拉丁舞的起源及文化背景

什么是拉丁舞

拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞:

拉丁国标舞是规范严格标准的它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈内容伦巴恰恰牛仔桑巴斗牛

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞它是拉丁国标舞的起源拉丁舞是大众民间舞蹈随意休闲放松是它的特点有较大的自由发挥空间它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情浪漫而又富有活力火热的艺术表现形式深受拉美人民的喜爱成为他们生活中必不可少的重要的组成部分

总的来说拉丁舞包括SalsaMerengueCumbiaBachataChachaSambaLambada等而其中最出名也为大多数人所喜爱的Salsa起源于古巴古巴Salsa来源于曼波曼波是20世纪40年代-60年代非常流行的舞蹈恰恰是他的一个变种古巴风格salsa源于街头人们伴着音乐翩翩起舞自由派对空气中弥漫着欢乐和喜悦现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同纽约salsa是一小节4拍跳3步第4拍停顿不跳特点是欢快热烈舞蹈动作花样繁多变化快具有很强的欣赏性和表演性全身心投入身体的每一部分都充满了激情与活力纽约跳法目前是主要跳法古巴salsa古巴跳法每小节4拍跳4步第4拍点地特点风趣和自娱自乐成分较多比较而言纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力

至于Merengue则起源于多米尼加每小节2拍随着髋关节左右依次摆动循环往返加上手的不断变化极富浪漫性感和魅力

具体介绍拉丁国标舞的话则是:伦巴舞(rumba)起源于古巴音乐为4/4拍速度每分钟27小节左右伦巴舞的特点是:音乐缠绵舞态柔美舞步动作婀娜款摆古巴人习惯头顶东西行走以胯步向两侧的扭动来调节步伐保持身体平衡伦巴的舞步秉承了这一特点原始的舞蹈风格融进现代的情调动作舒展缠绵妩媚舞姿抒情浪漫优美配上缠绵委婉的音乐使舞蹈充满浪漫情调

恰恰恰(cha cha cha)起源于墨西哥音乐为4/4拍速度每分钟31小节左右恰恰恰音乐有趣节奏感强舞态花俏舞步利落紧凑在全世界广流行!

桑巴舞(samba)起源于巴西音乐为4/4或2/4拍速度每分钟51小节左右桑巴舞音乐热烈舞态富有动感舞步摇曳多变深受人们的钟爱!

斗牛舞(pase doble)起源于法国发展于西班牙它的音乐为2/4拍速度每分钟62小节左右斗牛舞音乐雄壮舞态豪放步伐强悍振奋是人们对它情有独钟的原因

牛仔舞(jive)起源于美国是由一种叫[吉特巴"的舞蹈发展而来牛仔舞剔除了[吉特巴" 中所有的难度动作增加了一些技巧最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书波普摇滚美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响

牛仔舞是一种节奏快耗体力的舞在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累还能 很投入地迎接新的挑战 它流行于美国南部牛仔舞手脚的关节放松自由地舞蹈身体自然晃动脚步轻松地踏着且不断地与舞伴换位转圈旋转其音乐节拍为4/4拍速度每分钟43小节左右 也正是因为它的音乐欢快舞态风趣步伐活泼轻盈的特点得到了越来越多人的认可

最后关于拉丁舞的服装要求因为它的特点是休闲浪漫随意所以穿着时注意款式风格和花样与拉丁舞吻合穿着时主要体现出随意和得体配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合

拉丁舞分类及简介

拉丁舞包括恰恰伦巴桑巴斗牛和牛仔舞,他们分别起源于不同的国家和地区20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来,当时以社交娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行,三四十年代的大上海也非常流行后来经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事一直延续至今,其中比较有名的赛事有英国[黑池"舞蹈节(78界)英国UK国际锦标赛(51界)英国国际公开赛德国世界舞蹈运动锦标赛等

改革开放以后随着人民物质生活的不断提高1986年中国第一次在北京举办了首届[中国杯"国际标准舞锦标赛1991年中国体育舞蹈运动协会在北京举办了首届体育舞蹈锦标赛我省从1988年开始由省舞蹈家协会组织开展了一系列国标舞活动如今每年都有多项赛事参赛队伍每年都在壮大,爱好者也非常之多露天的广场休闲的社区时尚的健身房到处都可以见到拉丁舞者的身影尤其是少儿拉丁舞近几年发展迅猛

[青兰少儿拉丁舞培训中心" 96年创办至今共获得100多项全国全省国标舞大赛冠军近千人获奖,有二十多人分别考入北京舞蹈学院广州舞蹈学校北京国标舞学院等全国艺术院校并多次参加中央河南郑州电视台大型文艺晚会编者:随着都市生活水平的提高人们的健身方式也愈发地丰富多彩起来为满足人们对于时尚体育的追求我们特别开设了该栏目为您介绍最新的体育时尚

也许你还在为身体日渐肥胖发愁也许各种的体育锻炼无法引起追求时尚的你的兴趣那么来吧来跳拉丁舞吧!在高雅艺术的旋律中体会快乐与健康!

