健身时听别人说起哈尼，这是一个什么样的人？

李·哈尼 这个猛男你肯定喜欢，一个八次问鼎奥赛冠军，开创了李·哈尼时代的辉煌，成为迄今为止唯一连续获得过8次奥林匹亚健美先生的2个运动员之一。他成功击败连续六次蝉联奥赛冠军并广为人知的阿诺德施瓦辛格。

如此动人的表情背后是对健身的不离不弃，是对自身体型不断追求的律己。想成为传奇巨星必须有超过常人的重量，也要有超过常人的意志力和不断突破身体极限的勇气。

来组哑铃胸大肌轰炸练习，胸大肌是人体上肢肌群中的大肌群，需要训练和加强的非常有必要的，但是姿势的好与坏也很有讲究，记得先躺在训练椅上，挺胸收腹，拿好哑铃，注意调整呼吸，慢落快起，注意保持顶峰收缩1~2秒哦！

在走向成功的路上你总是会有很多徘徊，但是一旦选择了就一如既往继续前行！在健身这条路上最基本最需要的就是要坚持！滴水石川，想练就创造划时代意义的形体你除了坚持别无选择！

看这身型称李·哈尼为上世纪最伟大的健美运动员之一真的毫不夸张。李·哈尼身高5英尺11英寸，赛季体重245磅，比奥利伐和施瓦辛格重一些，但肌肉线条却明显超过了他们。

李·哈尼认为背部肌肉的训练当然不算简单，但亦谈不上十分困难。在训练的角度，他将背部分为三部份：斜方肌、腰部和竖棘肌、背阔肌。因此大家在调整背部训练时，尤其是对于有一定训练经验的朋友，可以将背部分作3天训练。

李·哈尼的出现还确立了健美界一条不成文的规则：只有拥有最强背部和腿部的运动员才能成为奥林匹亚先生，他之后的奥林匹亚健美先生体重都再没低于过230磅。哈尼自己就是这条规则的最好诠释，他的股四头肌非常发达，背部则是典型的“倒三角”。

胸大肌和三角肌连成一条线真的第一次见，之间肌肉不见骨骼了。真乃奇人李·哈尼也。这笑容真的很显牙白，也显得肌肉块大，肌肉线条感很强，因为上身肌肉就是连绵起伏的山脉呀！

从成绩上来看，李·哈尼至今仍是健美界成就最高的人之一，能与其比肩的只有罗尼·库尔曼，两人都获得了8次奥林匹亚先生。他开创了“哈尼”时代。哈尼的出现也导致了自他之后的两个健美王朝的长期统治，给健美届带来的深远影响。

NBA球员的身材都非常魁梧，他们本身的骨架就很大了，再加上科学的饮食与训练，挂肉对他们来讲真不是什么难事。并且你要是没挂上肉，那还真不一定能在NBA混下去。至于挂上肉的NBA球员身材有多恐怖，什么叫SSS级背阔肌？来看看他们的背阔肌你就知道了。

单看这个背景可能很多球迷都猜不到这是谁，他就是在大家口中球风偏软的乐福。看到没有，虽然乐福的打法靠外，但那是因为人家的射术精湛，真要说身材在NBA也排得上号。就乐福这宽阔的腰背还有发达的背阔肌，说他是虎背熊腰也不为过。

可能在很多球迷印象中，博班也就身高巨大了点，其他地方并不怎么出色。但要知道，博班并不是竹竿型的高个，他的身板也是相当厚实的，若是没有肌肉的支撑博班在禁区根本站不住的，更别说站扣了。就拿背阔肌来说，博班这背阔肌维度夸张就不说了，分离度也是高到离谱。

作为昔日的第一中锋，霍华德的技术并不算太强，至少跟历史上那些超级中锋比还是有些逊色的。但技术不够可以身体凑啊，巅峰期的霍华德依靠自己顶级的身体天赋一个人就能撑起一支球队的防守体系。要说霍华德的身体强到了什么地步，看看他的背阔肌就明白了，这爆炸程度也难怪会被称为魔兽了。

詹姆斯自成名起就被视作拥有NBA最顶级的身体天赋，即便是现在35岁了，詹姆斯依旧能用推土机式的突破碾压对位球员，可以说他的肌肉水平在三号位上面对任何球员都占尽优势。就拿背阔肌来说，这厚实程度根本就不像外线球员，哪怕真跟内线球员比，詹姆斯这充满力量感的背阔肌也是不相伯仲。

