网球比赛中出现受伤主要的原因是什么

　　网球比赛中选手出现受伤主要的原因是前期未能治愈伤病的积累（如李娜的膝伤、莎拉波娃之前的肩伤），当然热身不充分也可能导致比赛过程中意外发生，但姿势不正确这一个原因并不能作为专业选手赛场中受伤的主要原因。令网球运动员十分头痛的损伤包括肩袖肌的损伤，网球肘，手腕、背部肌肉、膝关节的前、后的拉伤 、小腿肌肉与拉伤肌腱炎，踝关节的拉伤和网球趾。

　　肩袖肌肉的损伤：在肩袖的周围的肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致。在肱骨头的大小结节上附着的肌腱被撕裂，将很影响到肩关节的活动范围，由于损伤所导致的肌腱部位的无菌性炎症，导致肩功能的障碍与疼痛，在休闲运动员而言，由于过度的肩上举动作导致肩不适。采用冰敷、休息和非甾体抗炎药有效，如果肩的疼痛持续一周以上，请求助运动医学专业人员，物理治疗师。

　　网球肘（肱骨外上髁炎）：这疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘，因为错误的反手击球技术也会导致网球肘，特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛，典型的网球肘治疗应该是遵循运动损伤的急性处理原则。RICE原则。即休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎。口服非甾体抗炎药，如果是由急性转变为慢性，必要时需要外科手术的干预。

　　腰部疼痛：腰部的疼痛与不适大部分是因为不正确的动作所致，特别是在发球的动作要求背部的弓形动作所造成腰部的不舒服与疼痛，由于这样的动作造成对腰椎小关节的压力过大，对年龄大的运动员而言尤其如此。有可能发展为肌肉痉挛和关节炎，休息与标准化的使用非甾体抗炎药和肢体用药是必要的措施。

　　膝关节的疼痛：网球运动的膝关节的前方疼痛是常见的损伤，可以因为髌骨软化症所致，髌骨的髌韧带炎，伸膝装置炎症，这些损伤无论在职业运动员还是休息运动员里都很常见。注意因为膝关节进行弹性的跳动过度所致。对于运动员的膝关节的前方疼痛的处理多数以 RICE原则为主（即休息、冰敷、抬高患肢、加压包扎）。同时，推荐口服非甾体抗炎药以及对膝关节进行物理治疗。对膝关节进行肌肉拉伸也同时被推荐。

　　小腿与肌腱的损伤：小腿的肌肉与肌腱的损伤是因为小腿完全充分伸直，压力堆积过大所致。小腿劳损导致肌腱腱围炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然断裂，这样的损伤需要穿戴支架或外科手术的干预，如果发生小腿肌肉的损伤，必须采用 RICE原则，同时避免运动！

　　踝关节的损伤：最常见的运动损伤。外侧的侧副韧带损伤是很常见的，以距腓前韧带损伤最为常见。在损伤发生后的24到36小时进行，并且应该给踝关节用支架进行保护，避免再次损伤。如果皮肤瘀血严重或者肿胀严重的话，请咨询运动医学专业人员。

　　网球趾：因为鞋子过小导致足趾在鞋里活动空间不够所致。特别是在启动或者急停的动作时，导致足趾甲下面的瘀血。如此大的压力导致剧烈的疼痛，也许需要外科干预进行钻孔减压或者进行拔足趾甲手术。

