背部脊椎骨左侧疼痛的原因是什么怎么办

　　有很多人都在网上问：我背部脊椎骨左侧疼痛，这是怎么回事啊下面是我精心为你整理的背部脊椎骨左侧疼痛的原因，一起来看看。

　　背部脊椎骨左侧疼痛的原因

　1低头工作时间过长、枕头过高等因素形成颈椎或胸椎骨质增生

　2颈肩背部受凉寒或潮湿引起酸痛

　3骨质疏松、颈椎退行性病变

背部脊椎骨左侧疼痛的治疗

　一、腰椎间盘突出出现背部脊椎骨左侧疼痛时，首先应考虑为腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性疼痛的表现。建议先做个腰部CT，确诊详细病情，如果是腰椎间盘突出，建议做推拿守旧治疗，同时要自我锻炼：可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，向上翘起，这样可加强腰肌锻炼，缓解背部脊椎骨左侧疼痛症状，须要注意的是，要注重腰椎间盘突出的治疗，只有将腰椎间盘突出治愈了，才能彻底摆脱尾椎骨疼痛。

　二、骨折或脱位如果背部脊椎骨左侧疼痛，同时坐位疼痛明显，曾经受过外伤，就须要考虑尾椎骨折、脱位、骨膜炎或 其它 软组织病变的可能性，如果排除骨折和脱位可能，可以经过休息，局部推拿，热敷 措施 等守旧疗法治疗软组织或骨膜损伤，可适当缓解尾椎骨疼痛症状，如果有骨折和脱位的表现，则必需经过医生检察，确定详细病因，再做相应处理方案。

　三、骨质病变尾骨骨质病变也可以引起背部脊椎骨左侧疼痛，不能单纯根据症状来判定，须要拍片检察详细病情，关于这种疼痛，一般的治疗可以采纳止痛药物，活血止痛的中药治疗，同时配公道疗等 方法 同时进行，须要注意保养的，不要劳累和着凉，不要长时间一个姿态。

背部疼痛怎么办

　伸展颈部和肩膀

　首先,轻轻向前弯曲你的头,把你的下巴朝向胸前,直到你的脖子有了拉伸的感觉。然后,

　向一边轻轻弯曲你的头,就好像你想用肩膀触摸你的耳朵。你应该感到你的脖子的一侧和肩膀的顶部在伸展。另外一侧重复伸展。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。记住,你应该会感到温柔的拉伸,不是痛苦!

　伸展背部

　平躺,双膝蜷到你的胸部,然后把头向前弯曲,直到你有了拉伸的感觉。然后,双脚放在地上,膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向胸部,重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

　拉伸臀部和臀部肌肉

　保持你的臀部与肩同宽站立,右脚后退半步,弯曲左膝,将你的体重转移到右胯。向前弯曲,保持右腿绷直,向下弯曲直到你有了拉伸的感觉。重复另一侧。然后,平躺，双腿交叉。在保持双腿交叉的同时,用双手将膝盖拉向胸部,重复另一侧。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

　伸展腘绳肌

　腰部向前弯曲,保持腿尽可能直,并试着碰你的脚趾。你还可以试着坐在地板上,双腿伸直在你面前。将一条毛巾或运动绷带放到一只脚下,用它来帮助你把腿拉上来。换另一条腿重复动作。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

　加强主要肌肉

　有几个练习,可以帮助加强主要肌肉。仰卧起坐是一种加强核心肌肉的常见方式。你还可以试着骨盆倾斜。躺在地板上,膝盖弯曲,弯向你的肚脐,背部接触到地板。不要用你的屁股和腿来帮助你。保持5秒钟,重复5- 10次。如果躺在地板上不舒服, 试着在健身球上做仰卧起坐。

　做低强度有氧运动

　你需要让你的心率上升,但高强度的练习可以对脊柱有很大影响。试着轻快地行走,在户外或在跑步机上。如果你去健身房,你也可以尝试固定自行车,椭圆机或踏步机。这些机器将帮助你的心率上升，但没有大强度影响你的脊柱。

　还有些病人发现水疗法是有帮助的,水的浮力抵消重力,让你觉得“轻便”。正因为如此,许多人发现在水里练习更容易、更少痛苦。

　目标是增加力量和灵活性,但不要那么逼自己,而让自己更痛苦。缓慢开始并逐渐增加重复量,你会开始看到效果。

脊椎骨的功能

　脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。

　支持和保护功能

　人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。另外，脊柱具有很大的运动功能。

　运动功能

　脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。人在立正姿势时，通过身体所引的垂直重力线经过颈椎体的后方，在第7颈椎和第1胸椎处通过椎体，经胸椎之前下降，再于胸腰结合部越过椎体，经腰椎后方并穿过第4腰椎至骶骨岬再经骶骨前方、骶髂关节而传至下肢。脊柱的弯曲，特别是颈曲与腰曲，随重力的变化而改变其曲度。

