溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。溜肩锻炼方法如下：
1、伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打开才能改善你的姿态。
2、压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。
3、用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。
4、双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。
5、双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。
扩展资料：
导致溜肩的主要原因：
1、肌肉肌力不平衡，主动肌和拮抗肌的概念之前人们没有接触过。其实是这样的，除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。
2、生活习惯原因，长时间的久坐，平常缺乏运动。会导致胸大肌慢慢变短，并且失去弹性，拉动肩膀，向内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，肩膀就自然而然向前内扣了，变成圆肩。
参考资料：
-溜肩
可以看看自己是否符合当模特的条件：
1、身高
2、上下身比例
3、三围
4、无不良体貌特征
1、身高：男182~190，加减几厘米也可以；
2、上下身比例：比较关键的参数，你可以请爸妈或朋友帮忙，测量颈后骨（挺胸低头时后颈最突出的部位）到尾龙骨（臀部正中间比较尖的一块小骨头）的距离，这个是上半身长度；测量臀部皱折（直立时大腿后侧与臀部的折线）到地面（赤脚）的距离，这个是下半身长度；用下半身长度减去上半身长度后得出一数值，就是上下身比例。一般人的上下身比例在10~12cm左右，如果你的比例超过14cm，那恭喜，你能胜任模特，如果达到20cm，那赶快参加新思路吧，据我所知，达到21cm的选手一届能有一个就很不错了。
3、三围，其实最关键的是曲线比例，绝对值大小没那么严格，胸围>腰围26cm或以上，臀围与胸围基本相等（亚洲人是臀围>胸围4~6cm）那就没问题。
4、不良体貌包括：削肩、脊椎弯曲、严重含胸、肢体残疾、皮肤变色等等，相信你不用担心这个。
分享几个平时能在家完成模特基本功训练：
1、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。
2、胯部训练：抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。
3、面部表情训练：初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼），还有，练习时若面对强光，请小心预防散光。
其实关键是上下身比例，以及骨架方面的要求。
如果你的上下身比例达到16cm，肩宽比盘骨宽，上围100cm，腰围78cm，下围94cm左右的话，那可以考虑走模特路线。
主要就这些了，希望对你有帮助。
问题一：背部蝴蝶骨是天生么 背部肉怎么减呢。 不完全是，也可以锻炼出来的，平时走路的时候用力的摆两臂，晚上睡觉之前，两手各拿瓶水慢慢举过头顶，保持20秒，然后慢慢放下，重复15次，又减胳膊又减速背。
问题二：怎样才能练出“蝴蝶骨”呢？ 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试：
做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可
做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎 叉，放置在臀部上。
具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。
有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。
只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了。
爬楼梯和走路可以消耗卡里路,但是也要用对方储,夹紧臀部,收紧小腹,对瘦小腿会有帮助,但是要持之以恒
问题三：怎样形容蝴蝶骨很漂亮 手如柔荑、肤如凝脂 领如蝤蛴 齿如瓠犀 螓首蛾眉 巧笑倩兮 美目盼兮
国色天香 貌若天仙 环肥燕瘦、窈窕淑女、秀丽端庄、艳若桃李、花枝招展
