一个女孩‘手臂肌肉很发达该怎么减

拿着矿泉水两瓶(要放入水哦)从下到上举起共200下,每天要作的

还有,吃点冬瓜啦,西瓜啦,黄瓜啦什么的,有些帮助

另外你还可以在家里下载些劲暴的歌曲,把手臂举的高高的,左右上下前后摇摆,或者跳para

para舞蹈,就是<浪漫樱花>里的那种舞蹈

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

这个问题,我回答过

http://zhidaobaiducom/question/31848746html