关于早锻炼和晚锻炼,关于减肥

17-8点
2防风，厚的妨碍运动
3中饭可以少吃，早饭吃好，晚饭吃饱
4高热量的巧克力（我好喜欢）等东西，多吃水果，纤维食物，苦瓜，番茄什么的。
回答者：缥缈永恒 - 初入江湖 二级 2-6 11:56

早8点，不要太早，一般认认为早晨空气好，但因为大气逆温，空气质量很差。晚在晚饭后一小时或临睡前半小时均可，有助于消化及卡路里燃烧！所在地风大当然要防风，但最好还是春秋运动服！晚饭最好少吃些，减肥一定不要吃热量大的食物及脂肪高的食物，蔬菜吃少点纤维素的，多吃些黄瓜白萝卜也有益！！！我是很专业的~~~~
回答者：欧阳九漂 - 初入江湖 二级 2-6 12:00

1晚上5点(晚饭前)锻炼好点
2一般的运动服即可
3晚饭要少吃(这点要切记,因为晚上睡眠消耗能量较少,多吃容易发胖)
4少吃脂肪,糖类含量高的食品,油炸类的也少吃多吃水果蔬菜等素食
肉类可以适当吃一些鱼类,鸡肉(非油炸,去皮)等
总之,要想减肥成功,最重要的秘诀是:生活有规律,少吃多运动!
回答者：yzztt - 初入江湖 二级 2-6 12:02

1。6点
2。运动服
3。早饭少吃
4。肉
回答者：podog - 试用期 一级 2-6 12:12

1晚上5点(晚饭前)锻炼好点
2一般的运动服即可
3晚饭要少吃(这点要切记,因为晚上睡眠消耗能量较少,多吃容易发胖)
回答者：gzk1329 - 见习魔法师 二级 2-6 12:12

1、晨跑不宜太早，6点左右就可以；晚上7点左右就OK
2、穿运动衣最好，宽松舒适
3、早上吃好点，中午吃个7分饱，晚上最好在5点左右吃饭，一般就可以了，晚上的吃饭时间太靠后容易发胖，尤其是7-8点之间
4、高脂肪的，高糖的少吃
多吃些蔬菜以及水果（比如梨和苹果，但是香蕉少吃含糖太高）
回答者：cdl9527 - 试用期 一级 2-6 12:14

1:早上或者晚上几点跑步合适
8~9(空气质量好)
2:穿什么样的衣服出去(厚一点防风)
不要太厚,宽松点好千完别着凉(运动出汗后别着急脱衣服,容易感冒)
3:我想适量减少饮食早中晚饭最好不吃或少吃哪顿
别不吃,对身体有害早上吃的一定要好,中午7~8分饱,晚饭少吃点
4:减肥禁忌什么样的食物再给几个适用于减肥的食物(常见的)
高热量(巧可力),糖不要吃零食主食少吃要均衡搭配(别不吃肉,那样更胖)
蔬果不错
回答者：asihan007 - 魔法学徒 一级 2-6 12:21

1、晨练要以头天睡眠的质量而定，在状态比较好的情况下进行锻炼，习惯养成也很重要，我认为一般在7：10左右比较适宜。
2、无可非意，夏秋天着较宽松有弹性的运动服比较好，春冬天，在保暖的基础上着宽大舒适的衣服比较好，因为这样有利血液的正常循环。
3、早餐吃一点，但一定要吃；中餐吃到7成即可；晚餐吃到6-8成就可以了。
4、减肥禁忌高蛋类、油腻性较大食物，常见减肥的食物：芹菜、豆芽、香菇、苹果等。
回答者：changhaifangwj - 助理 二级 2-6 12:35

根据自己的起床习惯，起床后半个小时开始，早7-8点之间最好，不要太早另外，早晨空气好时适合锻炼，如果太冷，或者空气不好有雾等情况还是别室外锻炼为好。晚在晚饭后一小时或临睡前半小时均可，有助于消化及脂肪燃烧！所在地风大当然要防风，但最好还是春秋运动服！
早餐要要好，有营养的，不要太饱6-7成即可，中午要吃饱，8-9成，到晚饭最好少吃些，另外，减肥一定不要吃热量大的食物及脂肪高的食物，多吃蔬菜和带纤维素的，多喝水，多吃些黄瓜白萝卜也有益！！
回答者：yfh_123456 - 初入江湖 二级 2-6 12:59