　脊柱背侧主要为肌肉，脊柱周围的肌肉可以发动和承受作用于躯干的外力作用。直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。背肌分浅层和深层：浅层包括背阔肌、下后锯肌，深层包括骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌;腰肌包括腰方肌和腰大肌。

后背疼痛我们要看是什么位置的疼痛。如果是上半部分的右侧疼痛呢，我们为肝胆性可能是有肝胆问题的疼痛。天如果左侧上部有放射性疼痛。放射到左臂的下端，这样的话或者左臂的肩膀上边，有可能是心脏的疼痛。并且是否存在心慌。是否存在胸闷？憋气的现象也可以作为一种诊断依据。还有一种情况上半部分都有可能发生疼痛，最轻的一种是风寒型头疼痛。风寒性疼痛呢，是我们因为风过大，受风。引起的毛孔开合之后受凉。这种问题，把它搓热，把风排出即可。还有被中间的疼痛，是由于过度劳累造成的也存在。也就是我们常说的胸椎两侧有轻微疼痛，是因为坐的时间过长，肌肉僵硬，韧带过度疲劳。拉伸拉伸活动一下可能会减轻。可以用推拿来治疗。胸椎分12阶段，通过12阶段反应点，也可反映出在五脏的功能。是否可能会出现一些不明不白的问题？都是功能上的一般，如果有器质上的病变，在本部位会感觉非常明显。所以，我们一般说，这个相对应的是非常精准的也是。常见的肝胆脾胃功能失调，就会引起中部的疼痛。尤其是胃胀的病人，后方疼痛因为起步能从前面出，也不能从夏初所以他就往后流动。因为瘴气所顶起来的疼痛是非常常见的现在。还有腰部的疼痛，也算是背部疼痛。为是颈胸腰骶一个整体，还有旁边的肌肉。一起组成的。看你说的一阵一阵疼风寒性的疼痛，几率比较大。不过看你的年龄段，如果年轻的话，如果同时伴有心慌，或者说是吃油腻东西过多的时候会感觉到恶心，就去医院做一个详细的检查。也有可能是颈椎带起来的，因为颈椎的斜方肌和背阔肌都会受到牵拉，在过度低头的时候。牵拉的过程中，会发生疼痛。做到一种轻松放松，然后就会减轻。同样最方便的方法可以用热敷。用暖水袋或者是热水毛巾。进行治疗。希望我的回答能对您有所帮助。有什么不懂的地方可以再问。谢谢。

首先来认识一下我们的背部肌肉有哪些：

女生练背，是要向内挺拔，锻炼背中部，形成高挺的身姿，所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。

男生练背，是为了倒三角，简单说就是想把背练宽，向外延伸，所以训练的重点是斜方肌上部、大圆肌、背阔肌。那么没有适合男女都练的背部动作呢？有！

1、交叉滑轮下拉

抓住滑轮装置上附着的高拉滑轮环形手柄。跪在地板上，背对着滑轮装置，并将双臂完全伸开，这样就会感觉到背部肌肉的伸展。手心向前，而且下背部应稍微弓起。

身体保持稳定，然后向下和向身体两侧拉动手柄。收缩背阔肌，然后反向回到起始位置。

运动期间双肘不要向前移动；因为这样会改变炼习平面，从而造成参与的肌肉发生变化。

2、杠铃单臂划船

肘部紧紧靠着身体，然后向上拉动哑铃，直至哑铃可以触碰到身体右侧。感觉一下上背部的收缩程度，然后反向回到起始位置。

在整个动作期间背部略微弯成弓形，而且使躯干一直与地板保持平行。

始终保持下巴向上；这样有助于防止嵴椎变形。

3、引体向上

反手抓住引体向上杆，双手距离与肩同宽（手心面向身体）。伸直双臂，弯曲双膝，然后双脚交叉。

上身保持稳定，然后将身体向上拉，直至下巴触碰到引体向上杆为止。收缩背阔肌，然后沿相同路径回到起始位置。

身体不能摇摆，否则运动中就会产生多余的动力。

这个动作执行起来很困难，尤其对于下身超重的人来说更是难上加难。如无法实现目标重复次数，可站在椅子上并将下巴拉至引体向上杆的位置；然后从椅子上抬起双脚后再降低高度。在这种方式中采取慢慢退让的办法可以增强运动中的力量。

