急求网王资料

首先，建议您去他们个人的词条找，百科里的内容都是最新的、最准确的资料了O(∩_∩)O~

我再给您贴上《网球王子官方公式书文字版405》的部分（全部贴输入的内容就太长了，如果您需要完整版，请追问我，并留下邮箱地址）文字版内容：

网球王子官方 405 公式 - 青学篇

青春学园中等部

社长／手冢国光（三年级）

副社长／大石秀一郎（三年级）

会计／西秀人（三年级）　

物品管理／桑原直哉（三年级）　　

顾问／龙崎堇

总社员／ 33 名

星期一：一年级：挥拍　二、三年级：基础练习

星期二：休息（比赛前则是练习）

星期三：一年级：挥拍　二、三年级：基础练习

星期四：休息

星期五：协同练习／正选球员自由练习

星期六：一年级：挥拍　二、三年级：自由练习

星期日：休息（自主练习）

晨间训练项目（ 6:50 ～ 8:15 ）

全体：慢跑　一年级：挥拍 500 下

二、三年级：自由练习

＊ 比赛前是正选球员的特别练习

越前龙马

青春学园中等部　一年二班 3 号

生日（星座）： 12 月 24 日（魔羯座）　　

血型： O 型

得意技：外旋发球（ツイストサーブ）, A 式抽球（ドライブ A ）, B 式抽球（ドライブ B ，又称脚边截击）, C 式抽球（ドライブ C ）, D 式抽球（ドライブ D ）, COOL 抽球（COOL ドライブ）,无我境界（无我の境地）

委员会：图书委员

不擅长的科目：理科实验、国语　

学校里最喜欢去的地方：校内的大树下

出身小学：洛杉矶州立 Saint Youth 小学

零用钱主要用途：买芬达 广告么

座右铭： All or Nothing

喜欢的**类型：好莱坞**，不管什麼都喜欢

喜欢的书籍：职业网球月刊　

喜欢的音乐类型： J POP

想去约会的地方： Santa Monica 的 Third Street Promenade　　

现在最想要的东西：任天堂的DS

每天必做的事：和卡尔宾一起玩

讨厌的事物：早起，用抹布擦寺院的地板

网球以外的特长：没来由的吸引住小动物　

手冢国光

青春学园中等部　三年一班 12 号

生日（星座）： 10 月 7 日（天秤座）

血型： O 型

得意技：零式短球（零式ドロップショット）、无我境界（无我の境地）千锤百鍊之极限（百錬自得の极み）、才气焕发之极限（才気焕発の极み）手冢区（手冢ゾーン）、手冢魅影（手冢ファントム）、零式发球（零式サーブ）

委员会：学生会长　

不擅长的科目：无　　

学校里最喜欢去的地方：图书室

出身小学：青春台第一小学

零用钱主要用途：买书

座右铭：敌即吾身（敌は己の内にあり）　　

喜欢的**类型：根据日本和海外的古典名著改编的**

喜欢的书籍：外文书--那种外文？

喜欢的音乐类型：古典乐（贝多芬）　　

想去约会的地方：在山间小溪垂钓　　

现在最想要的东西：世界名山写真集

每天必做的事：写日记　　

讨厌的事物：怠惰

网球以外的特长：木工　

大石秀一郎

青春学园中等部　三年二班 3 号

生日（星座）： 4 月 30 日（金牛座）

血型： O 型

得意技：月亮截击（ムーンボレー）、大石的领域（大石の领域）

委员会：保健委员长　　

不擅长的科目：数学

学校里最喜欢去的地方：网球部部室

出身小学：青春台第二小学

零用钱主要用途：花在理发店　

座右铭：礼轻情意重（気は心）　　

喜欢的**类型：爱情片

喜欢的书籍：恋爱小说　

喜欢的音乐类型：环境音乐

想去约会的地方：水族馆

现在最想要的东西：天文望远镜

每天必做的事：天体观测

讨厌的事物：雷、花粉　　

网球以外的特长：雏鸟的性别鉴定

不二周助

青春学园中等部　三年六班 14 号

生日（星座）： 2 月 29 日（双鱼座）　　

血型： B 型

得意技：飞燕还巢（つばめ返し）、棕熊落网（罴落とし）、白鲸（白鲸）、蜉蝣笼罩（蜉蝣包み）、凤凰还巢（凤凰返し）、麒麟落网（麒麟落とし）、白龙（白龙）、百臂巨人之守卫（百腕巨人の门番）、烟花（星花火，）、心之瞳（心の瞳）

委员会：毕业相册制作委员会　　

不擅长的科目：理科

学校里最喜欢去的地方：暗房（照片冲印房）

出身小学：青春台第三小学

零用钱主要用途：培育仙人掌的花费

座右铭：真正重要的东西，眼睛是看不见的。（大切なものは目には见えない）

On ne voit bien qu'avec le coeur L'essentiel est invisible pour les yeux 《 Le Petit Prince 》