论静态天赋的话，伦纳德同样是历史顶级的，比如他的肩宽与大手就令人印象深刻。当然我们也不能忽视了伦纳德的背阔肌，哪怕是穿着球衣我们都能感受到这鲜明的肌肉轮廓。这也难怪伦纳德的背打这么难防了，有这样的背阔肌不随便顶飞对手？

22岁的塔图姆进入NBA也才三个赛季，然而他已经成长为豪门凯尔特人的领袖球员。这不仅是塔图姆的技术出色，单论身体天赋他也足够优秀，光是这雄厚的背阔肌就可以说是同龄人中最顶级的存在了，用钻石三角肌来形容丝毫不过分。

整容，是现在十分火热的一种行业，它能够将一个人的外貌彻底进行改变，就像是变了一个人一样，很多外貌并不完美的女孩都会通过整容的方式让自己看起来更加完美，而且通过整容，很多人也变得更加自信了。就像是之前的那个越南女孩，通过整容确实改变了她曾经几乎是透明人的状态，变成了一个美女得到了曾经不敢想象的东西，虽然中间的经历有些波折，但避免不了的是整容真的能够带给一些人好处。

其实微整一下并没有什么问题，但是如果太过痴迷于整容，那么这个人就像是武侠小说里练功练到走火入魔了那种感觉。但是国外就有这么样一个男子，他因为对于鸟儿翅膀的羡慕，认为那对翅膀真的太美了，于是决定在自己的身后装上一对翅膀，那么这位男子现在的状况究竟如何了呢，让我们来了解一下。

我们今天介绍的主人公，名字叫做贾斯汀，他作为一名男人，却是一个整容狂魔，看他的脸就能看出来，非常的不自然，他为了让自己看上去像芭比娃娃中的男性角色，居然毫不犹豫地在脸上多次动刀。从17岁第一次将鼻子进行整容后，这些年，贾斯汀开始对脸上的各个部位大大小小地整容了几十次，他的那张脸承受了常人无法理解的痛苦，但是整容过后的那张脸却无法令人用冷静的眼光去欣赏。

一个整容狂魔，怎么可能只会在乎自己的那张脸，而不去重视身体的其他部位呢，于是贾斯汀开始对自己的身体下手，于是贾斯汀就开始异想天开地想要在自己的背后装上一对翅膀，但不是我们平常见到的那种羽翼，而是在背后的背阔肌部位装上大量的填充物，让其看上去就像是一对翅膀一样，既然决定好了，贾斯汀也是毫不心疼手术费用，总共花费了154万才搞定。而这对翅膀安装上后，贾斯汀也是十分满意，他认为这样的翅膀就像是上帝的恩赐，足以媲美世间任何的美丽。

因为对于整容的无法克制，贾斯汀也是成功的被大家所熟知，成为了一名网红，拥有了更多的名气后，许多的商家都开始找上贾斯汀劳作广告，参加了许多的商演。甚至还有许多人不远万里来到这里就是为了亲眼见证一下这个整容狂魔的天使之翼。

可以说贾斯汀靠着整容大获成功，虽然现在对他这种几乎像是自残的行为还是持有怀疑的态度甚至是毒舌相待，但是无法否认的是，贾斯汀靠着这张不属于凡间的脸和身材获得了成功，赚足了钱。现在的贾斯汀虽然还是会动一些小小的手术，但是对于他现在的状态，贾斯汀还是很满意的。那么对于贾斯汀这位整容狂魔的经历，大家是如何看待的呢？欢迎在下方评论区留言，一起讨论!

湖人120-94勇士，喜提两连胜！霍华德全场拿下15分8篮板3助攻1帽，比赛中有一个险些隔扣的镜头。

霍华德这一幕看哭了。

霍华德微微一笑：老了老了～这要是十年前…五个人全围过来又有何惧

有网友就说：“这要是换以前，球进，人躺下”

“这球要是真把人顶翻扣进，搁巅峰魔兽也能进赛季十佳了”

经历了流浪的低谷后，霍华德凭借自己的诚恳态度获得了在湖人救赎的机会。而在火花的鼎力协助之中，湖人也拿到了西部第一的完美战绩，这也让球迷不禁感叹：那个迷失的霍华德真的回来了。那么曾经可以单换詹姆斯的霍华德的巅峰实力到底有多强呢？

