一周健身几次最好？在家练超人式启动腹背肌，让自己又年轻一次！

尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家） 一周应该健身几次？ 当然，一周要花多少时间来健身，首先必须考虑到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全没有来得好。通常一星期应该至少健身两次，三次则是理想次数。 不过若一开始就精力旺盛火力全开，那你可要收敛一下，因为很多人一开始锻炼过头，造成过度疲累，反而很快动力下降。所以应该适度拿捏，最好是渐进式地朝目标前进，以达到预期的效果。最后一个重点：每次训练至少间隔一天，身体才有充分时间恢复疲劳。 找出减肥的真正动机，才能努力不懈持续战斗。 重塑身材永不嫌晚 有些女人一辈子都讨厌运动，到了三十几岁才开始健身，她们常问同样的问题：「我现在锻炼肌肉不会太晚吗？」。答案是：「不会」，因为即使以前很少锻炼肌肉，但肌肉毕竟一直在我们身体里，他们在等待机会发挥最佳实力！所以哪怕已经这么多年都没有运动，不要犹豫，现在就开始，展开你的健身之路！ （编辑推荐：跟着韩国健身女王徒手训练上腹核心，在家也能练出最棒曲线！） 肌肉松弛无力会令身材松弛走样。由于皮肤具有伸缩性，自然会跟着肌肉改变形状；当肌肉愈松弛，皮肤的支撑力就愈下降⋯⋯随着岁月增加，皮肤便失去弹性。因此我们必须先锻炼出强健的肌肉，或是「再制造」肌肉。然而愈晚开始锻炼，要达到肌肉紧实的过程就愈漫长而困难。 举例来说，六十岁的人需要两三年才能重新锻炼出强健的三头肌，三十岁的人却只要一两个月就足够了。所有到了五十岁，后悔自己年轻时没有好好运动的朋友，我要告诉你们一件事：即使到了七十岁，还是可以训练肌肉！所以现在就动起来，让我看到你们流汗喘气！但要注意，你的训练计画一定要符合自己的年龄和体能。 我的学生有些已经七十岁、七十五岁，甚至八十岁。他们有人一辈子都在运动，也有四十岁才开始的，现在也都持续定期健身。不过即使本人感觉自己精力旺盛，我绝不会要求他们一次做三十个伏地挺身，因为心脏已无法负荷某些运动的强度。告诉大家我的一位学生的小故事，他七十岁，定期上我的健身课。他本来一直都有打网球，后来因为严重背痛放弃了好几年。 三年前到了我这里，我教他开始做一点臀肌、背肌和腹肌训练，现在他不但能够重新打网球，甚至还打败以前比他强的队友！你可以想像他有多开心！他跟我说「我让自己又年轻了一次」。其实他在之前超级畏惧肌肉训练！后来这些健身运动，以及从中得到的健康幸福改变了他的心态。如今他不仅肌肉强健，骨骼也因为健身运动变得更加强固。 在家健身的好处 在家健身好处多多。首先，方便（节省时间，弹性调整时段）又经济，为你省下加入运动中心的昂贵报名费。好好利用这本书和书中专业教练的建议，你会发现在家健身效率佳。专注力更集中，训练快速有效。 （编辑推荐：锻炼肌肉也可以抗老化，从CP值最高的大腿肌肉开始） 在这里给大家一个小小的建议：即便你是对着镜子在做运动，请记得录影，因为观看录影影片，可以让你清楚知道自己每一个动作的优缺点，如此一来可以自我纠正加以改善。尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家） 一周应该健身几次？ 当然，一周要花多少时间来健身，首先必须考虑到你的工作和行程表。要知道，即使一星期只能健身一次，也比完全没有来得好。通常一星期应该至少健身两次，三次则是理想次数。 不过若一开始就精力旺盛火力全开，那你可要收敛一下，因为很多人一开始锻炼过头，造成过度疲累，反而很快动力下降。所以应该适度拿捏，最好是渐进式地朝目标前进，以达到预期的效果。