作为体育舞蹈拉丁舞最早起源于非洲由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合逐渐形成了今天我们常常见到的恰恰伦巴牛仔桑巴斗牛等新的舞种

拉丁舞是以运动肩部腹部腰部臀部为主的一种舞蹈艺术参加运动的包括腹直肌腹内斜肌腹外斜肌竖脊肌背阔肌等上百块肌肉从上世纪60年代至今许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究平均每跳一曲拉丁舞腰部的扭转有160-180次女子的最高心率可达197次/分钟男子的最高心率可达210次/分钟大约能量代谢为85以上相当于运动员完成一个800米的热能消耗量大于网球和羽毛球的热能消耗减脂效果可想而知

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴它被誉为[拉丁之魂"学习拉丁舞的人一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈所以它的音乐较为柔美和缠绵动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部臀部的曲线美男女伴之间若即若离十分优美而另一种具有代表性的舞蹈---恰恰则起源于墨西哥虽与伦巴有很多相通的地方但它俏皮欢快风格与伦巴截然不同动作潇洒帅气而又充满活力

拉丁舞之造诣--源远流长

拉丁舞的五项舞蹈各有风格桑巴的激情恰恰的活泼伦巴的婀娜斗牛的强劲牛仔的逗趣风格的不同最主要的是内涵的把握

在于对音乐的理解更主要是音乐的旋律作到学舞练舞走舞跑舞跳舞而跳舞是舞者的最高境界我们大家都知道音乐是舞蹈的灵魂舞者通过肢体表现流动的音符才是舞蹈的最高境界

东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄羞怯不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流所以多一些了解西方文化对跳出[有味道的拉丁舞"很有帮助

舞伴之间的平衡用力的平衡重心的平衡六维空间:上下左右前后总之平衡无处不在平衡贯穿舞蹈的始终

跳拉丁舞的首要原则

姿态

伦巴舞和恰恰舞:

1 两脚自然轻松的靠拢站好

2 挺胸脊柱骨伸直不可耸肩

3 任一脚向侧跨出一步支撑重心的另一只脚伸直并将体重全部移到这只上面以使骨盆可往旁边方移动因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟其膝盖要向后锁紧至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则

森巴舞和捷舞:

1 两脚自然轻松的靠拢站好

2 挺胸腰杆伸直不可耸肩

3 任一脚向外跨出一步支撑重心的另一只脚伸直并将体重全部移到这只上面使重量前移至前脚掌而后脚跟仍不离地板并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧某些舞步则是例外如森巴舞中的分式摇滚步后退缩步和卷褶步以及捷舞里鸡走步

由于西班牙斗牛舞没有骨盘或臀部的运动其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下:

1 骨盘向前微倾

2 重量由两个脚掌很均匀的承受

3 当脚伸直时膝盖不可向后扣紧有一个例子除外那就是西班牙舞姿

方位

在图表之下的方位是用来说明在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言当我们以肩引导(侧行)时方位的正确与否十分重要

在伦巴舞恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈

转度

在跳拉丁舞时两脚从不平行除非两脚并拢时才会平行像这样的脚部转动大半是向外转其不过是脚带着全部或部分的体重而转是属于[被动式的转动"或脚部的因应动作由于在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步在伦巴舞和恰恰舞中抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步

因此当跳完某个舞步时其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时我们是以其上身的转量为准而非脚部

(注1)在伦巴舞和恰恰舞中后退走步本身的率动下那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转这种因为要让身体重心稳定而造成的转动被称之为[被动式的转动

　　跳拉丁舞是必须要穿袜子

　　男的必须黑袜子，正规比赛都是，女的是网袜后丝的。

　　拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国体育舞蹈教师协会（CDTA）等协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

应该先学跆拳道，15学拉丁真的有点迟，而且来那个的时候练拉丁也真的很吃力，学跆拳道穿的是裤子还好一点，练拉丁直接传裙子。。。。。还是跆拳道好！！

你如果很温柔的话就容易被被人欺负，跆拳道可以很好的防身。

拉丁15练也要有天分的人才能有所作为

我14，性别与你相同，应该叫你姐姐，我从小就学拉丁和跆拳道，所以比较清楚，所以，请相信我的选择。不过你如果很喜欢拉丁的话，那我也不反对。不过拉丁和跆拳道都必须要付出很大的努力才会做的很好，既然学了，就应该做好，对不对？

