荷兰门将叫什么名字？队长是谁？

　　荷兰国家队队长范佩西，荷兰门将贾斯珀·希勒森，蒂姆·克鲁尔（替补）、米歇尔·沃尔姆 （替补）

　　罗宾·范·佩西，1983年8月6日生于荷兰鹿特丹。荷兰前锋，现在效力于土超的费内巴切足球俱乐部，曾效力于费耶诺德足球俱乐部、阿森纳足球俱乐部、曼彻斯特联足球俱乐部。

　　范佩西自幼开始接触足球，早年加入荷兰鹿特丹SBV精英俱乐部青年队。13岁时，进入荷甲费耶诺德队的青年学院，17岁时，开始正式的职业球员生涯。2000年-2004年，在费耶诺德一线队效力。2004年夏天，转会至英超的阿森纳，并于2011-2012赛季担任阿森纳队队长。2012年8月，加盟英超球会曼联，签约至2016年。

　　范佩西代表过荷兰U21和成年国家队参加国际比赛，随荷兰队参加过2006年、2010年、2014年世界杯以及2008年、2012年欧洲杯，2013年6月成为荷兰国家队队长，2014年参加了巴西世界杯。

　　贾斯珀·西莱森，1989年4月22日生，荷兰足球运动员，现效力于阿贾克斯足球俱乐部，在场上的位置是门将。2014年以主力门将的身份征战巴西世界杯，2010年10月，首次被召入荷兰国青队。2011年5月，西莱森收到了荷兰国家队首次征召，并在2013年完成了国家队首秀。2014年巴西世界杯，西莱森是国家队一号门将。

　　2010年至2011年为奈梅亨足球俱乐部比赛出场34场。2011至今为阿贾克斯足球俱乐部比赛出场34场。2013年为阿贾克斯预备队比赛出场3场。

　　蒂姆·克鲁尔是一名荷兰足球运动员，司职门将，现在效力于纽卡斯尔联足球俱乐部。曾入选了荷兰U15以上各级青年队，在代表荷兰参加U17欧锦赛（决赛中1-2输给了土耳其）的时候被纽卡球探关注，从而在2005/06赛季便从家乡球队海牙加盟了纽卡。

　　米歇尔·沃尔姆（1983年10月20日－），是一名荷兰足球运动员，司职门将，目前效力于英超的托特纳姆热刺足球俱乐部。

朴璐美

朴璐美（日语：ぱく ろみ、韩语：박로미，1972年1月22日－）是日本女性配音演员，主业是舞台剧演员，东京都出身，血型AB型。桐朋学园艺术短期大学戏剧科毕业。曾在韩国延世大学语学院留学。隶属于演剧集团圆（圆企画）。父亲是在日的第二代、母亲是居留日本的朝鲜人第三代。

日文名：パク・ロミ(Park Romi)