最后一个重点：每次训练至少间隔一天，身体才有充分时间恢复疲劳。 找出减肥的真正动机，才能努力不懈持续战斗。 重塑身材永不嫌晚 有些女人一辈子都讨厌运动，到了三十几岁才开始健身，她们常问同样的问题：「我现在锻炼肌肉不会太晚吗？」。答案是：「不会」，因为即使以前很少锻炼肌肉，但肌肉毕竟一直在我们身体里，他们在等待机会发挥最佳实力！所以哪怕已经这么多年都没有运动，不要犹豫，现在就开始，展开你的健身之路！ （编辑推荐：跟着韩国健身女王徒手训练上腹核心，在家也能练出最棒曲线！） 肌肉松弛无力会令身材松弛走样。由于皮肤具有伸缩性，自然会跟着肌肉改变形状；当肌肉愈松弛，皮肤的支撑力就愈下降⋯⋯随着岁月增加，皮肤便失去弹性。因此我们必须先锻炼出强健的肌肉，或是「再制造」肌肉。然而愈晚开始锻炼，要达到肌肉紧实的过程就愈漫长而困难。 举例来说，六十岁的人需要两三年才能重新锻炼出强健的三头肌，三十岁的人却只要一两个月就足够了。所有到了五十岁，后悔自己年轻时没有好好运动的朋友，我要告诉你们一件事：即使到了七十岁，还是可以训练肌肉！所以现在就动起来，让我看到你们流汗喘气！但要注意，你的训练计画一定要符合自己的年龄和体能。 我的学生有些已经七十岁、七十五岁，甚至八十岁。他们有人一辈子都在运动，也有四十岁才开始的，现在也都持续定期健身。不过即使本人感觉自己精力旺盛，我绝不会要求他们一次做三十个伏地挺身，因为心脏已无法负荷某些运动的强度。告诉大家我的一位学生的小故事，他七十岁，定期上我的健身课。他本来一直都有打网球，后来因为严重背痛放弃了好几年。 三年前到了我这里，我教他开始做一点臀肌、背肌和腹肌训练，现在他不但能够重新打网球，甚至还打败以前比他强的队友！你可以想像他有多开心！他跟我说「我让自己又年轻了一次」。其实他在之前超级畏惧肌肉训练！后来这些健身运动，以及从中得到的健康幸福改变了他的心态。如今他不仅肌肉强健，骨骼也因为健身运动变得更加强固。 在家健身的好处 在家健身好处多多。首先，方便（节省时间，弹性调整时段）又经济，为你省下加入运动中心的昂贵报名费。好好利用这本书和书中专业教练的建议，你会发现在家健身效率佳。专注力更集中，训练快速有效。 （编辑推荐：锻炼肌肉也可以抗老化，从CP值最高的大腿肌肉开始） 在这里给大家一个小小的建议：即便你是对着镜子在做运动，请记得录影，因为观看录影影片，可以让你清楚知道自己每一个动作的优缺点，如此一来可以自我纠正加以改善。 跪姿超人式 这项稳定训练能有效启动大量肌肉，并锻炼腹部和背部肌肉。不过，必须注意保持姿势不动。切记脊柱打直。 目的： 训练肌肉平衡发展和增强肌力，主要训练臀大肌（使臀部后方圆翘紧实）和下背肌肉群（腰方肌和竖脊肌） 练习次数：左右各保持姿势停顿30～40秒，3～4次 ① 一侧腿跪地，对侧的手撑地，吸气并缓缓抬起另一手及其对侧的腿，使躯干与下肢连成一直线。 ② 保持姿势，同时延长吸气和呼气；稍微收紧腹部，头部和脊柱对齐连成一线。每一次呼气时，抬起的脚稍微往后拉提，手臂往前伸直。 ③ 换边练习。 Tips 练习全程紧缩腹部以维持平衡，下背不可内凹；头、颈至脊柱对齐连成一线，拉伸腿部并将手臂向前伸直，可帮助身体呈现优美直线。 动作重点提示 • 呼吸：练习时，从头到尾保持吸气和呼气深长且平稳。 • 姿势：注意紧缩腹部、臀部和下背肌肉。保持姿势停顿数秒，同时延长吸气和呼气。 变化动作 在维持姿势时，伸直的手和腿可以轻快地上下微幅摆动。注意控制上下摆动的动作稳定且运动幅度宜小。  本文摘自《紧实曲线训练图解》／尚皮耶．克莱蒙梭（健身教练）、弗雷德里克．德拉维耶（解剖专家）／采实文化