喜欢的**类型：音乐剧　　

喜欢的书籍：室内装饰杂志

喜欢的音乐类型：凯尔特（Celtic）音乐　　

想去约会的地方：星象馆

现在最想要的东西：古典风格的室内装饰品和餐具　

每天必做的事：培育仙人掌，制作晨间咖啡（Morning coffee）

讨厌的事物：醋泡的食物

除网球外的特长：滑雪、溜冰等冬季运动项目

菊丸英二

青春学园中等部　三年六班 7 号

生日（星座）： 11 月 28 日（射手座）

血型： A 型

得意技：过网下坠截击（ダイビングボレー）、特技击球（アクロバティックプレイ）、菊丸光束（菊丸ビーム）、菊丸火箭（菊丸バズーカ）、菊丸式步法（菊丸印のステップ）

委员会：无

不擅长的科目：英语

学校里最喜欢去的地方：体育馆

出身小学：光丘小学

零用钱主要用途：为了买稀有的轻便运动鞋而存钱

座右铭：投其所好（猫にまたたび）　

喜欢的**类型：动画片、科幻片

喜欢的书籍：明星杂志　　

喜欢的音乐类型：J POP

想去约会的地方：游乐场

现在最想要的东西：新的编织帽

每天必做的事：和兄弟们争夺电视频道控制权　　

讨厌的事物：晚上上厕所

网球以外的特长：做料理、打苍蝇 （起床篇的昆虫采集——）　　

乾贞治

青春学园中等部　三年十一班 2 号

生日（星座）： 6 月 3 日（双子座）

血型： A 型

得意技：情报网球（データテニス）、高速发球（高速サーブ）、瀑布发球（ウォーターフォール）

委员会：学园祭执行委员

不擅长的科目：家政（特别是料理）　　

学校里最喜欢去的地方：第三资料室

出身小学：绿川第一小学

零用钱主要用途：笔记本和参考文献

座右铭：智慧乃万代之宝（知恵は万代の宝）

喜欢的**类型：韩国**　　

喜欢的书籍：神秘小说　

喜欢的音乐类型：不管什麼都可以

想去约会的地方：美术馆

现在最想要的东西：最新型搅拌机　

每天必做的事：资料的处理、眼镜的收集

讨厌的事物：打雷、停电（因为个人电脑会断电）

网球以外的特长：黑白棋、象棋、西洋棋、围棋等

河村隆

青春学园中等部　三年四班 5 号

生日（星座）： 11 月 18 日（天蝎座）

血型： A 型

得意技：燃烧发球（バーニングサーブ，变身后）、波动球（波动球）、单手波动球（片手波动球）、冲刺波动球（ダッシュ波动球）

委员会：美化委员

不擅长的科目：世界史　　

学校里最喜欢去的地方：天台　

出身小学：崎玉第四小学

零用钱主要用途：研究吃寿司的方法　　

座右铭：不入虎穴，焉得虎子（虎穴に入らずんば虎子を得ず）

喜欢的**类型：动作片

喜欢的书籍：食谱

喜欢的音乐类型：东京音头　

想去约会的地方：大型购物中心

现在最想要的东西：属於自己的菜刀

每天必做的事：整理店面、准备晚饭

讨厌的事物：高的地方

网球以外的特长：かんびょうづくり

桃城武

青春学园中等部　二年八班 16 号

生日（星座）： 7 月 23 日（狮子座）

血型： O 型

得意技：垂直扣杀球（ダンクスマッシュ，又称灌篮扣杀）、 Jack Knife （ジャックナイフ，又称垂直重心跳打法）

委员会：无

不擅长的科目：英语、社会　　

学校里最喜欢去的地方：福利社

出身小学：鹿儿岛第三小学　　

零用钱主要用途：买吃的

座右铭：过犹不及，知足常乐（足らぬは余るよりよし）　　

喜欢的**类型：关於动物的片子　　

喜欢的书籍：周刊少年 JUMP　

喜欢的音乐类型：偶像派团体的歌

想去约会的地方：游艺场（Game Center）

现在最想要的东西：名牌 T 恤

每天必做的事：买东西吃、

讨厌的事物：边查地图边找路

网球以外的特长：劈砖块（个人最佳纪录八枚）

海堂薰

青春学园中等部　二年七班 4 号

生日（星座）： 5 月 11 日（金牛座）

血型： B 型

得意技：蛇球（スネイク）、回旋蛇球（ブーメランスネイク）、短线蛇球（ショートスネイク）、龙卷风蛇球（トルネードスネイク）、回旋光束球（ジャイロレーザー）[这是和柳生学的那招吧？？]

委员会：无

不擅长的科目：数学、理科

学校里最喜欢去的地方：健身房（Training Room，重训室）

出身小学：奥玉川小学

零用钱主要用途：买健身器材

座右铭：一不做二不休（毒を食らわば皿まで）

喜欢的**类型：日本**

喜欢的书籍：明治时期的日本文学

喜欢的音乐类型：日本音乐　　

想去约会的地方：动物园（想看白熊）

现在最想要的东西：新的健身器材

每天必做的事：越野长跑训练、打扫房间

讨厌的事物：鬼、幽灵　

网球以外的特长：所有的家事

网球王子官方 405 公式书 - 立海篇

立海大附中

社长／幸村精市（三年级）

副社长／真田弦一郎（三年级）

会计／柳莲二（三年级）

顾问／

总社员／ 52 名

星期一：全体会议

星期二：基础训练

星期三：基础训练和练习赛

星期四：基础训练

星期五：正选会议和练习赛

星期六：上午基础练习/下午集体练习

星期日：练习赛

幸村精市（ゆきむらせいいち）

立海大附中　三年 C 班 21 号

生日（星座）： 3 月 5 日（双鱼座）

血型： A 型

拿手绝招：无我境界（无我の境地）

委员会：美化委员

不擅长的科目：化学（实验药剂的味道让人想起了医院……）　

在学校经常去的地方：校园的花坛，屋顶的庭园

出身小学：南湘南小学

零用钱的用途：园艺用具书

座右铭：冬の寒きを経ざれば春の暖かきを知らず（「没有经历寒冬的考验，就不能体会春天的温暖」。）

喜欢的**： Jean-Luc Godard 的**（译按：法国导演高达）

喜欢的书：诗集（特别是法国的）

喜欢的音乐：布拉姆斯 Johannes Brahms 第四号交响曲

想去的约会地点：美术馆

现在最想要的东西：Renoir的画册

每天必做的事情：为盆栽浇水，在脑海里想像模拟训练情况

难以应付的事物：在背后说别人坏话

网球之外的特长：水彩画，对动植物了解相当详细

真田弦一郎（さなだげんいちろう）

立海大附中　三年 A 班 10 番

生日（星座）： 5 月 21 日（金牛座）

血型： A 型

拿手绝招：无我境界（无我の境地），风林火阴山雷（风林火阴山雷）

委员会：风纪委员长

不擅长的科目：无

在学校经常去的地方：和室

出身小学：神奈川第一小学

零用钱的用途：存钱

座右铭：断而敢行，鬼神避之（断じて行えば鬼神も之を避く）（译按：语出《史记李斯传》）　　

喜欢的**：时代剧

喜欢的书：历史小说，浮世绘画集

喜欢的音乐：日本音乐

想去的约会地点：约会？无聊！

现在最想要的东西：在古董店发现的一只坛子

每天必做的事：坐禅，晨起练剑道

难以应付的事物：流行　

网球之外的特长：居合道，剑道

真田弦一郎

其实是风纪委员长

珍贵的帽子是从尊敬的祖父那里得到的

从4岁开始就每天4点起床练习剑道

包包里有“真田家的石头”

柳 莲二

身高全队最高，可是脚的尺寸是最小的

从一年级开始就和真田同班

读书的速度非比寻常，在立海有“活字典”的美称

柳生 比吕士

很怕鬼，所以不敢去鬼屋

真田=风纪委员长 柳生=风纪委员

其实是一个萌（官方用词）特摄和SF的OTAKU

果然是上课积极举手超受教师欢迎的模范生

仁王

不知为何很害怕日光，只走地下道，所以皮肤超白

栖息地果然是天台

以前就读的小学(出生地)仍然未明（似乎是南方的某处）

偏食，只吃自己喜欢的东西，吃得很少，每日摄取的卡路里严重不足

其实是一个好孩子，每天必做的事情是复习和预习

意外的面对女生的告白时会很郑重的拒绝

文太

似乎经常和两个弟弟（5岁，8岁）一起吃零食

意外的是一个温柔可靠很会照顾弟弟的好哥哥

慈郎的包包里有文太的护腕

桑原

爸爸终于找到工作了！（巴西料理店的厨师）

肺活量超恐怖……

包包里居然有落语CD

切原赤也

相信有圣诞老人！

血压绝对不正常……

网球以外的特技：3分钟之内吃完热热的拉面&想睡的话马上就能睡着

最常待的地方是网球场，练习很热心

立海大体检的惊人数据:

