人体的结构是一个神奇的存在,全身不仅由骨骼和肌肉构成,同时还有神经来协调、帮助我们进行正常的活动,那么背部的肌肉是身体最大的一个大肌群,通常是由三部分肌群构成的。
首先就是背阔肌,像背阔肌的话,其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分,也是平时一些男士锻炼背部的重点。像其他背部肌群的话也有小肌群,比如说大圆肌、小圆肌甚至背阔肌等。其次就是斜方肌。斜方肌的话,可能有的人认为它只是我们背部单独的一块肌肉,但是它是包括两块的,在我们脊椎两侧各有一块儿,并且它也是我们背上劳动最多的一名“员工”,通常在我们的活动中,它主要起一个协助性的作用。
另外一个就是竖脊肌,这块肌群的位置主要是在我们的下背部后腰位,通常是辅助我们腰部进行活动的一块肌肉,那么它在腰部其实是一个很重要的位置,起到一个承上启下的作用,现在有的人可能每天对着电脑直接就坐一天,这样其实对腰部的压力是很大的,因为我们在坐着的时候,腰部承受的压力是我们站着的数倍,所以平时也一定要锻炼好背部肌肉。
那么锻炼背部肌肉的话,其实可以尝试这三种运动,比如背部拉伸动作或者是颈部下拉,甚至还可以做划船的动作。像背部的一个拉伸动作,就是要把双手固定在墙面上,同时伸直的手臂和躯干中间的角度不要过大,感觉到自己背部肌肉拉伸的时候要暂停15秒左右,这样的话其实能起到一个缓解疲劳感的作用。然后可以再做一下颈部下拉的动作,这个动作主要就是能锻炼到背部的肌肉,不会因为一些角度或者是受力不匀的情况而受伤。
腰椎旁边有很多肌肉,其中最为重要的肌肉就是竖脊肌。竖脊肌是最长、最大的肌肉,纵列于躯干的背部,脊柱两侧的沟内,起自骶骨背面和髂肌的后面,向上分出三群肌束,沿途至于椎骨和肋骨,向上一直可以到达颞骨的乳突部分,所以是脊椎旁边最重要的一条肌肉。
头最长肌使伸展肌,单侧收缩,使头侧屈旋转,并在颈椎屈曲时起到控制作用。
胸最长肌和颈最长肌的功能是单侧收缩时,脊柱侧向同侧,双侧收缩时,使脊柱伸展。当脊柱向前屈曲时,起至稳定、控制脊柱重力的作用。当大力呼吸、咳嗽和用力排便时,竖脊肌强力收缩。
头伸展时,由头半棘肌和头最长肌、上斜方肌、头夹肌协同完成;拮抗肌胸锁乳突肌前部、头前直肌;颈半棘肌、对侧颈夹肌、和肩胛提肌、同侧多裂肌和回旋肌协同颈部旋转运动。
伸展功能由颈半棘肌、双侧颈夹肌、颈最长肌、头半棘肌、双侧肩胛提肌和双侧多裂肌协同完成;拮抗肌是颈前肌群。
胸、腰的最长肌与下后锯肌、腰方肌协同完成伸展作用,拮抗肌腹肌群;腰椎旋转主要由腹斜肌来完成,椎旁肌来协助作用,胸椎的旋转由肋间肌来完成,多裂肌协助作用。
扩展资料
竖脊肌的结构与连接:最长肌分为三部分,分别是:胸最长肌、颈最长肌、头最长肌,止于颈、胸椎的横突 和颞骨乳突。它们是一组发育良好的竖脊肌群,肌纤维由总腱发出,胸最长肌附着第1-12肋骨后端及椎体T1-T12的横突和关节突上。
在颈部,颈最长肌附着于胸椎T1-T4横突上方和颈椎C2-C6横突后结节上,而头最长肌附着T1-T5的横突和C4-C7横突上方,侧向外侧轻度成角,附着于颞骨乳突的后缘。(总腱:骶骨背面、髂嵴后缘腰椎棘突和胸腰筋膜)。
-竖脊肌
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