朴璐美（Paku Romi）是日籍韩国人（韩日混血。），她的照片时确实觉得很有韩国人的味道。朴璐美1972年1月22日在东京出生，从韩国延世大学语言学院留学回来后（应该是去修韩语的吧，因为在她的资料里，特长这一栏里有写韩国语这一项），成为了某剧团的演员，先后出演过《花粉热》，《蔷薇与海贼》，《飞龙传》等舞台剧，后来也曾参加过NTV的电视剧演出。朴璐美不仅长得漂亮，还很多才多艺，特长这一栏里除了有写韩语这一项外，还写着游泳，钢琴和……和……和少林寺拳法。

朴璐美的声线是偏中性的。虽然大多数时候是在反串男生，而且有时是那种个性有点别扭的小男生，但透过朴璐美那种朴实的无过多修饰的声音，总能让人感受到角色温柔或是害羞的可爱一面。朴璐美的声音总是能给人一种坚强背后蕴藏着无限温柔的感觉。

日文名：パク・ロミ(Park Romi)

韩文名：박로미

中文读音：piáo lù měi

昵称：朴さん、朴君、璐美

出生地：东京都江戸川区

出生日期：1972年1月22日

星座：水瓶座

血型：AB型

身高：163cm

三围：88、57、87

有几个兄弟姐妹：1姐1弟

所属公司：演剧集団 円（円企画）

兴趣爱好：在房间中抬腿锻炼腹肌和背肌，然后去泡有香薰的浴缸，一边喝着红茶一边和小猫玩

喜欢的动物：乌龟、青蛙、鬛蜥

喜欢的酒：日本酒、比如里霞

讨厌的动物：昆虫

特技：无论身处何地都可以在3秒内入睡。

最尊敬的声优：高山南、林原惠美

第一件工作、出道时的感想：机动神脑（卡南·吉莫斯），都是没接触过的东西，很新鲜呢~~

成为声优后令人感动的事：人的心情真是很温暖的东西呢

成为声优后令人头痛的事：有很多！！

印象深刻的角色及原因：TURN A 高达（罗兰），因为是我有生以来第一次演男孩子！

工作时的必需品：口香糖、03mm黑笔、茶、反应迅速的肉体和不服输的精神

除声优外想从事的工作：我希望一直喝着茶、迷迷忽忽地过日子，工作的话想当针灸师

作为声优的目标：传达自己的想法

自己喜欢的、讨厌的地方：保密~~

座右铭、口头禅：成了也就成了，不成……那就是真不成了，呵呵~~~

一生最幸福的事：能成为爸爸妈妈的孩子

一生最大的危机：……是什么呢？太多了吧

喜欢的食品：水果 （特别是桃子）、杏仁、豆腐

喜欢的异性类型：呆呆的、质朴的人

喜欢的音乐类型：EGO WSAPPIN、GASOLINE BATTLE等

喜欢电视节目类型：喜欢记录片

想去的地方：拿到驾照就去

想要的东西：驾照和车

官网：http://park-romicom/

[编辑本段]声优介绍

朴璐美是韩裔日本人（父亲是在日韩国人第二代，母亲是韩国人，1972年1月22日在东京出生，和洋国府台女子中学（1987年毕业）、和洋国府台女子高等学校（1990年毕业）、桐朋学园艺术短期大学演剧科毕业。接著在韩国延世大学的韩国语学院留学 。从韩国延世大学语言学院留学回来后，成为了某剧团的演员，先后出演过《花粉热》，《蔷薇与海贼》，《飞龙传》等舞台剧，后来也曾参加过NTV的电视剧演出。朴璐美不仅长得漂亮，还很多才多艺，特长这一栏里除了有写韩语这一项外，还写着游泳，钢琴和……和……和少林寺拳法。

