按摩三个穴位解决背部疼痛

背部按摩手法有哪些？上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩。须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。

按摩四个穴位解决背部疼痛

1、按揉委中穴

位置： 位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法： 1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置： 位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法： 用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、按揉列缺穴

位置： 在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法： 用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

怀孕期间腰酸背痛主要是孕期的一个生理表现。因为重心点前移，背部肌肉焦虑不安很有可能就会表现这类腰酸背痛这种。怀孕期尽量减少应用按摩仪，怎么回事？由于电子脉冲方法的按摩仪，是应用电流量刺激性身体做到推拿实际效果的，这类电流量一样也会刺激性到宝宝的。并且按摩仪大多是根据按摩穴位来达到效果的，针对孕妈妈来讲有很有可能会对胎宝宝造成影响，因而不建议怀孕期间应用按摩仪。迈入到孕后期的孕妈妈，非常容易发生腰酸背痛的状况，有些人就想应用按摩仪按摩一下，可又担忧会对胎宝宝有危害，那样到底有什么危害呢？

手动式的按摩仪是可以适度应用的，例如小小木材锤，可以用来敲背，例如带上好多个滚轴的那类中小型手动式按摩仪，仅仅在用的情况下一定要注意幅度，并且不必按摩肚子。针对电动式的，电磁脉冲弹等按摩仪，针对怀孕后期的孕妈妈而言，最好不要再应用的。尽管说轻微短期内的推拿很有可能并不会有很大风险，可是一样不一定会出现优良的实际效果。由于怀孕后期的腰酸背痛许多难题并不是取决于疲劳，反而是取决于由于宫颈慢慢扩大，导致了针对腰部的工作压力提升，人体不自觉前伸，体形更改导致了这类腰酸背痛。与此同时身体内松驰生长激素的代谢也会导致这类酸疼痛感。

怀孕后期要想减轻腰酸背痛，可以让丈夫帮助拿手柔和推拿，或是多注意休息的与此同时，晚上可以应用一个孕妇枕，让腹部和脚部在休息的时候都能够获得充分的支撑点，那样就会舒服一些了！实际上怀孕之后的各种不舒服，本身就是怀孕期间正常反应的一种，怀孕之后胚胎会产生一种称为“松驰素”的生长激素，它的作用便是松驰盆底肌肉肌腱，松驰盆骨肌腱，轻微扩大盆骨厚径，以有益的孕妇分娩。在松驰的情况下，孕妇会有各种不舒服，从腰酸腿疼到四肢发麻脚抽筋等一些列情况，特别是长期站立主题活动后病症更显著。

推拿位置要有一定的挑选。推拿一定要注意不必推拿一些主要的位置，包含穴道。特别是在怀孕后期，比如腹腔，乳房和大腿根部就不适合推拿，由于这些位置非常容易造成子宫收缩。有一些穴道包含三阴交，合谷穴，也有腰底的一些穴道，都不能开展推拿。推拿的幅度要适度。怀孕后期的按摩油来减轻肩颈酸痛，四肢水肿等病症。因此推拿的情况下用劲不必过重，尤其是用按摩仪推拿，有时幅度没法把握。在空着肚子和挨饿时不可以推拿。时间和挨饿是由于血糖偏低，这时开展推拿非常容易造成血糖值进一步减少，非常容易导致头晕恶心呕吐等副作用，因而在空肚或挨饿时不必开展推拿。

　　背部拉伸的4个位置：

　　1 下背

　　将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头如图般向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。

　　2 上背及中背

　　坐在椅上，整个人向前倾，直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点，将手再用力向后伸，大概稳住20秒，大概4-5次。

　　3 上背及中背

　　将手向前滑，同时让屁股向后挺。

　　4 下背

　　将双脚拉近胸口位置，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头如图般向前微倾，大概做4-5次。

推拿手法就是利用手，也可以是稍硬些的东西辅助在上边描述的4个位置滚动，力量要适度，需要推拿的人掌握好力度。需要具备一定的专业性，防止腰背酸痛的可以使用下边两种常见的拉伸方法，看下图：

　　1，家里拉伸方法

　　2，健身房拉伸方法：健身室中，见到柱状的物体都可以用来拉筋，只要感觉到背部有拉扯就可以了。见下图：

　　注意：运动后腰背部肌肉酸痛，最好是运动后马上进行拉伸。