肌肉恐怖：霍华德年轻的时候完全就是一个训练狂魔，手臂肌肉、背阔肌都几乎练到了极致。可以说巅峰霍华德的肌肉根本不逊色于任何内线球员。从照片中我们可以看出，那时的霍华德若想要成为一名健美先生，是绝对不成问题的。

亲吻篮筐：2004年夏天新赛季还未开始，在魔术队的训练营，刚刚加入球队的霍华德便做了一项测试，他想看看凭借自己的弹跳能力能不能亲吻到篮筐。结果在全力起跳后，魔兽也完成了亲吻篮筐的壮举。这个瞬间被记者拍到，并给照片取了“篮球之吻”的名字，霍华德的惊天一跳是他留给球迷的第一印象。

扣倒计时器：2009东部决赛的G1，两位名动天下的状元之间的对决吸引了众多球迷的关注。这是霍华德第一次站在东决的舞台，他在开场不久轻松地拿下一个进攻篮板，然后高高跃起将球按进篮筐。但之后裁判却吹停了比赛，原来是霍华德扣篮时的力量过大，直接扣到了计时器。兴许扣碎篮板算不上啥新鲜事，但扣倒计时器真的只有霍华德一人做到过。

给你08秒你能干什么？霍华德可能会这么说：我会轻轻的扣一个篮，然后绝杀对手。你没有听错，这件事真的发生过。2007年，魔术队主场迎战马刺队，全场比赛两队比分交替上升，厮杀得难解难分。最后08秒魔术队的球权，许多球迷觉得加时赛应该是稳了。不过霍华德并不这么想，只见他接到边线球，在全联盟最好的内线防守者邓肯头上完成了扣篮绝杀，那些质疑魔兽关键时刻的人从此便闭上了嘴巴。

罚球线平筐砸扣：自出道以来，霍华德便凭借着极具观赏性与爆发性的扣篮吸粉无数。早在2007年霍华德就参加了扣篮大赛，但当时由于状态不好并没有获得冠军。而2008年霍华德带着他的创意和天赋卷土重来，这一次他化身超人，用一记罚球线平筐砸扣点燃了全场，直接锁定了扣篮王。这样的弹跳能够出现在一名中锋身上，只能说是天赋使然了。

总决赛单场9次封盖：2009年总决赛对决双方的领头羊分别是霍华德和科比，说起来两人还有点恩怨，科比在霍华德初入联盟就曾隔扣过他，后来霍华德也还以颜色。总决赛第四场霍华德镇守内线，疯狂盖帽，单场9次封盖，打破了邓肯、奥尼尔、沃顿、尤因和奥拉朱旺保持的总决赛8次封盖记录，直到现在也无人可破。毫不夸张地说，只要霍华德在的地方就都是“禁飞区”。

怎样证明一个球员的防守能力？就看他能否拿到最佳防守队员的奖项。大本钟职业生涯拿到过四次，可惜不是连续几个赛季拿到的。巅峰时期的霍华德连续在08-11赛季拿到三次最佳防守队员的奖项，这足以证明他在防守端的伟大，值得一提的是，这一纪录至今也是无人能够打破，巅峰霍华德的强大由此可见一斑。

拥有一身完美的肌肉我想是所有篮球爱好者的梦想吧，一身强壮的腱子肉不仅能够在激烈的比赛中提供超强的对抗能力，也能够保护球员身体、减少伤病。今天，过人君便为大家评选一下现役最强的背阔肌、胸肌、腹肌、麒麟臂和大腿肌肉，看看现役哪些球员谁能够当选呢？

最强背阔肌：塔图姆

尽管联盟如今另一位当红小前锋伦纳德的肩宽也十分的夸张，但是小编心中目前联盟最强的背阔肌还是当属绿军新星塔图姆了。刚进入联盟时的塔图姆肌肉远没有现在夸张，甚至有一些瘦弱。但是，经过系统科学的训练，如今塔图姆的肌肉，尤其是背肌俨然十分夸张，用钻石三角肌来形容丝毫不过分。

最强胸肌：威少

胸肌作为成熟男性的象征，所有男性可谓都想要拥有一副健硕的胸肌。而现役联盟的最强胸肌的代表人物无疑是威少了。作为暴力派的控卫球星，威少的肌肉可以说十分的恐怖，尤其胸大肌更是不输健美选手！