1．什么是肩周炎？答：肩周炎又称冷冻肩，是与年龄和肩外伤后、糖尿病有关，一般发病在50岁左右，有些是无原因以肩周广泛疼痛，关节活动主、被动均严重受限，尤其是以夜间疼痛明显，伴有肩部肌肉萎缩。2．肩周炎有那些治疗？答：治疗肩周炎最好采用综合治疗方案，强调病人做肩部的主动治疗（画圈及手指爬墙），口服消炎止痛药，局部痛点封闭，理疗及按摩。 1．什么是肩周软组织肌炎？答：肩周软组织肌腱炎是由于肩周肌腱因各种原因创伤、强迫性体位、受凉、过度劳累引起的肌腱发炎，出现肩部的某一活动时疼痛，或某些活动不能做，在发炎的部位有明显的压痛表现。2．怎样治疗肩部软组织肌筋膜炎？答：首先要争取避免某些过度活动引起疼痛的活动（如强迫性的体位、抬重东西等），可以采取理疗，口服消炎止痛药物，在有明显的疼痛部位做封闭治疗。 1．哪些疾病可以引起肘、腕、手疼痛及活动障碍？答：在日常生活中，我们较常见的引起这些部位的疼痛及活动障碍是肌腱炎。如网球肘、腕及手部的狭窄性腱鞘炎、腱鞘囊肿。2．什么是网球肘及怎样治疗？答：网球肘实际的医学名称为肱骨外上髁炎，在人体解剖上由于前臂及手的伸指伸腕活动的肌腱起止点均在肱骨外上髁处，在日常生活及工作运动时，做过分的伸屈活动均可牵拉这一部位。所谓的网球肘是由于打网球时过分做屈肘及伸肘活动而引起此部位的发炎，出现局部肿痛及肿胀，特别是在患病时端杯困难。治疗的目的是变换活动和防止前臂肌肉使用过度、冷热敷、口服消炎止痛药物均有一定的效果，局部封闭是一种见效快的治疗，但长期慢性炎症或出现局部钙化可以行手术治疗。3．什么是狭窄性腱鞘炎和腱鞘囊肿，应怎样治疗？答：狭窄性腱鞘炎是因手指或腕部的肌腱在通过一个骨性结构的通道时，因此处鞘管发炎肿胀造成肌腱活动不畅引发疼痛，最常见的部位是拇指或中、环指的屈肌及腕部的桡骨茎突。临床表现为手指活动不畅伴有剧烈疼痛。治疗的目的是消除炎症，首先要控制活动、理疗、局部封闭，对于顽固的症状可以采取手术松解。 腱鞘囊肿来源于手腕部的腱鞘或关节，是囊性肿物，内有粘稠的胶样液体，一般发生是继发于创伤及过分的活动引起，通常表现为手腕部一肿胀，或偶尔在活动时感不适。一般无需治疗，如果进行性增大影响关节功能活动时可以给予治疗，包括抽吸液体和皮质类固醇注射，或手术切除。4．那些疾病可以引起腰背及腿疼？答：腰背疼常见于背肌筋膜炎，在伴有腰腿疼的症状可以是腰椎间盘突出症，在没有原因的下腰疼出现在年青人时要考虑为强直性脊柱炎的早期，而在老年人则为腰椎管狭窄症。5．什么是腰背肌及棘间韧带炎，有哪些表现，应怎样治疗？答：腰背肌与棘间韧带炎均属于肌肉、韧带、软组织因各种原因如外伤、活动姿势不当、受凉后产生无菌性炎症反应。表现为发炎部位肿胀、疼痛（尤其是在发炎的部位），甚至引起某些活动受限，如果拍腰部的X光片骨的结构均正常，治疗的目的是消炎。大部分病人经过休息、局部理疗或封闭、服药治疗均会治愈，但少部分病人可能留有慢性炎症而造成反复发作。6．什么是腰椎间盘突出症，有哪些表现，怎样治疗？答：腰椎间盘是连接两椎体之间的组织，是由纤维组织构成，60%的水份，它的主要作用是缓冲椎体在运动过程中的压力。椎间盘突出症是由于各种原因引起外伤、运动不当、腰椎不稳滑脱等，病人主要表现为腰腿疼、下肢麻木无力，尤其是行走后症状加重。病人通过拍腰部的X光片或CT、MRI检查均可以明确诊断。 此病的治疗绝大多数患此病后均采取保守治疗，包括卧床休息、口服消炎止疼药、下肢牵引及按摩理疗、腰骶管封闭等综合治疗。经治疗多数病人症状均可缓解，但日后可以再次复发，少数病人因病程长症状重需手术治疗。7．什么是腰椎管狭窄症及腰椎滑脱症，应怎样治疗？答：腰椎管狭窄症及滑脱争多发生中老年人群中，此病的病因是因腰椎增生，使走行的管道变窄受压迫，引起单侧或双侧下肢麻木无力、沉重感，尤其是不能长时间行走。腰椎滑脱是因维持椎体稳定的结构因外伤、发育不良等因素，椎体向前脱位引起椎管变窄使神经受压。临床表现为：间歇性跛行，走路稍长后双下肢深重无力，坐下休息后便可缓解，不能提重物行走。因此病为腰椎结构发生变化引起，彻底的治疗方法是外科手术治疗，解除狭窄的通道，根据病情将滑脱的椎骨固定。如果症状较轻应采取少负重活动，骑车（以车代步），带腰围，骶管封闭等措施减轻症状。 1哪些病可引起髋关节疾患？答：髋关节是人体最重要的负重关节之一，一旦发生关节疾患对人们的生活工作造成很大的影响。较常见的疾病有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死及关节炎。2．什么是强直性脊柱炎及类风湿性关节炎，应怎样治疗？答：强直性脊柱炎及类风湿性关节炎目前病因不清，大多数学者认为是免疫系统疾病，因两种疾病均可引起全身多关节病变，因此出现髋关节病变是由于疾病累及所致，在疾病的早期主要是药物治疗，详见内科治疗。当病变发展到影响生活活动，甚至出现关节强直时，应尽快行人工关节置换术以解决关节的活动功能。3．什么是股骨头坏死，应怎样治疗？答：股骨头坏死是因各种原因如：长期服用激素、过度饮酒、髋关节外伤及关节脱位后股骨颈骨折不愈合，及髋关节发育不良、潜水病等引起股骨头的供血障碍，造成股骨头变形、活动受限，临床表现为病人早期负重疼、发展到晚期除严重的疼痛外病人丧失生活自理及工作能力。对于此病治疗在疾病的早期主张少负重活动，在疾病的晚期应尽早行人工全髋关节置换以恢复关节的正常功能。

腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本，专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。

你不妨试一下倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全，坚持走几天，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。

倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。

如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。

肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

以下这些是肩部的运动

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

肩部锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果

睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对治疗肩膀痛有辅助的疗效，还有非常好的促进睡眠作用

要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）

腰椎滑脱症的危害主要有腰腿疼痛、脊椎侧弯等。

1腰腿疼痛。腰椎出现滑脱会导致腰椎出现不稳的情况，致使腰椎功能出现退化。若病情持续时间长，就会使病人出现腰椎疼痛的现象，导致局部椎间盘高度变窄。严重者会影响人们正常活动。

2脊椎侧弯。如果腰椎滑脱没有得到及时的治疗，会造成脊柱后椎管的脊髓组织受到压迫，造成脊髓出现损伤，出现下肢无力、骨头坏死的情况，严重者可能会出现大小便失禁。

如果发现患有腰椎滑脱症，应及时治疗，减少腰椎滑脱带来的危害。

1中医讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。 2宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。 预防保健措施： 1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。 2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。 3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。 4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖 概括为 一合理均衡的饮食,而且一日三餐要有规律 二是养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠 三是加强身体锻炼,多参加户外的集体活动 四是额外的补充蛋白质和维生素和矿物质尤其是钙,增强自身的免疫能力 五要注意保暖

一、临床症状

颈肩部酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感，向一侧或两侧肩部与肩胛之间放射。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，项背部活动受限。

二、检查

1、颈肩部及肩胛内缘有广泛压痛，皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结，并可触及筋膜摩擦音；

2、肩背部活动受限；

3、一般无神经根性放射痛，故各种神经挤压试验均正常；

4、X线检查：一般无阳性体征。偶可见项韧带钙化或肩背肌筋膜增厚，颈椎生理弧度轻度变直等。 根据临床表现及体征可作出诊断。易与该病混淆的疾病应注意鉴别。

1、颈型颈椎病：主要鉴别点在X线平片有骨质增生；

2、肩周炎：有肩关节活动受限。且疼痛与压痛点限于肩关节周围；

3、项韧带炎：与颈肩肌筋膜炎很相似，但它疼痛及压痛限于颈椎棘突部，低头时疼痛加重。