《Sweet Home》李是英戏外超会穿搭！传授3招穿成腿精

于Netflix漫改韩剧《Sweet Home》中饰演女打仔消防员的女星李是英，因一场与怪物打斗的戏，只穿一件运动内衣，露出强健的背肌、腹肌，如运动员一般的结实身材而成为焦点。其实李是英不管是不穿衣服还是穿衣服都好看，戏外的她经常在IG上分享穿搭，而且很懂得展现她那双超长的美腿，以下就来向李是英偷偷学习如何穿成「腿精」？

李是英因出演《Sweet Home》而再度翻红。（图／翻摄自IG）

＃下衣失踪

李是英的身高其实有169公分，属于高挑身形，但并不是那种竹竿身材，因为爱运动的关系，全身上下都是结实肌肉，如今已38岁依然保持着精实体态。从李是英的IG上观察，可以发现她很喜欢「下衣失踪」的穿搭技巧，利用宽松的上身衣装，来让下半身显得更纤细，同时也最喜欢搭配膝下长靴，不怕小腿肌现形，些微的高跟修饰，让身材比例变得更好。

李是英常利用「下衣失踪」的方式来凸显一双美腿。（图／翻摄自IG@leesiyoung38）

＃贴腿 喇叭裤管

但是韩国冬天天气这么冷，就算不怕冷也总不能天天都「下衣失踪」，若是穿着长裤的话，李是英则有八成以上都会挑选贴腿 喇叭裤管设计的裤型，利用逐渐加宽的裤管让合身的大腿部位显细，视觉上能让腿看起来更直、也有延伸的效果，休闲中带有复古韵味，而且随意搭配布鞋都很好看。

李是英特别喜欢喇叭裤型。（图／翻摄自IG@leesiyoung38）

＃牛仔裤 靴子

综观下来，不难看出其实李是英超爱穿靴子！不管是长靴还是踝靴都有可观的收藏，不过李是英的单品并不会穿一次就消失，而是能在不同天的穿搭中被重复使用，可说是非常好的穿搭教科书。因此她也很喜欢穿百搭的牛仔裤，而牛仔裤 靴子的造型，便成了最常出现的选择。

牛仔裤 靴子成为李是英最日常的搭配。（图／翻摄自IG@leesiyoung38）

高跟鞋的历史 15世纪法国宫廷服装师发明了高跟鞋。自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。因为"鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。" 16世纪：其实，高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高达、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4寸高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。 17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿着相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。 18世纪：由17世纪末起，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及

蝴蝶结的鞋子。十八世纪的高跟鞋 进入18世纪后，鉴于流行洛可可风，在服饰上强调华丽，而高跟鞋的样式也因此产生变化。高跟鞋材质多用缎子、织绵、羔皮，样式多为浅帮高跟和半高跟，鞋尖秀丽，鞋面有精美的刺绣、装饰着宝石，并用钢制鞋扣，造型优雅。这种娇贵的鞋子在外出时还需套上一层皮质鞋套。 1730年时，女士鞋跟朝向〝细根〞发展，一般称为「蓬巴杜鞋跟」或「法国鞋跟」。鞋头以尖头为主，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，所以加宽鞋跟的顶部以连接鞋底。 1760年开始，便装的鞋子倾向〝低跟〞发展，鞋头也不像之前那么尖了。至于男性，则仍然流行穿红跟高跟鞋，但鞋跟也有朝低跟倾向。到18世纪末时，鞋子看起来很像拖鞋。另外，在室内时男士主要穿着高跟鞋，在室外时则是穿靴子。 19世纪：可爱的MaryJane鞋款首次推出，这个款式在19世纪流行了长达50年之久，当时的造鞋技术已相当成熟，流行以不同用料如缎子、丝绸及皮革来造鞋，款式亦更多元化。 20世纪： 20年代－－凉鞋与高跟结合 当年女性对服饰抱有更新更开放的态度，而道德规范亦稍松，设计师开始尝试把"裸露"的凉鞋与高跟鞋结合，成为优雅的晚宴高跟凉鞋。 30～40年代－－露趾被视为不雅 随着露趾高跟鞋的成功，露跟鞋亦开始流行。期间，潮流杂志曾唾弃这崭新的鞋款，认为当众露趾露跟缺乏修养，当然面对女性渴望解放的欲望，这个说法