15……应该上初中了吧？那还是在放假时在报比较好，上学期间会影响你的学习，而且你不管报哪一个一开始练得话都会弄得腰酸背痛，不过我支持姐姐，有一个特长也不错，就是太累了。

加油哦……妹妹再这里支持你。。。。。。。

80%以上的人在训练背阔肌时都会遇到一个问题，就是几组下来后背无太大感觉，手臂却酸的发胀。3招教你解决背阔肌无感问题：

1、学会肌肉发力

可能你刚锻炼不久，会看一些训练视频，但只学会视频里的姿势，没学会肌肉发力的感觉，如果你的背部肌肉感觉不是很好，练背时你不需要大重量，也不需要多组数，你需要做的是调小重量，学会用肌肉发力，试着用背部肌肉带动手臂下拉，当肌肉发力好了，在尝试加重量，加组数。

2、动作要标准

训练背部肌肉的动作基本有一个共同点，就是腰不能弯，保持后背直立！坐姿拉背切忌不要后倾太大，位置拉倒胸腔即可。

3、背阔肌需优先练

背部训练顺序也有很大的讲究，如果今天是你的背部训练日，在你体能充沛的时候，把引体向上作为你第一个背部训练动作！因为引体向上是打造背部肌群的主要动作，在你注意力最集中，体能最佳的情况下把这个动作先完成，让背部肌肉有着一个完美的充血效果，接着加入硬拉，划船，下拉等动作！

背阔肌下拉讲解视频

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最后，分享5个背部训练计划

引体向上

4组每组12次

打造整个背阔肌

哑铃划船

4组每组12次

打造背阔肌厚度

坐姿下拉

3组每组12次

打造背阔肌宽度

窄握正手下拉

3组每组12次

打造整个中背

宽握器械划船

4组每组12次

打造背部分离度

肌肉构成

男孩当然可以学拉丁舞了呀，拉丁舞很多都是双人的，所以说如果只有女孩子学的话，而没有男孩子的拉丁舞，双人就会被绝迹的所以说男孩子当然可以学拉丁舞了，尤其是那种比较胖一点的可以学拉丁舞，嚷要不得肌肉剪掉很多

人的个体有差异,这要看你的悟性,最多不要超过三月 就个人观点而言，首先要有热爱拉丁的热情，其实学拉丁挺苦的，只有 有了热情 才能苦中作乐。且能够坚持，有恒心。再就是准备一双合脚的拉丁舞鞋，上课时穿贴身舒适的衣服就可以了，因为不是参加比赛，可以暂时不准备正式的拉丁服装。

恰恰,伦巴,拉丁舞都是属于国标舞的

国标舞，即国际标准舞

国标舞分为拉丁舞(Lartin)和摩登舞(Morden)两种

拉丁舞包括：恰恰(Cha-cha)，桑巴(Samba)，伦巴(Rumba)，斗牛(Paso Doble)，牛仔(Jive)。

摩登舞包括：华尔兹(Waltz)，探戈(Tango)，狐步(Foxtrot)，快步(Quickstep)，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)。

另外，世界运动会上还有兔子舞

常见的还有街舞等等

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

改革开放以后，随着人民物质生活的不断提高，1986年中国第一次在北京举办了首届“中国杯”国际标准舞锦标赛，1991年中国体育舞蹈运动协会在北京举办了首届体育舞蹈锦标赛。我省从1988年开始由省舞蹈家协会组织、开展了一系列国标舞活动。如今每年都有多项赛事，参赛队伍每年都在壮大；爱好者也非常之多。露天的广场、休闲的社区、时尚的健身房到处都可以见到拉丁舞者的身影。尤其是少儿拉丁舞近几年发展迅猛。

“青兰少儿拉丁舞培训中心” 96年创办，至今共获得100多项全国、全省国标舞大赛冠军，近千人获奖；有二十多人分别考入北京舞蹈学院、广州舞蹈学校、北京国标舞学院等全国艺术院校，并多次参加中央、河南、郑州电视台大型文艺晚会。编者：随着都市生活水平的提高，人们的健身方式也愈发地丰富多彩起来。为满足人们对于时尚体育的追求，我们特别开设了该栏目，为您介绍最新的体育时尚。

也许你还在为身体日渐肥胖发愁，也许各种的体育锻炼无法引起追求时尚的你的兴趣，那么来吧，来跳拉丁舞吧！在高雅艺术的旋律中体会快乐与健康！

作为体育舞蹈，拉丁舞最早起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合，逐渐形成了今天我们常常见到的恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。