一直再坚持练背，我的背部练成什么样子才是好看呢？

健美史上最出色的八大坦克背，虎背狼腰倒三角，谁敢不服？除了麒麟臂是肌肉们男，肌肉巨兽人们最性感的肌肉部位之外，坦克背的强悍结实，起伏有致，是健美运动员在场上备受关注的焦点，也是大部分健身爱好者所喜欢和希望拥有的。

背部肌肉是人体面积中最大的一块肌肉，肌肉巨兽人凯格林这强悍的背部肌肉甚是结实有力，从健美的角度来看，应该也算是夺冠的重点之一了！不论是这样在健美的舞台还是平日里大家多肌肉男的印象，背部肌肉线条和美感绝对是不容忽视的！

雕刻般的背部肌肉线条是评委们和观众们为之喜欢和尖叫的肌肉型体！欧美的健美运动员几乎否喜欢练就这样威猛霸气，结实有力的背部肌肉线条！只因为他是男性强有力的肌肉武器！

坦克背可谓是健美运动员都特别注重的全身肌肉中较大的肌肉群，但我们更应该清晰的认识到背部肌肉是由斜方肌、背阔肌、菱形肌、竖脊肌等肌肉组成的，而我盟看到的很多肌肉巨兽人凸显的背部肌肉线条几乎都是前三者肌肉的分离度造成的！

背部肌肉线条感清晰可见爱你，分离度清晰的斜方肌上中下部都较为明显，背阔肌的肌肉线条感也超级强烈，这样几乎完美有型的倒三角不仅让背部肌肉线条显得紧致有力，还凸显出宽阔的肩膀，纤细的腰围，这也是很多人练宽肩的原因吧！

健美舞台上的肌肉巨兽人们，该有的强悍的肌肉身材，宽阔的背部肌肉，结实有力的背部给女性十足的安全感，想要拥有这样的背部肌肉，不经历一番刻苦的努力和训练，恐怕你从来不能体会到拥有强悍背部肌肉的感觉！

这背部肌肉简直和龟壳没有什么区别，你想要的波浪型麒麟臂，宽阔的背部肌肉，这在过去抵御敌人和坏人的时候可谓是最自然和强有力的武器！肌肉巨兽人们也因其拥有强悍结实的背部肌肉而让一般人望而生畏！

健美史上最出色的八大坦克背，虎背狼腰倒三角，这样的健美先生，拥有如此完美的肌肉身形，尤其是那不仅有型，分离度清晰的背部肌肉线条，还有这解释生猛的厚背，谁敢不服？毕竟他们在健身房付出的汗水和努力好比你多出几十倍！？想要练出坦克背，你还有什么理由偷懒？！

健身界中的8大蟒蛇背，纹路清晰质地坚硬，堪称背阔肌之王！背部肌肉线条的好坏直接影响一个人的背影即视感的好坏！一个背部肌肉展示就可以看到麒麟臂三角肌，肱二头肌，肱三头肌的饱满度，标准倒三角的即视感，雕刻版的背部肌肉线条就是这么棒！

作为男人，拥有宽大的肩膀，强壮的腰腹几乎是必须要有的！因为在英雄救美的常经理，只有这样坚实的臂膀，宽广的背湾才能带给她十足的安全感。这也是作为男人应该有的责任使命感！

强悍的背部肌肉线条也并不是天生就有的，后天的背部肌肉训练也是必不可少的！引体向上，杠铃划船，坐姿划船、绳索下拉等背部肌肉的训练大概是每个在健身房练背的肌肉男们都会用的背部肌肉训练方法！

这个背影不用都说大家应该也可以猜出来是谁！恭喜你，他就是肌肉巨兽人凯格林，巨无霸的大肌肉块肌肉身材总是那么令人印象深刻!你可能从来不会想象到他练杠铃划船，坐姿划船等背部肌肉训练的重量！就是要将肌肉练到爆裂的程度，你敢想？！

一般健美达人期望练就的背部肌肉线条大抵就是这样的吧，可以看三个头清晰可见的三角肌，耸起的肱二头肌和厚实的肱三头肌，斜方肌和菱形肌及背阔肌分离度清晰可见，倒三角形体的力学美感魅力十足！

肌肉线条清晰可见，首先需要有足够低的体脂率，其次是在进行背部肌肉训练的时候要对不同的肌肉块进行单独训练，对每一块肌肉的雕刻都要付出很大的努力和汗水的浇筑！不断调整训练计划，不断重拾自己的信心，直到练到属于自己满意的背部肌肉线条！

紧致有型的背部肌肉线条，当你羡慕的时候永远都是别人的，但当你开始行动起来，按照训练计划一步步实施，找打健身的专业人士来给自己的肌肉训练计划作调整和修正，再继续坚持训练，最终你会如你所愿获得你期待的背部肌肉力学美感！

健美舞台上的健美先生的肌肉身材就是这么强悍有力，厚实而有节奏感！只因为这肌肉维度，比例，匀称，维度几乎都是在对肌肉美学最好的诠释，倒三角的美大概爱健身的人都会懂，也都会很喜欢的！你的背部肌肉练得增么样啦！即使现在很热，但记得要一直见坚持哦！

Dear Kai Greene

I am a fitness fan from China and also a fan of yours! Watch your fitness videos regularly! I'd like to know the rules and methods of the exercise belt and the knee binding At present, my leg lift is the limit 300kg, the squat limit 100kg, and the hard pull limit is 120kg Do I have to wear belt and knee strap What's their role in preventing me from getting hurt Or increase my grades Is the equipment necessary

Besides, I admire your latissimus dorsi Can you teach me a few groups of super team exercises and plans Or action essentials

Finally, I wish you every success in the 2017 match!