赤也的血压：低90高150

文太的血糖值是116mg/dl

Jackal的肺活量是8000ml

同一间小学的是柳切，桑丸

同班的是仁丸，真田柳生

桑原零用钱的用途是请丸井和赤也吃饭

其实柳生不仅是害怕鬼屋，而且云霄飞车类的尖叫系东西也不敢坐

真田每个寒假都会为了锻炼精神去冬泳

真田和柳生休息时间也很严格，经常会教训在走廊奔跑的赤也

文太在去年的年度料理大会取得了点心部门优胜。

网球王子官方 405 公式 - 冰帝篇

氷帝学园中等部

部长／迹部景吾（3年）

副部长／无

会计／滝萩之介（3年）

会计补佐／桦地崇弘（2年）

顾问／榊太郎

全体部员／215名

月（周一）：全体练习（肌肉锻炼、基础练习）　

＊正选球员在瀞专署训练中心进行身体检查

火（周二）：全体练习（跑步、基础练习）

水（周三）：休息

木（周四）：全体练习（跑步、基础练习）

金（周五）：第1、3周部内比赛／第2、4周休息

土（周六）：平时休息，大型比赛近期时练习

日（周日）：个人练习，对外练习比赛

冷静而透彻的目光看穿一切，掌控球场的帝王

迹部景吾　（あとべけいご）（Atobe Keigo）

「俺が王様だ！」（我是君王！）

氷帝学园中等部　3年A组1番

诞生日（星座）：10月4日（天秤座）

血液型：A型

得意技：破灭的圆舞曲、眼力、唐怀瑟发球、冰的世界

委员会：学生会会长　

苦手科目：无

学校里经常去的地方：生徒会室迹部专用沙发、理事长室

出身小学校：king primary school（英国）

零花钱用在：为部员办事

座右铭：Adel sitzt Gemüt,nicht im Geblüt（德语）“高贵不存在于血脉，而在心中。”

喜欢的**：无论新旧，特别喜欢看欧洲的**

喜欢的书：莎士比亚剧本

喜欢的音乐：古典音乐(瓦格纳)

想去的约会地：南太平洋岛屿远洋巡航

现在最想要的东西：新的网球场

每日必做：入浴的时候喝香槟酒

苦手的东西（事情）：节足动物

网球之外的特技：击剑，交际舞

冰冷的眼中暗藏火热斗志，冰帝的头号天才

忍足侑士　（おしたりゆうし）（ositari yuusi）

「ええ加减お前を倒さへんと顶点へ行かれへんわ」

（也就是说不把你打倒的话登不到顶点啊！）

氷帝学园中等部　3年H组4番

诞生日（星座）：10月15日（天秤座）

血液型：A型

得意技：drop shot（译注：给球加回旋，使之在对手一侧网际落下）、巨熊落网、锁闭心扉

委员会：海外交流委员

苦手科目：器械体操

学校里经常去的地方：沙龙（主要是去看书的）

出身小学校：道顿堀第二小学校

零花钱使用：看**和舞台剧

座右铭：人世间的事情都是塞翁失马。

喜欢的**：日本本土影片（纯爱系）

喜欢的书：恋爱小说

喜欢的音乐：昭和时代歌谣曲（不是我们一般理解上的歌谣，应该是有点类似和歌一类的……）

想去的约会地：安静的公园

现在最想要的东西：秘密

每日必做：在电车中看书

苦手的东西（事情）：纳豆、毛虫

网球之外的特技：把做好的鱼料理分成三块

冰帝篇 附：

迹部

入浴的时候要喝香槟酒

一年级开始就是学生会长，学生会室里有迹部专用沙发

突然长出的头发果然是假发

讨厌节肢动物

个人所有的网球场数目：日本11所、海外7所，并且现在想要的东西是新的网球场

包里有4部手机，分别是国际专用，家人联络，两个一般联络，还有PHS

忍足

喜欢看纯爱系影片

喜欢看恋爱小说，每天必做的事情是在电车上和课间阅读恋爱小说

喜欢听昭和时代歌曲

特技是把做鱼料理分成三块

因为父亲的工作的关系有很强的社会经验和适应力

班级是3年H组

最想要的东西：秘密

搬过6次家

岳人

座右铭：一日一跳（小学生时自己创作的）

每日必和朋友发邮件（约100件）

鬼故事苦手

经常和父亲吵架然后离家出走

和忍足是在中1的春天（部活前）时的屋顶认识的

宍戸

每日必做的是带狗散步和在便利店站着看书

早上很难起床，需要两个闹钟

和慈郎同班并且是同样的职务

包包里有狗狗的照片，并且当忍足检查的时候很生气地说“喂，会留下指纹的！”

苦手的东西是令人害羞的诗？

平均每天换8件运动衫

慈郎

休息日会在家里开的洗衣店看店

课外活动委员

喜欢的**：看什么都会睡着

喜欢的音乐：听什么都会睡着

特技是能说出JOJO中所有的STAND名字（JUMP的某部漫画）

来晨练的次数：1月2次

桦地

喜欢的书是迹部给的画册

和迹部4岁时就认识了，在英国一起读小学

已经copy了99个必杀技，纪念性的100个正在思考中

包包里有很多被女生拜托转交的给迹部的情书

凤 长太郎

小时候的梦想是钢琴家，根本就是一个音乐少年，不知道为什么会进网球部呢

随身携带音叉和化石

座右铭=One for all, All for one 现在最想要的东西=世界平和

每天必做的事发声练习和院子里飞来的小鸟喂食

包里有宍戸前辈给的薄荷口香糖，但其实他是不喜欢薄荷的

去年参加了短期澳大利亚音乐留学

日吉

资料上写的最想要的东西是S1

音乐科和卡拉OK苦手，可是经常出没音乐室

特技是算盘

隠形眼镜，普通的眼镜会在家里戴

喜欢香港**

3岁时就领悟了下克上

网球王子官方 405 公式 - 四天宝寺篇

白石 藏之介

拥有200种毒草的知识。

作为学校新闻作家校内FAN激增中，目前正在连载《毒草圣书》

对倒追的女孩子很不擅长

那个没给名字的必杀技貌似是叫“圆桌shot” （圆桌抽击）

在学校的职务是与绷带很衬的保健委员，常待的地方是保健室

家里有很多健康系商品，零用钱都拿来买健康商品，被子枕头什么的都是纯天然制

金色小春

居然和柳一样都是学生会的会计

四天宝最大的盛事搞笑比赛中作为“最搞笑的人”优胜在四天宝历史中留名了

座右铭：桃色单恋

拥有很多种类的假发

视力只有003……

两个口袋都装著网球，这样作为选手的心情才会有30%，作为艺人的心情有70%

一氏 裕次

学生会会计=金色小春 会计补佐（会计辅佐）=一氏裕次

喜欢的type:小春

和小春在私生活中也是一心同体，虽然是为了作战，但是对小春的执著已经超越了伙伴的关系（公式书原句）

他用的道具全部自己手制

每周的金耀日15：30会在四天宝的体育馆举办模仿秀，平均集客数715人

模仿了海棠以后模仿技达到了95种

千岁 千里

有放浪癖，永远不受校规约束，上课的出勤率为498%

194cm，网王里面海拔最高的人

喜欢吉卜力动画

木屐的下段部分有6kg重

忍足谦也

座右铭：NO SPEED NO LIFE

喜欢的**：SPEED

有很多形状奇怪的橡皮擦，在上课的时候拼命猛擦的时候让人觉得很可爱（白石语）

学校的最快吃饼的比赛中取得了优胜

养了一只蜥蜴

认为自己比侑士强

石田银

座右铭：色即是空 空即是色

每天必做的事：打坐……

波动球的灵感是越前老爸的脚敲钟

筋力已经超越了高校网球选手的水准，达到了美式足球选手的顶级水平

财前 光

特技：作曲

两耳上的五个耳环分别是奥运五环的颜色。

平均体温只有35摄氏度

小金

身高是151

跑100km的记录是6h29m,在校内马拉松大赛差点可以创下世界纪录，但是因为中途迷路了所以……

从小时候开始就当作宝物的球拍没有一丝毁坏的痕迹。

得意技情报知识都是从漫画那里来的

最想要的东西是章鱼烧100人份

每天必做的事=大吃，特技=速吃

包包里有一个母亲为了经常迷路的小金缝上千元扎护身符和电话号码的袋子，只是在全国大会出发的那天忘带了

网球王子官方 405 公式 – 比嘉中篇

木手

以前很讨厌苦瓜，但是为了冲绳的骄傲而克服了

现在在部室里栽培苦瓜中

意外的弱点是地震

特技是服装设计

弄一次头发要1小时15分，为此每天都要早起

是队中最受女生欢迎的（自称）

知念 宽

每天要洗5次头发

前发是美容师擅自染的

貌似没有手机，想要的东西是手机

家族构成没有父亲，具体原因不明

苦手的东西是狗

随身携带脱脂棉

手超长，张开手臂的话有195cm

维持美发的秘密是冲绳的名产“黑海参洗头液”