1、早上8点傍晚5点。如果是为了减肥，早上非常好，最好达到30分钟。
2、运动套装，宽松一点就好。只是完后注意保暖，小心着凉。有汗的话就一定要擦，衣服湿了一定要换。
3、不用特定减那餐，这样效果不大而且对身体不好。可以每餐饭前喝250ml清水，少食多餐。
4、不吃（很少吃）高热高糖的，高脂的不用说了；多吃点蔬果，多喝水。千万不要边走边吃或吃完就睡。
5、先锻炼好，最好半小时后再吃东西
回答者：guixia1314 - 魔法学徒 一级 2-6 13:13

早上是 不适合户外锻炼的，一般人都感觉早上空气清新，是不对的，是错觉！因为早上空气湿而且凉。需要注意的是早上的空气密度大，经过一夜的沉积许多尘埃和有害物质都与潮湿的空气混在一起降到离地面很进的地方，运动时需要很多氧气同时回吸进有害物质
回答者：虎入平阳 - 初学弟子 一级 2-6 13:22

恩！
回答者：xcyjames - 初学弟子 一级 2-6 13:24

6点左右
回答者：mickey_102030 - 秀才 二级 2-6 14:53

最好的锻炼时间在9点到10点之间，建议你晚上锻炼，早上的空气不是太好，锻炼的时候穿宽松一点的衣服，选择透气性要好的衣服，便于挥发汗水。
一天三餐不可以少，以素菜为主，荤菜少吃，注意饮食习惯就好了，饭不吃那顿都不可以，不利于健康减脂。
减肥时少吃高热量的食物，多吃菜类和水果
回答者：longainn - 见习魔法师 三级 2-6 15:57

1:早上不要太早，晚上不要太晚。因为气温太低，而且空气也不好（阳光又净化空气的作用）。但是如果你的生活习惯更倾向于某时或者喜欢，其实差别不是非常大。
2:要穿厚一点防风的衣服，不然会冻到。一定要做好准备活动，慢慢热起来了再慢慢把衣服脱掉。不要一下脱掉。
3:早饭吃好，中饭7-9分饱，不要多吃就可以，不要太油腻。晚饭最好少吃，吃也要清淡一些。
4:减肥禁忌油腻的、甜的、深加工的食物，热量大。
几个适用于减肥的食物：蔬菜水果都是的、鱼类、牛奶、蜂蜜、木耳、海带、粗粮、全麦、各种粥，等。
5、如果是早上的话,先吃少量东西再锻炼，这样才不至于血糖太低就运动。我是喝蜂蜜水的。可以在吃一点东西。不要马上吃饭，1-2个小时，但是时间不允许的话就等身体平息下来基本就可以了。

参考资料：

冬日瘦身攻略之 运动篇 http://wwwbooheecom/posts/list/537page
回答者： pinkypurple - 魔法师 四级 2-6 18:08

也许你可以来我们学校看看，我们是大学，虽说不是最好的，是川大，同学们都在晚上九点多出去跑步，（别说看不见阿），刚开始我也纳闷，但好多同学都是这样的，我相信群众的眼睛是血亮的，早上十点到中午两点才是二氧化碳最少，氧气最多的时候，因为那时候阳光最好，光合作用最强，你说早上跑步好吗？答案当然是否定的，就算跑也不能吃了再跑啊，我们军训都是先出操跑两圈，回来才吃大锅饭的，所以多吃点素食，少喝水，多运动，相信一定能减肥的，受苦了哦，放心吧，只会累倒，不会晕倒的！！！
回答者：adg2007 - 初入江湖 二级 2-6 20:28

恩恩!!
回答者：坏坏的好学生 - 助理 二级 2-6 21:25

1:早上或者晚上几点跑步合适
2:穿什么样的衣服出去(厚一点防风)
3:我想适量减少饮食早中晚饭最好不吃或少吃哪顿
4:减肥禁忌什么样的食物再给几个适用于减肥的食物(常见的)