朴璐美的声线是偏中性的。虽然大多数时候是在反串男生，而且有时是那种个性有点别扭的小男生，但透过朴璐美那种朴实的无过多修饰的声音，总能让人感受到角色温柔或是害羞的可爱一面。朴璐美的声音总是能给人一种坚强背后蕴藏着无限温柔的感觉。

[编辑本段]趣闻轶事

·配音演员伊藤健太郎是其大学学弟、和川上伦子是大学同年生。

·专长有游泳、钢琴、少林拳法、韩语、泡茶

·20岁时，为了与过去的恋情诀别，经由友人介绍踏入了戏剧的世界。

·表弟是NHK的导演。

·称自己为“腐女”（喜欢BL的女性）

朴璐美最近迷恋的男艺人：松本润

与声优山口真弓是好友。

·被来看舞台剧的富野由悠季相中，于是得以在电视动画《机动神脑》中配音正式出道。不止在动画方面，西片配音也在配希拉蕊史旺与蜜拉乔娃维琪的声音上很活跃。其他尚有担任广播节目主持人、本业的舞台剧演员等。

·演出从热血到冷酷等多数的少年角色、在近年的女性配音演员中，极为罕见地很受女性欢迎。虽是美人，但在比男人还要男人的一面上为其魅力。

·2004年获得“第2回东京国际动画片展奖”的声优赏。

·至2005年宠物是猫（母）（コギト君）（已去世），新宠物是超迷你腊肠犬（カニンヘンダックス）（其名在韩国语中为爱或恋爱的意思）。

·2007年获得第一届日本声优赏“主演女声优奖”（《NANA》大崎娜娜）。

[编辑本段]配音动画

TV版：

1998年：

机动神脑 （卡南·吉莫斯） #出道作

名侦探柯南 （宫崎千夏）

1999年：

金田一少年之事件簿 （二之宫朋子）

机动战士高达逆A （罗兰·萨艾克）

2000年：

小魔女DoReMi# （魔女兰）

数码兽大冒险02 （一乘寺贤）

2001年：

i-wish you were here （タオ）

学园战记 （守山那由多）

人造人009 THE CYBORG SOLDIER （密）

通灵王 （道莲）

パチスロ贵族 银 （音无英子(叔母)）

宠物小精灵 （ツリオ）

小魔女Doremiどれみ！ （刘向明、刘浩荣）

2002年：

猴王 五九 （ラリートム）

小魔女Doremi 大合奏！ （魔女兰、芭芭）

机动战士高达SEED （ニコル·アマルフィ(スペシャルエディション)）

银河天使A （ツル）

闪灵二人组 （笕十兵卫(童年)）

周刊宠物小精灵放送局 （ジロー）

数码兽最前线 （托利鲁兽）

天地无用! GXP （科玛琪）

驭龙少年 （大空零士）

火影忍者 （手鞠）

萩萩公主 （ウィリの乙女）

贝克拉 （ラビさん）

