请问背部的肉要怎么减？无论如何运动，那里的肉都不见少。怎么办？

背部的肉靠一般运动方式减去是很困难的，这部分的脂肪需要减的是皮下脂肪，而皮下脂肪最有效的去除方式是医美手段，就是抽脂、激光溶脂这类。推荐给LZ一种无创的减脂方式：酷塑冷冻减脂，冷冻减脂仪发出的冷冻信号传至脂肪细胞，因为脂肪细胞相较于其他组织对低温更敏感，因此酷塑冷冻减脂可以做到只冷冻脂肪细胞而不伤害身体其他组织，冻死的脂肪细胞会随身体新陈代谢排出体外，达到瘦身的效果，酷塑冷冻减脂对于局部脂肪的去除相当有效，相比会适合LZ。

我不知道你们有没有注意到，我的身材并不算太胖，但是我的后背上有很多的赘肉，穿在身上会让我的后背变得很结实，这会让人觉得我很丑。所以，每个人都希望自己的后背能瘦下来，这样才能穿得更漂亮！其实，减肥是很简单的，只要坚持练习，就能达到减肥的目的。

1、平板支撑

要想瘦腰，可以尝试一下平板支撑，首先我们要趴在垫子上，把前臂放下来，紧贴地面，两腿稍微分开，手肘和肩膀要保持笔直，每天保持半个小时左右，这样既可以拉伸我们的肩部和腹部的肌肉，又可以让我们的背部线条更加优美，还可以减少我们的后背赘肉。

2、按摩背部

背上的按摩也能减轻背上的赘肉，我们先用一把按摩刷，用刷子在肩胛上按摩5-10下；你也可以用你的大拇指在你的血海穴上按10下；还有就是可以让家人给你按摩一下，这样不但可以提高肝脏的机能，而且还可以促进身体内的脂肪代谢，特别是能够帮助你减少背部两边的赘肉，这样可以让你的后背更加的结实。

3、侧向支撑训练

侧卧式运动也能减轻背部的赘肉，首先我们要准备一个瑜伽垫，用两只手撑着地面，两只脚要合拢；然后，我们将一只手缓缓移向头顶；与此同时，我们的双手和双腿都要随着我们的动作而移动，最终，我们的动作和下面的动作一模一样。这样的训练方式，不但能强化背部的肌肉，而且还能把背上的“肥肉”给瘦下来！但是这样的动作对体能的要求很高，如果有足够的体能，可以尝试一下！4、叉腰抖臂也可以减轻腰间的赘肉，先把手放在腰间，再摇晃胳膊，这样可以锻炼肩膀和背部的肌肉，让肌肉更加紧实，同时也能减少背部的赘肉，从而达到背部美容的目的。每天坚持摇晃30分钟，效果会比较明显。想要瘦身的朋友，请多多尝试！

5、靠墙站立

每一次饭后，我们都可以倚靠着墙站上半个钟头，这一点也很重要，不能光站着就能瘦下来，要让我们的后腿和屁股紧贴着墙，脖子要放松，肚子要收。此外，我们还可以进行扩胸运动，让肩膀和背部的肌肉感受到明显的热量，从而有助于我们的脂肪消耗，从而达到瘦身的目的。

俯卧在床上或是地板上，将头向上尽量抬高，直做到你筋疲力尽，那样你背部的脂肪就会变成结实的肌肉，如果你想腹部显现出肌肉块状的话，每天三十个仰卧起坐，一个月后，腹部肌肉就会明显出现，而且不会反弹。

记得采纳啊

1,可以做扩胸运动,同时锻炼胸部和背部的肌肉女生的话,戴bra的时候要用手把背部的肉往前拨,多做几次之后背部的肉就能很轻易的拨到前面,坚持下来可以减去背部的肉同时增加自己胸围(也可以有事没事多掐几下)

2低头让下巴碰到胸前,维持5秒;抬头让脖子尽量往后,维持5秒,如此反复5次(如果觉得不够可以10次或以上,本人一般是到累了为止,次数可以慢慢增加)多嚼口香糖也是个不错的选择~

3摆臂运动和打羽毛球都不错哦~也可以自己给自己按摩~有事没事都可以多捏手臂的肥肉,但是每次如果是捏个5分钟是没什么效果的哦很多时候脂肪的消耗都是从第20分钟开始

4做仰卧起坐吧~以不让自己难受为基准,慢慢增加每次的个数还有注意饮食,不要一下子吃太多东西,多喝茶消食,吃西瓜消水肿,不要吃太多淀粉类及糖类,脂肪就更不用说了,饮食以蔬果等粗纤维食物为主

其实关于减肥,还是运动+排毒最好,或者再加上稍微的节食,每餐8分饱,8点后不吃东西,就差不多啦~

不一定。

得看你减了多少斤。通常情况下，背上的肉要比胳膊上的好减。

再有就是看体质。有的人即使很胖，胳膊也不粗，有的人刚好相反。

总之如果你减肥的分量多了，胳膊和背上的肉自然会相对少些。

很多经常健身运动的人就会有背沟，背沟也就是脊柱沟，有背沟的女生是很迷人的，那么什么样的背算是美背呢，有脊柱沟表示身材好吗。

什么样的背算是美背

1、背部要骨头匀称，太壮就成了虎背熊腰了，太瘦了又会成为白骨精。背部不要太胖，太胖就会显得背部是非常的圆润，也不能太瘦，太瘦连脊椎骨的节都能看见。

2、背部的皮肤要光滑，不能有暗疮疤痕。皮肤要光滑细腻，毛孔要细，没有太重的汗毛。

3、和臀部的比例要协调，能凸显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟要明显，肩下骨不太突出。

有脊柱沟表示身材好吗

脊柱沟是身材好的表现。一个人背部的状态决定着一个人的身姿是否挺拔，体态是否优美。一个好看的背部不是一马平川的，而是有着清晰的肌肉线条，有着深邃的脊柱沟而且沟壑分明，这样的背部是性感无敌的，这种背部不是一般身材的女生拥有的，想要拥有脊柱沟，这也是需要练习的。

健身房有哪些练背的器材

1、直杆下拉：双手握杆，身体后倾30度左右，用背部力量，使杆靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习，把杆拉至颈后。

2、坐姿划船。背部挺直，坐在低垫上。双手抓住三脚架或直杆，拉向肋骨处。此动作主要练背的厚度。

3、硬拉。杠铃放于地上。双手持杠，略宽于肩，挺身拉起杠铃。可直腿拉，也可曲腿拉，直立时身体略向后倾。注意：此动作主要练下背部。它对腰部损害较大，需用专业腰带或有人保护。建议初学者慎练。

每个人都有背沟吗

每个人都有的，但是不是每个人都明显的，需要锻炼。很多人就觉得瘦的人才有背沟，其实不是这样的，太瘦的人，脊椎的轮廓会很明显，两边也没有肉，那就是一马平川了，不是那么好看，相反稍微胖一点的人，背沟是比较明显的，也更容易将背沟锻炼出来。背沟的专业说法叫做脊柱沟，它是位于脊椎两侧发达的竖脊肌，和脊椎在视觉上面就形成了一条沟的视觉美。