下坚持15年后，白发变黑！

福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。



提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。

15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。



▲图为连水德（右）在撞墙养生。

背部撞墙：撞走百病，养出长寿！

撞墙养生如此受欢迎，而且已经有人亲身试验，并坚持十几年现身说法，那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？



打通全身血脉、强身还防病

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布著丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。

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撞墙养生，必须注意三件事！

1、撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁，主动用力去撞是错误的做法。

2、年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

3、撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

虚心的绝招分享

说到这个撞墙功我分享一个我自己身上发生的事，了解我的朋友都知道我有一对双胞胎儿子，记得是去年的时候有一次逞能，想一口气抱两个儿子哪里知道没有准备好，就是心理想着能有多重呢？想当年·····也许是自己老了。一下子扯着右边的肋骨就是岔气那个意思，一开始还不觉得很疼，后面越来越严重，最后起床都是问题，肋骨连着后背都疼，也许有人说你怎么不去推拿呢？真去了。刚开始有点效果后面也不行，热敷不行、棍棒疗法也不行那段时间真的是受罪，暗自下决心下次可不能逞能了。

说这个转机就在一瞬间，后面北京来个师承的同学来上海玩，约我见见。于是我带着这个同学在上海转转玩玩，然后就回家了。回到家我想我怎么不问问这个同学我的苦恼呢，因为我记得他是搞推拿的，我微信上一问。他给我的回复是，你怎么不早说呢，这个简单的很。我的天，我痛苦了这么多天，他说很简单。我问怎么弄呢？他说：你双手环抱，然后后背挺直后背撞墙。我问，没了？他说，没了。我心里想就这么简单吗？然后我立马在家里试试，撞了2分钟样子我就觉得舒服了不少，后面又做了几次，这个问题就解决了。注意双手环抱，后背挺直

1打通经脉：任督二脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督二脉；相反的，若任督二脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰“任督通则百脉皆通”。而“撞丹田”与“撞背”就是对于此二脉的疏通。

2激活免疫：研究证明，在人体背部，皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于平时较少触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态。在对背部进行捶打时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，于是它们就会苏醒过来，执行人体的防御彳壬务，消灭侵入人体的有害细菌和致病微生物，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗中。

3强壮身体：撞冯田可以帮你找到人体的能量库，让你增加人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。坚持后会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，却比健美运动员的还要结实。

4通经排浊：一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝放屁等情况出现，代表体内脏腑开始排泄废气，是背部撞墙法特有的功效。一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物。

5治疗疾病：感冒时背部撞墙后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

现代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的。

“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”，比起步行运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量（一般碰撞达50次时浑身有发热感），因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

“背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。