最强腹肌：维金斯

说完了最强的背阔肌和胸肌，接下来我们就再来看一下联盟中最强的腹肌吧！今年刚转会勇士的维金斯想必大家一定不会陌生，你可以说他场上不努力，但没有人会说维金斯身体天赋不好！要不然他也不会成为状元。维金斯的身体天赋从他的肌肉就能看出一二。图中维金斯的腹肌简直如同搓衣板，八块腹肌棱角分明如同刀割！这就是传说中的“巧克力腹肌”吧。

最强麒麟臂：伊戈达拉

而如今联盟中的最强麒麟臂的代表人物则是老将伊戈达拉了，尽管年事已高，但是一哥还是保持着充沛的锻炼，如今他的麒麟臂依旧是联盟的最强麒麟臂。一哥的麒麟臂不仅维度十分夸张，而且还线条分明，极具美感，如果有谁想竞争现役最强麒麟臂，那恐怕还是得等一哥退休了吧！

最强大腿肌肉：詹姆斯

在关于肌肉的榜单中，作为联盟的肌肉狂魔詹姆斯怎么能够不上榜呢？尽管詹姆斯可能无法和年轻人竞争肌肉美感，但是论实用程度上詹姆斯可以说是上帝打造的最强标本。而众所周知，詹姆斯在比赛中下盘力量极好，这和他出色的大腿肌肉是密不可分的。看看他粗壮的大腿肌肉吧，简直快和水桶一般粗了！有这样粗的大腿肌，能怪当年詹皇能够在地板上留下刹车印！

在无数个上班打卡的日子里，能慰藉灵魂的只有在碎片时间里，追剧的时光了！不过除了国产片以外，韩剧也很受广大女性网友的喜爱，各种长腿欧巴、气场一米八、九头身，再加上新浪漫的剧情，不要太好磕！不过说起韩剧，很多韩剧的男性角色都是干净秀气的类型，相对来说那种坚强刚毅的角色却不多见。

难道韩国就没有那种很man的男性形象吗？有的。今天我们就来说一下，有着韩国“最后一个男人”之称的马东锡。看着就很硬汉好吗！

相信不少人认识他都是通过《釜山行》，这部影片知名度很高，而马东锡在里面是一个怪力大叔，用身体挡住扑过来的丧尸，给予妻子和腹中孩子最后的宠爱，当时这一幕给观众留下了深刻印象，同时马东锡也凭这一角色让人记住了他。

说起马东锡，其实他不是科班出身，但是表演却很燃，一点都看不出刻意的痕迹，看得出来他是一个很有表演天赋的人。可是这样的人不是科班出身，那么是什么专业呢？其实他之前是一个职业的摔跤运动员，这就说得通了，难怪有这样健硕的体型。

虽然后来成为了演员，但是却并没有放弃对身材的管理，还是会经常去健身房锻炼，因此也结识了真爱健身网红艺正花。艺正花在国内可能很少有人知道她，但是在韩国也算是很有热度的网红，漂亮的脸蛋和绝佳的身材，成了众多女生羡慕的对象。当时因为一组偷她拍上课的照片火遍韩国，被网友调侃称“别人家的老师”。

相同的兴趣爱好，让两个人慢慢走到了一起。但是在当时，对于两人的交往还是有很多人不看好，为什么呢？因为这段情侣相差17岁，俨然是大叔与萝莉的组合。不过两人的感情一直非常不错。

其实在爱情面前有时候是不分年龄的，而两人交往之后感情一直很好，并没有产生什么摩擦，日常相处更是羡煞旁人，跟年轻小情侣一样甜到腻。而马东锡也很有宠妻狂魔的潜质。就连采访的时候都不忘表白女友，而且在去年的时候马东锡跟媒体透露，二人有结婚的打算，其实两人还是挺般配的呢。

在韩娱圈，那种带着干净清新气息的欧巴，仿佛遍地都是。而且很多韩剧的男主都会选择，很有干净气息的演员，所以像马东锡这样刚毅型的演员就不多了。但也正是这一点，说起韩国银幕硬汉，脑海里浮现的第一个就是他，因此也给众多网友留下了深刻的印象，说到这里你有没有被他圈粉呢？