4、滑轮单臂站式低拉划船

将环形手柄拉向自己的左侧，肘部始终紧靠着身体。收缩左侧背阔肌，然后反向回到起始位置。左侧完成预期的重复次数后，再在右侧重复上述动作。

不要弯曲嵴椎；因为这样会使椎间盘的状态不稳定，而且还会造成严重的损伤。

上拉起时避免扭转身体；因为这样不仅会产生不必要的力量，还会造成嵴椎损伤。

5、仰卧屈臂上拉

双肘始终要略微弯曲，然后在头部后方尽力降低哑铃，以无不适感为宜。当觉得背阔肌完全拉伸开来时，然后反向用力回到起始位置。

6、屈腿躬身

初学者可以选择徒手；当适应动作以及腰部力量增加后，可适当负重：一般负重杠铃，也可在史密斯机上做。综合锻炼下背后腰、臀部。

7、直臂下拉

你应该已经学会了至少一个能够刺激到背阔肌的单关节动作。所以，你可以把直臂下拉放在最后做，并且以一个较轻的重量来练。你的下背部受到的刺激会非常大，特别是当手柄接近大腿的时候。

你不妨试试用哑铃做上拉动作，这个动作和直臂下拉有相似的运动轨迹。你还可以用倾斜的椅子来练。当然，当哑铃靠近你大腿的时候，你的背阔肌会感受到非常强烈的收缩感。

为了获得一个强烈的泵感，每次动都有5秒的顶峰收缩。

人体左边都有哪些器官

　人体左边都有哪些器官，人体的器官对我们身体的健康起到关键的作用，在面对人体之间的作用也有很多不一样的分布，结构有很大差异，以下分享人体左边都有哪些器官。

人体左边都有哪些器官1

　人体左边的器官相对右边要少一些，从上到下大概包括左肺、心脏、胃、脾、左侧肾上腺、横结肠脾曲、降结肠、乙状结肠、左肾、左侧输尿管、部分小肠、直肠上段。女性病人还包括左侧卵巢和左侧的输卵管。一般如果患者出现左侧腹部疼痛，要考虑是腹腔内的病变比较多，比如可能是左侧肾脏结石、输尿管结石以及乙状结肠肿瘤、脾梗死。女性病人还包括左侧输卵管炎、卵巢蒂扭转等疾病，必要的时候要到医院进行急诊检查，明确以后对症治疗。

　人体左边的器官还是比较多的，人体左边的器官，从上而下可以分为颈部的左侧甲状腺、左侧乳腺、左肺、心脏、食管、气管、胃体贲门部分、胰腺体部位、脾尾、脾脏左侧肾脏和肾上腺、左侧输尿管、横结肠、乙状结肠、降结肠、十二指肠水平部、还有小肠。女性在左侧部位，还有卵巢和输卵管，男性在左侧部位会有阴囊和左侧的睾丸。这都是人体重要的各个组织器官，如果身体出现有一些疾病，某个部位可能会显示出不适症状的。

　1、人体左侧通常器官包括胸腔内部的左侧肺部以及心脏，还有食道的一部分以及胃部的绝大半部分都是在人体左侧。

　2、在胃部下方通常会有脾脏还有结肠脾曲，还会有左侧降结肠以及乙状结肠。

　3、在左侧腹部的腹膜后有左侧肾脏以及输尿管，如果是女性则左侧下腹部还会有左侧卵巢、输卵管等器官。

　4、极少部分的人是镜面人，左侧身体的脏器和右侧对调，左侧胸部没有心脏，左侧腹部没有脾脏，但是会有肝脏、胆囊等脏器和器官。

　身体的左边有左肺、左侧的支气管、心脏、左侧的甲状腺、左侧乳腺，腹腔内有降结肠、乙状结肠、部分小肠、直肠、脾、左输尿管、左侧肾脏、膀胱，女性有左侧卵巢，男性有左侧阴囊等。如果有身体左侧某个器官不适，需要到医院做B超或者ct等检查来确诊，因为可能出现病变的器官太多，只有检查之后才能在医生的指导下对症治疗，不能盲目的治疗。