ホームムービーズ（ポーラ·スモール、ペリー）

名侦探柯南 （海原サヨリ）

翼神传说 （一色真(童年)）

鲁邦三世 EPISODE:0 ファーストコンタクト（エリナ）

海贼王 （哈里）

2003年：

妮嘉寻亲记 （アラン）

宇宙星路 （ナジマ·ゲブール、片濑真人）

空霸 （相川摩季）

时间之碎片 （姬宫梓(圆梓)）

兽兵卫忍风贴 龙宝玉篇 （飞砾）

钢之炼金术师 （爱德华·艾尔利克、阿姆斯特朗少佐的母亲）

暗与帽子与书之旅人 （格尔刚裘亚 (童年)）

魔侦探洛基 （东山和实/海姆达尔）

2004年：

SD高达Force （修度）

爱丽丝学园 （日向枣、今井萤的母亲）

七武士 （冈本胜四郎）

ティーモ·シュプリーモ（キャプテン·クランドル）

哈姆太郎 （みみよりくん）

怪医黑杰克 （幸男）

死神 （日番谷冬狮郎）

2005年：

植木的法则 （植木耕助）

我的主人爱作怪 （中林诚一郎）

创圣大天使 （クルト·クーリック、クロエ·クーリック）

BLOOD+ （クララ）

舞-乙HiME （アスワドのおばあさん、男子）

魔豆传奇熊猫历险记 （クール）

MONSTER （ヘレーネ）

2006年：

我的女神 缤纷之翼 （川西仙太郎）

无罪的维纳斯 （ヒジン）

玻璃舰队 （疾风克雷奥(少年时)）

兽王星 （卡玲）

ZEGAPAIN -ゼーガペイン-（マオ·ルーシェン）

NANA （大崎娜娜）

公主公主 （四方谷裕史郎）

宠物小精灵AG （ジロー）

2007年：

大江户火箭 （お伊势）

大剑 （迪妮莎）

GR-GIANT ROBO-(铁甲人) （アレックス·マッケンジー）

紫音之王 （齐藤步）

美型侦探 （古贺幸太）

面包超人 （クロワッサン王子）

Devil May Cry （埃琳娜·休斯顿）

电脑线圈 （原贤）

火影忍者疾风传 （手鞠）

蓝龙 （佐拉）

魔人侦探食脑奈罗 （怪盗X）

枫叶物语 （ギル）

棒球大联盟第3季 （清水大河）

2008年：

机动战士高达00 （リジェネ·レジェッタ）

Yes!光之美少女5GoGo! （史洛普）

天月 （朽叶）

恶作剧之吻 （入江裕树）

海马 （ポポ）

ULTRAVIOLET Code044(致命紫罗兰 编号044) （044）

鹡鸰女神 （鸦羽）

黑冢 （黑蜜）

黑执事 （安洁莉娜·达雷斯）

棒球大联盟第4季 （清水大河）

Clannad～After Story～（志麻贺津纪）

机动战士高达OO2nd(里杰尼·里杰塔)

