真后悔让孩子学拉丁 女孩学拉丁舞的利弊

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间。下文我给大家整理了学习拉丁舞的好处和弊端，供参考！

为什么后悔让孩子学拉丁

近日，一则关于拉丁舞会导致性早熟的消息在朋友圈炸开了锅，很多人对此都抱有迟疑的态度。学拉丁舞的孩子那么多，拉丁舞跳起来热情洋溢又健康，怎么就成了导致性早熟的罪魁祸首呢？

对于这个问题，相关儿科专家也予以了解释，拉丁舞在西方是男女之间表达爱意的一种舞蹈，难免会有身体的触碰。虽然这些舞姿在成年人看来没有什么不妥，但现在的孩子接触网络的机会很多，相对于他们的父母青春期来的更早一些，这时候懵懵懂懂，身体也会更加敏感。

从各个方面分析看来，拉丁舞并不是导致性早熟的直接原因，但是过早的让孩子学习舞蹈并不是明智之举。

女孩子学拉丁舞有什么利弊

女孩学拉丁舞的好处：

①拉丁舞对身体的益处

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

②拉丁舞对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。

对幼儿少年：可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。

女孩学拉丁舞的弊端：

1、易造成孩子韧带拉伤

拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力 量比较差，关节、韧带的承受能力比较低，跳拉丁舞容易疲劳、拉伤等。另外，跳拉丁舞时，女性必须穿上高跟鞋，这不利于小女孩的骨骼发育。

2、易使孩子扭伤

育儿专家特别提醒，家长不要盲目跟风，让学龄前儿童学习拉丁舞，这样的做法是很不可取的。同时，儿童学习拉丁舞，不要强行做高难度动作，跳舞前热身要做足。初学的孩子不要穿太高的高跟鞋，以防扭伤。

3、容易导致孩子残疾

其实不只是拉丁舞，儿童身体各处都比较柔软，学舞时下腰、劈叉等动作造成孩子终生残疾的案例也不是没有。学龄前孩子学习舞蹈一般一周1～2次为 宜。根据不同年龄的孩子保持有意注意力的时间不同，每一次舞蹈学习的时长也是不尽相同的。