很快便站不住脚了。1920年代──凉鞋与高跟鞋结合。由于女性对服饰抱有更新更开放的态度，再加上道德规范为宽松，设计师开始尝试把「裸露」的凉鞋与高跟鞋结合，成为优雅的晚宴高跟凉鞋。另外，1920年代也将「高雅」带进时尚风潮，高跟、细长和优雅的线条，是这一时代鞋款的重要特点。 1930年代，由于经济大萧条，人们的生活都十分辛苦，因此鞋子必需耐穿。这一时期的鞋都较坚固且朴实，但高雅的线条仍然存在。法国制鞋师Roger Vivier以装饰豪华的鞋跟，开始影响「美鞋观」，奢华的包头高跟鞋在琴洁‧罗杰斯（Ginger Rogers）的脚上大放异彩。 1950年代，高跟鞋历史中最重要的时期，早期的高跟鞋因造鞋技术及用料的限制，鞋跟只能造成漏斗状，即跟部自鞋底开始收窄，到底部再扩大。鞋跟后来随可发展成笔直，却依然欠缺线条美。直至50年代的钢钉技术改革了高跟鞋，设计师才能设计出现今的尖细鞋跟。而当年玛丽莲梦露就是因为穿上由Salvatore Ferragamo设计的金属细跟高跟鞋让她一举成名的，难怪她曾说：「虽然我不知道谁最先发明了高跟鞋，但所有女人都应该感谢他，高跟鞋对我的事业有极大的帮助。」。 1980年代，传播媒体日渐成熟。经过多元文化、后工业时代与女权主义的冲击，鞋款开始展开华丽与极简的拉锯。最后由胜出的椎形鞋席卷时尚。 50年代至今－－高跟鞋的蜕变 高跟鞋历史中最重要的时期，早期的高跟鞋因造鞋技术及用料的限制，鞋跟只能造成漏斗状，即跟部自鞋底开始收窄，到底部再扩大。鞋跟后来虽可发展成笔直，却依然欠缺线条美。直至50年代的钢钉技术改革了高跟鞋，

设计师才能设计出现今女士又爱又恨的尖细鞋跟。当年玛丽莲梦露因穿上由 SalvatoreFerragamo设计的金属细跟高跟鞋令她一举成名，难怪她曾说："虽然我不知道谁最先发明了高跟，但所有女人都应该感谢他，高跟鞋给我的事业有极大的帮助。

　背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。许多人，特别是初练健美的朋友，往往忽视锻炼背肌，而热衷于练胸肌。结果胸肌倒是练大了，但由于背肌力量薄弱，容易变成含胸弓背的不良体形。背肌发达了，不仅能使上体挺拔，背部呈倒三角形，而且在锻炼背肌的过程中，胸肌、前锯肌、三头肌等肌群，都会不同程度地得到锻炼。有好些人往往由于背肌发达，而使卧推的成绩大大提高。

要使背肌发达，可按下列方法进行练习

第一个月

单杠颈后引体向上（图1）做两组，每组 8-12 次。本练习难度较大，初练者一定要坚持做，因为这是使背肌发达的重要手段。初练时，一星期练三次，每次可能每组只能做 2、3 次。锻炼数月体力增加后，即可每组做够 8-12 次了。

练习半年后，可在脚上负重物（重量可因人而异），并加宽两手握杠距离。握杠过窄效果不佳。

硬拉杠铃主要锻炼背肌和腰肌。姿势是两脚平行开立与肩同宽，直腿将杠铃提起至全身伸直。双手握杠距离约为 90-110 厘米。做 3 组，每组练 10-12 次。

　　第二个月

　　锻炼课程同第一个月。

　　第三个月

　　单杠颈后引体向上、硬拉、曲体划船各 3 组。曲体划船姿势：双手正握或反握杠铃，握距稍宽于肩，曲腿、挺胸，将杠铃提拉，提拉过程双肘紧贴身体。

　　第四个月

　　锻炼课程同前三个月。着重掌握曲体划船的要领。

　　第五个月

　　锻炼者如能坚持训练四个月，定能取得一定的成绩。如果发现背部肌肉两边不对称，一边大，一边小，可练单手按凳俯身提拉，做 2-3 组，每组做 8-12 次。只练背部发达得慢的那一侧。如背部肌肉无明显的不对称，可不练此动作。

　　第六个月

　　如背部肌群薄，可练坐姿拉力机，做 3 组，每组做 8-12 次。坐姿拉力机姿势：坐姿、曲腿，拉时挺胸，放松时应缓慢。单杠颈后引体向上、曲体划船各 3 组。

　　第七-九个月

　　锻炼某一部位肌肉的方法是多种多样的，在这三个月内，可以重新安排整套动作的组数，最好使上述几种动作的组数之和为 13 组。

　　第十-十二个月

　　单手按凳俯身提拉 5 组，左右侧都要练。坐练拉力机 3 组。单杠颈后引体向上 5 组。各人在练习过程中，觉得哪个动作对肌肉有较大的刺激，可在该动作上多下些功夫，多增加些组数。但改变动作要三个月一换，不要今天练这种，明天练那种。锻炼时，要思想集中在背肌。要求每做一下，就要使肌肉得到一次刺激，决不能马虎。锻炼者只要肯下苦功，注意安全和劳逸结合，定能如愿以偿。