亡念之扎姆德（库吉雷卡）

2009年：

白色相簿 （筱冢弥生）

钢之炼金术师第2辑 （爱德华·艾尔利克）

RIDE BACK （片冈珠代）

黑塔利亚（瑞士）

侍战队真剑者（薄皮太夫）

战国basara（上杉谦信）

胡子小鸡（胡子小鸡）

OVA：

-死神OVA（日番谷冬狮郎）

- 盗贼王JING in Seventh Heaven 2（ミント）

- 小魔女Doremi童年秘密篇（市川小雪（若き日のばあや））

- 新盖特机器人（源赖光）

- 钢之炼金术师 PREMIUM COLLECTION（爱德华·艾尔利克）

- 新·北斗之拳（ドーハ（ビスタ））

- 杀戮公主（珐莉斯）

- 创星大天使 （クルト·クーリック、クロエ·クーリック）

- 胡子小鸡 （ヒゲぴよ）（胡子小鸡）

剧场版：

- yes!光之美少女5GoGo!点心之国的快乐生日♪ （史洛普）

- 剧场版 创圣大天使 （クルト·クーリック、クロエ·クーリック）

- 新暗行御史（摩利(マーリ)）

- 剧场版 钢之炼金术师 香巴拉的征服者（爱德华·艾尔利克）

- 剧场版 机动战士高达逆A I 地球光（罗兰·萨艾克）

- 剧场版 机动战士高达逆A II 月光蝶（罗兰·萨艾克）

- 数码兽大冒险02 超恶魔兽的反击 （一乘寺贤）

- 火影忍者疾风传 命运任务的开始！ （手鞠）

- 死神剧场版－Memories of Nobody（日番谷冬狮郎）

- 死神剧场版2－钻石星尘的反叛 另一个冰轮丸 （日番谷冬狮郎）

- 死神剧场版第三弹—呼唤君之名（日番谷冬狮郎）

- High Lander(中文译名：时空奇兵） （ダリア）

- VEXILLE 2077日本锁国 （タカシ）

- HELLS ANGELS（りんねママ）

[编辑本段]配音游戏

あやかしびと-幻妖异闻录- （逢难）

王子殿下LV1 （卡南·卢修斯）

爱丽丝学园 （日向枣）

Kameo:Elements of Power （カメオ）

高达无双 （罗兰·萨艾克）

CLANNAD （志麻贺津纪）

樱花大战V ～さらば爱しき人よ～ （黒龙姬）

式神之城III （金美姬）

Shining Force EXA （トウマ）

-通灵王系列 （道莲）

通灵王～スピリットオブシャーマンズ～

通灵王～ソウルファイト～

通灵王～超·占事略决3～

通灵王～ふんばりスピリッツ～ （道莲／センジュ）

乔乔奇妙冒险·黄金之旋风 （乔罗·乔班纳）

新天魔界Generation of Chaos V （久远）

超级机器人大战α外传 （罗兰·萨艾克）

第2次超级机器人大战α （カナン·ギモス）

第3次超级机器人大战α 终焉的银河 （ニコル·アマルフィ）

异度传说III 查拉图斯特拉如是说 （ドクトゥス）

战国BASARA （上杉谦信）

战国BASARA2 （上杉谦信）

战国BASARA2英雄外传 （上杉谦信）

重生传奇 （シャオルーン）

数码兽大冒险 バトルエボリューション （一乘寺贤）

Twelve～战国封神传～ （セイショウ）

-火影忍者系列 （手鞠）

火影忍者：激斗忍者大战！3～4

火影忍者疾风传：ナルティメットアクセル

火影忍者疾风传：ナルティメットアクセル2

-钢之炼金术师系列 （爱德华·艾尔利克）

钢之炼金术师 翔べない天使

钢之炼金术师2～赤きエリクシルの悪魔～

钢之炼金术师3 神を継ぐ少女

钢之炼金术师 ドリームカーニバル

钢之炼金术师 Dual Sympathy～2人の绊～

遥远时空中 （源 赖久(少年)）

半熟英雄4 ～7人の半熟英雄～ （タガメ之炼金术师·爱德华）

梦幻之星 新宇宙 （托尼欧·利马）

吸血莱恩 （莱恩）

Brave Story （ミツル）

-死神系列 （日番谷冬狮郎）

BLEACH～放たれし野望～

BLEACH～苍天に駆ける运命～

BLEACH～黒衣ひらめく镇魂歌～

BLEACH～黄昏にまみえる死神～

BLEACH～ブレイド·バトラーズ～

BLEACH wii ～白刃きらめく轮舞曲～

PERSONA4 （白钟直斗）

星空のコミックガーデン （铃冈莲）

マイネリーベ～优美的记忆～ （奥佳思塔）

英雄本色3 （リカ·スニッチ／马克斯佩恩(少年时期)）

Rhapsodia （キリル）

ルーンファクトリー -新牧场物语- （ラグナ）

ルーンファクトリー フロンティア （ラグナ）

ROHAN （系统声 男性版本）

纷争 最终幻想 (吉坦)