韩文名：박로미

中文读音：piáo lù měi

昵称：朴さん、朴君、璐美

出生地：东京都江戸川区

出生日期：1972年1月22日

星座：水瓶座

血型：AB型

身高：163cm

三围：88、57、87

有几个兄弟姐妹：1姐1弟

所属公司：演剧集団 円（円企画）

兴趣爱好：在房间中抬腿锻炼腹肌和背肌，然后去泡有香薰的浴缸，一边喝着红茶一边和小猫玩

喜欢的动物：乌龟、青蛙、鬛蜥

喜欢的酒：日本酒、比如里霞

讨厌的动物：昆虫

特技：无论身处何地都可以在3秒内入睡。

最尊敬的声优：高山南、林原惠美

第一件工作、出道时的感想：机动神脑（卡南·吉莫斯），都是没接触过的东西，很新鲜呢~~

成为声优后令人感动的事：人的心情真是很温暖的东西呢

成为声优后令人头痛的事：有很多！！

印象深刻的角色及原因：TURN A 高达（罗兰），因为是我有生以来第一次演男孩子！

工作时的必需品：口香糖、03mm黑笔、茶、反应迅速的肉体和不服输的精神

除声优外想从事的工作：我希望一直喝着茶、迷迷忽忽地过日子，工作的话想当针灸师

作为声优的目标：传达自己的想法

自己喜欢的、讨厌的地方：保密~~

座右铭、口头禅：成了也就成了，不成……那就是真不成了，呵呵~~~

一生最幸福的事：能成为爸爸妈妈的孩子

一生最大的危机：……是什么呢？太多了吧

喜欢的食品：水果 （特别是桃子）、杏仁、豆腐

喜欢的异性类型：呆呆的、质朴的人

喜欢的音乐类型：EGO WSAPPIN、GASOLINE BATTLE等

喜欢电视节目类型：喜欢记录片

想去的地方：拿到驾照就去

想要的东西：驾照和车

成为声优的契机：来看舞台表演的某T监督（就是富野由悠季）

朴璐美是韩裔日本人（父亲是在日韩国人第二代，母亲是韩国人，1972年1月22日在东京出生，和洋国府台女子中学（1987年毕业）、和洋国府台女子高等学校（1990年毕业）、桐朋学园艺术短期大学演剧科毕业。接著在韩国延世大学的韩国语学院留学 。从韩国延世大学语言学院留学回来后，成为了某剧团的演员，先后出演过《花粉热》，《蔷薇与海贼》，《飞龙传》等舞台剧，后来也曾参加过NTV的电视剧演出。朴璐美不仅长得漂亮，还很多才多艺，特长这一栏里除了有写韩语这一项外，还写着游泳，钢琴和少林寺拳法。

朴璐美的声线是偏中性的。虽然大多数时候是在反串男生，而且有时是那种个性有点别扭的小男生，但透过朴璐美那种朴实的无过多修饰的声音，总能让人感受到角色温柔或是害羞的可爱一面。朴璐美的声音总是能给人一种坚强背后蕴藏着无限温柔的感觉。

怎么健身主要看你的体型，要使身体看的匀称最重要，比如有人手腕很细，那就不要把胳膊练得太粗，显得不协调。不过健身的话只能去健身房了

一般塑身还是主要锻炼上身的肌肉，因为下肢走路跑步都会锻炼到，而且肌肉训练一般会辅助以有氧运动比如跑步，也有锻炼下肢的作用，如果下肢不满意可以单独增加一些训练，小腿可以做负重提踵，大腿做负重深蹲，还有器械可以练大腿的内侧外侧和后面

下面说说上身的肌肉训练吧。主要是胸肌、背肌、腹肌、三角肌、二头肌和三头肌，这些肌肉的锻炼都会使体型更健美，如果不需要露上身的话，可以偷懒少练腹肌，呵呵~~~

一般肌肉训练隔天进行，给肌肉留出一天恢复的时间，或者每天练不同部位的肌肉也可以。肌肉训练前先慢跑或者快走20分钟热身，然后活动各个关节再开始做器械

你如果以前没有用重物锻炼过肌肉，可以先用小重量的组合器械（组合器械是固定的，不易因为动作不正确而受伤）每组15个，一次4组来做为期两周的恢复训练，先做比较大的肌肉，比如胸肌（胸肌训练要要各部位都练到，否则会不好看，包括平板斜板卧推、夹胸）、背肌（划船），三角肌（各种飞鸟和推举）的训练分量开始要轻不要拉伤肩部韧带；腹肌的训练可以单独进行，仰卧起坐、卧姿头膝碰、卧姿直腿抬升，还有可以利用单杠屈膝抬升或者直腿抬升

恢复一段时间以后如果没有问题可以开始增加重量，用10-15RM（15RM表示这个重量你最多只能做15次）的重量开始训练，每组10-15个，每次可以训练4-6组，每组间隔一分钟，组间做做放松。可以结合哑铃和杠铃来锻炼，注意保护。以这个强度可以很好的训练胸肌、背肌、三角肌

每两周增加一次重量，训练期间注意补充蛋白质

如果你选择隔天进行训练，中间那天可以拿出来进行有氧训练，跑步、游泳都是很好的全身性运动，可以帮助身体恢复，并燃烧多余脂肪，如果想看到强壮的腹肌，就需要把腹部的脂肪减掉

有关肌肉的具体训练方法可以baidu一下，我这里就不细说了，毕竟太多了:P