2017康复考试必背重点：基础知识

康复医学网

2017年05月10日

基础知识

1 T 淋巴细胞的功能不包括吞噬功能

2 关于免疫球蛋白的表达，正确的是 1g 可分为分泌型和膜型

3 腮腺导管开口于舌系带舌下阜

4 刺激胰岛素分泌最主要的因素是血糖浓度升高

5 肺循环起于右心室

6 葡萄糖进入细胞的方式包括易化扩散、主动转运

7 在行红外线治疗的时候，辐射器与治疗部位的垂直的距离为 30 一 60cm

8 有关男性尿道正确的是分为前列腺部、膜部和海绵体部

9 真菌不能引起的疾病是潜伏感染

10 小说《红楼梦》中的林黛玉，动作缓慢稳定、做事细致入微、敏感多疑，孤独多虑，情感体验深刻且持久。根据希波克拉底的体液学说，其体内占优势的体液是黑胆汁

11 运动性语言中枢位于额下回后部

12 关于长期制动对关节周围韧带可能造成的影响叙述正确的是关节囊壁的滑膜增生

13 偏瘫、截瘫或残肢仅保留少许功能在肢体功能障碍分级中属于 II 级

14 一个心动周期中主动脉中压力最高值与最低值差为脉压

15 切断支配小肠的迷走神经，可以导致小肠的紧张性和蠕动几乎不受影响

16 现代生理学观点，兴奋性是细胞在受刺激时产生动作电位的能力

17 大脑皮质躯体感觉 I 区位于中央后回（3-1-2 区）

18 安静时细胞膜内外的电位差静息电位

19 引起动作电位去极化的临界膜电位是阈电位

20 一声霹雳、一道闪电，这些极强的刺激能立刻引起无意注意

21 成年男性的体液占该男性体重的百分比约是 60%

22 关于 HCOJ 在近端小管重吸收的描述，正确的是与小管分泌 I-I 十相偶联

23 促进钾进入细胞内使血钾下降的激素是肾上镍素

24 产生静息电位和动作电位的跨膜离子移动过程属于通道中介的易化扩散

25 紫外线照射时剂量和距离之间的关系为剂量和距离平方呈反比

26 意志是通过影响认知过程和情绪过程对人的健康产生影响

27 知觉的恒常性是指在知觉过程中对事物知觉的恒定或不变性

28 组成门静脉的静脉有胃左静脉

29 突触后电位发生空问总和的结构基础为神经元问所构成的是聚合式联系

30 巩膜不是眼的附属器官

31 中耳的组成为鼓室、咽鼓管、乳突小房

32 内脏疾病常引起体表某部位发生疼痛或痛觉过敏，涉痛的皮肤部位是受同一脊髓节段的后根神经支配

33 关于 HCO 子重吸收的叙述，正确的是若滤过的 FICO）量超过分泌的 H +量，HC0）就不能全部被重吸收

34 脑干的组成中无间脑康复医学网校整理

35 肱骨体中部骨折容易损伤的神经是桡神经

36 能外展肩关节冈上肌

37 能内收、旋内和后伸肩关节背阔肌

38 心脏的正常起搏点是窦房结

39 听觉感受器位于螺旋器

40 既能跖屈又能使足内翻的肌是胫骨后肌

41 生命中枢位于脊髓、延髓

42 摄食中枢和饱中枢位于延髓

43 注入静脉角的是淋巴导管

44 超短波的电磁振荡频率范围为 30 一 300MHz

45 正常人潮气量平均约为 500ml

46 激素的作用方式有近距分泌

47 康复是指应用综合措施，旨在减轻残疾和残障状况，并使他们有可能不受歧视地成为社会的整体

48 想像的基本材料是表象

49 传导电流的定义是电荷在导体中流动传导所产生的电流

50 睾丸分泌睾酮

51 与右主支气管相比，左主支气管细而长

52 抑制性突触后电位产生时，突触后膜局部的变化是超极化

53 个细胞的动作电位波形不能完全融合的原因是不应期

54 局部兴奋的产生是由于阈下强度的外向电流直接造成的电压降和膜自身轻度去极化叠加的结果

55 血管系统的失健现象，表现为安静状态下心率增快，每搏量减少，运动时以加快心率来提高心输出量

56 红骨髓是造血器官，具有造血功能

57 患者，男性，65 岁，左侧脑出血伴右侧肢体功能障碍，言语不能，大小便失禁，未进行正规康复治疗，昨日家人在帮其清理大便时发现骸尾部破溃，于是送当地医院治疗，经医生检查发现：骨氏．尾部皮肤破溃，呈紫红色，局部有液体渗出，诊断为压疮，患者产生压疮的原因不包括局部血液循环障碍

