脚背腱鞘炎可以跑步吗

在恢复期间是可以运动的，但是要注意它的运动禁忌事项。运动的时候一定要定时定量，不可以盲目的运动。再就是对于关节损伤的部位，要做好保护工作。不要用凉水洗，要坚持用温水。饮食方面要注意不要吃辛辣刺激性的食物，否则就会导致疾病加重

问题一：手腕腱鞘炎戴护腕效果好不好 一般来说效果不大，得了手腕腱鞘炎不要使手腕过于劳累，不要拎一些很重的东西。

1、改掉不良习惯，如捻响手指等。

2、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

4、患本病后要注意避免冷水 ，以免加重症状，并积极配合治疗。

5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

腱鞘炎属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。传统黑膏药治疗既驱除寒湿致病外邪，又疏通经络、调和气血，以使气血运行通畅，局部循环得以改善，受损组织得以修复，从而达到治愈目的。

问题二：腱鞘炎护腕、 您好,腱鞘炎是由于长期的劳损,摩擦,风寒导致的无菌性炎症腱鞘炎可以使用惠民局腱鞘通治疗,效果很好日常生活中要注意保暖,减少活动祝早日康复

问题三：手腕腱鞘炎可以带护腕辅助治疗吗 病情分析：

考虑这个是可以的啊，但是个人觉得是没有必要的哦。

指导意见：

如果是手腕腱鞘炎的话，建议暂时一段时间是最好不要做家务活，少用电脑等，可以使用消炎镇痛膏试试，必要时候可以做小针刀治疗。

问题四：腱鞘囊肿已下去，医生建议带护腕，应该带多久护腕 病情分析：

你好，腱鞘囊肿)是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组・织退变所致的病症。内含有无色透・明或橙色、淡黄・色的浓・稠粘・液，多发于腕背和足背部。

指导意见：

腱鞘囊肿的治疗通・过挤・压或捶击，使腱鞘囊肿破裂，逐渐自行吸收，但是治疗后可能复发。可用腱拧舒，与关节腔相通的不容易破裂。或采用穿刺抽・出囊液，注・入肾上腺皮质激素或透・明质酸酶，有一定疗效。其他方法・治疗无效时，可手术切除腱鞘囊肿

　　今日，有媒体报道称，杭州一女子因连续几天数小时沉迷于“打飞机”，造成右手拇指与手掌之间关键处肌腱劳损，导致狭窄性腱鞘炎。今日下午，本网记者走访四川省人民医院骨科及中医骨伤科，中医骨伤科门诊医生告诉记者，今年患狭窄性腱鞘炎的病人相比往年有所增多，游戏人群成为该病的主体，但是否因“打飞机”游戏所致，并无明确记录。

　　那么什么是腱鞘炎？

　　随着电脑普及，使用电脑工作的人越来越多。但长期反复以同一工作姿势工作会造成腱鞘炎，给人们的工作和生活带来痛苦和烦劳。肌腱是指把肌肉连至骨骼或其他肌肉的部份，而腱鞘则是指包绕肌腱的鞘状结构，将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹起或向两侧滑移，肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

　　腱鞘炎的病因是怎样的呢？

　　可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。

　　那么腱鞘炎应该如何预防？

　　经常使用电脑的人士或打字员，拇指的关节位最容易引起发炎。员工在工作时间应多作小休，如做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。休息时，员工可紧握住拳头不放，几秒之后才放松，可以加强指力，屈曲手掌的运动，也可以增强腕力。每日回家后，可用热水浸手腕，令血液加快循环。

　　对于办公室人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具，亦可令磨损减少，尽量用符合人体工程学的键盘，都可以减低磨损。

　　若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出现红肿及发热情况，可以用冰敷患处；如果是慢性发炎，则要用热敷方法，加速手部血液循环，并定时做一些适当的伸展运动，最好当然是尽快看医生或物理治疗师。其实，若在筋腱受损3个月内及早求诊并接受适当的物理治疗，基本上可根治。

　　最后，你知道腱鞘炎日常护理和锻炼方法吗？

　　1、用温水洗手

        养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

        2、旋转手腕

        当刺痛开始时，可以做些温 和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

        3、抬起手臂

        抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

        4、转动头颓

        工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

        5、定时运动

        每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

        6、将手抬高

        当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

        7、握拳练习 

        轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

        8、避免手臂下垂

        睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。 

        9、小心使用工具

        使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

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