我的手腕为什么突然会痛？

手腕痛症候群

1手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

2将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。

3作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

4使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。

5让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。

6将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习，有助纾解疼痛。

7睡眠时避免手臂下垂

8使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。

9用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。

10使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

11维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

　现如今，有越来越多的人会“无缘无故”手腕发疼，特别是一些“电脑族”或一些经常性重复做同一事情的人员，手腕疼痛成了一个高频复发的疾病，该 如何缓解手腕疼痛 呢我为您 总结 了几个 方法 ：

　 手腕疼是怎么回事 导致手腕疼痛的原因很多，但不外乎就是两种情况：一是软组织挫伤;二是骨关节损伤。

　针对不同的症状，一下提供了 11种缓解手腕疼 的方法：

　1手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

　2将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。 手腕疼是怎么回事3作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

　4使用瑶金堂金不换按摩膏护理。 手腕疼是怎么回事

　5让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。手腕疼是怎么回事

　6将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习，有助纾解疼痛。

　7睡眠时避免手臂下垂

　8使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。

　9用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。手腕疼是怎么回事

　10使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

　11维他命B6有助于纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

小朋友，你学习吉他方法完全错误了，这样下去你不但学不好吉他，反而会损伤手指，手腕。得不偿失啊。。马上停止练习，等到手指完全恢复再开始练琴。。。。。。。。。。。每天训练手指的柔韧性伸展性，僵硬是不行的，温水浸泡双手，拉伸适度，循序渐进。。平时多训练快速音阶。。。。。。。。。。你没有找到训练吉他的正确方法，。你说的是你手指的僵硬造成的，，，每天练琴之前和练琴之后都要训练身体的柔韧性，打开关节和肌肉，让身体变得柔软，松弛，不能僵硬。。。。保持按弦的弹性，不能按死，手指会僵硬不灵活，也不利于快速演奏，就是以最小的力量按弦，发出清晰的声音为标准，另外你学习吉他误入歧途了，肯定你是每天死死的按住弦，长时间的练习，这样练习是非常有害的，正确的做法是每天训练快速音阶，训练按弦和弹奏的手指的灵活性，按弦就如同蜻蜓点水，灵活快速，是绝不会起厚厚的老茧的，也绝不会手痛的，。。让手指逐步适应按弦，逐步延长训练时间，每天温水浸泡双手，保持弹性和柔韧性以及伸展性。。。小朋友。路很长，要动脑子学习吉他，否则一定走入死胡同。

手腕其实是我们身体上十分脆弱的一个部位，而且是使用频率最多的，如果它出现什么问题的话，就会给我们的生活带来极大的不便，如果出现手腕疼的症状要多加小心，那么手腕疼是怎么回事呢手腕疼的原因是啥手腕疼怎么办

手腕疼痛是怎么回事



1、手腕扭伤

腕关节损伤，多有明显的外伤史。伤后出现腕部无力，腕关节活动不灵。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。

严重扭伤，可间腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

①将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤。反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。

②将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤。反之，则为尺侧副韧带损伤。

③腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。

2、手腕腱鞘炎

手腕疼痛的主要原因是手腕腱鞘炎，腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感下降，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的手腕腱鞘炎。

3、风湿关节炎

手腕风湿疼痛、肿胀是主要表现，且随着病情的进一步发展恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重症状，甚至累及多系统，多脏器，可能有多种临床表现。

其早期症状多不典型。有低热、乏力、体重减轻、关节痛等症状。风湿病对患者的危害是很大的，需要详细检查，早日确诊治疗，控制病情，避免带来更大的伤害。

手腕疼痛怎么办

1、手部若有刺痛感

应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。

2、将手抬过头部

一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。

3、作头颈运动

如旋转头部，看左看右等简单的动作。

4、维生素C对组织有修复的作用

维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

5、让手肘高於肩膀

以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。

6、使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛

维他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。

7、冷敷热敷

①冷敷

在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。

每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。

②热敷

热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。但是你还得注意一点，当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷，只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

8、使用护腕夹板



让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。

9、用绷带包裹手腕时不要太紧

以免防止血液循环。

10、让你的手休息

使手腕免受更进一步的损伤。使用工具时不要将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。睡眠时避免手臂下垂。

手腕疼痛治疗方法

让你的手休息：使你的手腕免受更进一步的损伤，这通常是治愈的第一步。

使用夹板：尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。情况严重的话，医生会让你戴上夹板，固定你已经受伤的手腕，以免加重对它的伤害。

加服维生素：维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。

针对这些特点，大家不妨多进食水果和蔬菜这些富含上述维生素的食物。与此同时，大家还要注意适当地减少蛋白质的摄入，因为它会抑制维生素b6的吸收。

注：针对较为严重久治不好的情况建议中医护理恢复!

结语：手腕一旦出现什么异常情况的话就一定要警惕了，搞清楚究竟是怎么回事，最好是发现了异常就及时去治疗，这个很重要的，防止是腱鞘炎或者其他什么，越早治疗的话，才能够好的越快，希望可以帮助到你们，好好珍爱自己的身体。