温柔可人、活泼可爱、亭亭玉立、如花似玉、软玉温香、兰质蕙心、秀外慧中
楚楚动人、明眸皓齿、天生丽质
指如削葱根,口若含珠丹,纤纤做细步,精妙世无双
闭月羞花之容，沉鱼落雁之美
增一分则太长，减一分则太短，著粉则太白，施朱则太赤
回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色
相貌方面:秀发如云,碧波荡漾,丹凤眼,樱桃小嘴,沉鱼落燕,闭月羞花,秀色可餐、国色天香、倾国倾城
身材方面:修长 ,纤细蛮腰,婀娜玲珑,小鸟依人,绰约多姿,楚楚动人,肤若凝脂
气质方面:暗送秋波,典雅高贵
问题四：先天蝴蝶骨突出，后天驼背 怎么矫正 驼背注意端正身体的姿势是有可能矫正的，①平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③用K型的负跟鞋康复锻炼，负跟鞋能矫正姿势，是医学教科书内容，模拟负跟鞋试验：赤足，双脚前脚掌踩本书，脚跟踩地，重心会后移，能矫正姿势，对驼背有好处，贴吧有正之本拉伸，也很有用。
问题五：我的蝴蝶骨两边长得大小不一样，怎么办！ 我的本来就不对称，有些人天生就这样
问题六：要疯了，我是一个19岁女孩，肩胛骨却比常人突出一些，我的脊椎是直的，可肩胛骨突出看起来背就是弯的， 50分 肩胛骨弯曲矫正的方法往往是使用固定带,这种治疗最主要的还是购买固定带的钱
大概的费用在两百无左右,不会太贵的,但矫正时间会非常长希望解决了你的问题
问题七：其实我觉得我的整体轮廓还是很不错的，也有人说我是美 快速减退婴儿肥
测测你的“双下巴”类型：
1家中也有人有双下巴的烦恼。
A否B是
2平时很喜欢嚼口香糖等比较有嚼劲儿的食物。
A否B是
3．24岁以前完全没有双下巴的烦恼。
A是B否
4．深吸一口气，舌尖用力顶住上额，侧面观察下颌：
A无明显变化
B下颌曲线明显上提
5．就算身上减掉再多脂肪，肉肉的下颌依旧存在。
A否B是
回答A多的人：你肉肉的下颌就像婴儿肥，主要和脂肪堆积、肌肉变松有关，最适合用排毒引流的手法解决。回答B多的人：造成你双下巴的主要原因是遗传或天生肌肉丰厚，你需要多花点心力和消除它。
清瘦下颌小体操
因为脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉，往往与缺乏运动有关。想在春天开始时显出漂亮的下巴和颈部曲线，来试试这套有排毒作用的穴位吧。
动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。
动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。
动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌拉抹，另一侧相同。
TIPS：
1、这种类似“针灸瘦脸”的手法可以让平时很难运动到的下颌脂肪，得到充分，以达到收敛提升的作用。建议每隔5小时进行一次，一个月后肯定会看到惊喜。
2、时使用有排毒养颜、舒压活络、紧致轮廓作用的香熏精油，如薄荷、天竺葵、玫瑰、柠檬草等，都能起到收紧下颌的效果。
3、想要快速得到优美的长颈曲线，可以在睡前多下点功夫，涂上有紧致滋养的霜，再做伸展运动，效果更佳。
拍打洁面瘦小脸
如果想要快速消除双下巴，洁面的时候也可配合手法。注意选择表面有感觉的洁面扑，会更好提高效果。
动作1：借助洁面扑上的纹理，用较轻柔的力度，你最想消脂的部位。
动作2：上下颈部，不仅可以祛除角质，更能加速下颌淋巴循环。
动作3：重点拍打图中所示的部位，对僵硬的肌肉有很好的放松作用。
动作4：微微抬起头，用洁面扑，固定住下颌肌肤，顺时针旋转10次，反向相同。
TIPS：
改掉肥下巴的坏习惯
1平时走路时，微微昂起头，不仅提升气质，更有助于消除双下巴。2拍照时，略微低头，将相机超过视平线，这样照片上的你也绝对标准的尖尖脸。
另真情奉献：男人都爱“婴儿肥”
其实，任何事情都有度，瘦骨嶙峋和过于肥胖都会被排斥在外，而有一点点丰满的、健康的女人，被可爱地称作baby fat，“婴儿肥”。婴儿肥女孩，因为更显得纯真、活泼、容易相处、带点傻气，而大受欢迎。
明星榜
据说一张大盘脸在演艺圈是行不通的，因此脸大的都去打肉毒杆菌了。不过巴掌大的脸，总觉得缺乏亲切感。反而是那些有点婴儿肥的女明星们，带着一点稚气、一点可爱，让我们更喜欢。
李英爱
湖南卫视正在热播的剧目《大长今》中徐长今的扮演者。她的脸就有一点婴儿肥，也因此把长今的善良、纯真，有时候还出现的那点傻气演绎得入木三分。
刘亦菲