人体左边都有哪些器官2

　人体肚子左边器官相对比较多，左右不太一样，左侧腹包括左侧肾脏和左侧输尿管等左侧腹部的器官，具体内容如下：

　1、脾脏：腹部左侧从上往下第一个是脾脏，脾脏在左上腹，脾脏是人体很大的器官，最主要的作用是灭活衰老的血细胞；

　2、胃：脾脏内侧一点，也在左侧腹，就是胃，胃基本是偏左的位置，尤其是胃底和胃体，在人体左半位置，有些胃部疾病、贲门疾病可能会伴有左上腹疼痛的表现；

　3、胰腺：胰腺在体尾部，比如胰腺炎症发生，会从左侧腹开始疼痛；

　4、近端小肠：近端小肠向左上腹、右下腹逐渐延伸、蔓延，近端小肠有个部位叫空肠，空肠基本上在左侧腹；

　5、横结肠：横结肠左半到横结肠脾区，延续发展之后进入降结肠；

　6、降结肠、乙状结肠、直肠：全在左侧，乙状结肠也都在左侧腹，直肠在腹部中间位置。

　人体左侧通常器官包括胸腔内部的左侧肺部以及心脏，还有食道的一部分以及胃部的绝大半部分都是在人体左侧。在胃部下方通常会有脾脏还有结肠脾曲，还会有左侧降结肠以及乙状结肠。

　在左侧腹部的腹膜后有左侧肾脏以及输尿管，如果是女性则左侧下腹部还会有左侧卵巢、输卵管等器官。极少部分的人是镜面人，左侧身体的脏器和右侧对调，左侧胸部没有心脏，左侧腹部没有脾脏，但是会有肝脏、胆囊等脏器和器官。