58 在胰液中凝乳作用较强的酶是糜蛋自酶

59 哺乳动物神经细胞间信息传递主要靠化学突触

60 音频电疗法的频率范围为 1000 一 5000Hz

61 黄韧带连于两个相邻的椎弓板之间

62 属于淋巴组织的是淋巴小结

63 汇合成9条淋巴导管的是淋巴干

64 计数椎骨棘突的标志是隆椎棘突

65 感受旋转运动的刺激是椭圆囊斑

66 感受直线变速运动的刺激是乳突

67 肌梭的传入神经纤维是Ⅰb类

68 腱器官的传入神经纤维属于Aα类

69 胸骨角平对第2肋软骨

70 兴奋性与抑制性突触后电位相同点是是递质使后膜对某些离子通透性改变的结果

71 糖原合成的主要生理学意义是储备能量

72 影响正常舒张压的主要因素是阻力血管的口径

73 既是机体获能的主要方式，又是糖、脂肪和蛋自质三种物质在体内彻底氧化的共同代谢途径及它们之间互变的联结机构的是三羧酸循环

74 良好训练者安静时率减慢，每搏输出量增大

75 生理情况下影响收缩压的主要因素是搏出量的变化

76 心输出量是指心率与搏出量的乘积

77 2 个月大男婴，不会拥抱、吸吮、觅食，可能是原始反射所致

78 二尖瓣附着于左房室口周围

79 肺动脉瓣位于右心室流出道口周围

80 根据应答肌肉的名称与性质分类的反射是跟腱反射

81 胃肠平滑肌动作电位产生的主要离子基础是 Ca2＋内流

82 脊髓灰质的侧角是交感中枢

83 机体保钠的主要激素是醛固酮

84 细胞受刺激而兴奋时，膜内电位负值减少称为去极化

85 大多数可兴奋细胞接受刺激发生反应的共有表现是产生动作电位

86 能使血糖降低的激素是胰岛素

87 内脏痛常伴有牵涉痛

88 糖原分解的主要生理学意义是维持血糖浓度

89 呼吸节律产生于下位脑干

90 肺与外界环境之间的气体交换以及肺泡与肺血管之间的气体交换称为外呼吸

91 肺通气的弹性阻力是指肺和胸廓的弹性阻力

92 尺神经损伤可导致爪形手

93 脊柱的运动节段是指相邻两个椎体及介于两者之间的软组织康复医学网校整理

94 组成上呼吸道的结构是咽部

95 康复医学的基本工作模式为团队模式

96 能够产生抗体的细胞是 B 细胞

97 原核细胞型微生物与真核细胞型微生物的不同主要是原始核、细胞器不完善

98 直腿抬高试验时脊神经可在神经根管内滑动 4~ 6mm

99 兴奋性突触后电位产生时，突触后膜局部的变化为去极化

100气管向上通声门下腔

101一患者 3 个月前开始发现腰骸部疼痛，超短波方案最为合适

102动机产生的条件是需要和诱因

103左肾上缘一般位于第 12 胸椎体上缘

104胧骨内上骸后下方的一浅沟是尺神经沟

105兴奋性突触后电位的形成主要是由于 Na＋和（或）Ca2+内流

106关节盘不是关节主要结构

107在大多数滑膜关节，关节软骨能够在多 20 年内提供必要的生物力学功能

108脂肪组织中的三酞泪油在裂解脂肪酶的作用下，分解生成甘油和脂肪酸，并释放入血供其他组织利用的过程，称为脂肪动员

109突触前神经末梢的递质释放量取决于突触前膜外的 Ca 2+内流

110突触传递过程涉及突触前膜去极化、突触前膜外的 Ca 2+内流、递质释放、产生突触后电位

111有关非特异性免疫特点错误的是作用强

112肺通气功能的较好指标评定是时间肺活量

113双膝关节骨性关节炎患者，因双膝疼痛活动受限前来就诊，患者戴有心脏起搏器，请问应采用哪种治疗最为合适蜡疗

114年轻女性患者，3d前骑车摔倒，现膝关节皮下血肿，触痛，请问此患者适合做何种治疗超声波

115物体流动而传递热的方式是热对流

116红外线的传热方式是热辐射康复医学网校整理

117矢状轴是前后平伸并与地平面平行的轴

118期望继续享有病人角色所获得的权益，是病人角色的角色行为强化

119否认自己有病，不及时就医是病人角色的角色行为缺如

120能感受光波刺激的是视网膜

121能调节进入眼内的光线量的是瞳孔

122最大的鼻旁窦是上颌窦