[编辑本段]广播节目

- アニプレックスアワー“ハガレン放送局”（结束）

- 森久保・朴のポケ声ナイト!（结束）

- 朴璐美・宫野真守のポケ声ファイト！

- 店长候补生・超电波HYPER WAVE!（A&G 超RADIO SHOW～AniSPA!～节目中的迷你节目）

- BLEACH “B” STATION（2006年6月份主持人）

- アニプレックスアワー“オー!NARUTOニッポン”（2006年12月份主持人）

- 智一＆璐美のラジオ腐りかけ（笑）（2007年4月6日～）

[编辑本段]CD DRAMA

爱を歌うより俺に溺れろ! 系列 （堂岛美咲）

青空の见える丘 （今井秀树）

アニメ店长B'店长候补生 （福泽一太）

天月 系列 （朽叶）

ALMIGHTY×10 （观月七重）

异界繁盛记 ひよこや商店 （澪）

Weiß kreuz Glühen II Theater Of Pain （ティフォーネ）

植木的法则 ～容疑者·植木耕助的法则～ （植木耕助）

植木的法则 -The Low Of Robert's 10- （植木耕助）

うわさの翠くん!! 二人の王子とハダカ姬の复讐!! （恵比寿仁）

エレメンタル ジェレイド （ラサティ·ティグレス）

-爱丽丝学园 系列 （日向 枣）

爱丽丝学园 ラブ☆ポーション注意报

爱丽丝学园 物忘れ☆マシーン

爱丽丝学园 チョコレート☆ホリック

ドキドキ☆ドラマCD 「爱丽丝学园」※花とゆめ2008年18·19号全员サービス

君と仆。～あきらとこーちゃん编＆ひだまり幼稚园编～ （冢原要、园儿）

激☆店～松本家のとん汁～ （星光）

ゴーゴー仆たち （园谷 伦）

されど罪人は竜と踊る （ベルドリト·リヴェ·ラキ）

仕立屋工房 Artelier Collection 系列 （キリク）

通灵王 （道莲）

鹡鸰女神 サウンドステージ01 （鸦羽）

第一回声优アワード记念作品 こゑこひ～あなたの声に恋してる～

ゾンビ屋れい子 （姬园リルカ）

青猫侦探 （小林虎人）

decade ～Yukiru Sugisaki 10th Anniversary～ （岩城友纪、峰水绫人）

数码兽大冒险02 系列 （一乘寺贤）

-钢之炼金术师 系列 （爱德华·艾尔利克）

钢之炼金术师 -伪りの光、真実の影-

钢之炼金术师 -咎人たちの伤迹-

钢之炼金术师 -天上の宝冠-

钢之炼金术师 -雾のオグターレ-

八犬传―东方八犬异闻― （犬冢信乃）

封杀鬼 （泷夜叉）

仏ゾーン （センジュ）

死神系列 （日番谷冬狮郎）

まほらば 旅だ、事件だ、まほらばだ!! （白鸟隆士）

Rust Blaster （终夜 荆）

[编辑本段]音乐CD

朴璐美不但是很优秀的声优，更是优秀的歌手，已经发行了不少卖座的个人专辑。朴殿可真是多才多艺呢！

已发行：

ぼくとキミと果てなき空

Naked Flower

远い记忆

曲目如下：

ぼくとキミと果てなき空1-1(4:53) 空のかけら

作词：松井五郎／作曲：上田晃司／编曲：影家淳

1-2(4:19) ボクたちにあるもの（album mix）

作词：松井五郎／作曲：三留一纯／编曲：梅堀淳

1-3(4:11) Garden

作词：木本庆子／作曲：田中秀典／编曲：梅堀淳

1-4(4:18) 迷梦

作词：松井五郎／作曲：森川直纪／编曲：梅堀淳

1-5(4:32) 心の窓

作词：木本庆子／作曲：上田晃司／编曲：藤泽健至

1-6(4:02) True Name

作词：松井五郎／作曲：米仓千寻／编曲：佐藤准

1-7(5:08) ぼくとキミと果てなき空

作词：田中秀典／作曲：田中秀典／编曲：渡辺格

1-8(4:53) 空の下 大地の上（album mix）

作词：木本庆子／作曲：松田信男／编曲：影家淳

1-9(2:22) reprise～bokutachiniarumono

演奏：五十岚由美／作曲：三留一纯／编曲：五十岚由美

Naked Flower

1 Naked Flower

2 Don't Console

3 Naked Flower

4 Don't Console

远い记忆

1-1(2:38) プロローグ

1-2(3:05) 呟き

1-3(3:34) 箱女

1-4(4:50) 扉の向こうへ

1-5(3:36) 夜が明けたら

1-6(3:48) 素直

1-7(5:15) 疮盖

1-8(5:20) 渡蝶

1-9(7:17) 悲しくてやりきれない

1-10(7:36) 远い记忆

1-11(1:21) エピローグ

舞台

赤い鸟の居る风景

花粉热

蔷薇と海贼

飞龙伝

フェードル（イストーヌ）

彷徨列车（マドカ）

レティスとラベッジ（ミス・フレイマー）

风流线（お龙）

朗読剧「电车男」（电车男）

ワーニャ伯父さん（エレナ）

レインマン（スザンナ）

クイックドロウ（マイラ）

フェイドラの恋

オセロー

喝采（ダブルキャスト）

孤独から一番远い场所

ラジオ・朗読CD

[2009 1 30]HONEY BEE 羊でおやすみシリーズ Vol20「いいから横になれよ」