平古场凛

明明自己是金发，可却是风纪委员

貌似讨厌苦瓜是因为讨厌“冲绳人=喜欢苦瓜”的固定观念的叛逆心理

平均1月去美容院36回

很有设计天赋，画海报很拿手，是连续两年的学院祭海报制作人

由奶奶带大，奶奶还有帮他制作装ipod的袋

不脱上衣的理由是因为对身材有自卑感

喜欢吃草莓刨冰

田仁志

家族构成：四兄一姐一妹两弟

连续两年三校联合快吃比赛优胜

一直都是给食的值日当番

想要的东西是特大号的床

脂肪率只有16%，

甲斐

其实他是副部长

让风纪委员凛非常苦恼的超级迟到惯犯

脖子上的指环是做渔师一出海1年都不回来的爸爸给的护身符，明明不是长男，但却被爸爸拜托“家里的事都交给你了”

不擅长对付女孩子的眼泪

看见有趣的东西就会立刻跑去看，所以平均回家时间要3个小时。经常到家已经是晚上了

不知火

去年英语短剧表演的优胜

不擅长和知念相处

新垣

零用钱花在养兔子上

特技是做蛋糕

各校杂谈

立海大成员过去交往过的人数

5人左右：1人 这……除了仁王我想不出其他人了……

0人：4人

1人：1人

对我们来说太早了！：1人 肯定是真田==

秘密：1人 难道是幸村？

大家都来猜猜分别是指谁吧～

正确答案我也不知道

手冢居然是学生会长！

不二原来是有可能转学到立海的

手冢明明是队长，可是除了正选以外其他队员都不记得，因此有了“手冢痴呆说”

乾有121副备用眼镜

乾其实是料理苦手的（严重怀疑乾汁其实是他料理课的失败作）

菊丸的分身目标是100人（转行做忍者去吧）

大石和忍足意外的很合拍，都喜欢恋爱小说和和恋爱**

大石的鸡蛋头其实是自己花钱去理发店做的

大石的特技是分辨雏鸡的公母……

桃城貌似是九州出身的，因为在鹿儿岛念小学

河村畏高，可是最常待的地方是天台

亚久津同学身为不良少年却没有苦手科目……（头脑很好）

千石每天必做的事情是修眉，他那个超个性的眉毛其实是自己认真修过的

佐伯是学生会副会长 …感觉网王里面学生会相关人士也太多了吧

不思议数据篇

青学

越前龙马

外国朋友来玩的次数：每个月平均 7 、 8 回

手冢国光

一年跑多少圈：5870 圈

不二周助

喝光的乾汁杯数：16 杯

大石秀一郎

迟到缺席的天数：0 天

菊丸英二

持久力训练时间：一天 4 小时

乾贞治

所持有的笔记本数量： 218 册 + α

河村隆

肌肉量： 40 公斤

桃城武

一天带的便当数量：4 个

海堂薰

一天跑步的距离：25 公里

冰帝

迹部景吾

个人拥有的网球场数目：日本 11 个、海外 7 个

忍足侑士

搬家的次数：6 次

宍户亮

每天更换的 T 恤数量：8 件

凤长太郎

一发进球率：78%

桦地崇弘

到目前为止复制的绝招数量：99 个

芥川慈郎

参加晨练的次数：每个月 2 次

向日岳人

垂直向上跳的高度：120 公分

日吉若

知觉到「以下克上」这件事的年龄：3 岁

立海大

幸村精市

接受真田铁拳制裁的次数：1 次

真田弦一郎

每天的起床时间：4 点

柳莲二

一年平均读书量：约 600 册

柳生比吕士

上课举手次数：平均 113 回

仁王雅治

一天平均摄取的热量：约 2000 大卡

丸井闻太

血糖值： 116mg/dl

胡狼桑原

肺活量： 8000ml

切原赤也

血压：收缩压 150 ，舒张压 90

四天宝寺

白石藏之介

认识的毒草： 200 种

千岁千里

上课出席率： 498%

金色小春

放入网球之后的胸围: F 罩杯

一氏裕次

拿手的模仿技能： 95 种

忍足谦也

上课中转笔的速度：无法测定

石田银

杠铃推举（bench press）：超过 200 公斤

财前光

平均体温：摄氏 35 度

远山金太郎

一百公里马拉松纪录： 6 小时 29 分钟（非正式）

六角中

葵剑太郎

收音机体操出席年数： 6 年

佐伯虎次郎

肉眼能认出来的星等： 8 等星

黑羽春风

和六角预备军一起玩的每天平均时间： 2 小时

天根光

一年中讲双关语冷笑话的平均次数： 28775 回

树希彦

呼吸：风速 20m

木更津亮

头发长度：肩下 228 公分

首藤聪

上个月试喝了新饮料： 27 罐

不动峰

橘桔平

能做的料理数量： 125 份

神尾明

五十公尺跑步：5 秒 9

石田铁

针灸的痕迹： 8 个

伊武深司

平均一天的护发时间： 2 小时 40 分

山吹

千石清纯

向女孩子搭讪的次数：一天平均 7 人

南健太郎

哑铃体操经历： 6 年

东方雅美

背肌力量： 300 公斤以上

坛太一

五十公尺跑步所花的时间： 80 秒

亚久津仁

退出网球社后又被邀请回去的次数： 21 次

圣鲁道夫

观月初

买进的电脑数量：第 6 台

不二裕太

放在冰箱冷藏的西点个数：最少 10 种

木更津淳

腾空旋转数：最多 6 圈

柳泽慎也

开始讲「だーね」（da-ne）的年纪： 2 岁

麻仓叶-佐藤侑子

恐山安娜- 林原惠美

阿弥陀丸-小西克幸

阿弥陀丸（幼）-斋贺弥月

丧助- 江川央生

丧助（幼）-渡边久美子

麻仓叶明-- 青野武

麻仓干久--堀内贤雄

玉村玉绪&可乐乐--水树奈奈

木刀之龙- 田中正彦

蜥蜴郎-高木涉

小山田万太-犬山犬子

道莲-朴璐美

马孙- 辻亲八

道润- 根谷美智子

李白龙--神奈延年

道圆--江原正士

道兰-佐藤爱

道珍- 柴田秀胜

沙问-- 绪方贤一

霍洛霍洛-上田佑司

毕莉卡-川上智子

好--高山南

浮士德八世-子安武人

卓高拉布-- 熊井纪子

力哲尔古&幻阴--泽海阳子

美登--堀江由衣

玛尔柯- 高濑右光

银-绿川光

卡利姆-中田和宏

里善- 桧山修之

神代良- 小野坂昌也

阿西鲁 宫田幸季

萨巴吉-- 千叶进步

克莱斯勒--三木真一郎

夏天快到了，秀身材的时候又到了，满大街都是穿着背心小吊带的妹子，你是不是也蠢蠢欲动呢？但是一照镜子发现自己全身的肥肉又开始望而却步，这时候就应该减肥了！减肥其实最应该瘦的部位是背部，背部的瘦削能让人看起来更瘦，那么瘦背部应该怎么做呢？我们一起来看一看吧！

