我身材胖吗？ 170身高，108斤。

170身高，108斤 不算胖

魔鬼，代表诱惑，魔鬼身材就好到让平常女性惊骇到发指的地步，觉得是恶魔附体的完美身材。形容美女身材诱惑难挡。几个标准：1、胸围=身高 X 051 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 051=816cm ) ，2、腰围=身高 X 034 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 034=544cm ) ，3、臀围=身高 X 0542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X0542=8672cm )。

个人认为扩胸运动应该有点用，还有就是伸展运动

办公室简易背部伸展操

辅助工具/一张有滚轮可以滑动的椅子。下背部伸展操为了伸展腰大肌、扩背肌等向后仰为了伸展腹部及胸部肌群

①坐在椅子上，将腰背挺直，屁股坐在椅垫三分之一处，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。双手捉住桌子边缘，双手与肩同宽，双手伸直移动椅子直到像鞠躬一样下压，直到背完全打直。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展，停三十秒。 拉正后将身体稍微向上向后仰，停三十秒。

②坐在椅子上，将腰背挺直，屁股坐在椅垫三分之一处，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。将右手交叠于左手上捉住桌子边缘，移动椅子直到双手伸直。头向右看，像鞠躬一样让背 部朝地面方向下压，下压 时，头、背、双手应平行且呈一直线。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展。然后慢慢起来，换左手交叠于右手上，捉住桌子边缘，移动椅子直到双手伸直。头向左看，像鞠躬一样让背部朝地面方向下压，下压时，头、背、双手应平行且呈一直线。头与背下压时，应可以感觉到背部充分被拉扯及伸展。

③坐在椅子上，将腰背挺直，两脚脚底平放踩地，踩地时，膝盖保持90度弯曲。将右手抓住桌边或放在左膝盖固定上半身，左手抓住椅背或椅把，保持下半身不动将身体上半身尽量向左旋转，身体旋转的同时，应可感到背部及腰部有拉扯感，停三十秒。然后换左手

锻炼哪个部位的肌肉！如果你想要那种健美身材！可以搭配运动吃一些蛋白粉！每天跑4000米~然后负重蹲起！要有人保护！提踵练习！腹背肌练习~仰卧起坐~两头起~举腿！上肢举哑铃练习~俯卧撑练习~立卧撑练习！