123属于颈外动脉终支的是颞浅动脉

124与鼓室相通的管道是咽鼓管

125支配三角肌的神经是腋神经

126从个体感受上认为皮肤痛具有快痛与慢痛

127使髓关节屈的肌肉主要是骼腰肌

128常人体生理状态下钙泵转运过程属于下列细胞膜跨膜物质转运中的主动转运

129运动时心率加快是由于交感神经活动增强

130单位时间内的静脉回心血量主要取决于外周静脉压和中心静脉压的差

131肺通气的原动力是来自呼吸肌的舒缩

132关于胸椎从上到下的活动度矢状面上逐渐增大，冠状面上逐渐增大，轴性旋转自上而下逐渐减小

133心脏表面的冠状沟是心室、心房分界标志

134人体红细胞的主要能量来源是糖酵解

135三角肌的作用是可使肩关节外展

136关于关节盘正确的是膝关节内的半月板为关节盘

137属大腿内收肌群的是股薄肌

138伸肘关节和内收肩关节的是舷三头肌

139肺的下界位于锁骨中线第 6

舌头。或许谁也不会想到，人类最强大的肌肉竟然会在舌头上，当然，对于那些舌头有残疾的人来说就不一样了。而舌头分为内、外两大块，我们吃东西的时候，都是依靠舌肌和牙齿的配合来完成咀嚼、吞咽的，因为人的舌头是无时无刻不在活动的，所以，舌头是不会断的，而人的寿命越长，舌头的寿命就越长。如果舌头的黏膜很厚，上面有许多凸起的部分，叫做舌乳头，可以让人感受到味觉、触觉的感官，以及神经，这是舌头最主要的部分，也是舌头的韧性和力量。

舌背肌：口腔中的一种肌肉组织，它的表层被黏膜所包裹，顶部凸出，称为舌背。舌可分舌根，舌体，舌头三部分。舌扁桃体是舌根表黏膜上的一种小结节。舌上有很多不同厚度的突出物，称为舌乳头。有的舌乳头上皮内有能感知味道的味蕾。正常的上皮会出现轻微的角化、脱落、脱落、脱落、脱落的上皮、唾液、食物碎片、渗出的白细胞等。

一般来说，健康的人一共有639块肌肉，大约有60亿条肌肉纤维，最长的肌肉纤维可以达到60cm，最小的只有1mm。一大块肌肉重量为两千克，一小块只有几克。普通人的身体有35%-45%的肌肉。肌肉中的毛细血管可以达到100,000公里，可以环绕地球2个半周。当人在吃饭的过程中，舌头味蕾会感知到食物的香味，从而产生反应，从而作出判断和分析，比如，舌头可以做出各种反应，有些人天生就不能卷舌，这是遗传造成的，但通过后天的训练，可以让自己的舌头变得更长。

总的来说，舌头是人体最主要的语言组织，它能感知到我们的味觉。舌头虽然看起来很软，但却是人类最坚硬的地方，也是人类身体上唯一一块特殊的肌肉。

很多家长让女孩子从小去学习拉丁舞，是希望能过学习拉丁舞能锻炼形体、变得活泼开朗，但是小孩子身体比较柔软，容易受伤，要注意在适合的年龄学习拉丁舞，和注重舞蹈练习的时间。下面我来分析一下女孩子学习拉丁舞的利弊。

该不该让女孩学拉丁舞

跳舞是很好的释放压力的运动,现在的孩子学习压力还是蛮大的，而在拉丁舞

舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,可以帮助女孩子保持良好的心态。

拉丁舞是两个人配合默契才能跳好的舞蹈，对于女孩子来说学习拉丁舞可以拓宽人际交往的渠道，找到志趣相投的朋友，也可以在平时的练习过程中培养孩子为他人着想的好品格。

培养气质修养，提高对音乐和舞蹈的欣赏能力。塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈，练习拉丁舞能够很好的练习女孩们的身体协调能力。睡眠质量也会提高哦，毕竟扭扭转转运动量还是挺大的嘛。

女孩学拉丁舞的利弊

女孩学拉丁舞的好处：

拉丁舞可以塑形减脂

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

拉丁舞对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞可以增强女孩并且逐步克服胆怯、恐惧。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