运动一：双拉臂

1、首先将双脚分开，保持站立的姿势。

2、然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。

3、接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。

4、这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。

运动二：蜥蜴式

功效：舒缓背部的僵硬和紧张，消除背部多余的脂肪。

重复次数：10次

动作要领：

1、以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身向前倾。

2、呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一条直线。呼吸平缓，保持姿势约15秒，然后全身放松，回复原位。

3、如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。

运动三： 半月式

站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一侧重复练习，反复做10次。

运动四：跪地臂上举

跪地（双脚并拢，脚背伸直），臂上举（掌心向前），脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4—8次。

在锻炼的同时配合饮食能够让瘦身效果加倍

早餐：白粥，一个芝麻包

午餐：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟炒菜

喝粥第二天了，大家都饿了吧，是不是对喝粥减肥的效果也产生了疑问呢？怕自己挨了饿也不能减肥，那么今天我就跟大家分享一下：

疑问：喝粥真的能减肥吗？

煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入12～15倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。

不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。

考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。

出处出自《新疆中草药》

拼音名Luo Tuo Penɡ Zǐ

英文名Seed of mon peganum

来源

药材基源： 为蒺藜科植物骆驼蓬Peganum harmala L的种子

拉丁植物动物矿物名：1Peganum harmala L2Peganum harmala Lvarmultisecta Maxim

采收和储藏：秋季果实成熟时采收，搓下种子，去净杂质，晒干。

原形态

1．骆驼蓬 多年生草本，高20-70cm。全株有特殊臭味。根肥厚而长。多分枝，分枝铺地散生，下部平卧，上部斜生，茎枝圆形有棱，光滑无毛。叶互生，肉质，三至五回全裂，裂片条状披针形，长达3cm；托叶条形。花单生，与叶柄对生；萼片5，披针形，有时先端分裂，长达2cm；花瓣5，倒卵状长圆形，长15-2cm；雄蕊15，花丝近基部宽展；子房3室，花柱3。蒴果近球形，褐色；3瓣裂开；种子三棱形，黑褐色，有小疣状突起。花期6月，果期7-8月。

2．多裂骆驼蓬 多年生草本，嫩时被毛。茎平卧，长30-80cm。叶二至三回深裂，基部裂片与叶轴近垂直，裂片长6-12mm，宽1-15mm。萼片3-5深裂。花瓣**，倒卵状长圆形，长10-15mm，宽5-6mm，雄蕊15，短于花瓣，基部宽展。蒴果近球形，顶部压扁。种子多数，略成三角形，长2-3mm，黑褐色，被小瘤状突起。花期5-7月，果期6-9月。

生境分布

生态环境：1生于干旱草地、盐碱化荒地。

2生于半荒漠带河岸沙地、黄土山坡、荒地。

资源分布：1分布于华北、西北。

2分布于内蒙古、陕西、宁夏、甘肃、青海等地。

性状

性状鉴别 种子呈圆锥状三角形四面体，长2-4mm，中部直径1-2mm，顶端较狭而尖，可见脐点，下端钝圆，表面粗糙，棕色至褐色。置放大镜下可见表面皱缩呈蜂窝状，用水浸泡后膨胀，表面平滑。气微，味苦。

显微鉴别 种子横切面：外种皮的表皮细胞1层为钜细胞层，黄棕色，切线向延长，细胞壁较厚，可见内壁有小刺状突起，外被角质层。下皮薄壁细胞为3-4列，类圆形、多角形或不规则形，一端可见维管束1个，内层为1列栅状细胞，黄棕色。内种皮细胞1层，黄棕色，可见有较多的螺纹导管。外胚乳细胞颓废，l-2列，不含色素，内胚乳为5-6层细胞。子叶细胞径向延长，内侧细胞多角形，类圆形。胚乳细胞和子叶细胞含丰富的脂肪油和糊粉粒。

粉末特征：黄棕色。钜细胞黄棕色，长170-270μm，宽130-170μm。亦可见钜细胞碎片。胚乳细胞多角形，内含众多油滴。内种皮细胞长方形或多角形，细胞壁不均匀增厚，可见颗粒状细网纹。

化学成份骆驼蓬种子含多种生物碱。属奎林类的有：鸭嘴花碱（vasicine），去氧鸭嘴花酮碱（deoxyvasicinone），去氧骆驼蓬定碱（deoxypeganidine）等；属β-卡林类的有：哈尔明碱（harmine），哈尔马灵碱（harmaline），哈尔醇（harmol），哈尔马酚（haralol），去甲基哈尔明碱（norharmine），哈尔马拉西宁碱（harmala cinine），异哈尔明碱（isoharmine），哈尔马利辛碱（harmalicine），哈尔马利定碱（harmalidine），哈尔马拉宁碱（harmalanine），哈尔马拉西定碱（harmalacidine），四氢哈尔明碱（tetrahydroharmine），并含8-羟基葡萄糖基哈尔明碱（8-ydroxyglucosylharmine）；另含γ-噗林类生物碱γ-哈尔明碱（γ-harmine），骆驼蓬酸（pegaline）和N，N』-[（3-羟基-5-甲基）苯）-乙二酰二胺｛（N，N』-[（3-hydroxy-5-methyl）phenyl]-oxamide｝。种子还含蒽醌类化合物：骆驼蓬蒽醌（peganone）Ⅰ、Ⅱ和骆驼蓬蒽醌Ⅱ葡萄糖甙（peganone Ⅱ-1-O-β-D-glucopyranoside）。黄酮类成分槲皮素（quercetin），山奈酚（kaempferol）等。种子油中含9，14-二羟基十八烷酸（9，14-dihydroxyoctadecanoic acid）；另含羊毛甾醇（lanosterol），β-谷甾醇（β-sitosterol），延龄草甙元（kryptogenin）等。

药理作用

1对中枢神经系统的作用：种子中主要含骆驼蓬碱，与哈尔明碱相似，据云能使人产生幻视与梦觉，先喜而后惊恐。其衍化物哈尔醇(HarmoL)、去甲氧基骆驼蓬碱(Harmalol)、哈尔明碱作用相似。人口服4mg/kg骆驼蓬碱或哈尔明碱可引起幻觉。6-甲氧基四氢哈尔满(6-Me-thoxytetrahydroharman)为松果体的天然激素，15mg/kg亦可致幻。在动物试验中，骆驼蓬碱对皮层及其运动中枢、脊髓有兴奋作用，可引起幻觉、震颤以及阵发性惊厥，也能兴奋桥脑，引起某些特异动作及四肢僵硬；去氢骆驼蓬碱的作用似在皮层下中枢，它与骆驼蓬碱皆可引起惊厥；而去甲氧基骆驼蓬碱则仅引起进行性麻痹，并无初期的兴奋观象，大量则能抑制中枢神经系统，抑制呼吸及心脏，导致血压下降而死亡。骆驼蓬碱曾用来减轻脑炎后的帕金森氏症，对随意运动及眼肌之僵直有短暂的疗效；但对震颤、流涎等无效，也不产生莨菪碱类的欣快症状，其作用原理不明，可能由于皮层兴奋，冲动得到更好的调节，因而使运动得以更好的控制。

