为什么我的后背经常发凉

在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，甚至年过花甲，还到江河冬泳。然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚，冷得发抖。特别怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉，肩臂发僵，倦怠乏力以及头晕目眩，腰酸背痛等症状。

　　祖国医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。所谓阳虚体质主要与下列因素有关：

　　1缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。

　　2低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。

　　3甲状腺功能低下。美国营养学家贝尔德等人做了一个试验，让120名身着泳装的中年妇女参加游泳，然后进行耐寒测试，结果发现怕冷组血液中甲状腺素含量平均比不怕冷组低1倍多。甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。

　　4患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。此外，更年期的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管功能的稳定性，患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。

　　怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？最重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力帮助也很大。

　　适当运动不但可以强壮制造热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会帮助把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。

　　抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。着装的基本原则是：“上装稍薄而下装厚，衣服鞋袜要宽松保暖性能好”。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。

　　对年老体弱而又阳虚者，中医多采用益气助阳之法，用黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤为主方，加防风、干姜等治疗，多可取得良效，以减少感冒等疾病的发生。

　　气血循环不畅，无法到达肢体末梢，所以抵御外寒的能力就降低了。

　　老年人冬天怕冷，这是一种普遍的现象。因为，寒冷时节气温低，通过辐射、传导和皮肤表面的蒸发作用，身体要散发大量的热。老年人产热不足，身体就感觉很冷。老年人怕冷的主要原因是：一、老年人的基础代谢比青壮年降低10～15％，因而产热不足。二、肌肉活动是增加产热的重要途径，人在剧烈运动时，肌肉的产热量是正常量的60倍。老年人肌肉萎缩，重量减轻，又少于活动，所以，由肌肉活动增加的热量较少。三、内分泌激素中的甲状腺素、肾上腺素和肾上腺皮质激素都能提高代谢率，使产热增加。老年人由于内分泌腺的老化，以上激素生成减少，故产热也随之减少。四、寒冷时，交感神经兴奋、血管收缩，也会使皮肤散热量降低。老年人由于血管老化、对冷的反应迟钝和神经调节不敏感，影响了体温的调节，以致寒冷时血管不能有效地收缩，使散热量充分地减少。此外，有些老人较瘦，皮下脂肪少，也是造成怕冷的原因之一。

　　怕冷是随机体衰老而发生的一种生理现象，在冬季，老人只要注意防寒保暖，对身体健康是无碍的。

　　重点保暖部位

　　头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。

　　背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

　　脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

　　老年人由于年纪大，肾脏功能日渐虚衰，肾火不足，不足以温煦四肢，因此造成四肢冰凉，与肾脏的温煦有很大的关系

　　中医认为，肾火是命门之火，老人家年岁大了，肾火一般都会出现虚微之象，可用中医温肾补火如枸杞子等来温补。

　　这是正常现象。稍有中医常识的人都知道~！

　　祝爷爷健康！

北京老年医院体检中心主任 马 毅

如今虽然天气已经转热，但相当一部分老人依然非常怕冷，有的甚至还穿着秋裤，跟单衣薄衫的年轻人仿佛处于不同季节。

其实，怕冷是衰老的一种表现。与年轻人相比，老人基础代谢率降低10%~15%，因而身体产生热量不足。而且，不少老人腿脚不好，再加上肌肉萎缩，导致运动量下降，因此由肌肉活动而产生的热量也较少。有的老年妇女由于雌激素水平降低，导致神经血管功能减退,造成全身或局部血液循环不良，也易引起腰背、小腹、手足或全身发冷。

除正常衰老引起的怕冷现象，老年朋友还需警惕一些疾病因素。

低血压。它会引起患者末梢血液循环不良，身体组织得不到能量代谢所需的氧气和营养，就会产生寒冷的感觉。

甲状腺素分泌不足。甲状腺素属于内分泌激素，参与机体物质代谢,有加速糖、蛋白质及脂肪燃烧释放能量的作用。如果其分泌不足，身体产生的能量就会减少。

缺铁症。铁元素在体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,所以缺铁者外周组织的氧供应会减少，使组织的能量代谢发生障碍，让老人感觉寒冷。

疾病状态下的“怕冷”，一般都伴有原发病的症状。比如低血压老人常感觉头晕、乏力;甲状腺功能减退的老人多有神情淡漠、浮肿等症状;缺铁老人易脸色发白、心慌气短等。这些患者首先应配合医生治疗，控制住原发病，才能缓解怕冷的情况。

从 养生 角度来说，建议老年朋友们还是得多捂一捂。季节交替时气温变化大，昼夜温差也明显，免疫力低的老人恐怕难以适应，可能会让病原体乘虚而入。老人保暖要“到位”。寒从脚下起，脚部神经末梢非常丰富、敏感，脚暖和了，身体才能更好适应气候变化。穿着上应注意“下厚上薄”，除了脚部，还要捂好腰腹、背和头。背部保暖可减少感冒发生;腰腹部保暖能保护胃、脾、肾，预防消化不良和腹泻;头为“诸阳之会”，做好防护可免受风寒，预防头痛。▲

问题分析：

怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发冷

意见建议：

背凉多是肺受了寒气发不出来， 可以每天用热水泡脚到背部出汗。 严重的去走个火罐吧，走几次就好了。