18岁的刘亦菲脸圆圆的，笑容甜美，以其纯洁可爱的少女形象，男女老少通杀。
宋惠乔
韩国著名影星，曾有媒体说她太胖，可就是这个有点圆圆的、胖乎乎的女孩子，却充当了少男杀手的角色。
蔡依林
刚出道时带点可爱的婴儿肥，也是一个少男杀手。不久前传说因为失恋而变成了瘦削的瓜子脸，也有人说是去打了肉毒杆菌，如果是前者，那么深表同情；如果是后者，那就大可不必了。
男腔女调>>
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问题八：美女必备的三个标志是什么？ 传说中的美人标志。
卧蚕大眼睛的人更容易有卧蚕，比如高圆圆，比如赵薇。有卧蚕的人笑起来眼睛下面鼓鼓的，非常可爱，凸显了眼睛的存在感，让眼睛更大更有神。眼袋则会显老显疲倦。那么卧蚕跟眼袋的区别在哪里呢卧蚕紧贴下睫毛，紧实、鼓起、明亮，往往只有一层，呈条状;眼袋大面积存在于眼下，松弛、下垂、黯淡，往往有两三层，呈三角状。
酒窝说起酒窝，容易让人联想到“可爱”“甜美”，传说酒窝还能旺桃花。酒窝能使年轻女孩笑起来清纯、甜美、可爱，也能让开始步入中年的女人看起来比同龄人更年轻些。许晴的酒窝加上保养得当的皮肤，让她看起来轻熟而具有亲和力。张庭、林心如也是如此。而李小璐和李湘，那浅浅的小酒窝，让人恍惚间觉得她们还是当年《都是天使惹的祸》里的小护士和主持快乐大本营的那位女主播。
唇珠五官中，鼻子和眼睛固然重要，但可不要小瞧了嘴唇的作用。唇珠便是美唇特征的一种。唇珠，是指上唇中部的珠状突出。唇珠的存在可使嘴唇更为立体丰润，将整个面部衬托得更加娇俏可人。唇珠的魅力在于，并不是显著特征，却悄悄地影响了整个面部感觉，在微笑时效果尤为明显。这下你明白为什么AngelaBaby笑起来时嘴唇那么甜美可爱了吧。
美人沟美人沟下巴是指在下巴的中间有一条浅浅的沟。美人沟传说是出生显贵和旺夫的标志，能给爱人带来好运。美人沟下巴不同于如今符合大众审美的锥子型下巴，往往有美人沟的都不是特别“锥”，更加符合旧时的审美。难怪许多拥有美人沟下巴的人属于古典美人了，比如林青霞，长着一道浅沟的下巴不同于如今广为流行的“锥子”，一点点的肉感和厚度更加耐看。
美人尖美人尖是指额头顶部发际线最中间向下长出一点点，形成一个小尖角，显得脸型更加小巧，整体看去更有气质。于美人尖，最具代表性的人是王祖贤。倘若她没有这个美人尖，美则美矣，总是缺了那么一点味道。拥有美人尖的人往往还有其独特的气质，汤唯就是一个很好的例子。
锁骨如果你不明白男人为什么痴迷于女人漂亮的锁骨，那么看看红毯上明星穿抹胸小礼服的效果就会瞬间明了，好看的锁骨真是大大加分!无论是一字锁骨，还是稍稍倾斜的锁骨，只要明显而不显瘦削，就能为她们的形象增色不少，更显动人风韵。比如张曼玉的锁骨就能更加衬托出她的气质。但锁骨不是想明显就明显的，如果天生有肉就很难了。你听说过减肚子减腿，却没怎么听说过减锁骨吧除非全身狂瘦。天生拥有锁骨的网友们该偷着乐了!
蝴蝶骨抹胸小礼服靠锁骨，露背装得靠蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。蝴蝶骨能为她们的背部增添一丝性感味道，甚至有人说“有蝴蝶骨才能叫美背”。拥有近乎完美的背部的刘诗诗是舞蹈演员出身，也许舞蹈对于塑造背部曲线有极大的帮助。
腰窝一个传说“世界上3%女性才有”的东西，所谓“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，位于臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。其在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有个名字叫“维纳斯的酒窝”，被视作人体的性感之眼。通常低至臀部露背装，没有腰窝的女星是不敢轻易尝试的。以性感妩媚著称的女星舒淇就有腰窝，她在60届戛纳**节上以一袭宝蓝色露背长裙亮相，性感的腰窝为她赚足了眼球。
问题九：蝴蝶骨是不是人人都有的 蝴蝶骨形如蝴蝶，位于前方的额骨、筛骨和后方的颞骨、枕骨之间，横向伸展于颅底部。
问题十：关于蝴蝶骨是什么 就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，
当然可以了。
模特不是身高体重的问题，需要很好的身材，各个部位的比例必须达到一定标准。腿长，肩宽，臂长，大臂小臂长度比，各个围度，都是很讲究的，不能泛泛的说多高多重就是模特。还有肌肉的形状，尤其是胸肌腹肌背肌，是一个很高要求的职业而且，就目前模特发展趋势，184的身高，已经不足以做男模了，现在标准男模身高都是187到191，女模身高177到181。