女孩学拉丁舞的弊端：

1、易造成孩子韧带拉伤

拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力 量比较差，关节、韧带的承受能力比较低，跳拉丁舞容易疲劳、拉伤等。另外，跳拉丁舞时，女孩必须穿上高跟鞋，这不利于小女孩的骨骼发育。

2、易使孩子扭伤

育儿专家特别提醒，家长不要盲目跟风，让学龄前儿童学习拉丁舞，这样的做法是很不可取的。同时，儿童学习拉丁舞，不要强行做高难度动作，跳舞前热身要做足。初学的孩子不要穿太高的高跟鞋，以防扭伤。

3、容易导致孩子残疾

其实不只是拉丁舞，儿童身体各处都比较柔软，学舞时下腰、劈叉等动作造成孩子终生残疾的案例也不是没有。学龄前孩子学习舞蹈一般一周1～2次为宜。根据不同年龄的孩子保持有意注意力的时间不同，每一次舞蹈学习的时长也是不尽相同的。

现在普遍认为影响人类健康的因素中较为重要的有生活方式因素、环境因素、生物因素和卫生保健服务因素四大类。

（一）生活方式因素

又称为健康行为因素。系指因自身的不良行为和生活方式，直接或间接地对健康带来不利的影响。它包括嗜好（如吸烟、酗酒、吸毒）、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。

在当今社会中，由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。癌症、脑血管病的发生，与吸烟、酗酒、膳食结构不均衡、缺少运动及精神紧张等有关；意外死亡，特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有关。我国死因谱已与世界上发达国家的死因谱趋同。

（二）环境因素

“环境”是指以人为主体的广阔的外部世界，分为自然环境和社会环境。

自然环境因素包括阳光、空气、水等，这些无疑对健康有着直接的影响。自然界中的恶劣气候、有害的水和气体、噪声和污染物等，又随时威胁着人们的健康。

社会环境因素更复杂，安定的社会、良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良好的促进作用。和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。反之，则可能会影响健康。

（三）生物因素

包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。

（四）卫生保健服务因素

包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够的医务人员的良好服务等。

在上述影响健康的四大因素中，我国通过对部分城市的抽样调查，根据对八类主要疾病的死因分析认为生活方式因素应排在首位

健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。

一、先天因素

男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。

二、后天因素

1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。

2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有"笑煞程咬金，哭死程铁牛"的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。

3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六*邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。

4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓"得谷者昌，失谷者亡"，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。

5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢"开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。

6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。

1、环境因素：

1)生态环境遭破坏：滥砍滥伐，破坏生态平衡；破坏性采金探矿，造成天然植被被破坏，结果破坏了人类赖以生存的环境。

2)空气污染：污染源很多，如汽车、工厂、排出的废气等，使大气含过量的有害物质，如二氧化碳、氮氧化物、硫化物等，致使空气质量下降。

3)水污染：我国绝大部分河流、湖泊已受到不同程度污染，尤其大城市，每年有许多人因饮用不洁水而致病。

4)食物污染：食物被病原微生物污染：如日本最大乳品公司，曾因牛乳的容器被金**葡萄球菌污染而引起万余人中毒。上世纪80年代初，上海市民曾因食用被甲型肝炎病毒污染的毛蚶，引起甲肝流行，累计发病29万人。

食物被化学物质污染：食物被农药、化肥、工业废料等污染，如不法商制造的“毒米”、“毒瓜子”，利用工业矿物油上光，致使健康受损。农作物用过量化肥、用工业废水浇灌，使有害物质在体内积蓄，影响人体免疫功能，并有致癌的作用。

此外，辐射、噪音、生物因素等环境因素，均可危害健康。

2、个人因素：

1)营养失衡：尽管人民生活水平已大大提高，但人们对营养的认识水平还很低。表现：食物过于精细和偏食，引起某些营养素缺乏造成营养不良。饮食不节制和无规律，热量和脂肪摄取过量，造成营养失衡或过剩，引起肥胖（我国肥胖成人已达1亿，城市中小学生肥胖比例超过20%），导致心脑血管疾病、糖尿病等疾病不断增加。

