为什么我压蛙泳腿会很痛？（别人不会）

1 你是一位成年人。有用的最佳年龄在18岁之前。 因为18岁之前身上的肌肉没有定性所以有利于去塑造肌肉。 但是十八岁以后，人体肌肉机能趋于完善 所以 会造成某些方面肌肉的僵硬。

2 过长时间没有运动导致肌肉僵硬 。

解决办法就是： 多锻炼 时不时的就多做一些伸展活动。过一段时间就会有好转

1 蛙泳膝盖疼是什么原因

蛙泳的蹬夹和外翻腿动作本来就是不利于人体的，髋关节在由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直，同时外旋时，会使膝关节内侧受到非常大的牵拉力。如果用力过大、肌肉力量差、技巧不足，或者运动量过大，都非常容易使得膝关节内侧受伤而疼痛，最容易受伤的地方，就是半月板。

2 蛙泳膝盖内侧疼怎么办

1蛙泳发生膝盖内侧疼痛时，应该马上停止训练，以避免造成更大的伤害。

2疼痛发生以后，要立即做冷敷处理。用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。

3必要是，可以口服阿斯匹林等消炎镇痛药，用超声波检查质量。

4纠正蛙泳时的错误动作，以防止进一步的伤害。

3 缓解半月板疼痛的方法

坐在瑜伽垫上，两只脚相对，就是脚板对脚板，小腿，膝盖都不要用力，身体微微前倾，让两胯感觉有紧绷感，坚持3-5分钟，休息下继续。这个方法非常实用方便，在看电视，看书时也可以进行。

4 怎么避免蛙泳时膝盖疼

1避免蛙泳时膝盖疼应从改正错误的动作入手，纠正蛙泳动作，找出引起损伤的根本原因。

2增强肌肉力量，特别是力量相对较弱部分肌肉，应该加强锻炼。

3蛙泳活动前，充分进行热身活动，使膝盖部位韧带和关节活动开。

4经常改变游泳姿势，防止由于一种泳姿游得过多而引起劳损。

5蛙泳时要逐渐降低外翻幅度，降低蹬夹的力度，降下蛙泳速度。

　　这个是训练过程当中常见的肌肉拉伤。

　　肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。