　包括：额骨、筛骨、蝶骨、枕骨（各1块）

　顶骨、颞骨（各1对）

　 （二）面颅骨（15）

　包括：上颌骨、颧骨、鼻骨、泪骨、腭骨、下鼻甲（各1对）

　下颌骨、舌骨、犁骨（各1块）

　 四、附肢骨骼

　 （一）上肢骨（共64块，每侧各32块）

　1肩胛骨

　2锁骨

　3肱骨

　4前臂骨

　①桡骨

　②尺骨

　 5、手骨

　①腕骨（共8块）

　包括：手舟骨、月骨、三角骨、腕豆骨、大多角骨、小多角骨、头状骨、钩骨

　②掌骨（共5块）

　③指骨（共14块，除拇指2块其余各指均为3块）

　 （二）下肢骨（62）

　1髋骨（由髂骨、耻骨、坐骨融合而成）

　2股骨

　3髌骨

　4小腿骨

　①胫骨

　②腓骨

　 5足骨

　①跗骨（共7块）

　包括：距骨、跟骨、足舟骨、骰骨（各1块）

　 楔骨3块

　②跖骨（共5块）

　③趾骨（共14块，除拇趾2块其余各趾均为3块）

　 （五）听小骨

　 2、肌肉系统

　 一、头部肌

　 （一）颅面肌

　1颅顶肌

　2眼周围肌（眼轮匝肌）

　3口周围肌（眼轮匝肌）

　（二）咀嚼肌

　包括：咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌

　二、颈前外侧肌

　（一）颈浅层肌和颈外侧肌

　包括：颈阔肌、胸锁乳突肌

　（二）舌骨上肌群

　包括：二腹肌、茎突舌骨肌、下颌舌骨肌、颏舌骨肌

　（三）舌骨下肌群

　包括：胸骨舌骨肌、胸骨甲状肌、甲状舌骨肌、肩胛舌骨肌

　（四）椎外侧肌

　1前斜角肌

　2中斜角肌

　3后斜角肌

　三、躯干肌

　 （一）背部深层肌

　 1夹肌

　包括：头夹肌、颈夹肌

　 2竖脊肌

　（二）枕下肌

　（三）胸部肌

　 1肋间肌

　①肋间外肌

　②肋间内肌

　③肋间最内肌

　 2膈肌

　（四）腹部肌

　1腹前外侧群

　①腹外斜肌

　②腹内斜肌

　③腹横肌

　④腹直肌

　 2后群

　包括：腰大肌、腰方肌

　（五）盆部肌

　包括：肛提肌、尾骨肌、梨状肌、闭孔内肌

　 四、上肢肌

　 （一）连接上肢与脊柱的肌

　1斜方肌

　2背阔肌

　3菱形肌

　4肩胛提肌

　 （二）连接上肢与胸壁的肌

　1胸大肌

　2胸小肌

　3前锯肌

　 （三）肩胛部肌

　1三角肌

　2冈上肌

　3冈下肌

　4小圆肌

　5大圆肌

　6肩胛下肌

　 （四）上肢肌

　1前群

　①喙肱肌

　②肱二头肌

　③肱肌

　2后群（为肱三头肌）

　 （五）前臂肌

　1前群第一层

　①肱桡肌

　②旋前圆肌

　③桡侧腕屈肌

　④掌长肌

　⑤尺侧腕屈肌

　2前群第二层（为指浅屈肌）

　3前群第三层

　包括：拇长屈肌、指深屈肌

　4前群第四层（为旋前方肌）

　5后群浅层

　①桡侧腕长伸肌

　②桡侧腕短伸肌

　③指伸肌

　④小指伸肌

　⑤尺侧腕伸肌

　6后群深层

　①旋后肌

　②拇长展肌

　③拇短伸肌

　④拇长伸肌

　⑤示指伸肌

　（六）手肌

　1外侧群（为大鱼肌）

　2内侧群（为小鱼肌）

　3中间群（包括：骨间肌7块、蚓状肌4块）

　 五、下肢肌

　（一）髂区肌

　1髂腰肌

　2腰小肌

　 （二）臀肌和大腿肌

　1臀肌

　包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌

　2大腿肌

　①前群

　包括：阔筋膜张肌、缝匠肌、股四头肌

　②内侧群

　包括：股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌

　③后群

　包括：股二头肌、半腱肌、半膜肌

　 （三）小腿肌

　1前群

　包括：胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌

　2外侧群

　包括：腓骨长肌、腓骨短肌

　3后群

　①后群浅层

　包括：小腿三头肌、比目鱼肌

　②后群深层

　包括：趾长屈肌、胫骨后肌、拇长屈肌

　 （四）足肌

　1足背肌

　2足底肌

　3足固有肌

　 3、消化系统

　一、口腔

　（一）口腔黏膜

　（二）口唇与颊

　（三）牙龈

　（四）腭

　（五）牙

　（六）舌

　二、唾液腺

　（一）腮腺

　（二）下颌下腺

　（三）舌下腺

　三、咽

　（一）鼻咽

　（二）口咽

　（三）喉咽

　 四、消化管

　（一）食管

　（二）胃

　（三）小肠

　 1十二指肠

　2空肠

　3回肠

　4盲肠

　5阑尾

　6结肠

　7直肠

　8肛管

　五、消化腺

　（一）胰

　（二）肝

　（三）肝外胆道

　1肝总管

　2胆囊