2对心血管的作用：骆驼蓬碱1：25000可抑制离体蛙心、减慢心率；随后应用肾上腺素可不出现作用。对在位蛙心，3mg骆驼蓬碱可使心率变慢而振幅增加，此时即使再加2mg乙酰胆碱也不致引起心跳停止；蜥蜴心脏上之试验结果相同。哈尔明碱之作用与骆驼蓬碱相似。乙基哈尔醇、哈尔醇、去甲氧基骆驼蓬碱对循环系统有轻度兴奋作用，后二者可使血压降低。水性提取物最初使血压轻度上升，随之下降。骆驼蓬碱对兔耳血管有扩张作用，对蛙下肢却为收缩作用。

3对肌肉的作用：骆驼蓬碱能松弛小肠平滑肌。对子宫的作用，在整体动物试验中，常为兴奋作用；而对张力过高的离体子宫则反能松弛之。高浓度还能收缩横纹肌。口服种子的水提取物，对孕妇子宫有兴奋作用。骆驼蓬碱毒性较去氢骆驼蓬碱强二倍。鸭嘴花碱作用相似，毒性较小，它还有抗胆碱酯酶的作用，使组织(蛙腹直肌、水蛭背肌、兔小肠)对乙酰胆碱的敏感度增加。在离体豚鼠气管环的实验中，鸭嘴花碱低浓度表现极弱的松弛作用，而高浓度则使之收缩，静脉注射400μg/kg于豚鼠(整体实验)可使气管收缩，乙酰胆碱增强此作用而阿托品未能阻止之，但鸭嘴花碱对组织胺引起的支气管痉挛则有弱而短暂的拮抗作用。鸭嘴花酮在离体实验中，松弛支气管的作用为肾上腺素的1/2000，抗组织胺作用则为1/3800，整体实验无支气管扩张作用，高浓度反而引起收缩。在猫急性及狗慢性实验中，鸭嘴花碱静注5mg/kg有利胆作用，狗皮下注射后胆汁排泄增加40-100%。鸭嘴花碱对牛等反刍类可兴奋肠管平滑肌，使其第一胃具有更强更频的收缩，同时增加胃液分泌。

4抗菌作用：骆驼蓬碱的化学结构与奎林相似，故对阿米巴等原虫有毒，亦有某些抗疟作用。骆驼蓬碱对蛔虫之作用与山道年相似，对细菌(特别是革兰氏阳性菌)也有抑制作用，在体外1︰1万即有杀菌作用。

鉴别理化鉴别 取本品粗粉2g，加乙醇10ml，滤过，滤波供下列试验：1滤液在日光下有明显的蓝绿色萤光。2紫外色谱取滤液03ml，用乙醇稀释至10ml，在301、242nm处有明显吸收峰。

性味味苦；性温

归经肺；肝经

功能主治 止咳平喘；祛风湿；解郁。主治咳嗽气喘；小便不利；关节酸痛；四肢麻木；精神郁闷；癔病。

用法用量内服：研末，15-3g；研末，06-12g；或搾油。外用：适量，搾油涂。

附方1治心慌烦躁，癔病，四肢麻木：骆驼莲子油，每日 l～3毫升，口服。(《陕甘宁青中草药选》)2治关节酸痛：骆驼莲子油外涂患处。(《陕甘宁青中草药选》)

各家论述《新疆中草药手册》：宣肺止咳。治咳嗽气喘，小便不利。

临床应用用于试治胃癌。取骆驼蓬子研成粉末，日服2-3次，每次2-4g。共治8例，其中胃底贲门癌3例，胃癌5例。药后进食增加者6例(胃底贲门癌2例，胃癌4例)，无改变者2例(贲门癌、胃癌各 l例)；上腹部疼痛减轻者3例(胃癌)。5例经2-9个月随访，结果3例健在， l例死亡，l例随访2个月后失去联系。本药有毒，须掌握剂量。服药后除有不同程度的眩晕、恶心反应外，肝、肾、心脏、血象未见明显改变。

摘录《中华本草》

忙里偷闲之瑜伽瘦身

　忙里偷闲之瑜伽瘦身，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，和我一起看看忙里偷闲之瑜伽瘦身。

忙里偷闲之瑜伽瘦身1

　 倚墙半犁式

　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

　1、将臀部靠近一堵墙的墙面。

　2、。将两腿向上靠着墙面。

　3、上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　 棍子式

　这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。

　1、将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。

　2、深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。

　3、呼气、放松身体。重复两、三次。

　 蜥蜴式

　这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。做完棍子式后，将身体俯卧。

　1、手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。

　2、胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。

　3、然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。

　 单莲花练习

　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　1、。维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　2、。慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　3、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　4、以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

　 椅后猫伸展式

　能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。

　1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

　2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

　3、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

　4、重复五六次。

忙里偷闲之瑜伽瘦身2

　 1、侧旋转半倒

　功效：增强强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨

　A：身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱，同肩的高度。

　B：旋转躯体向左，同时呼气，身体向后仰倒，约距地板一半的距离。双膝夹紧小球，臀肌收紧。吸气，身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。

　 2、举腿架桥

　功效：增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌

　A：仰卧在地下，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽。呼气，臀部向上抬起，双臂屈肘在臀下支撑住。吸气，同时左腿向上伸直，足尖绷直。

　B：呼气，放低左腿至右腿膝盖以下，尽量勾足尖。吸气，再举腿向上。做5个举腿动作，然后把脚收回到地板上，换腿做同样的动作。整套动作完成后，臀部下放到地板上，膝盖收至胸前抻拉一下背肌。

　 3、侧身两头起

　功效：瘦腰、提臀、美腿

　身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于脑后。脚后跟并拢，足尖绷直。呼气，双脚举起离开地面10～25厘米，同时躯干和头向上弯曲。避免驼背。吸气，放下双腿、头和躯干。重复6次，换侧再重复6次。

　 4、臀侧高举

　功效：增强臂肌，收臀瘦腰

　A：身体朝左侧卧，双腿与躯干成一直线。左肘支撑住身体，大小臂成直角。右手放在胯上，右腿置于左腿前，脚平放在地板上，膝盖向上。

　B：呼气，同时高抬起臀部，右腿顺着地板用力蹬，腹部尽量向上向内收，上身可微微向地板倾斜。吸气，放下臀部，收右腿到开始的位置。重复2次以上，然后换侧再做。

　 5、收腹旋转

　功效：收腹，柔韧脊椎

　A：仰卧在地上，膝盖弯曲成90度抬起，双臂向身体两侧伸出与肩齐平。保持膝盖并拢，慢慢朝身体右侧放低，呼气。

　B：吸气，双膝慢慢回到中央，然后呼气向左侧放低。不要让膝盖触地，应悬停在离地面大约15厘米高左右。交替旋转6次，然后收膝至胸前，放松。

一个10周大的人类胚胎的手，有返祖的（与祖先有关的）肌肉，称为掌背肌。瑞·迪奥戈，娜塔莉亚·西莫娃和约里克·吉顿，

在子宫里，发育中的人类在手和脚上长出额外的肌肉，这些肌肉后来消失得无影无踪，科学家发现，

是临时组织，研究人员发现，可能是我们进化祖先遗留下来的。

这种神秘的肌肉可以在比我们手指更灵巧的四肢动物身上找到，研究合著者、华盛顿特区霍华德大学的进化生物学家和原始人古生物学家芮迪奥戈解释说。许多肌肉是在蜥蜴身上长出来的，哪一项运动是令人毛骨悚然的脚趾，而其中一些则出现在像黑猩猩一样的哺乳动物身上，以其灵活的脚而闻名。然而，根据10月1日发表在《发展》杂志上的一项小型研究，在人类出生前，这些组织要么与其他肌肉融合，要么萎缩成一无所有。与此相关的

