什么是背伸肌锻炼

脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾，这种内脏器官，起到一个保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用。

运动：

1八拍：前屈后伸

要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次；

2、4八拍：左右转头

要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。

3八拍：左右侧屈

要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次；

负责伸指功能的并非只有指伸肌，还有拇长伸肌、拇短伸肌、示指固有伸肌、小指固有伸肌。

陈光医生问：

最近看八年制系统解剖学手指肌腱的解剖，我记得听课时指伸肌腱有一根示指伸肌腱、一根示指固有肌腱，两根无名指的伸肌腱和一根中指的伸肌腱，解剖书写的指伸肌腱分布在2-5指，有些矛盾。课本如图。

华斌答：

首先，我不建议从事影像专业的医生在工作后靠《系统解剖学》来掌握解剖知识，特别是写给医学生的《系统解剖学》。系统解剖学的写作方法决定了我们无法通过这种描述了解局部的细微解剖结构。建议大家使用《局部解剖学》和《断面解剖学》作为我们的解剖补充知识的积累。回到陈光医生的问题。这本《系统解剖学》的内容并没有错误。书中此处介绍的是起源于伸肌总腱的几块肌肉（背侧浅层），指伸肌正是其中的一块，指伸肌在远端分为四条肌腱分别止于2-5指也是没有错误的。

但是，负责伸指功能的并非只有指伸肌，还有拇长伸肌、拇短伸肌、示指固有伸肌、小指固有伸肌。这些肌都不是起源于伸肌总腱，位于前臂背侧深层，所以在这本《系统解剖学》的这一小段中没有涉及，但是我相信它们肯定会出现在靠下的内容中。 示指 固有伸肌 、小指固有伸肌的肌腱会与指伸肌分配至示指和小指的肌腱一起完成伸指功能。由于拇指、示指和小指都有各自独立的伸肌，因此这三根手指能够独立完成完全的伸指动作，而中指和无名指就不具备独立伸直能力（经过特殊训练的除外）只能跟示指和小指一起才能伸直，不信，你试试看。

手背肌肉及肌腱如下：

(1)拇长展肌和拇短伸肌腱及其腱鞘；

(2)桡侧腕长伸肌、短伸肌腱及其腱鞘；

(3)拇长伸肌腱及其腱鞘；

(4)指伸肌和示指伸肌腱及其腱鞘；

(5)小指伸肌腱及其腱鞘；

(6)尺侧腕伸肌腱及其腱鞘。