　3胆总管

　 六、腹膜

　（一）腹膜腔

　（二）腹膜隐窝

　1肝肾隐窝

　2陷凹

　（三）网膜

　1小网膜

　2大网膜

　3网膜囊

　 七、系膜

　（一）肠系膜

　（二）阑尾系膜

　（三）横结肠系膜

　（四）乙状结肠系膜

　 4、韧带系统

　 （一）肝的韧带

　1镰状韧带

　2冠状韧带

　3三角韧带

　4肝圆韧带

　（二）脾的韧带

　1胃脾韧带

　2脾肾韧带

　 5、呼吸系统

　 一、鼻

　（一）外鼻

　（二）鼻腔

　1鼻前庭

　2固有鼻腔

　（三）鼻旁窦

　1上颌窦

　2额窦

　3蝶窦

　4筛窦

　 二、喉

　 （一）、喉的软骨

　1甲状软骨

　2环状软骨

　3勺状软骨

　4会厌软骨

　 （二）、喉的连接

　1环勺关节

　2环甲关节

　3弹性圆锥

　4甲状舌骨膜

　（三）喉肌

　（四）喉腔

　（五）喉黏膜

　 三、气管和主支气管

　（一）气管

　（二）主支气管

　1右主支气管

　2左主支气管

　 四、肺（左右各一）

　 五胸膜

　（一）胸膜的分部

　1脏胸膜

　2壁胸膜

　（二）壁胸膜的分部

　1胸膜顶

　2肋胸膜

　3膈胸膜

　6泌尿系统

　编辑

　一、肾（左右各一）

　（一）结构

　1肾小盏

　2肾大盏

　3肾盂

　（二）肾的被膜

　1纤维囊

　2脂肪囊

　3肾筋膜

　二、输尿管（左右各一）

　三膀胱

　四尿道

　 7、循环系统

　 一、心血管系统

　 （一）血管的种类

　 1动脉

　包括：大动脉、中动脉、小动脉、微动脉

　2毛细血管

　 3静脉

　包括：大静脉、中静脉、小静脉、微静脉

　（二）心

　 1心壁

　包括：心内膜、心肌膜、心外膜

　2心骨骼

　包括：纤维三角2个（即：左、右纤维三角）

　瓣环4个（即：肺动脉瓣环、主动脉瓣环、二尖瓣环、三尖瓣环）

　3心间隔

　包括：房间隔、室间隔

　4心的内腔

　①右心房

　包括：固有心房、腔静脉窦

　②右心室

　包括：右心室流入道、右心室流出道

　③左心房

　包括：左心耳、左心房窦

　④左心室

　包括：左心室流入道、左心室流出道

　5心的传导系

　①窦房结

　②房室结

　包括：前结间束、中结间束、后结间束

　③房室束

　包括：左束支、右束支、浦肯野纤维网

　（三）心的血管

　1冠状动脉

　①左冠状动脉

　包括：前室间支、旋支

　②右冠状动脉

　包括：后室间支、左室后支

　2心的静脉

　①心最小静脉

　②心前静脉

　③冠状窦

　包括：心大静脉、心中静脉、心小静脉

　（四）心包

　1纤维心包

　2浆膜心包

　3心包窦

　（五）动脉

　1肺动脉干

　①左肺动脉

　②右肺动脉

　2主动脉

　①升主动脉

　②主动脉弓

　包括：头臂干、左颈总动脉、左锁骨下动脉

　③头臂干

　包括：右颈总动脉、右锁骨下动脉

　3头颈部的动脉

　①颈总动脉

　包括：颈内动脉、颈外动脉

　②颈外动脉

　向前发出：甲状腺上动脉、面动脉、舌动脉

　向后发出：枕动脉、耳后动脉

　自内侧壁发出：咽升动脉

　终末支是：上颌动脉、颞浅动脉

　③颈内动脉（入颅腔）

　4上肢的`动脉

　①锁骨下动脉

　包括：椎动脉、胸廓内动脉、甲状颈干

　②腋动脉

　包括：胸肩峰动脉、胸外侧动脉、肩胛下动脉、旋肱后动脉

　③肱动脉

　包括：桡动脉、尺动脉

　④桡动脉

　包括：掌浅支、拇主要动脉

　⑤尺动脉

　包括：骨间总动脉、掌深支

　⑥掌浅弓、掌深弓

　5躯干的动脉

　①胸主动脉

　a壁支

　包括：肋间后动脉、膈上动脉

　b脏支

　包括：支气管支、心包支、食管支

　②腹主动脉

　a壁支

　包括：膈下动脉、腰动脉、骶正中动脉

　b脏支

　成对的脏支：肾上腺中动脉、肾动脉、睾丸动脉

　不成对的脏支：腹腔干、肠系膜上动脉、肠系膜下动脉

　6盆部的动脉

　①髂总动脉

　包括：髂内动脉、髂外动脉

　②髂内动脉

　a壁支

　包括：髂腰动脉、骶外侧动脉、臀上动脉、闭孔动脉

　b脏支

　包括：膀胱下动脉、直肠下动脉、子宫动脉、阴部内动脉

　③髂外动脉

　包括：腹壁下动脉、旋髂深动脉

　7下肢的动脉

　①股动脉

　包括：股深动脉、腹壁浅动脉、旋髂浅动脉

　②腘动脉

　包括：胫前动脉、胫后动脉

　③胫前动脉

　④胫后动脉

　包括：腓动脉、足底内侧动脉、足底外侧动脉

　⑤足背动脉

　包括：弓状动脉、足底深支、第一趾背动脉、足底弓

　⑥足底弓

　（六）静脉

　 1、肺循环的静脉

　包括：左肺上、下静脉，右肺上、下静脉

　 2、体循环的静脉

　①上腔静脉系

　 接纳：