有11个关于骨骼系统

的令人惊讶的事实作者们认为，一些短暂的肌肉可能已经从我们的成人身上消失了超过25亿年前，哺乳动物开始从类似哺乳动物的爬行动物进化而来。不过，鉴于这项研究的样本量很小，这些肌肉是否出现在所有的人类胚胎中，以及这对人类进化史意味着什么，还有待观察。

“对我来说，主要的（外卖）是，我们有多余的肌肉只是暂时的，然后它们就消失了，”阿兰·切多塔尔说，巴黎皮埃尔和玛丽居里大学的神经科学家和发育生物学家，没有参与这项工作。chedotal强调，在得出任何“大结论”之前，这项研究需要在更大的范围内进行复制，但初步结果对产前发育提出了有趣的问题。

“肌肉”存在于（发育中的胚胎中），然后它们就不存在了，但在这两者之间，还有一些未知的东西，”他说是什么导致肌肉消失？”

观察皮肤下的

，尽管chedotal没有参与当前的研究，但他的实验室的数据推动了对胎儿肌肉发育的研究。2017年，chedotal和他的同事发表了一组详细的人类胚胎和胎儿的3D快照，这类照片以前从未见过。研究小组使用了一种称为“整体免疫染色”的技术，使样本的皮肤透明，并突出显示组织内的特定细胞种类。研究人员使用抗体捕捉到肌肉中的一种蛋白质肌球蛋白，以高分辨率捕捉到人类肌肉发育的各个阶段。

作为解剖学家，迪奥戈有能力发现胎儿手脚图像中隐藏的不寻常肌肉，切多塔尔说。迪奥戈从胚胎图像数据库中提取了13幅3D图像，代表大约7到13周大的胚胎和胎儿。他的研究小组发现，在怀孕的第7周左右，人类胎儿的手和脚各有大约30块肌肉，但大约6周后，这一数字减少到只有20块。

例如，手上一块叫做“contarhens 5”的肌肉与小指相连，将手指向下拉向手的中线。这种肌肉出现在成年猴和发育中的人类胚胎中，但研究人员观察到，在妊娠第10周左右，组织在第11周前开始降解并完全解体。在脚中，位于脚中的跖骨之间的肌肉完全形成，然后在第9周分解。

虽然有些肌肉早在第7周就开始退化或融合到其他肌肉中，但有些肌肉一直持续到第11周，“这对于发育性返祖来说是惊人的晚了，迪奥戈在一份声明中说。

“我们知道这些肌肉存在于我们的祖先中。。。他们还在那里，“迪奥戈在谈到瞬态结构时说。肌肉残余被称为返祖现象——在某些有机体中丢失的解剖结构，但可能在胚胎发育过程中出现，或在成人中出现变异或异常。

，尽管人类通常在出生前丢失其返祖肢体肌肉的三分之一，根据研究，在极少数情况下，迪奥戈说，一两块肌肉在修剪过程中会一直保持到成年。挥之不去的肌肉经常被忽视，既不会引起问题，也不会让主人拥有超灵活的手指，但似乎在发育迟缓的个体中更为常见，例如唐氏综合症或爱德华兹综合症。作者建议，当人们在子宫中经历发育停滞或延迟时，可能更容易保留返祖肌肉。

这项研究提供了人类胚胎肢体发育的“第一个精确图谱”，巴黎塞纳生物研究所发育生物学家德尔菲·杜普雷斯，在一封电子邮件中告诉现场科学。不过，她补充说，鉴于“与动物模型相比，研究人类胚胎中的肌肉发育仍然很困难”，

希望能缓解胚胎研究，chedotal和他的实验室成员仍在继续建立他们的图像数据库，这一结果可能难以证实。现在，他们可以一次用不同的抗体标记多达8种组织类型，这意味着他们可以展示动脉、神经和肌肉在人类早期发育中是如何相互作用的。肌肉需要与神经相连，并有充足的血液供应才能生存，因此详细的数据可以让像迪奥戈这样的科学家准确地拼凑出肌肉在子宫中消失的时间、原因和方式，他说，

这个不断增长的数据库，已经可供公众使用，最终将被修改，使之兼容chedotal补充说，借助虚拟现实和其他平台，用户可以与3D图像互动。他希望这个数据库将证明对每个人都有用，从著名的研究人员到医学生，到目前为止，他们已经从教科书中几十年前的插图中研究了胎儿的发育，他说，

迪奥戈计划用数据库中的图像来研究人类头部、动脉和神经在子宫中的发育情况。迪奥戈说，除了发掘人类进化史的新细节外，他还致力于帮助医学专业人士准确预测病人皮肤下的物质。他建议，如果研究人员能够预测特定患者可能存在哪些解剖变异，医生就可以更好地为手术做好准备，并通常提供更好的护理。

人体七大奥秘人体最强壮的肌肉是什么？关于婴儿大脑的11个有趣的事实

最初发表在《生活科学》杂志上。

想要更多的科学吗？你可以得到5期我们的合作伙伴“如何工作”杂志为最新的惊人的科学新闻5美元

瑜伽体式主要都有哪些

　瑜伽体式主要都有哪些？现如今瑜伽越来越流行了，有很多人都会通过做瑜伽来锻炼自己的身体，其中做瑜伽的动作是有很多的，但是要坚持才有效果，下面分享瑜伽体式主要都有哪些？

瑜伽体式主要都有哪些1

　 1、反手婴孩式

　背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

　温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。

　 2、手部抬升式

　背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

　温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

　 3、冰山式

　背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

　要想能够得到更好的防治作用，平时需要长时间的坚持使用正确的方式来进行锻炼，同时还应该要及时的调整好自己的坐姿，不管是在读书，使用电脑等等的时候，都应该要保证姿势尽量的端正，从而使得颈椎能够得到更好的伸展。

瑜伽体式主要都有哪些2

　 减肥瑜伽的经典体式

　 1、蹬自行车式：

　仰卧。吸气，双腿向上缓缓抬高，与地面保持垂直，呼气，曲右膝，同时左腿向后蹬出，双腿交替呈蹬自行车状，保持均匀自然地呼吸（5圈），反方向练习，向后向上蹬出。斜上方45度最佳减肥位置。

　功效：按摩腹部，促进消化，修长双腿的线条，强健背部，腰骶椎。怀孕的女性在整个孕期做此练习能促进分娩顺利进行，减少痛苦；产后常做有助于祛除子宫内的淤血，保健女性生殖系统。