如果你有意把模特当做第二兴趣职业，你可以咨询当地的模特公司，或者是那种商演公司。做了模特就意味着你和美食说拜拜了每天都要做力量训练很考验毅力
伸展台上每个走秀的模特儿为什么面无表情走路就有风，但换成自己就却活像「尸速列车」里的丧尸要攻击人类…问题其实出在你的「POSE」啦～不是拍照Pose，是站姿和坐姿
下背疼痛、容易腰酸背痛，这些日常生活常见的身体小毛病，其实都是日积月累而来的问题，物理治疗师表示，腰椎的压力不仅是来自于身体的重量，还必须考虑身体的重心和腰椎的距离，例如弯腰时，重心离腰椎远，造成力矩变大，椎间盘的压力也越大，以目前研究来说，姿势不良确实会让腰椎压力增加，但不同姿势下造成的腰椎压力也不同。
不过，如果说不良姿势就是造成下背疼痛的绝对原因，这样的说法也不够完整，应包括下列几项原因：长期姿势不良、缺乏规律运动、生活作息、作息不正常。
自己的腰自己救！四足跪训练你的全身肌力
上班族常常腰酸背痛的原因，其实不只是跟背肌无力有关，而是跟全身的肌力不平衡或不协调有关，因此不只要训练背肌，而是要训练核心以及身体前后侧肌肉，物理治疗师建议可做四足跪来训练身体的肌力。
《四足跪》
四足跪姿下，左手往前伸，右脚往后伸，当手脚伸出达水平位置，维持手臀腿一直线，维持10秒左右，再替换。连续执行8~12下为肌力训练目标，连续执行30下则为肌耐力目标，视个人能力决定初期目标。若膝盖跪着会不舒服可放个毛巾后再跪。
侧背包背久了，肩膀斜该如何救？
许多女性都会背单肩背包，且都背同一边，包包背带的粗细、重量等，都会影响肩膀承受的压力，建议侧背包通常需要两边轮流背，以避免单侧肌肉过度使用，压迫到肩膀部位的肌肉，造成酸痛。另外，只要有不适感时就要换边背，甚至可以改用手提的方式来避免一直施压在肩膀。
在等捷运或是有空档时可以做做以下简单的运动：
《肩颈伸展》
用右手绕过头顶，碰触左侧的耳朵，轻轻将头往右侧倾斜。
停留5~10秒后，交替另外一边。
《双肩旋转》
肩膀自然放松，两手垂放。
耸肩往前画圆5圈，再往后画圆5圈，以个人舒适程度衡量次数。
解决了肩颈、腰背酸痛问题后，传言改变站姿、坐姿也会帮助减重的说法，究竟是真是假呢？
站得直坐得挺，就可以帮助减重吗？
物理治疗师指出，调整成正确的姿势，让体态变更好看，是每个人都应该要有的，整个人也会看起来比较有精神，无形中增加了自信心、情绪也会变得更正向、开朗，不过这些到底跟减肥有没有关联，还是要进一步的研究才能证实。
正确的站姿&坐姿
站姿：
下巴微微内缩
肩膀向后转至与耳朵平行
膝盖打直
腰椎打直
坐姿：
保持头、胸、臀维持在同一条直线上，避免椎间盘不平均地受压
椅子高度尽量选择髋关节与膝关节同高、略高的高度
双脚踩在地面，勿翘脚
陈建甫编译相信大家都知道要打造不复胖体质，关键就在于提高基础代谢。而日常生活中也有许多小动作，简单练习就能提升体温、 松弛肌肉、增加关节可动范围来提升身体的代谢能力，但是你知道，就连手握硬币30秒，都能快速提高基础代谢率吗？ 前三指与正面肌群、后两指与背面肌群相关 日本模特儿专属体能师佐久间健一表示，手指肌肉与全身肌肉有相当密切的关联，只要活动手指其实就能提高全身的代谢能力。以前三指的大拇指、食指、中指来说，主要是牵连全身正面的肌群，而后两指的无名指、小指则与背面肌群相关。 一般来说，生活中运动手指时多半施力在前三指上头，这会使得身体的正面肌肉较背面肌肉更为发达，因此日常起居中多半使用的只有全身肌肉的一半，会造成背面肌肉退化且身体重心更为向前。这也代表身体中仍有一半的肌肉运动量不足，只要能够确实 无名指、小指来将背面肌肉活化，基础代谢率自然也就会跟着提高。 后两指确实运动到 就能提高运动能力、避免运动伤害 而日本弓道老师高桥健夫则表示，古代武术中不论是射箭、空手道、柔道等运动都相当重视后两指的活动，这是因为后两指若有确实运动到，运动员们也较能保持身体重心的平衡，不但可以提升运动能力，更能降低练习或比赛时的受伤机率。日常生活中若要锻炼后两指，则可以改变自己拿杯子、搬东西时出力的姿势，只要下意识让小指、无名指出力，就能提高身体稳定度来避免受伤，更能增加背部肌肉量来提升代谢能力。 佐久间健一则推荐民众在家可以试试看，将硬币放在小指位置并用力握拳，就能够运动到松弛的背部肌肉。 运动方法：将10元或50元硬币夹在小指，用力握拳60秒后换手再做一次。若拳头紧握时小指感到麻痹或疼痛，则可以改采单手握30秒后换手，左右手轮流各做两次，一天进行一组即可。
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