　a头臂静脉（接纳：椎静脉、胸廓内静脉、甲状腺下静脉、肋间最上静脉）

　b头颈部的静脉 接纳：

　I颈内静脉（接纳：颅骨、脑、面、浅部和颈部大部分区域的静脉）

　 即：颅内属支

　颅外属支（接纳：面静脉、下颌后静脉、舌静脉、咽静脉、甲状腺上、中静脉）

　 II颈外静脉

　III锁骨下静脉

　C上肢的静脉

　包括：上肢的浅静脉（接纳：头静脉、贵要静脉、肘正中静脉）

　上肢的深静脉（接纳：腋静脉）

　 d胸部的静脉

　包括：胸腹壁静脉、奇静脉、半奇静脉、副半奇静脉、脊柱的静脉（接纳：椎内静脉丛、椎外静脉丛）

　 ②下腔静脉系

　接纳：

　 a下腔静脉

　b髂总动脉 接纳：（髂内静脉、髂外静脉）

　c下肢的静脉

　包括：下肢浅静脉（接纳：小隐静脉、大隐静脉）

　下肢深静脉（接纳：腘静脉）

　d下腔静脉的属支

　包括：壁支（接纳：膈下静脉、腰静脉）

　脏支（接纳：睾丸静脉、卵巢静脉、肾静脉、肾上腺静脉、肝静脉）

　e肝门静脉系统

　肝门静脉的主要属支（接纳：肠系膜上、下静脉、胃左、右静脉、胆囊静脉、附脐静脉）

　 8、淋巴系统

　（一）淋巴组织

　 （二）淋巴管道

　1、毛细淋巴管

　2、淋巴管

　3、淋巴干

　①左、右颈干

　②左、右锁骨下干

　③左、右支气管纵隔干

　④左、右腰干

　⑤肠干

　 4、淋巴导管

　①右淋巴导管

　包括：右颈干、右锁骨下干、右支气管纵隔干

　②胸导管

　 （三）淋巴器官

　包括：淋巴结、扁桃体、脾和胸腺

　（四）全身各部的淋巴结

　 头颈部的淋巴结

　1头部的淋巴结

　①枕淋巴结

　②乳突淋巴结

　③腮腺淋巴结

　④下颌下淋巴结

　⑤颏下淋巴结

　2颈部的淋巴结

　①颈前淋巴结

　②颈外侧淋巴结

　a颈外侧浅淋巴结

　b颈外侧深淋巴结

　包括：咽后淋巴结、颈内二腹肌淋巴结（角淋巴结）、颈内静脉肩胛舌骨肌淋巴结、锁骨上淋巴结

　 上肢的淋巴结

　1肘淋巴结

　2腋淋巴结

　①外侧淋巴结

　②胸肌淋巴结

　③肩胛下淋巴结

　④中央淋巴结

　⑤尖淋巴结

　胸部的淋巴结

　 1胸壁淋巴结

　①胸骨旁淋巴结

　②肋间淋巴结

　③膈上淋巴结

　 2胸腔脏器淋巴结

　①纵隔前淋巴结

　②纵隔前淋巴结

　③气管、支气管和肺淋巴结

　包括：肺门淋巴结、气管、支气管淋巴结、气管旁淋巴结

　 腹部的淋巴结

　1腹壁的淋巴结

　2腹腔不成对脏器的淋巴结

　①沿腹腔干及其分支排列的淋巴结

　②沿肠系膜上动脉及其分支排列的淋巴结

　③沿肠系膜下动脉及其分支排列的淋巴结

　盆部的淋巴结

　1髂外淋巴结

　2髂内淋巴结

　3骶淋巴结

　下肢的淋巴结

　1腘淋巴结

　2腹股沟淋巴结包括：腹股沟浅淋巴结、腹股沟深淋巴结

跑步是全身运动， 背阔肌疼可能原因为：

1个人背阔肌相对与全身肌肉来说是比较瘦弱，平时不锻炼此处。

2个人跑步姿势（摆臂的姿势）不正确，导致背阔肌受力过大，引起肌肉酸痛。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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解剖列车笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。

☞本节看点——快速查看关键点——

背阔肌

肩袖肌群

背阔肌

背阔肌、大圆肌、胸大肌，是肩部最有力的内收肌。

背阔肌是全身最大的扁肌。背阔肌，对肩和髋的影响很重要。背阔肌位于后背中部。

背阔肌的疼痛，往往容易被忽略，是肌筋膜疼痛的根源，如果双手长时间过度上举，也是腰背痛的重要原因。

圆圈处☞胸腰筋膜

背阔肌：手臂线、功能线。

背阔肌连接身体上和下两部分，影响上肢带骨☞锁骨、肩胛骨。

背阔肌下角和肩胛骨有附着，会影响肩胛骨的运动；背阔肌同时附着大臂上，大臂也会影响肩胛骨，肩胛骨影响锁骨。所以☞背阔肌会间接影响颈部姿势。

人是一种连带关系，关节互相连接，这种连带会因为一个地方的长期劳损，从而引发一种“地震带的效应”。波及的范围看损伤的程度有多大，看其所在的区域。

如果核心肌肉位于大关节附近，如肩关节（肘、髋、膝、踝），如果在这些关节周边出现“震源级”的肌肉损伤，就会对整个关节造成隐形伤害，这个关节一旦出现伤害，如膝关节受到伤害，髋和踝也会有问题。关节是“一荣俱荣，一损俱损”的结构。

通过局部看整体，也要通过整体看局部。

胸腰筋膜连接在腰椎、骶骨、髂棘上面，所以背阔肌影响躯干骨盆的姿势。

背阔肌对肩关节伸展起至关重要作用，如背阔肌分上下两部分，把手放在肩部下方，让手从下向上抬起，如下图粉色箭头手放在对方腋下，亮蓝色箭头让客户往下降，这个力量会对肩胛骨、背阔肌有强有力的活动。