　 2、仰卧单扒腿式：

　仰卧。吸气，双臂体侧打开，掌心向下，右腿沿地面向右向上平移，至极限时，试着右手抓握右脚脚尖（如果抓不到可触及膝盖），转动头部，眼睛看向左手指尖方向，注意左腿不要跷起，呼气，松开右手还原右腿。另一侧练习。

　仰卧。吸气，双臂体侧打开，掌心向下，右腿向上蹬直，呼气时向左向下去寻找左手指尖方向，试着左手抓右脚脚尖或膝盖，眼睛看向右手指尖方向，注意不要弯曲左膝，呼气，松开左手，向上抬高右腿，有控制的还原于垫子。

　功效：减少侧腰及腹壁多余脂肪，美化强健双腿、腰部线条；按摩腹部内脏器官，缓解消化不良。

　 3、动态伸背式：

　仰卧。吸气，手臂于头顶方向送出，吸气，运用腹肌力量带动身体向前向上伸展，呼气，以髋部为折点，手臂带动身体向前向下（可屏气在内，也可根据自己的呼吸练习）。呼气放松。可重复练习。

　功效：伸展腘膀肌，放松脊柱，消除腹部多余脂肪，治疗便秘，缓解背痛，激活肝、肾上腺，加强骨盆器官功能，祛除妇科疾病。放松全身，是十分有效的醒神姿势。

　 4、上伸腿式：

　仰卧。呼气，双臂于头顶伸直，也可双臂放于身体两侧掌心向下，呼气，双腿抬高30度，保持15秒；再次呼气，双腿抬高到60度，保持15秒；再次呼气，抬高到90度，保持60秒。均匀自然的呼吸。呼气，有控制的还原双腿，双手。可重复练习。

　功效：很好的腹部减肥练习。加强腰部、腹部，缓解胃部胀气。

　 5、卧扭转放松式：

　仰卧。吸气双手臂于体侧打开掌心向上，再次吸气，双腿向上伸直，保持与地面垂直，随呼气，双腿缓慢向右向下，去寻找右手指尖的方向（如感觉吃力，可微曲双膝），注意收紧腹部，是双大腿尽量靠近上半身，左肩不要离地，眼睛看向正上方，保持3组呼吸，吸气回正，呼气另一侧练习。

　功效：祛除身体多余脂肪。加强肝脏、脾脏和胰腺，治疗胃炎，使腹部所有器官保持健康。能缓解背部和臀部区域的扭伤和疼痛。

　 6、俯卧

　蜥蜴式：俯卧。曲双肘，双手环抱双手肘放于胸部下方，伸直双腿，脚趾向后，吸气抬起臀部缓缓向上，呼气下压双肩，尽量使下巴和胸部触地，均匀自然地呼吸，不要屏气吸气抬头，呼气放松身体。

　功效：灵活脊柱和双肩，柔软胸椎，促进背部血液循环，放松和滋养背部神经，加强全身协调性。

　 眼镜蛇第一式：

　俯卧。双腿伸直，绷直膝盖，双脚并拢，脚趾指向后方。双手掌心向下放于腰部附近，吸气，双手用力抬起上半身，尽量让耻骨触地，身体的`重量放在双掌和双腿上，收紧臀肌和腿肌，抬头，眼睛看向天花板，保持20秒均匀自然的呼吸。呼气，曲双肘，身体还原于垫子。可重复练习。

　功效：增强脊柱，扩展胸部。对于脊柱曾受过伤的人是万能药，通过练习可使椎间盘轻微移位逐步恢复到原来的位置。

　 眼镜蛇攻击式：

　取四脚板凳状。呼气，臀部向后坐于脚后跟，吸气抬头，双肘触地，身体沿地面向前向下滑出，至极限时深吸气用腹肌力量撑起上半身，呼气向后加强，吸气回正。呼气曲双肘，身体原路返回到初始位置。可重复练习。注意：双腿不能向后滑移，双脚尽量并拢。

　功效：柔和的加强女性生殖器官，改善与经不调，尤其适合孕妇练习。伸展按摩背部，缓解坐骨神经痛、椎间盘滑落、背痛和肋骨移位的病痛。

　 蛇伸展式：

　俯卧。双手于体后十指相扣，吸气时运用腹肌力量向上抬起上半身，同时向后抬起双臂，抬头眼睛看向天花板，保持3组呼吸或屏气，呼气放松。可重复练习。

　功效：对背部的神经和肌肉有益，强健腰肌，灵活双肩，加强按摩腹部内脏器官，自然伸展脊柱。

　 蛇扭转式：

　俯卧。双腿伸直，额头触地，放松身体，双手掌心向下放在双肩下方。吸气，运用背肌力量抬起上半身和双肩，双臂伸直，随呼气，头部向右向后扭转，眼睛看向右后方，吸气回正。呼气向左向后扭转，吸气回正。可重复练习。

　功效：有助于治愈妇科病。对于腹部脏器，尤其是肝肾有益。是滑出的椎间盘重新复位，祛除背痛，柔软脊柱。

　 上犬式：

　俯卧。双脚分开与臀同宽，曲双肘，掌心向下放于腰部两侧，指尖指向头部。吸气时伸直手臂抬起上半身，脚尖和脚背作为支点，双膝离地，收紧臀肌、腿肌，整个身体的重量放在脚趾和手掌上。抬头眼睛看向天花板。保持60秒，均匀自然地呼吸。呼气曲双肘，放松身体还原于垫子。重复练习。

　另一种：身体呈斜板式，髋部下沉，身体保持悬空，耻骨不用触地。

　功效：恢复脊柱活力，对于背部僵直，腰部疼痛，坐骨神经痛，腰椎间盘突出或滑出有很好的效果。增加肺部弹性，促进骨盆区域的血液循环。

　 下犬式：

　俯卧。曲双肘，掌心向下放于胸部两侧，指尖指向头部。呼气，手臂伸直抬起上半身，背部伸展，头部向内、向后，臀部向上抬高，尾椎骨指向天花板，绷直膝盖，脚后跟尽量触地。保持60秒，均匀的呼吸。呼气，身体缓缓向前滑移放松。

　功效：令人愉快的姿势。消除疲乏，恢复精力。缓解脚后跟的僵硬和疼痛，软化跟骨刺。增强脚踝，修饰腿部线条。有助于根除肩胛骨区域的僵硬，缓解肩关节炎症。增强腹部肌肉，横膈膜的提升使心跳速度减缓。不敢尝试头倒立或者高血压的人可以练习这个姿势。

　 反船式：

　俯卧。下巴点地，双手臂向前伸直，双掌合十，拇指相扣，吸气时，以腹肌力量撑起上半身及四肢，收紧臀肌，抬头眼睛看向前方，保持3组呼吸（可屏气），呼气放松，有控制的还原身体。可重复练习。

　功效：伸展手臂、腰背、胸腔、双腿、锻炼臀部曲线，按摩内脏。

　 蜻蜓式：

　俯卧。下巴点地，双脚并拢，双手臂于体侧打开，掌心向下，吸气时运用腹肌力量向上抬起四肢，双臂自然向后伸展，呈蜻蜓式，保持3组呼吸（可屏气），呼气放松，有控制的还原身体。可重复练习。

　功效：伸展颈部、胸部，锻炼臀部及腿部的肌肉，美化身体曲线，按摩腹部内脏器官。