我给你说一下我的减肥经验吧你可以参考一下
1早晚锻炼强度均衡,每次最少四十分钟(因为脂肪在运动三十分钟以后开始 燃烧)不要做过于激烈的运动,要不然会长肌肉的到时候你减都减不下来!
2锻炼的时候穿透气良好的运动衣要不然你出汗的话会很难受的,那样对身体也不好可是不要太薄,着凉就没有意思了!
3早上吃好吃饱,这样可以提供你一天的能量中午吃饱就可以了,要以蔬菜水果为主晚上少吃或者不吃,饿就吃水果或者喝新鲜的果汁睡前一杯牛奶,补充一下蛋白质!
4少吃土豆,红薯之类的块根食物,含淀粉太高了叶类,茎类,果类蔬菜都可以吃的,一般都不会长肉的海产品也可以吃的紫菜的减肥效果很好!主食一米饭为主,少吃肉但是鱼可以吃的千万不要吃西餐啊,会胖的食物总的来说要清淡,经常吃粥,以蔬菜水果为主
好好加油我现在是用一天最少三个小时的骑自行车来减肥的效果很好!我很开心
回答者：shui758258 - 见习魔法师 三级 2-6 21:34

1、我记得高中地理课上讲,冬天锻炼最好在早上九点左右,因为这时空气对流比较好,下午一般五点左右吧
2、锻炼不易穿太厚,锻炼一会会热的,太厚锻炼起来不方便,而且热的时候也不舒服嘛
3、早饭一定要吃还要吃好,午饭可以在以前的基础上适量减少,慢慢减,不易一下见太多,胃会受不了的,晚饭早些吃少吃实在饿的时候就吃点水果或喝点固体酸奶或纯果汁饭不要单一
4、忌高脂肪,高热量的(火腿、汉堡、奶油面包、冰欺凌、薯片)
每天吃根黄瓜,吃个西红柿,这两个不要一起吃
5、生活要有规律早晨起来空腹喝杯淡蜂蜜水,运动后半小时,不易吃东西,可少喝些水
回答者：minak7 - 助理 二级 2-6 23:09

1、早上锻炼的时间很多朋友提出了意见，大概你都不知道该听谁的好了吧，其实运动地点才是更应改注意的问题。住在市区里的话，你不应该太早运动，因为上班早高峰室外空气不好，你可以在上午9点左右选择公园里锻炼。
2、锻炼时应穿着挡风且透气好的运动服和运动鞋。
3、早饭、午饭都不可以省略，只有晚饭可以。
4、少吃淀粉类、脂肪类、油炸类食品，多吃蔬菜和水果，喝脱脂奶。
回答者：风格猫猫 - 试用期 一级 2-7 08:59

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜
注意:在减肥的期间一定要控制饮食
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
回答者：寻找李振藩 - 都司 七级 2-7 10:58

6点左右起床,7点跑步~穿运动服
跑完后,走几分钟少喝水~不要坐下来
30分钟吃早饭~一定要吃早饭哦~不吃会变胖的~吃完后不要坐或躺，要先站30分钟～容易消化
12点吃午饭，午饭请吃饱，吃前先喝汤或吃水果，抑制食欲．汤和水果不能放在饭后吃！不要多吃肉～不要吃油炸的！吃完站30分钟．
晚上尽量少吃，越少越好！可以的话希望能吃水果餐～有条件的话晚上可以去游泳～游泳对塑身真的很有帮助～！
晚饭时间的5小时后才可以睡觉哦～最好能在7点前吃完晚饭．8点以后千万别进食．
睡觉之前最好能每天坚持做仰卧起坐20下～不要多，也不要少．只要每天坚持就OK．这样不会反弹～
减肥期间最好不要吃零食
回答者：qianchengcheng - 魔法学徒 一级 2-7 11:05

管住嘴，迈开腿
回答者：xu8385 - 助理 二级 2-7 12:05

其实晚上比早上好!!!

早上空气质量不好!!2氧化碳较多晚上跑步就很好了!!跑后不要喝太多水,第2天早上起来眼睛会肿我以前就肿过,像核桃``可以适当吃点水果啦

反正少吃多运动就是减肥的不2法门千万不要吃减肥药极伤身体!!减肥茶也一样至于什么曲美的,我也吃过,效果是很明显的但是厌食太严重了稍微运动量大一点就头晕所以建议不要考虑吃药

而且,根据研究一年之内体重最好起伏不要超过5KG 如果变化太大身体肯定是有损害的``

祝健康减肥成功``