背阔肌有一个动作是高度活跃的，调整骶髂关节时会用到这个动作，这个动作是评估肩胛下肌的。

方法 ：手伸出去做来回运动☞伸出去-收回来，这个时候背阔肌的力量会得到非常明显的高度的活跃。

背阔肌无力的人会让他做高度活跃，包括肩部下压的抗阻运动，去完成对背阔肌的训练。

臀大肌背阔肌都在帮助固定骶髂关节，所以背阔肌对骨盆的影响非常重要。

同时刺激背阔肌时，要会区分背阔肌的①②区。

刺激背阔肌的动作：当上臂内收+伸展（大臂向后），肩胛骨会有一个强力的内收动作，能够帮助我们纠正胸椎。

即弯曲手肘双手向躯干两侧打开内收向后（手肘贴着胸腔往后走，收的就是背阔肌）。肩胛骨会有明显的内收，会让胸椎很好地往前挺。

这个过程刺激的是 ①区， 因为胸椎的弯曲在5-9节。背阔肌附着在第七胸椎上面。

刺激 ②区 ，只需要让上臂往后强力的伸展，伸展到一定位置时会产生内旋。比如让双手自然下垂，拇指朝前，控制拇指一直摆到不太好控制了，肩关节不由自主地发生肩关节旋内（两拇指会指向对方），此时就是背阔肌有强烈的收缩，对于缓解腰痛有帮助。

但是背阔肌的强烈收缩，肩部有明显的往前去的趋势，所以肱二头肌肱三头肌，没有练好，需要特别关注一下。

当肩部下压时，胸大肌是背阔肌的协同肌。

背阔肌与腹肌相互交错，协同工作。

腹外斜肌固定下部肋骨（9-12），有些时候会意识不到当腹肌没有有力加固时，背阔肌就会产生代偿。处理背阔肌的时候需要关注腹外斜肌。

激痛点

背阔肌可引发恶性的肩胛骨的下背疼痛，这种下背痛没有办法通过姿势的改变得到缓解。

背阔肌无力时会变长变得松弛，所以这样的牵拉很少能引起疼痛，所以必须去强化力量。

背阔肌和腰方肌的痛点，与骨盆的功能障碍有相关性，此处略。

如何矫正背阔肌：①向下拉、降肩运动时，让患者上臂保持垂直状态（不要伸到肚子前面去，肘关节在身体两侧）。

②如有必要，睡觉时在腋下与肘关节之间垫一个枕头，防止背阔肌出现短缩状态。

③或者运动之后，多做15-20分钟的恒温热敷（热水袋，盐袋）也很有效，尤其是这种疼痛引发障碍的人。

④网球、理疗球、泡沫轴，针对痛点进行按压放松。

臂后深线起自胸椎上部的棘突和第七颈椎。

胸椎分为上胸椎（1-4）、中（5-8）、下（9-12）三部分。

菱形肌：螺旋线（与前锯肌相连）、臂后深线（与冈下肌相连）

肩胛提肌的缓解☞处理胸锁乳突肌。

冈上肌的缓解☞处理冈上肌。

处理枕下肌群+头夹肌+胸锁乳突肌+肩胛提肌+冈上肌，☞颈部会非常舒服。

臂后深线的另一条支线，起于枕骨下外侧面的头后上直肌，和肩胛提肌一起从前4节颈椎横突的后结节继续向下。

肩胛下肌作为臂后深线复合体的一部分，在肩部平衡中扮演了重要角色。

肩袖肌群 包括四块肌肉：冈上肌、冈下肌、小圆肌、 肩胛下肌 。

肩袖肌群的功能：外展（冈上肌）、外旋（冈下肌&小圆肌）、内旋（肩胛下肌）。是一个复合体。像眼球。

肩袖肌群对于固定盂肱关节非常重要。三角肌前束&外侧束加固，肱二头肌长头加固，在处理肩袖肌群之前必须要处理这些。

大鱼际按压疼痛，臂前深线有问题；小鱼际按压疼痛，臂后深线有问题。

p178段3。 臂后深线 （大致等同于下肢的体侧线） 与臂前深线共同调整肘关节的角度，以限制或促使身体上半部在蜷曲姿势时的侧向运动，并且提供从手外侧到肩后方的稳定性。

臂后深线+功能线

如图。体侧线+手臂线

手臂支撑中，背阔肌对于髋、腰的稳定极其重要。

思考做一个动作时，看它涉及了那些线条。通过一个肌肉反应一个线条，如臀大肌、胸大肌。

你好，先说胸肌发力感不好，这是初学者都会遇到的问题，建议先从轻重量的哑铃飞鸟开始，下放时注意靠胸肌扩展来操作，手臂只要抓稳哑铃即可，手腕与小臂保持水平线；上升时注意有种抱水桶的感觉。这个动作过程非常锻炼你的发力感。

其次，背阔肌疼这个可能是跟你发力错误有关，有些练胸动作，如：卧推，是需要肩胛骨下沉收缩，你也许没找准这个动作，建议可以对着视频纠正细节。

祝你越来越好