2)不良生活习惯：由于保健意识薄弱，没有良好的卫生习惯，吸烟（每支烟含尼古丁6～8毫克，可毒死一只小白鼠）、饮酒过度（长期饮酒致肝病，引起记忆力减退，思维能力下降）、暴饮暴食和生活不规律，睡眠不足等都使健康受损。

3)不良的心理状态和情绪：不良情绪和恶劣的心境最易伤身，而愉快、积极的情绪对身体有益。由于现代生活节奏加快，缺乏运动、社会竞争激烈、人际关系复杂等，造成心理负担过重，精神压力大。如长期处于精神紧张和心情压抑等，容易使人免疫功能下降，抗病能力降低，而诱发疾病，特别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾病和癌症。

4)遗传因素：遗传因素影响机体对某些疾病的感受性，已为科学研究所证实。许多危害人类健康的常见病，如高血压、高血脂症、糖尿病、中风、痛风等疾病，已被证明与遗传因素有关。

此外，职业、年龄、教育水平、保健意识等均可影响人们的健康

三点告诉你健身教练证怎么考考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初级开始，主要包括以下三个内容：

1理论知识

包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能，健身教练职业道德规范，健身教练法律法规，掌握基本的理论知识是学习技能的基础，只有把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。

2实践技能

包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是：考生随机抽取两块肌肉，其中一块考察抗阻力训练方法，进行动作示范演练，步骤讲解和注意事项，另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解，比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上，才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面，从而找到一个新的自己，为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。

一、适应对象

想要从事或准备从事健身教练工作的人员。

二、申报条件

1零基础的新人，首先要经过系统的技能培训，才能参加考试，尤其是想要在健身行业有更好发展的年轻人，掌握专业的健身技能是第一位的，也是最重要的。

2有一定工作经验的教练，具备工作能力，已经掌握了专业的健身技能，想要快速获取证书，可以参加专门的证书培训机构，只培训证书考试内容即可，而且他们有基础，能够很好的掌握证书内容。

3还有一些就是体育院校的学生，在校的大学生等。如果想要考取健身教练证书，可以参加学校统一组织的证书考试，但这类型的学员存在的问题是具备理论知识，但缺乏实践能力，一本需要经过专业培训机构的实践技能学习，才能对以后的发展有更好的保障。

4退伍军人，对于想要从事健身教练的退伍军人来说，健身教练的工作肯定是没有问题的。健身教练给了退伍军人一个新的出路。想要获取专业证书，参加专业机构培训学习就可以了。退伍军人做健身教练工资高，待遇好，只要你认真掌握培训学校的专业知识和技能，就可以长期在健身行业发展下去。

(注：随着中国全民健身时代的来临，2016年城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼的人数显著增加，形成覆盖城乡健身俱乐部井喷式的增长，随之专业健身教练的缺乏，初中学历以上，身体健康没有残疾18-35周岁适龄男女均可报名，参加学习考证。)

三、健身教练证考什么内容

证书考试一般是两个部分：理论知识，实践技能。

理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识

实践技能：为抽题的形式

一、抗阻训练技术(12块肌肉)肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

二、伸展练习考题(13块肌肉)肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。 练习形式：主动伸展、被动伸展。

以后中国健身市场发展越来越好，证书虽然是一个敲门砖，但是随着行业的规范，拥有资格证书也是非常重要的。

很多零基础的学生刚接触健身教练的工作时候，认为健身教练就是简单参加机构培训获得证书就可以了。但事实，职业证书对于一个优秀健身教练来说，是远远不够的。如果想一直走健身教练的道路的话，越有经验和技术越吃香。目前国内缺少的就是经验丰富专业技术过硬的教练，从事健身教练的工作就必须掌握对健身知识有很深入的了解，加上自己的实践经验不断地积累，才能在未来私教工作中发挥自己的才干，成为一名优秀的私人健身教练。